Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Εάν έχετε διαγνωστεί με νόσο Lyme, μπορεί να αισθάνεστε αποθαρρυνμένοι ή θυμωμένοι με την προοπτική να ζήσετε με την πάθηση για το υπόλοιπο της ζωής σας. Η νόσος του Lyme μπορεί να προκαλέσει χρόνια κόπωση, πόνο και ομίχλη στον εγκέφαλο, τα οποία μπορούν να κάνουν την καθημερινή λειτουργία δύσκολη. Ωστόσο, η νόσος του Lyme μπορεί να αντιμετωπιστεί. Με τη σωστή ιατρική περίθαλψη και καλή αυτοεξυπηρέτηση, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τα συμπτώματά σας και να ζήσετε μια πλήρη, ικανοποιητική ζωή. Η αποδοχή της νόσου σας, η φροντίδα του σώματός σας και η διαχείριση της συναισθηματικής σας υγείας είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διατηρήσετε μια θετική προοπτική ενώ ζείτε με τη νόσο του Lyme.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Διαχείριση των συναισθημάτων σας

1. 

   Μειώστε τα καθημερινά σας επίπεδα άγχους. Το ψυχικό και συναισθηματικό στρες μπορεί να προκαλέσει έξαρση των συμπτωμάτων της νόσου του Lyme, οπότε αποφύγετε το όσο μπορείτε. Κρατήστε λίγο ήσυχο χρόνο για να χαλαρώσετε κάθε μέρα και μην αναλάβετε περισσότερες ευθύνες από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε.
   • Ο διαλογισμός, η γιόγκα και η ανάγνωση είναι μερικές δοκιμασμένες και αληθινές στρατηγικές χαλάρωσης.
   • Μην ζητάτε συγνώμη από άλλους ή μην αισθάνεστε ένοχοι για το σεβασμό των ορίων σας Δεν χρειάζεται να κάνετε τον εαυτό σας άρρωστο για άτομα που δεν καταλαβαίνουν την ασθένειά σας.
   • Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άτομα που δεν πάσχουν από νόσο του Lyme. Δεν πρέπει να προσπαθείτε να κρίνετε τι μπορείτε λογικά να κάνετε σε σχέση με αυτό που φαίνεται να μπορούν να κάνουν άλλοι.

2. 

   
   
   Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και συγγενείς. Προσεγγίστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα όταν χρειάζεστε κάποια παρέα ή ακουστικό. Αποφύγετε να απομονωθείτε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Προσπαθήστε να καλέσετε ή να στείλετε μήνυμα με ένα άτομο την ημέρα για να κάνετε check in.
   • Εκπαιδεύστε τους κοντινούς σας ανθρώπους σχετικά με τη νόσο του Lyme, ώστε να καταλάβουν τι περνάτε.

3. 

   
   
   Συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης για άτομα με νόσο του Lyme. Παρόλο που οι φίλοι και η οικογένειά τους μπορούν να δοκιμάσουν το καλύτερο δυνατό για να συνειδητοποιήσουν την κατάστασή σας, δεν υπάρχει τίποτα σαν να συνδεθείτε με άλλους που έχουν τα ίδια παπούτσια. Βρείτε ομάδες υποστήριξης στην κοινότητά σας, σε μια γειτονική πόλη ή στο διαδίκτυο.
   • Στις ομάδες υποστήριξης, μπορείτε να ακούσετε τις δοκιμές και τους θριάμβους άλλων με την κατάστασή σας. Μπορεί επίσης να έχετε εύχρηστες στρατηγικές για την καλύτερη διαχείριση της νόσου σας.

4. 

   
   
   Γράψτε σε ένα περιοδικό. Όταν αισθάνεστε λυπημένοι, απογοητευμένοι ή μόνοι, βγάλτε τα συναισθήματά σας σε ένα κομμάτι χαρτί. Το περιοδικό μπορεί να είναι πολύ καθαρτικό και είναι ένας καλός τρόπος για να επεξεργαστείτε σκέψεις και συναισθήματα που δεν θέλετε να μοιραστείτε με άλλους.
   • Εάν δεν σας αρέσει το περιοδικό, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να εκφραστείτε μέσω ιστολογίου ή συγγραφής μυθοπλασίας.
   • Δραστηριότητες όπως το σχέδιο ή η ζωγραφική μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκφράσετε και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.

5. 

