Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Δεν είναι εύκολο να ασχοληθείς με τον έλεγχο των ανθρώπων, που τους αρέσει να χειραγωγούν τους άλλους και ακόμη και να τους αφήνουν απομονωμένους. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικοί τρόποι αντιμετώπισης ανθρώπων σαν αυτό. Αρχικά, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας και μην αντιδράσετε. Στη συνέχεια, επιβάλλετε σαφή όρια στο άτομο, ώστε να μην σας βγάλει ξανά από τη ζώνη άνεσής σας. Τέλος, μάθετε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας, έτσι ώστε να μην ανακινείτε.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση δυσάρεστων συναντήσεων

1. 

   Μην αντιδράτε στην έλλειψη εκπαίδευσης. Συχνά, ο έλεγχος των ανθρώπων θέλει να προκαλέσει αντιδράσεις στα θύματα και δεν τους αρέσει η αντίσταση ή η κριτική. Εάν, για παράδειγμα, έχετε επιθετικό ή θυμό, είναι πιθανό να τα πάρετε καλά. Μην πηγαίνετε σε αμυντική λειτουργία. προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι.
   • Για παράδειγμα, η φίλη σας αρχίζει να σας μαζεύει επειδή δεν κρεμάσατε την πετσέτα σας στο σωστό μέρος μετά το μπάνιο. Αντί να χάσετε το δροσερό σας, κάντε έναν ειρηνικό διάλογο μαζί της για την κατάσταση.
   • Πείτε κάτι σαν "Καταλαβαίνω ότι σας αρέσουν οι πετσέτες που κρέμονται σε ένα συγκεκριμένο μέρος, αλλά το προτιμώ με άλλο τρόπο, γιατί ____. Μπορώ να τα κρεμάσω εκεί αν αλλάξουμε ____ ή μπορώ να τα κρεμάσω όπου θέλω και να αφήσω χώρο για σενα".

2. 

   
   
   Ενσυναίσθηση. Όσο η έλλειψη εκπαίδευσης δεν έχει καμία δικαιολογία, μερικές φορές το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε γιατί οι άνθρωποι το κάνουν αυτό. Για να επιλύσετε την κατάσταση, κατανοήστε ότι όποιος θέλει να ελέγχει τους άλλους μπορεί να έχει σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα. Αρχικά, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι αισθάνεται το άτομο όταν προσπαθεί να ελέγξει κάτι.
   • Για παράδειγμα: ζείτε με τη φίλη σας, η οποία είναι ο ελεγκτής. Είδε ότι άφησες μερικά πακέτα φαγητού στον πάγκο της κουζίνας για λίγα λεπτά κάνοντας ένα τηλεφώνημα και είπε: "Εσείς είχε πραγματικά να κάνετε την κλήση πριν καθαρίσετε το χάος; ".
   • Πιθανώς, το χάος δεν είναι καν το μεγαλύτερο πρόβλημα. Ρωτήστε γιατί η σειρά των ενεργειών σας είναι τόσο σημαντική για να κατανοήσει καλύτερα το πρόβλημα και τι μπορείτε να κάνετε για να το αποφύγετε. Πείτε κάτι σαν "Είχατε λόγο να θέλετε να καθαρίσω το χάος πριν πραγματοποιήσω την κλήση;"

3. 

   
   
   Μην μπείτε σε συζητήσεις. Ο έλεγχος των ανθρώπων, όπως οι αγώνες εξουσίας και η διεξαγωγή άλλων σε μάταιες συζητήσεις για να νιώθουμε νικηφόρα. Μην τους δώσετε μια γεύση και μην αρνηθείτε οποιαδήποτε προσπάθεια να σας βγάλουν από το έδαφος.
   • Απλώς αρνούνται να διαφωνήσουν. Για παράδειγμα, εάν η φίλη σας προσπαθεί να προκαλέσει έναν αγώνα, πείτε κάτι σαν "Συμφωνώ ότι πρέπει να το συζητήσουμε, αλλά προτιμώ να το αφήσω για μια στιγμή που είμαστε και οι δύο πιο ήρεμοι. Τι θα λέγατε αύριο το βράδυ;"
   • Αργά ή γρήγορα, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε προβλήματα στη σχέση και να ορίσετε όρια.

4. 

