Περιεχόμενο

• Γνωρίζετε ήδη ότι η διακοπή είναι μια εξαιρετική απόφαση για την υγεία. Τις πρώτες εβδομάδες, μπορεί να εμφανιστούν κάποια σχετικά συμπτώματα, όπως ένα κορεσμένο στήθος. Είναι πιθανό να έχετε βήχα, σφίξιμο ή βλέννα και ήπια βραχνάδα. Παρά τις αρχικές δυσφορίες, ένα πλήρες στήθος δείχνει ότι το σώμα σας αρχίζει να αναρρώνει και να απαλλαγεί από την κακή συνήθεια.
• Προσθέστε δυόσμο στο φαγητό σας με τη μορφή τσαγιού ή μπαχαρικών για να ανακουφίσετε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του κορεσμένου μαστού.

Πώς να καθαρίσετε τους πνεύμονές σας μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Γνωρίζετε ήδη ότι η διακοπή είναι μια εξαιρετική απόφαση για την υγεία. Τις πρώτες εβδομάδες, μπορεί να εμφανιστούν κάποια σχετικά συμπτώματα, όπως ένα κορεσμένο στήθος. Είναι πιθανό να έχετε βήχα, s ...

Γνωρίζετε ήδη ότι η διακοπή είναι μια εξαιρετική απόφαση για την υγεία. Τις πρώτες εβδομάδες, μπορεί να εμφανιστούν κάποια σχετικά συμπτώματα, όπως ένα κορεσμένο στήθος. Είναι πιθανό να έχετε βήχα, σφίξιμο ή βλέννα και ήπια βραχνάδα. Παρά τις αρχικές δυσφορίες, ένα πλήρες στήθος δείχνει ότι το σώμα σας αρχίζει να αναρρώνει και να απαλλαγεί από την κακή συνήθεια.

Βήματα

1. 

   Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση βραχυπρόθεσμου πλήρους στήθουςΠίνετε πολλά υγρά, ειδικά νερό.
   • Το πόσιμο νερό βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει την παραγωγή της έκκρισης, μειώνοντας την αίσθηση των συμφορημένων πνευμόνων και διευκολύνοντας την αποβολή του φλέγματος, εκτός από το ότι διατηρεί το σώμα καλά ενυδατωμένο.
   • Ο καπνός τσιγάρων επιβραδύνει την κίνηση των μικροσκοπικών βλεφαρίδων που ευθυγραμμίζουν το εσωτερικό τοίχωμα των πνευμόνων και βοηθά στην εξάλειψη της βλέννας. Όταν ένα άτομο σταματά να καπνίζει, αυτές οι βλεφαρίδες γίνονται πιο δραστικές και αρχίζουν να εξαλείφουν όλη τη συσσωρευμένη βλέννα, η οποία μπορεί να προκαλέσει περισσότερο βήχα τις πρώτες εβδομάδες.
   • Ο χυμός πορτοκαλιού και άλλοι φυσικοί χυμοί φρούτων παρέχουν στο σώμα τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για την καταπολέμηση της υπερβολικής έκκρισης.

2. 

   
   
   Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά, τον καφέ και τη σόδα όσο το δυνατόν περισσότερο, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση.Πάρτε ένα ή δύο ζεστά ντους την ημέρα.

3. 

   
   
   Ο ξηρός αέρας ερεθίζει τους πνεύμονες και αυξάνει τα βήχα. Ο ατμός από το ζεστό μπάνιο υγραίνει τους αεραγωγούς και βοηθά στην αραίωση της βλέννας.Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά.

4. 

   
   
   Κρατήστε το κεφάλι σας σε γωνία 15 μοιρών χρησιμοποιώντας ένα ή δύο μαξιλάρια. Αυτό το κόλπο αποτρέπει την εκκένωση από το λαιμό σας και προκαλεί κνησμό και νυχτερινό βήχα.Δοκιμάστε να αχνίσετε το πρόσωπό σας.
   • Το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με αυτό του κολύμβησης - ο ατμός από ζεστό νερό έρχεται σε άμεση επαφή με τους αεραγωγούς. Τοποθετήστε 6 φλιτζάνια ζεστό νερό (σχεδόν βρασμένο) σε ένα μπολ. Καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα, σχηματίζοντας ένα είδος καλύβας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας πάνω από τον ατμό, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα.
   • Προσθέστε 3 ή 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου στο νερό. Το έλαιο ευκαλύπτου έχει αντιβακτηριακές και αναλγητικές ιδιότητες και δρα ως αποχρεμπτικό, απελευθερώνοντας το φλέγμα που οδηγεί σε βήχα.
   • Ρίξτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας για να πάρετε τα οφέλη της μενθόλης.