   Κάντε χρόνο για τα πράγματα που σας αρέσουν. Κάντε ό, τι μπορείτε για να βρείτε ή να δημιουργήσετε μικρές απολαύσεις στη ζωή σας, ακόμα και σε ημέρες που αισθάνεστε άρρωστοι. Κάτι τόσο μικρό όσο το άνοιγμα του παραθύρου σας σε μια ζεστή μέρα ή το να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας αστεία ταινία μπορεί να ανυψώσει τη διάθεσή σας και να απομακρύνει το μυαλό σας από την ασθένειά σας.
   • Να θυμάστε ότι η ευτυχία δεν είναι πάντα μια φυσική κατάσταση της ύπαρξης. Μερικές φορές, χρειάζεται συνειδητή προσπάθεια για να αισθανθείτε την ευτυχία. Καταλαβαίνοντας αυτό, μπορείτε να κάνετε την ευτυχία προτεραιότητα για τον εαυτό σας.

Μέθοδος 2 από 3: Φροντίδα του σώματός σας

1. 

   Παραμείνετε στην αγωγή σας. Η φαρμακευτική αγωγή είναι ένα από τα πιο απαραίτητα μέρη για τη διαχείριση της νόσου του Lyme. Πάρτε όλα τα αντιβιοτικά σας και άλλα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες και επικοινωνήστε συχνά με το γιατρό σας για να κάνετε οποιεσδήποτε απαραίτητες αλλαγές.
   • Εάν παίρνετε αντιβιοτικά, φροντίστε να λαμβάνετε επίσης προβιοτικά καθημερινά για να μειώσετε τον κίνδυνο μολύνσεων από ζύμες.
   • Κρατήστε ένα ημερολόγιο των δραστηριοτήτων σας, τα φάρμακα που παίρνετε και το πώς αισθάνεστε. Φέρτε το στα τσεκάπ σας για να βοηθήσετε τον γιατρό σας να καθορίσει ποια φάρμακα λειτουργούν για εσάς και ποια, εάν υπάρχουν, όχι.

2. 

   Συζητήστε συμπληρωματικές θεραπείες με το γιατρό σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με συμπληρώματα και άλλες εναλλακτικές θεραπείες. Πολλοί άνθρωποι έχουν ενσωματώσει επιτυχώς συμπληρώματα βοτάνων και θρεπτικών συστατικών στο σχέδιο θεραπείας της νόσου του Lyme. Ρωτήστε το γιατρό σας ποια συμπληρώματα είναι ασφαλή και κατάλληλα για να πάρετε.
   • Μην προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ως αντικατάσταση για φάρμακα που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας.

3. 

   Μάθετε πώς να χειρίζεστε μια αντίδραση Herxheimer. Μια αντίδραση Herxheimer εμφανίζεται όταν τα βακτήρια της νόσου Lyme πεθαίνουν γρηγορότερα από ό, τι το σώμα σας μπορεί να τα επεξεργαστεί. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε άρρωστος για λίγες μέρες. Το να πίνετε άφθονο νερό, να καταναλώνετε χυμό λεμονιού και να ασκείστε είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε την ταλαιπωρία μιας αντίδρασης Herxheimer ή «herx».
   • Στεγνώστε το βούρτσισμα του δέρματος σας πριν από το ντους και ξεπλύνετε το στόμα σας με φυτικό λάδι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτοξινωθεί κατά τη διάρκεια μιας αντίδρασης Herxheimer.
   • Όταν ξεπλένετε το στόμα σας με φυτικό λάδι, σκουπίστε το για περίπου εξήντα δευτερόλεπτα πριν το φτύσετε.

4. 

   Αποφύγετε τη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τη γλουτένη. Η μεταποιημένη ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη μπορούν όλα να συμβάλλουν στη φλεγμονή και να τροφοδοτήσουν τα βακτήρια Lyme στο σώμα σας. Μείνετε μακριά από αυτά τα τρόφιμα και τρώτε μια δίαιτα πυκνή σε θρεπτικά συστατικά με πολλά λαχανικά, φρούτα, όσπρια και άπαχη πρωτεΐνη.
   • Σκεφτείτε επίσης να αποφύγετε τον καφέ και τα ενεργειακά ποτά. Η καφεΐνη μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου σας, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου του Lyme.

5. 

