Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις
• Απαραίτητα υλικά

Η εμμηνόρροια και η αντιμετώπισή της στο σχολείο μπορεί να είναι περίπλοκη, ειδικά με τις κράμπες και τη δυσκολία να πάτε στο μπάνιο τις κατάλληλες στιγμές. Αλλά μην φοβάστε, κορίτσι. Το μόνο που χρειάζεστε για να το ξεπεράσετε με ευκολία και ηρεμία είναι να έχετε ένα καλό σχέδιο, το οποίο περιλαμβάνει ένα απόθεμα προμηθειών στο χέρι, και να αισθάνεστε άνετα να πάτε στο μπάνιο όταν χρειάζεται. Με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να φοβάστε ξανά αυτές τις μέρες - θυμηθείτε ότι η εμμηνόρροια είναι φυσική, υγιής και δεν πρέπει να ντρέπεστε.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Ετοιμασία

1. 

   Φορτώστε τα απορροφητικά και τα τακάκια σε αφθονία. Το να έχετε καθημερινά προστατευτικά καλσόν και τακάκια του τύπου που προτιμάτε έτοιμα για όλο το χρόνο είναι το πρώτο βήμα προς την ομαλή εμμηνόρροια οπουδήποτε. Έτσι, θα είστε πάντα προετοιμασμένοι για τη στιγμή μιας δυσάρεστης έκπληξης και για να βοηθήσετε φίλους και σε αυτήν την κατάσταση.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας. Εισάγεται στον κόλπο και το αίμα παραμένει μέσα στο μπολ, το οποίο μπορεί να αλλάζει κάθε 10 ώρες. Δεν θα νιώσετε τίποτα και είναι τόσο ασφαλείς όσο (ή ακόμα περισσότερο) από οποιονδήποτε άλλο τύπο απορροφητικού. Δεν έχουν ακόμη δημοσιευτεί ή πωληθεί ως κοινά προϊόντα, αλλά είναι μια καλή επιλογή.
   • Για να είστε πιο χαλαροί, αφήστε ένα ταμπόν και ένα καθημερινό προστατευτικό καλσόν στο σακίδιο σας αν νομίζετε ότι μπορείτε να κατεβείτε σήμερα. Παρακολουθήστε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο για να δείτε εάν έχει ρυθμιστεί και εάν είναι ήδη δυνατό να προβλέψετε την ημέρα που έρχεται η εμμηνόρροια.

2. 

   
   
   Ανακαλύψτε τα καλύτερα μέρη για να διατηρήσετε τα μαξιλάρια σας. Δεν είναι κρίμα να εμμηνόρροια και δεν πρέπει να φοβάστε ότι οι άλλοι θα δουν τα ταμπόν σας. Ωστόσο, εάν αισθάνεστε έτσι, μπορείτε να τα αφήσετε σε στρατηγικά μέρη για να τα παραλάβετε διακριτικά και γρήγορα όταν τα χρειάζεστε. Η πρώτη επιλογή είναι να τα αφήσετε στην τσάντα, αλλά αν δεν μπορείτε ή δεν θέλετε να το μεταφέρετε στους διαδρόμους του σχολείου, μπορείτε να αφήσετε ένα απορροφητικό στη θήκη του, στους φακέλους και ακόμη και να αφήσετε ένα ταμπόν μέσα στο μπότα. Έχοντας προγραμματίσει αυτά τα μέρη εκ των προτέρων θα σας κάνει να ηρεμήσετε την ώρα H.
   • Εάν το σχολείο σας παρέχει ερμάρια για μαθητές, χρησιμοποιήστε το δικό σας για αυτό. Αυτό είναι ένα προσιτό μέρος όλο το χρόνο και δεν θα χρειαστεί να έχετε μαζί σας ταμπόν ή να ανησυχείτε για να τα ξεχάσετε στο σπίτι.

3. 

