Περιεχόμενο

• Βήματα

Στον ιδανικό κόσμο, οι γονείς μας θα ήταν άνθρωποι που θα αναζητούσαμε σε στιγμές αμφιβολίας, οι οποίοι θα μας αγαπούσαν πάντα άνευ όρων και θα προσπαθούσαν να πάρουν ένα χαμόγελο από τα πρόσωπά μας. Ωστόσο, δυστυχώς, η πραγματική ζωή δεν είναι ακριβώς έτσι, και πολλοί γονείς μπορεί να είναι συναισθηματικά απομακρυσμένοι, ναρκομανείς ή ακόμη και κακοποιημένοι. Αντιμετωπίστε έναν φοβερό πατέρα αναζητώντας τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε την επιρροή του σε εσάς, φροντίζοντας τον εαυτό σας για να ανακάμψετε συναισθηματικά και αναζητώντας βοήθεια εάν είναι κακοποιημένο άτομο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ελαχιστοποίηση της επιρροής του

1. 

   Καταλάβετε ότι είναι αυτός που έχει πρόβλημα, όχι εσείς. Αισθάνεστε ένοχοι για εκρήξεις θυμού, αλκοολισμού ή συναισθηματικής αστάθειας του πατέρα σας; Πολλά παιδιά πιστεύουν ότι έχουν κάνει κάτι λάθος και είναι υπεύθυνα για την αρνητική συμπεριφορά των γονιών τους, αλλά σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Δεν έχει σημασία τι λέει ο πατέρας σας ή οποιοσδήποτε άλλος - δεν είστε υπεύθυνοι για τη συμπεριφορά του άλλου. Ο πατέρας σας είναι ενήλικας, οπότε είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του.
   • Συζητήστε με έναν ενήλικα για τα συναισθήματά σας εάν δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε ότι δεν φταίτε για την κατάσταση.
   • Μια συνήθεια που μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι δεν είναι δικό σας λάθος είναι να επαναλάβετε μια δήλωση όπως «Ο πατέρας μου είναι υπεύθυνος για τον εαυτό του. Δεν φταίω για τη συμπεριφορά του ".
   • Θυμηθείτε ότι οι στάσεις του άλλου ατόμου δεν έχουν καμία σχέση με εσάς - αυτή η συμπεριφορά μπορεί να οφείλεται στον τρόπο με τον οποίο ανατράφηκε, από τα τραύματα που βίωσε στη ζωή, από μια ψυχική ασθένεια ή από άλλους παράγοντες.

2. 

   
   
   Αποφύγετε να υιοθετήσετε τις συνήθειες του άλλου. Εάν ζείτε με έναν γονέα που καλλιεργεί επιβλαβείς συνήθειες, μπορεί να φοβάστε να υιοθετήσετε τα ίδια έθιμα με αυτόν - στην πραγματικότητα, υπάρχει πιθανότητα τα παιδιά να υιοθετήσουν γονικά χαρακτηριστικά, όπως πώς να αντιμετωπίσουν σχέσεις, συγκρούσεις και εθισμούς, αλλά αυτό δεν είναι βεβαιότητα.
3. Λάβετε θετική δράση. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να απελευθερωθείτε από την επιρροή του πατέρα σας, αποφεύγοντας τη μελλοντική υιοθέτηση ορισμένων συμπεριφορών.
   • Συμμετέχετε σε εξωσχολικές δραστηριότητες για να μειώσετε τις πιθανότητες χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ - η ενεργός συμμετοχή σε αυτές τις δραστηριότητες μειώνει τον κίνδυνο χημικής εξάρτησης.
   • Σκεφτείτε τον πατέρα σας και εντοπίστε τις βλαβερές συμπεριφορές που δεν θέλετε να υιοθετήσετε - τότε προσπαθήστε να ακολουθήσετε το παράδειγμα ενός άλλου ενήλικα, κάποιου που εμφανίζει συμπεριφορές που θέλετε επίσης να καλλιεργήσετε.
   • Αρχίστε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη βοήθεια ενός θεραπευτή εάν κακοποιήσετε ή παραμεληθείτε - η αναζήτηση βοήθειας τώρα θα μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης παρόμοιας συμπεριφοράς με τα δικά σας παιδιά.

4. 