   
   
   Μην χάνετε ποτέ την ψυχραιμία σας. Μην δίνετε σε κανέναν ελεγκτή τη γεύση να σας βλέπει να ενοχλείτε ή να είστε από είδος. Τους αρέσει να αναγκάζουν τους άλλους να πάρουν αυτό που θέλουν. Περιορίστε τις αντιδράσεις και τα συναισθήματά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, καθώς δεν θα αποκομίσουν τίποτα καλό.
   • Πάρτε μια βαθιά ανάσα όταν αλληλεπιδράτε με ένα άτομο ελέγχου. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι χαλαρωτικό, σαν παραδεισένια παραλία, ενώ σας μιλάει.
   • Αν έχω για να αντιδράσω, να αποφύγεις απαντήσεις για να αγοράσεις χρόνο, όπως "Δεν ξέρω, ε, πρέπει να το σκεφτώ".

Μέρος 2 από 3: Επιβολή σαφών ορίων

1. 

   Θυμηθείτε τα βασικά σας δικαιώματα. Ανεξάρτητα από την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, έχετε δικαιώματα. Μην τα παρατάτε μόνο και μόνο επειδή πρέπει να αλληλεπιδράσετε με κάποιον περίπλοκο. Ο έλεγχος των ανθρώπων θέλει να ελέγχει τους άλλους και είναι σε θέση να ταιριάζει με τα κεφάλια των θυμάτων τους, κάνοντάς τους να ξεχνούν ότι είναι άξιοι άνθρωποι. Αποφύγετε αυτό με κάθε κόστος. Αξίζεις καλύτερα!
   • Όλοι έχουν το δικαίωμα να αντιμετωπίζονται με σεβασμό, να εκφράζουν τις απόψεις τους, να λένε "όχι" χωρίς βάρος στη συνείδηση ​​και να έχουν αποκλίνουσες απόψεις.
   • Όσοι ζουν με τον έλεγχο των ανθρώπων για μεγάλο χρονικό διάστημα ξεχνούν αυτά τα δικαιώματα. Εάν ναι, θυμηθείτε ποιοι είστε και ορίστε όρια πριν από οποιαδήποτε κοινωνική αλληλεπίδραση.
   • Για παράδειγμα, εάν η κοπέλα σας είναι ελεγκτής, μπορεί να σας ζητηθεί να περάσετε περισσότερο χρόνο μαζί της, όχι φίλοι. Εάν θέλει να μείνει στο σπίτι και να παρακολουθήσει μια ταινία το βράδυ κατά τη θέλησή της, θα τον κάνει να νιώσει ένοχος. Καθώς επιβάλλετε εμπόδια και όρια, κατανοήστε ότι έχετε το δικαίωμα να πείτε "όχι" χωρίς τύψεις.

2. 

   Πείτε στον εαυτό σας ότι έχετε τον έλεγχο της κατάστασης. Το πρώτο βήμα στην επιβολή ορίων είναι η ανάκτηση του ελέγχου. Αν και είναι αδύνατο να ελέγξετε τις αρνητικές ενέργειες των άλλων, μπορείτε να περιορίσετε τις δικές σας αντιδράσεις. Είναι επιλογή σου.
   • Πολλοί άνθρωποι αποδέχονται απλώς την ελεγκτική προσωπικότητα των άλλων, αλλά μπορείτε να τους αποφύγετε. Αν έχετε συγγενείς όπως, για παράδειγμα, μην παρευρεθείτε σε οικογενειακές συγκεντρώσεις εάν είναι παρόντες.
   • Μην αφήσετε τον εαυτό σας να είναι το θύμα. Σκεφτείτε, "Είμαι στον έλεγχο, ανεξάρτητα από το τι. Δεν θα δεχτώ να είμαι θύμα της κατάστασης." Αναζητήστε την ανεξαρτησία σας και ζητήστε σεβασμό.

3. 

   Κάντε τα όριά σας σαφή. Ο έλεγχος των ανθρώπων προσπαθεί πάντα να εξερευνά τις ευαίσθητες πλευρές των άλλων και θέλει να διαλύσει τα εμπόδια. Δείξτε τους πόσο μακριά υπομένει η υπομονή σας και καταστήστε σαφές ποιες συμπεριφορές θέλετε και δεν θα δεχτείτε.
   • Ορίστε ποιες καταστάσεις δεν θα ανεχθείτε και δεν θα αποδεχτείτε. Μπορεί να αποδεχτείτε ορισμένα αιτήματα, όπως τοποθέτηση πιάτων και βρώμικων ρούχων σε μια συγκεκριμένη τοποθεσία.Ωστόσο, άλλες περιστάσεις μπορεί να είναι πιο ευαίσθητες.
   • Σκεφτείτε τα ανόητα πράγματα που κάνει ένα άτομο. Για παράδειγμα: είναι φυσιολογικό να αποθηκεύετε το τηλέφωνο όταν είστε με τη φίλη σας. Ωστόσο, δεν μπορεί να σας ζητήσει να απενεργοποιήσετε τη συσκευή και να την κρατήσετε στην τσέπη σας ακόμα κι αν είστε μόνο στο σπίτι. Δείξτε ότι είναι παράλογη.