   Άσκηση όταν είστε σε θέση. Ενισχύστε τη δύναμη και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ασκώντας απαλά όταν αισθάνεστε αρκετά καλά. Κάποιο απλό τέντωμα, προπόνηση αντοχής στο φως ή περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να αποτρέψετε την υποτροπή του Lyme.
   • Εάν έχετε χάσει πολλή δύναμη κατά τη διάρκεια της μάχης σας με τη νόσο του Lyme, ένα πρόγραμμα φυσικής θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε.
   • Πολλοί γιατροί συνιστούν την αποφυγή αερόβιας άσκησης έως ότου τα συμπτώματα της νόσου του Lyme βρίσκονται σε ύφεση.
   • Ακούστε το σώμα σας και πηγαίνετε πιο αργά από ό, τι νομίζετε ότι πρέπει. Είναι εύκολο να παρακάνετε την άσκηση όταν έχετε ασθένεια Lyme.

6. 

   Ξεκουραστείτε αρκετά. Στόχος να κοιμηθείτε επτά έως εννέα ώρες τη νύχτα και να κάνετε χρόνο να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στις μέρες που αισθάνεστε καλά, αντισταθείτε στην επιθυμία να επιστρέψετε στις κανονικές σας δραστηριότητες. Αυτό πιθανότατα θα σας φθείρει και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει υποτροπή.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τη νύχτα, ασχοληθείτε με την υγιεινή του ύπνου σας. Αρκετά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε περιλαμβάνουν τη δημιουργία ενός κανονικού προγράμματος ύπνου, την απενεργοποίηση των ηλεκτρονικών σας συσκευών μία ώρα πριν τον ύπνο και τη δημιουργία μιας νυχτερινής τελετής που σας βοηθά να χαλαρώσετε.

Μέθοδος 3 από 3: Εύρεση αποδοχής

1. 

   Μάθετε όσο μπορείτε για τη νόσο του Lyme. Όσο περισσότερα γνωρίζετε για την κατάστασή σας, τόσο πιο σίγουροι θα νιώσετε όταν παίρνετε αποφάσεις σχετικά με τη θεραπεία σας. Αναζητήστε στο Διαδίκτυο για πληροφορίες σχετικά με τη νόσο του Lyme και ενημερωθείτε για τις διάφορες θεραπευτικές επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τις πληροφορίες σας από αξιόπιστους ιστότοπους που υποστηρίζονται από έρευνα, όπως το Κέντρο Ελέγχου Νόσων, το LymeDisease.org ή το Mayo Clinic.
   • Ποτέ μην αλλάζετε τη θεραπεία σας βάσει πληροφοριών που βρίσκονται στο Διαδίκτυο χωρίς πρώτα να κάνετε έλεγχο με το γιατρό σας.
   • Τα ιστολόγια και οι αίθουσες συνομιλίας μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή υποστήριξης, αλλά αν διαπιστώσετε ότι σας προκαλούν ανησυχία ή αναστάτωση για τα συμπτώματά σας, ίσως να μην θέλετε να τα διαβάσετε.

2. 

   Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από την ασθένειά σας, αλλά μπορείτε να εξουσιοδοτήσετε τον εαυτό σας να το διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Αποκτήστε μια αίσθηση ελέγχου της υγείας σας δημιουργώντας συνήθειες που βελτιώνουν την ευημερία σας.
   • Για παράδειγμα, αντί να μισείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε πλέον να τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα, εστιάστε στο πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν κάνετε θρεπτικές επιλογές φαγητού.

3. 

   Εξασκηθείτε με προσοχή. Η συνείδηση, ή η πρακτική της πλήρους προσοχής σας στην παρούσα στιγμή, μπορεί να σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε μια αίσθηση ειρηνικής αποδοχής στη ζωή σας. Για να χτίσετε τη συνήθεια της προσοχής, δοκιμάστε να ενσωματώσετε τη γιόγκα, το διαλογισμό ή το ημερολόγιο στην καθημερινή σας ρουτίνα.
   • Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε προσεκτικά επιβραδύνοντας και βυθίζοντας τον εαυτό σας σε μια δραστηριότητα όπως μια βόλτα ή ένα φαγητό.
   • Η προσοχή μπορεί να είναι δύσκολη στην αρχή. Μην αποθαρρύνεστε. Με την εξάσκηση, θα το βρείτε πιο εύκολο με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να λειτουργεί διαφορετικά.

4. 

   Συζητήστε με έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την προσαρμογή στη ζωή με μια χρόνια πάθηση, κλείστε ραντεβού με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για την επεξεργασία των αλλαγών και των νέων συναισθημάτων που συμβαδίζουν με τη διάγνωση της νόσου του Lyme.
   • Αναζητήστε έναν θεραπευτή που έχει εμπειρία να εργάζεται με άτομα που έχουν χρόνιες παθήσεις.
   • Μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε έναν θεραπευτή που δίνει έμφαση στη διαχείριση του πόνου.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.