   
   
   Αναζητήστε άντρες που μπορούν να δώσουν ένα παράδειγμα. Μειώστε την επιρροή του πατέρα σας σε εσάς καλλιεργώντας θετικές σχέσεις με καλά ανδρικά πρότυπα - χτίστε σχέσεις με τους ηγέτες του σχολείου, της κοινότητας ή της εργασίας σας. Αυτές οι καλές επιρροές θα καταπολεμήσουν κάποιες αρνητικές συνέπειες της διαβίωσης με έναν κακό πατέρα.
   • Εκτός από το ότι μπορείτε να αναζητήσετε προγράμματα καθοδήγησης στο Διαδίκτυο, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε συνδέσμους με καλά ανδρικά πρότυπα αν προσπαθείτε να διατηρήσετε επαφή με τους δασκάλους, τους προπονητές, τους ηγέτες της κοινότητας ή τους πνευματικούς συμβούλους.
   • Πες κάτι σαν "Καθηγητής Jorge, σε θαυμάζω πολύ. Επειδή σχεδόν ποτέ δεν βλέπω τον πατέρα μου, νομίζεις ότι θα μπορούσες να γίνεις μέντορας μου;"
   • Να θυμάστε επίσης τους γονείς των φίλων σας. Εάν ο φίλος σας έχει έναν υπέροχο πατέρα, σκεφτείτε να ρωτήσετε αν μπορείτε να συμμετάσχετε σε μερικές από τις οικογενειακές τους δραστηριότητες.

5. 

   
   
   Δημιουργήστε μια ομάδα υποστήριξης. Η παρέα των υποστηρικτικών αγαπημένων σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της συμπεριφοράς του πατέρα σας - παρόλο που ενδέχεται να μην αντικαταστήσουν απαραίτητα έναν πατέρα, αυτές οι άλλες σχέσεις μπορούν να σας προστατεύσουν από το άγχος, οπότε βασιστείτε στην κοινωνική υποστήριξη καλών φίλων. και μέλη της οικογένειας.

6. 

   Κράτα την απόσταση σου. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από αυτό το άτομο εάν πιστεύετε ότι η παρουσία του στη ζωή σας το κάνει χειρότερο. Μειώστε το χρόνο που περνάτε με τον πατέρα σας για να αποφύγετε περαιτέρω ψυχολογικά τραύματα.
   • Εάν επισκέπτεστε τον πατέρα σας μόνο κατά καιρούς, μιλήστε με τη μητέρα σας και ρωτήστε εάν μπορείτε να σταματήσετε να τον επισκέπτεστε.
   • Προσπαθήστε να περάσετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στην κρεβατοκάμαρα εάν εξακολουθείτε να ζείτε με τον πατέρα σας - περιορίστε το χρόνο που ξοδεύετε με τον πατέρα σας.

Μέθοδος 2 από 3: Ανάκτηση συναισθηματικά

1. Προσδιορίστε τις πληγές σας. Ξεκινήστε κάνοντας μια λίστα με όλες τις πεποιθήσεις που έχετε για τον εαυτό σας και σκεφτείτε πώς προέκυψε κάθε μία από αυτές τις αντιλήψεις. Στη συνέχεια, αφιερωθείτε στον εντοπισμό των συμπεριφορών που προέρχονται από τέτοιες πεποιθήσεις και προσπαθήστε να αντικρούσετε καθεμία από αυτές τις ιδέες.
   • Ας πούμε ότι ο πατέρας σου έχει πει πολλές φορές ότι είσαι ηλίθιος, και ίσως αυτή η ιδέα έχει γίνει αποδεκτή από το μυαλό σου, καθιστώντας μια πεποίθηση που καταλήγει να καταστρέφει τους βαθμούς σου. Για να αντικρούσετε μια τέτοια ιδέα, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πιο δύσκολα θέματα στο σχολείο - μπορείτε να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι είστε έξυπνοι εάν μπορείτε να βελτιώσετε τους βαθμούς σας σε αυτά τα θέματα.

2. 

   Γράψτε ένα γράμμα, αλλά μην το παραδώσετε. Η έκφραση όλων των σκέψεων και των συναισθημάτων σας σε ένα φύλλο χαρτιού μπορεί να είναι μια καθαρτική εμπειρία που θα λειτουργήσει ως διέξοδος για καταπιεσμένα συναισθήματα. Επομένως, γράψτε μια επιστολή για να αντιμετωπίσετε τυχόν άλυτα συναισθήματα.
   • Γράψτε, όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα, ό, τι θέλατε ποτέ να πείτε στον πατέρα σας. Αφού τελειώσετε το γράψιμο, διαβάστε το γράμμα δυνατά στον εαυτό σας, σαν να τον διαβάζετε. Καταστρέψτε το γράμμα στη συνέχεια καίγοντας το ή σχίζοντας το χαρτί σε πολλά κομμάτια.
   • Το γράμμα δεν χρειάζεται να σταλεί επειδή ο σκοπός αυτής της άσκησης είναι να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε, αλλά μπορείτε να το παραδώσετε στον πατέρα σας εάν το επιθυμείτε.