4. 

   Εκφράστε τα όριά σας απευθείας. Καταστήστε σαφές ότι έχετε τους δικούς σας κανόνες και εμπόδια. Εάν είναι δυνατόν, γράψτε τα σε ένα κομμάτι χαρτί και δώστε τα στον ελεγκτή. Να είστε πολύ συγκεκριμένοι και να πείτε ειλικρινά τι είστε και δεν είστε διατεθειμένοι να αποδεχτείτε στο μέλλον.
   • Ο έλεγχος των ανθρώπων είναι από τη φύση του δύσκολος και κάνει ό, τι μπορεί για να αγνοήσει ή να σεβαστεί τα όρια των άλλων. Επομένως, πρέπει να είστε όσο το δυνατόν πιο άμεσο.
   • Εάν η φίλη σας είναι ελεγκτής, για παράδειγμα, πείτε "Δεν θα κρατάω το τηλέφωνό μου κάθε φορά που είμαστε μαζί, ειδικά επειδή θέλετε να κοιμάμαι στο σπίτι σας σχεδόν κάθε βράδυ. Αυτό που μπορώ να κάνω είναι να το απενεργοποιήσω όταν γευματίζουμε ή βλέποντας μια ταινία, αλλά όχι όλη την ώρα. Δεν θα ακολουθήσω αυτόν τον κανόνα ".

5. 

   Όταν είναι απαραίτητο, είστε αποφασιστικοί. Ο έλεγχος των ανθρώπων σχεδόν ποτέ δεν αποδέχεται τους κανόνες που τους επιβάλλονται απευθείας από το ρόπαλο. Θυμηθείτε ότι τους αρέσει να σπρώχνουν τη ράβδο και να βγάζουν άλλους από τις ζώνες άνεσής τους. Εάν είναι απαραίτητο, υπενθυμίστε τους τι θέλετε και δεν θα αποδεχτείτε με σαφήνεια και αντικειμενικότητα.
   • Είναι δυνατόν να είμαστε άμεσοι χωρίς να είμαστε επιθετικοί. Πείτε με σεβασμό ότι το άτομο παραβίασε έναν από τους κανόνες σας. Μείνετε ήρεμοι ακόμα και σε ευαίσθητες καταστάσεις.
   • Φανταστείτε, για παράδειγμα, ότι παρακολουθείτε τηλεόραση με τη φίλη σας. Είναι ενοχλημένη επειδή απαντάτε σε ένα μήνυμα ενός φίλου και αρχίζει να λέει "Πόσο αγενής. Είμαι δίπλα σας".
   • Εάν απαντήσετε με θυμό, με κάτι σαν "Περιμένετε. Προσπαθώ να μιλήσω σε κάποιον", θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Προσπαθήστε να μείνετε ήρεμοι και να πείτε, "Μιλήσαμε γι 'αυτό τις προάλλες. Δεν χρειάζεστε την πλήρη προσοχή μου τώρα, οπότε έχω το δικαίωμα να απαντήσω στο μήνυμα. Όταν τελειώσω, θα παρακολουθήσω ξανά τηλεόραση."

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση της συναισθηματικής πλευράς

1. 

   Έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Ο έλεγχος και οι περίπλοκοι άνθρωποι δεν αλλάζουν σχεδόν ποτέ. Ακόμα και αφού ξεκαθαρίσετε τα όριά σας, μπορεί να καταλήξετε σε αγώνες εξουσίας. Σε αυτές τις καταστάσεις, προσέξτε τις προσδοκίες σας: μην περιμένετε μεγάλες αλλαγές.
   • Δεν μπορείτε να αλλάξετε άτομα. Ακόμα κι αν κάνετε τα πάντα για να δείξετε ότι η συμπεριφορά του εν λόγω ατόμου είναι επιβλαβής, θα γίνει διαφορετικός μόνο εάν το θέλει. Όταν αλληλεπιδρούν, πιθανότατα θα πρέπει να επιβάλλετε τα όριά σας ξανά και ξανά και να αγνοείτε πολλές κριτικές.

2. 