   
   
   Προετοιμάστε επιπλέον εσώρουχα και ένα παντελόνι για να αισθανθείτε πιο ασφαλείς. Οι διαρροές δεν είναι τόσο συνηθισμένες, αλλά μια προληπτική γυναίκα αξίζει δύο. Εάν έχετε κρατήσει ένα παντελόνι και ένα παντελόνι σε περίπτωση ατυχήματος, θα σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο άνετα. Το να γνωρίζετε ότι δεν χρειάζεται να περάσετε από μια στενή φούστα με διαρροή είναι ένα μεγάλο βήμα.
   • Μια άλλη ιδέα είναι να έχετε ένα σακάκι για να δέσετε γύρω από τη μέση σας εάν συμβεί αυτό.

4. 

   
   
   Πάρτε μια σοκολάτα. Κατά τη διάρκεια του PMS ή της εμμηνόρροιας, η προσθήκη σοκολάτας στη διατροφή μπορεί να κάνει θαύματα. Εκτός από το ότι είναι νόστιμο, είναι υπέροχο για την καταπολέμηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων και για την έξτρα χαρά, σταθεροποιώντας τη συναισθηματική σας πλευρά.

5. 

   Οργανώστε μια τσάντα φαρμάκου. Εάν έχετε κράμπες, κοιλιακό φούσκωμα, ναυτία ή οποιοδήποτε άλλο σύμπτωμα κοινό στην εμμηνόρροια, έχετε πάντα τις απαραίτητες θεραπείες για να αντιστρέψετε την κατάσταση. Μάθετε αν το επιτρέπει το σχολείο και αγοράστε Tylenol, Advil, Atroveran ή οποιοδήποτε άλλο φάρμακο που δεν χρειάζεται συνταγή. Δεν χρειάζεται να παίρνετε φάρμακα μόνο επειδή είστε εμμηνόρροια, αλλά μέχρι τη στιγμή που θα αναπτυχθεί ο κολικός, θα είστε πολύ ανακουφισμένοι να τα έχετε στη διάθεσή σας.
   • Συζητήστε με τους γονείς σας και έναν γιατρό πριν πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο. Ξέρουν τι είναι καλύτερο για εσάς.

6. 

   Μάθετε πώς να προβλέψετε την εμμηνόρροια. Είναι πιθανό ότι δεν έχει ρυθμιστεί ακόμη, αλλά η ιδέα αμέσως έχει μεγάλη βοήθεια. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο δύσκολο να αποφύγετε την επιφυλακή σας στο σχολείο και θα έχετε περισσότερο έλεγχο να είστε σε επιφυλακή, όπως να φοράτε καθημερινά προστατευτικά την εβδομάδα που μπορεί να έρθει. Εάν δεν έχετε ακόμη εμμηνόρροια, αλλά είστε ηλικίας, είναι καλή ιδέα να λάβετε μέτρα για να βεβαιωθείτε ότι το συμβάν δεν είναι πάρα πολύ εάν συμβεί στο σχολείο.
   • Ο μέσος εμμηνορροϊκός κύκλος είναι 28 ημέρες, αλλά κυμαίνεται μεταξύ 21 και 45 ημερών για εφήβους και νεαρούς ενήλικες. Σημειώστε την πρώτη ημέρα της εμμήνου ρύσεως σε ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή για κινητά, όπως το Ovuview, το LoveCycles ή το Glow.

7. 

   Αναγνωρίστε τα σημάδια ότι η περίοδος σας πέφτει. Υπάρχουν κλασικά εφέ που δείχνουν την άφιξή του, όπως κράμπες, πρήξιμο, ακμή και ευαισθησία στο στήθος. Όταν παρατηρήσετε ότι αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα συμπτώματα, αυτό συμβαίνει επειδή πρόκειται να εμμηνόρροια.
   • Αυτή είναι η ώρα να ελέγξετε το απόθεμά σας. Δείτε εάν τα ταμπόν έκτακτης ανάγκης διανέμονται στα κατάλληλα μέρη και εάν εξακολουθείτε να έχετε φάρμακα για κολικούς.
   • Φοράτε σκούρα ρούχα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Με αυτόν τον τρόπο, κανείς δεν θα δει αν η αιμορραγία ξεκινά ξαφνικά.

Μέρος 2 από 4: Ενεργεί όταν μειωθεί η εμμηνόρροια

1. 