3. 

   Αρχίζω να Να προσέχεις τον εαυτό σου. Η σωματική ή συναισθηματική απουσία ενός γονέα μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις σε ένα παιδί, οπότε καταπολεμήστε αυτά τα προβλήματα φροντίζοντας τον εαυτό σας.
   • Πραγματοποιήστε αυτό στην πράξη κάνοντας οτιδήποτε σας βοηθά να αισθάνεστε καλά φροντισμένοι - παρακολουθήστε τις αγαπημένες σας ταινίες ή σειρές, κάντε έναν ήσυχο περίπατο στη φύση ή κάντε ένα μασάζ ώμων για να απελευθερώσετε την ένταση.

4. 

   Μάθετε να αναγνωρίζετε τις δυνάμεις σας. Η έλλειψη αγάπης ή αποκόλλησης ενός γονέα μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμηση και να μειώσει την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού - γι 'αυτό προσπαθήστε να δώσετε προσοχή στις προσωπικές σας ιδιότητες για να καταπολεμήσετε τέτοια συναισθηματικά προβλήματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο σίγουροι, ακόμη και χωρίς την υποστήριξη του πατέρα σας.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που κάνετε καλά - ζητήστε βοήθεια από έναν φίλο εάν έχετε πρόβλημα να σκεφτείτε αυτά τα πλεονεκτήματα μόνοι σας.
   • Τοποθετήστε τη λίστα στον καθρέφτη σας έτσι ώστε να είναι πάντα ορατή και μην ξεχάσετε να προσθέσετε νέα αντικείμενα καθώς ανακαλύπτετε περισσότερα δυνατά σημεία.
   • Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και γράψτε τις φιλοφρονήσεις που έχετε λάβει από άλλα άτομα, όπως καθηγητές ή ενήλικες που σέβεστε - διαβάστε τη λίστα όταν έχετε κατάθλιψη για να θυμηθείτε τι πραγματικά πιστεύουν οι άλλοι για εσάς.

5. 

   Αφήστε το με έναν αξιόπιστο φίλο. Οι συναισθηματικές πληγές ενός κακού γονέα μπορεί να είναι πολύ βαθιές, αλλά η ικανότητα να μοιράζεστε τα συναισθήματά σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Σκεφτείτε τουλάχιστον έναν φίλο με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τα βαθύτερα συναισθήματα και σκέψεις σας - αυτές οι συνομιλίες μπορούν να διευκολύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
   • Πείτε κάτι σαν "Η σχέση μου με τον μπαμπά μου με έκανε πολύ αναστατωμένη, πρέπει να μιλήσω σε κάποιον για αυτό".

6. 

   Μιλήστε με έναν αριθμό αρχής. Εκτός από το να βασίζεστε στους φίλους σας, η συνομιλία με έναν άλλο ενήλικα για το τι συμβαίνει στο σπίτι σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει - δοκιμάστε να μιλήσετε με ένα μέλος της οικογένειας, δάσκαλο ή σύμβουλο σχολείου.
   • Πείτε κάτι σαν "Τα πράγματα είναι πολύ δύσκολα στο σπίτι. Ο πατέρας μου πίνει όλο και περισσότερο και δεν ξέρω τι να κάνω".
   • Λάβετε υπόψη ότι ορισμένοι επαγγελματίες, όπως ένας δάσκαλος, θα έχουν την υποχρέωση να αναφέρουν τη συμπεριφορά του πατέρα τους στις αρχές, όπως το συμβούλιο αστυνομίας ή κηδεμονίας. Αποφύγετε την υπερβολική λεπτομέρεια εάν δεν θέλετε να δημιουργήσετε προβλήματα για τον πατέρα σας ή προτιμάτε να μιλήσετε με άλλους ενήλικες, όπως ο πατέρας ενός φίλου ή ενός μέλους της οικογένειας.

Μέθοδος 3 από 3: Επιβίωση κατάχρησης

1. 