   Μην πάρετε τίποτα προσωπικά. Γενικά, ο έλεγχος των ανθρώπων έχει πολύ οικεία μυστικά, όπως ανασφαλείς προσωπικότητες - που εκδηλώνονται με τη μορφή επιθυμίας για έλεγχο. Όταν αντιμετωπίζετε κάτι τέτοιο, θυμηθείτε ότι δεν είστε το πρόβλημα και ότι δεν έχετε κάνει κάτι λάθος. Αποδεικνύεται ότι το άτομο αρέσει να αισθάνεται ισχυρό!
   • Εάν γνωρίζετε γιατί το άτομο ελέγχει, λάβετε υπόψη αυτό όταν αλληλεπιδράτε μαζί του, ώστε να μην αισθάνεστε ένοχοι για πιθανά προβλήματα.
   • Σκεφτείτε, για παράδειγμα: "Ξέρω ότι ο πατέρας μου απαιτεί πολλά από το επαγγελματικό μου μέλλον, αλλά και ο πατέρας του. Πιστεύει ότι δεν μπορώ να κάνω τις δικές μου αποφάσεις, και δεν μπορώ να κάνω τίποτα για να αλλάξω αυτήν την ιδέα".

3. 

   Φρόντισε καλα τον εαύτο σου. Αυτό γίνεται ακόμη πιο σημαντικό όταν αλληλεπιδράτε συχνά με τον υπεύθυνο. Για παράδειγμα: εάν ζείτε μαζί (και ακόμη περισσότερο αν είστε ραντεβού), μην του δώσετε την πλήρη προσοχή. Όταν δίνουμε τον εαυτό μας σε άλλους, καταλήγουμε να αγνοούμε τις δικές μας ανάγκες.
   • Έχετε κάθε δικαίωμα να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας. Κάντε χρόνο για να ασκηθείτε, να φάτε, να διασκεδάσετε και να κάνετε άλλα πράγματα που φέρνουν χαρά στην καθημερινή σας ζωή.
   • Επενδύστε χρόνο στις προσωπικές σας ανάγκες και αγνοήστε την κριτική. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς, χρειάζεστε έναν καλό ύπνο. Ωστόσο, η ελεγκτική φίλη σας περιμένει να ξαπλώσετε ταυτόχρονα μαζί της - πολύ αργά. Για να επιλύσετε την κατάσταση, ξαπλώστε όποτε θέλετε και, εάν δεν καταλαβαίνει, αγνοήστε την (τελικά, εσείς ακόμη θα πρέπει να ξυπνήσει το πρωί).

4. 

   Μειώστε τη συχνότητα με την οποία αλληλεπιδράτε με το άτομο. Μερικές φορές ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης των ανθρώπων είναι να ξεφύγεις. Κάντε αυτό εάν αρχίσετε να θυμώνετε και η ζωή σας γίνεται πολύπλοκη.
   • Εάν ζείτε με έναν ελεγκτή, προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που περνάτε μαζί του σε γεύματα και δείπνα και άλλες σύντομες εκδηλώσεις.
   • Εάν εργάζεστε με έναν υπεύθυνο, προσπαθήστε να περιορίσετε τις αλληλεπιδράσεις σας στο γραφείο ή στην εταιρεία. Μην συνομιλείτε και, αν είναι δυνατόν, εκτελέστε έργα όπου δεν χρειάζεται να συνεργαστείτε μαζί της.
   • Εάν έχετε έναν συγγενή που ελέγχει, μιλήστε τον λίγο στις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Απλώς επικοινωνήστε μαζί μας μέσω τηλεφώνου και σύντομα.

5. 

   Εάν επηρεάζεται η ευημερία σας, μείνετε μακριά. Μερικοί άνθρωποι είναι πολύ τοξικοί για να αλλάξουν οποιαδήποτε χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Εάν αυτό το άτομο παραβιάζει συχνά τα όριά σας, τερματίστε τη σχέση. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να χάσουμε χρόνο με κάποιον που είναι κακός και ελεγχόμενος.

Συμβουλές

• Μην αφήσετε κανέναν να σας πει πώς να ξοδέψετε τα δικά σας χρήματα, εκτός εάν αυτός είναι ο λογιστής σας ή κάτι τέτοιο. Σε έναν γάμο, για παράδειγμα, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να έχουν την ίδια δύναμη λήψης αποφάσεων όσον αφορά τη χρηματοδότηση - και όλα είναι διαπραγματεύσιμα.
• Επικεντρωθείτε στα καλά μέρη της ζωής για να αντιμετωπίσετε καλύτερα το άτομο.

Προειδοποιήσεις

• Μερικές φορές μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλά τον έλεγχο ή τη χειραγώγηση ατόμων. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, ή εάν το άτομο είναι ανυπόμονο και πεισματάρης, αποχωρήστε ή μπορεί να καταλήξετε να καταστρέψετε τις σχέσεις σας με άλλους φίλους και συγγενείς.