   Πηγαίνετε στο μπάνιο το συντομότερο δυνατό. Για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να βάλετε το ταμπόν, ζητήστε από τον δάσκαλο να πάει στο μπάνιο διακριτικά.
   • Αντιμετωπίστε την κατάσταση όταν ολόκληρη η τάξη είναι απασχολημένη. Μπορείτε να είστε σαφείς και αντικειμενικοί εάν θέλετε, ή απλά να πείτε, "Έχω ένα γυναικείο πρόβλημα και πρέπει να πάω στο μπάνιο" εάν δεν είστε άνετοι να μιλήσετε για το τι συμβαίνει.

2. 

   Ζητήστε βοήθεια από έναν δάσκαλο ή έναν συνάδελφο εάν χρειαστεί. Δεν είναι ασυνήθιστο να εμμηνόρροια χωρίς ταμπόν στο χέρι, και οι φίλοι είναι εκεί για αυτό. Ρωτήστε εάν κάποιος έχει ταμπόν και αν δεν έχει κανείς, ρωτήστε έναν δάσκαλο. Λάβετε υπόψη ότι οι γυναίκες άνω των 40 πιθανότατα περνούν από εμμηνόπαυση και δεν θα έχουν απορροφητικό - προτιμούν να μιλούν με νεότερους δασκάλους.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να πάτε στο γραφείο και να ζητήσετε βοήθεια από τους υπαλλήλους ή να καλέσετε τη μητέρα σας, εάν η κατάσταση είναι πραγματικά περίπλοκη. Πρόκειται για κατάσταση έκτακτης ανάγκης, και πάλι, δεν χρειάζεται να ντρέπεστε, ειδικά εάν δεν έχετε καταφέρει να λάβετε βοήθεια οπουδήποτε αλλού.
   • Εάν το σχολείο σας διαθέτει θάλαμο, σταματήστε και μιλήστε με τη νοσοκόμα. Εκτός από το ότι μπορεί να βοηθήσει με ταμπόν και ίσως ακόμη και με αλλαγή ρούχων, μπορεί να εξηγήσει λεπτομέρειες σχετικά με την εμμηνόρροια εάν αυτή είναι η πρώτη της φορά.

3. 

   Φτιάξτε ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης. Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν και είστε απελπισμένοι στο μπάνιο, η καλύτερη επιλογή σας είναι να φτιάξετε ένα μαξιλάρι έκτακτης ανάγκης. Απλώς τυλίξτε αρκετά χαρτί υγείας στο ένα χέρι, έως ότου είναι αρκετά παχύ. Τοποθετήστε το στα εσώρουχα (κατά μήκος) και, με ένα άλλο μακρύ κομμάτι χαρτί, τυλίξτε το γύρω από το "απορροφητικό" και τα εσώρουχα με οκτώ ή 10 στροφές, έως ότου ασφαλιστεί καλά. σαν τις καρτέλες. Φυσικά, δεν πλησιάζει καν ένα πραγματικό απορροφητικό, αλλά σπάει ένα κλαδί.
   • Εάν η ροή σας είναι ελαφριά, μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε ένα καθημερινό προστατευτικό καλσόν. Πάρτε μια ποσότητα χαρτιού παρόμοια με το μέγεθος του κάτω μέρους των εσώρουχων σας, διπλώστε τη κατά μήκος δύο ή τρεις φορές και τοποθετήστε την σε αυτήν.

4. 

   Δέστε ένα σακάκι γύρω από τη μέση σας, εάν υπάρχει. Φορέστε ένα σακάκι, ένα μπλουζάκι, ένα σακάκι ή άλλα ρούχα που μπορούν να δεθούν και να είναι κοντά. Αυτό θα σας βοηθήσει εάν η περίοδος σας διαρρεύσει από τα ρούχα σας και οι άνθρωποι δεν θα δουν τι συνέβη έως ότου μπορείτε να αλλάξετε.
   • Λάβετε υπόψη ότι η πρώτη σας περίοδος δεν είναι συνήθως πολύ έντονη και ενδέχεται να μπορείτε να την ανιχνεύσετε προτού βρώσετε τα ρούχα σας. Φροντίστε το πρόβλημα μόλις προκύψει, για να αποφύγετε μια ενοχλητική διαρροή (ή περιορίστε τη ζημιά του).
   • Εάν το αίμα λεκιάζει τα ρούχα σας, αλλάξτε το παντελόνι σας ή ζητήστε βοήθεια από το προσωπικό του σχολείου. Δείτε αν κάποιος έχει αλλάξει ρούχα για να δανειστεί. Μην ανησυχείτε αν οι συνάδελφοί σας παρατηρήσουν ότι έχετε αλλάξει. αν κάποιος ρωτήσει, πείτε ότι έριξε χυμό στο παντελόνι του και τελείωσε το θέμα.