5. 

   Μπορείτε επίσης να εισπνεύσετε με μια παραδοσιακή συσκευή.Κάντε μασάζ στο στήθος σας.
   • Ένα μασάζ στο στήθος με αποσυμφορητικό αλοιφή βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων λόγω των ιδιοτήτων της μενθόλης (οργανική ένωση που λαμβάνεται από φύλλα μέντας). Η μενθόλη μειώνει επίσης το αίσθημα δύσπνοιας. Αν και μεγάλο μέρος του αποτελέσματος είναι εικονικό φάρμακο, βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων (αλλά όχι της αιτίας) των πλήρων πνευμόνων.

6. 

   Ποτέ μην περνάτε αυτή την αλοιφή κάτω από τη μύτη σας ή σε μωρά και παιδιά κάτω των δύο ετών. Η καμφορά, που υπάρχει σε πολλά προϊόντα, μπορεί να είναι τοξική σε περίπτωση κατάποσης.Πάρτε ένα αποχρεμπτικό δισκίο.
   • Εάν δεν είστε αλλεργικοί σε κανένα συστατικό του τύπου, αυτός ο τύπος χαπιού, που είναι συνήθως αναβράζον, βοηθά στη βελτίωση του προβλήματος. Το φάρμακο αραιώνει και χαλαρώνει τη βλέννα στους αεραγωγούς, βελτιώνοντας την αναπνοή.

7. 

   Το φάρμακο προορίζεται να παρέχει προσωρινή ανακούφιση από συμπτώματα που σχετίζονται με το κρύο και τη γρίπη. Είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού το πάρετε για να θεραπεύσετε το υπερβολικό φλέγμα που παράγεται από το τσιγάρο.Αποφύγετε τα σιρόπια που αναστέλλουν το βήχα.

Ο βήχας βοηθά να χαλαρώσει το φλέγμα από τους πνεύμονες και να καθαρίσει το στήθος. Αφήστε τον εαυτό σας να βήξει και αποφύγετε να παίρνετε σιρόπια μόνοι σας.

1. 

   Μέθοδος 2 από 3: Αντιμετώπιση ενός πλήρους στήθους μακροπρόθεσμαΣυζητήστε με έναν γιατρό σχετικά με τη θεραπεία χρόνιων προβλημάτων.
   • Το αίσθημα πλήρους θώρακα είναι πιο χαρακτηριστικό τις πρώτες εβδομάδες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά να γνωρίζετε ότι το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες χρόνιων παθήσεων, όπως βρογχίτιδα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), και οι δύο σχετίζονται με μειωμένη ροή αέρα λόγω σε τραυματισμούς των πνευμόνων. Και οι δύο ασθένειες έχουν συμπτώματα όπως βήχα και δύσπνοια.
   • Τα προσβεβλημένα άτομα έχουν τυπικά συμπτώματα χρόνιας βρογχίτιδας και εμφυσήματος, όπως χρόνιο βήχα, δύσπνοια και πνευμονική βλέννα.
   • Αν και η θεραπεία μπορεί να είναι απλή, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν γιατρό για να μάθετε εάν είστε ύποπτοι.
   • Ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει ακτινογραφία θώρακος ή τομογραφία για να αποκλείσει άλλες πιθανότητες.

2. 

   Μπορεί επίσης να γίνει εξέταση πνευμονικής λειτουργίας ή εξέταση αίματος για να ανακαλυφθούν άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην πάθηση.Αποφύγετε την έκθεση σε καπνό τσιγάρων ή πούρων.
   • Πρέπει επίσης να φοράτε μάσκα όταν ασχολείστε με προϊόντα που απελευθερώνουν ισχυρούς ατμούς, όπως προϊόντα βαφής ή καθαρισμού.
   • Εάν είναι δυνατόν, μείνετε στο σπίτι τις πολύ μολυσμένες ημέρες.
   • Μείνετε μακριά από ξύλινες σόμπες και θερμαντήρες κηροζίνης, οι οποίοι επίσης απελευθερώνουν ερεθιστικό καπνό.

3. 

   Εάν ο κρύος αέρας κάνει τον βήχα σας χειρότερο, φορέστε μάσκα προσώπου για έξοδο, ειδικά τις κρύες μέρες του χειμώνα.Κάνετε τακτική άσκηση.
   • Είναι σημαντικό να διατηρηθεί η λειτουργία των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος. Το σώμα αρχίζει να ανακάμπτει μόλις σταματήσετε το κάπνισμα. Όσο περισσότερο ασκείστε, ειδικά αφού σταματήσετε, τόσο πιο γρήγορα οι πνεύμονές σας θα ανακτήσουν την ικανότητα που έχασαν.