   Μην διαφωνείτε με έναν καταχρηστικό γονέα. Αποφύγετε να συζητήσετε ή να υπερασπιστείτε την άποψή σας όταν το άλλο άτομο είναι νευρικό ή βίαιο - ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε αυτό το είδος κατάστασης είναι να παραμείνετε σιωπηλοί και απλά να πείτε κάτι όταν κάποιος σας μιλάει. Η συζήτηση ή η προσπάθεια να εξηγήσετε τη γνώμη σας μπορεί να κάνει τον πατέρα σας ακόμα πιο θυμωμένο, θέτοντας σε κίνδυνο την ασφάλειά σας.

2. 

   Αναζητήστε ασφαλές καταφύγιο. Εάν έχετε έναν καταχρηστικό γονέα, σκεφτείτε ένα μέρος στο οποίο μπορείτε να δραπετεύσετε κατά τη διάρκεια των χειρότερων ημερών του - η απομάκρυνσή του από αυτό το άτομο θα σας προστατεύσει από σωματική ή λεκτική κακοποίηση. Εάν έχετε μικρότερα αδέλφια, φροντίστε να τα μεταφέρετε και στο καταφύγιο.
   • Ένα ασφαλές καταφύγιο θα μπορούσε να είναι το σπίτι ενός φίλου ή γείτονα, ή ένα πάρκο κοντά στη γειτονιά σας.

3. 

   Μιλήστε με κάποιον για την κακοποίηση. Το να μιλάς είναι κρίσιμο για να σπάσεις τον κύκλο της επιθετικότητας - κάτι τέτοιο μπορεί να είναι τρομακτικό, καθώς μπορεί να φοβάσαι τα αντίποινα, αλλά δεν μπορούμε να λάβουμε βοήθεια όταν παραμένουμε σιωπηλοί.
   • Ζητήστε να μιλήσετε με έναν αξιόπιστο ενήλικα, όπως έναν δάσκαλο, έναν προπονητή ή έναν σχολικό σύμβουλο και πείτε τους τι έχει συμβεί στο σπίτι σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι που εργάζονται επαγγελματικά με παιδιά έχουν την υποχρέωση να αναφέρουν κακοποίηση στις αρχές, δηλαδή, θα πρέπει να επικοινωνήσουν με το αστυνομικό ή το συμβούλιο κηδεμονίας εάν μαρτυρούν ή υποπτεύονται οποιοδήποτε είδος κακοποίησης.
   • Στη Βραζιλία, μπορείτε να καλείτε καθημερινά, από τις 8 π.μ. έως τις 10 μ.μ., για να καλέσετε τα ανθρώπινα δικαιώματα, μέσω του αριθμού 100.
   • Στην Πορτογαλία, καλέστε το SOS-Criança, μέσω του 116111, για να συνομιλήσετε ανώνυμα με κάποιον - αυτό το τηλέφωνο λειτουργεί από Δευτέρα έως Παρασκευή, από τις 9 π.μ. έως τις 7 μ.μ.

4. 

   Καλέστε την αστυνομία εάν κινδυνεύετε άμεσα. Εάν ο πατέρας σας απειλεί να σας βλάψει ή κάποιον άλλον στην οικογένεια, μην διστάσετε να καλέσετε την αστυνομία - μην υποθέσετε ποτέ ότι θα είναι σε θέση να ηρεμήσει και ότι αυτές οι απειλές είναι αβάσιμες. Καλέστε το 190 ή άλλες υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης αμέσως εάν κινδυνεύει η ζωή σας.

5. 

   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Η θεραπεία θα σας βοηθήσει να προβληματιστείτε σχετικά με ορισμένα από τα τραύματα που προκαλούνται από τη διαβίωση με τον πατέρα σας και το γραφείο του θεραπευτή είναι ένα ασφαλές μέρος όπου μπορείτε να εξερευνήσετε και να αντιμετωπίσετε καταπιεσμένα συναισθήματα που εμποδίζουν τις πιθανότητές σας να επιτύχετε ή να ζήσετε μια ζωή. υγιής.
   • Εάν είστε ακόμα ανήλικος, μιλήστε με τη μητέρα σας ή άλλο κηδεμόνα και ρωτήστε εάν μπορείτε να πάρετε θεραπεία ή δείτε εάν ο σύμβουλος του σχολείου μπορεί να παραπέμψει κάποιον για να σας μιλήσει κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών.
   • Εάν είστε ήδη ενήλικας, μιλήστε με τον ιατρό ρουτίνας σας και ζητήστε του να συστήσει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.