Μέρος 3 από 4: Λήψη των σωστών ενεργειών

1. 

   Ενυδατώστε τον εαυτό σας. Σε αντίθεση με ό, τι φαίνεται, η κατανάλωση άφθονου νερού αποφεύγει την κατακράτηση υγρών, τόσο συνηθισμένη σε αυτήν την περίοδο. Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό ανά πάσα στιγμή και γεμίστε το στο ψυγείο νερού όποτε μπορείτε. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό όλη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της τάξης, μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο. Σε αυτήν την περίπτωση, προσπαθήστε να πίνετε νερό πριν και μετά το σχολείο.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε νερό, καθώς τρέφονται και ενυδατώνονται. Μερικά παραδείγματα είναι καρπούζι, φράουλες, σέλινο, μαρούλι και αγγούρι.
   • Πίνετε λιγότερο καφέ, πάρτε αναψυκτικά και αποφύγετε το τσάι. Τα καφεϊνούχα ποτά αφυδατώνουν και επιδεινώνουν κολικούς.

2. 

   Φάτε τρόφιμα που αποτρέπουν το φούσκωμα. Για να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία κατά την εμμηνόρροια, αποφύγετε τα πιάτα που προκαλούν κατακράτηση υγρών και πρήξιμο. Οι μεγαλύτεροι κακοί σήμερα είναι λιπαρά, αέρια τρόφιμα - δηλαδή, χωρίς πατάτες, χάμπουργκερ και σόδα. Προτιμήστε φυσικά σάντουιτς, σαλάτες και άπαχο κρέας, όπως το στήθος γαλοπούλας. Τα καλύτερα ποτά είναι νερό, καφεΐνη και τσάι χωρίς ζάχαρη και φυσικοί χυμοί.
   • Το λίπος αναγκάζει το σώμα να συγκρατεί υγρά, συμβάλλοντας στο πρήξιμο.
   • Επιπλέον, τροφές που προκαλούν αέριο πρέπει επίσης να αποφεύγονται, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, φακές, λάχανο και κουνουπίδι.

3. 

   Φροντίστε να πάτε σε μαθήματα φυσικής αγωγής, καθώς η άσκηση βελτιώνει τον κολικό. Η εμμηνόρροια προκαλεί αδιαθεσία που μπορεί να σας κάνει να αρνηθείτε τη σωματική δραστηριότητα με κάθε κόστος, αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα στο τέλος. Σύμφωνα με έρευνα, η αερόβια άσκηση εντείνει την κυκλοφορία του αίματος και απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες καταπολεμούν τις επιδράσεις των προσταγλανδινών, μειώνοντας τον πόνο. Μην καθίσετε με κακή θέληση. μετακινηθείτε!
   • Φυσικά, θα πρέπει να σέβεστε τα όριά σας, και εάν αισθάνεστε πραγματικά άσχημα, ένα διάλειμμα από την άσκηση μπορεί να είναι μια καλύτερη ιδέα. Ωστόσο, θα εκπλαγείτε από τα οφέλη της σωματικής άσκησης.
   • Η έλλειψη φυσικής αγωγής θα σας κρατήσει μακριά από τις δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχουν οι συνάδελφοί σας και που θα μπορούσαν να σας απαλλάξουν από τον πόνο και την ταλαιπωρία - για να μην αναφέρουμε ότι θα σας τραβήξει την προσοχή.

4. 

   Πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε δύο ή τρεις ώρες. Πριν πάτε στο σχολείο, σχεδιάστε να κάνετε διαλείμματα κάθε δύο ή τρεις ώρες για να πάτε στο μπάνιο και να αλλάξετε τακάκια, ειδικά εάν η ροή σας είναι έντονη. Κάθε κορίτσι φοβάται τη διαβόητη διαρροή και η επιβεβαίωση ότι η κατάσταση είναι υπό έλεγχο θα την βοηθήσει να παραμείνει ήρεμη. Για όσους έχουν έντονη ροή, το ιδανικό είναι να αλλάζετε το απορροφητικό κάθε τέσσερις ώρες, αλλά αν δεν είναι τόσο ισχυρό, κάθε πέντε ή έξι ώρες είναι αρκετό. Ωστόσο, η διαμονή όλο αυτό το διάστημα με ταμπόν δεν συνιστάται λόγω του συνδρόμου Toxic Shock, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αρκετά σοβαρές επιπλοκές. Ένας καλός τρόπος για να το αποφύγετε είναι με τη χρήση ταμπόν με ελάχιστη απορρόφηση - θα πρέπει να πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά, αλλά η υγεία σας είναι ευγνώμων.
   • Εκτός από όλα αυτά, το κατούρημα κάθε δύο ή τρεις ώρες είναι επίσης ένας τρόπος για να ανακουφίσετε τις κράμπες, καθώς η κύστη σας θα είναι κενή και δεν θα έχει τόσο όγκο.

5. 

   Απορρίψτε σωστά το ταμπόν. Όταν είστε στο σχολείο (οπουδήποτε, στην πραγματικότητα), να είστε υγιεινοί και να πετάτε το χρησιμοποιημένο ταμπόν στα σκουπίδια. Ποτέ πετάξτε το στην τουαλέτα και ξεπλύνετε, καθώς αυτό σίγουρα θα φράξει το δοχείο και θα προκαλέσει πλημμύρα απορριμμάτων. Κάθε μπάνιο διαθέτει κάδο απορριμμάτων, οπότε τυλίξτε το χρησιμοποιημένο ταμπόν σε χαρτί υγείας ή στη νέα συσκευασία ταμπόν (έτσι ώστε να μην κολλάει στους τοίχους του κάδου απορριμμάτων) και να το πετάξετε εκεί.
   • Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν υπάρχει σκουπίδια μέσα στην καμπίνα, τυλίξτε το απορροφητικό ως συνήθως και ρίξτε το στον κάδο δίπλα στους νεροχύτες. Μην ντρέπεστε, όλα τα κορίτσια περνούν από αυτό.
   • Πάντα πλένετε τα χέρια σας μετά την αλλαγή του απορροφητικού.

6. 

   Φοράτε σκούρα ρούχα αν προτιμάτε. Πιθανότατα δεν θα αντιμετωπίσετε διαρροή, αλλά φορώντας σκούρα παντελόνια ή φούστες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως θα σας κάνει πολύ πιο ασφαλή. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να ελέγχετε το πίσω μέρος των ρούχων σας όλη την ώρα ή να ρωτάτε τους φίλους σας εάν μπορείτε να δείτε κάτι. Προγραμματίστε να χρησιμοποιήσετε όμορφα και διακριτικά κομμάτια εκ των προτέρων εάν θέλετε.
   • Μην αποφεύγετε να φοράτε τα αγαπημένα σας ρούχα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αν έχετε διάθεση για παστέλ κομμάτια, προχωρήστε! Προσπαθήστε να μην ανησυχείτε και χρησιμοποιήστε ό, τι θέλετε.

7. 

   Μάθετε τι να πείτε εάν κάποιος άλλος λέει κάτι χωρίς ευαισθησία. Θυμηθείτε να τους αντιμετωπίσετε όπως θα θέλατε να τους αντιμετωπίσετε. Εάν είναι αγενείς, δεν υπάρχει λόγος να αντιδράσετε με τον ίδιο τρόπο. Εάν η συμπεριφορά συνεχίζεται, μιλήστε με έναν ενήλικα. Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις απαντήσεις:
   • "Δεν έχω διάθεση. Μπορείς να το σταματήσεις αυτό;"
   • Καλύτερα να σταματήσετε. Θα ήθελα να είμαι μόνος, όχι να παλεύω. "

8. 