4. 

   Μια μελέτη που εξέτασε τις επιπτώσεις της διακοπής του καπνίσματος βρήκε κάποιες φυσικές βελτιώσεις λίγο μετά από μια εβδομάδα. Έντεκα νέοι που κάπνιζαν περίπου ένα πακέτο την ημέρα για τρεισήμισι χρόνια δοκιμάστηκαν με στατικά ποδήλατα πριν το κόψουν και μετά από μια εβδομάδα. Η μελέτη έδειξε σημαντική αύξηση της συγκέντρωσης οξυγόνου στους πνεύμονες και αύξηση του χρόνου άσκησης.Αγοράστε έναν υγραντήρα.
   • Η ενεργοποίηση ενός υγραντήρα στο δωμάτιό σας τη νύχτα μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και να χαλαρώσει τη βλέννα από τους πνεύμονές σας. Διατηρήστε τη συσκευή καθαρή για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε σωματίδια που προκαλούν φλέγμα.

Διατηρείτε πάντα τον υγραντήρα καθαρό. Κάθε δύο ή τρεις ημέρες, καθαρίζετε το φίλτρο με ένα μείγμα λευκαντικού και νερού (2 κουταλιές της σούπας χλωρίνη για κάθε λίτρο νερού). Αφήστε τη συσκευή μέχρι να αδειάσει και να στεγνώσει (περίπου 40 λεπτά) σε καλά αεριζόμενο μέρος και μακριά από το δωμάτιο.

1. 

   Μέθοδος 3 από 3: Ανακούφιση από τον ερεθισμό του βήχα και του λαιμούΓαργάρα με ζεστό αλμυρό νερό.
   • Ο βήχας που προκαλείται από τη συσσώρευση βλέννας στους πνεύμονες μπορεί να κάνει το λαιμό ξηρό και επώδυνο. Ένα διάλυμα νερού και αλατιού βοηθά στην εξάλειψη της υπερβολικής έκκρισης από τους φλεγμονώδεις ιστούς του λαιμού, ανακουφίζοντας προσωρινά την ταλαιπωρία.

2. 

   Διαλύστε ¼ έως ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι με ζεστό νερό (όχι πολύ ζεστό). Κάντε γαργάρες για 15 έως 20 δευτερόλεπτα και φτύστε.Πιείτε ζεστό χυμό λεμονιού με μέλι.

3. 

   Ο συνδυασμός μελιού και λεμονιού μπορεί να ανακουφίσει τον πονόλαιμο και την αίσθηση ενός πλήρους στήθους. Βάλτε το μέλι και το χυμό λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό ή πάρτε μια κουταλιά μέλι μόνο για να ηρεμήσετε το λαιμό σας.Προσθέστε τζίντζερ στη διατροφή.
   • Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που βοηθά στην ηρεμία των ερεθισμένων πνευμόνων. Πιείτε τσάι και βάλτε τη ρίζα σε συνταγές σούπας, για παράδειγμα. Η καραμέλα τζίντζερ μπορεί επίσης να βοηθήσει στον βήχα.

4. 

   Για να φτιάξετε απλό τσάι, κόψτε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ και εγχύστε το σε ζεστό νερό για 15 λεπτά. Λίγο μέλι ενισχύει το αποτέλεσμα.Πιείτε τσάι μέντας.
   • Όπως το τζίντζερ, αυτό είναι ένα υπέροχο φυσικό αποχρεμπτικό που βοηθά στην αραίωση και την εξάλειψη του φλέγματος. Το κύριο δραστικό συστατικό του, η μενθόλη, είναι ένα μεγάλο αποσυμφορητικό, που βρίσκεται σε πολλά φάρμακα που πωλούνται σε φαρμακεία.

Προσθέστε δυόσμο στο φαγητό σας με τη μορφή τσαγιού ή μπαχαρικών για να ανακουφίσετε τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα του κορεσμένου μαστού.

• Συμβουλές
• Μην πάρετε φάρμακο για το βήχα χωρίς ιατρική συμβουλή.
• Ο χρόνιος βήχας ή η παραγωγή βλέννας για τρεις μήνες μπορεί να είναι ένδειξη χρόνιας βρογχίτιδας, μιας φλεγμονώδους νόσου που προκαλείται από οίδημα και ερεθισμό των αεραγωγών. Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε έναν γιατρό για διάγνωση.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη παραμένουν για περισσότερο από ένα μήνα μετά τη διακοπή του καπνίσματος ή όταν παρατηρήσετε αίμα στον βήχα σας.