   Ζητήστε άδεια όποτε είναι απαραίτητο. Εάν είστε στην τάξη, θα πρέπει να εξηγήσετε στον δάσκαλο και να ζητήσετε να απουσιάσετε. Να μερικά παραδείγματα.
   • "Αντιμετωπίζω ένα" γυναικείο πρόβλημα ". Μπορώ να πάω στο μπάνιο;"
   • "Έχω γυναίκα έκτακτης ανάγκης. Ξέρετε. Μπορώ να βγω για λίγο;"
   • "Η περίοδος μου ήρθε σε λάθος στιγμή. Μπορώ να φύγω για λίγο;"

Μέρος 4 από 4: Διατήρηση θετικής και υγιούς στάσης

1. 

   Μην ντρέπεσαι. Είτε είστε το πρώτο ή το τελευταίο κορίτσι στην τάξη σας που έχει εμμηνόρροια, δεν έχει σημασία - όλα τα κορίτσια έχουν εμμηνόρροια. Αυτό είναι ένα φυσικό μέρος της γυναικείας ανάπτυξης και σημαίνει ότι ωριμάζετε, ψυχικά και σωματικά, και πρέπει να είστε περήφανοι. Η περίοδος σας είναι ένα σημάδι υγείας και γονιμότητας, δεν υπάρχει λόγος να ντρέπεστε. Μην απογοητεύεστε από τα αγόρια που σας κοροϊδεύουν και μην λαμβάνετε σοβαρά σχόλια που μπορεί να κάνει κάποιος.
   • Μιλήστε με τους φίλους σας για αυτό. Θα δείτε ότι δεν είστε μόνοι, και αυτό μπορεί να μετριάσει την αγωνία.

2. 

   Μην ανησυχείτε για τη μυρωδιά. Κάθε κορίτσι διοχετεύεται από τη μυρωδιά της εμμήνου ρύσεως, εάν οι άνθρωποι μπορούν να το μυρίσουν κ.λπ. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι αυτή η μυρωδιά προέρχεται από το απορροφητικό που κορεσμένο από το αίμα και όχι από το ίδιο το αίμα. Για να διατηρήσετε το κεφάλι σας ζεστό, πηγαίνετε στο μπάνιο και αλλάζετε το μαξιλάρι κάθε δύο ή τρεις ώρες. Μερικά κορίτσια προτιμούν προϊόντα αρώματος, αλλά αυτό μπορεί να ερεθίσει τον κολπικό βλεννογόνο και ακόμη και να επιδεινώσει τη μυρωδιά. Ωστόσο, πρέπει να λάβετε αυτήν την απόφαση.
   • Πριν αποφασίσετε, χρησιμοποιήστε αρωματικά τακάκια στο σπίτι για να μάθετε πώς εκδηλώνεται το άρωμα.

3. 

   Μιλήστε με τους γονείς σας. Η περίοδος σας δεν πρέπει να είναι μυστική. Είναι φυσιολογικό να ανησυχείτε για το θέμα, αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε με τη μητέρα ή τον πατέρα σας για αυτό μόλις αρχίσει η περίοδός σας για πρώτη φορά. Η μητέρα σας ή μια άλλη γυναικεία φιγούρα στην οικογένειά σας μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε μαξιλάρια, να σας κάνει να νιώσετε ασφαλείς και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν χρειάζεται να κρύψετε την περίοδό σας. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είστε κορίτσι και αυτό είναι φυσιολογικό, οπότε μιλήστε με τους γονείς σας για αυτό και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
   • Οι γονείς σας θα είναι σίγουρα περήφανοι για την εμπιστοσύνη σας σε αυτούς. Είναι πιθανό ότι η μητέρα σας θα έχει μια βασική κραυγή.
   • Εάν ζείτε μόνο με τον πατέρα σας, αυτό μπορεί να είναι μια πιο ευαίσθητη κατάσταση και για τους δύο. Ωστόσο, η εμπιστοσύνη και η ανοιχτή συνομιλία μαζί του θα κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη και θα είναι ευγνώμων, τουλάχιστον.

4. 

   Μην φοβάστε να ζητήσετε να πάτε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Ακόμα κι αν ο δάσκαλος είναι άντρας ή τα αγόρια την ακούνε, το να ζητάς να πάει στο μπάνιο δεν είναι τίποτα που δεν κάνει κανένας άνθρωπος. Εάν εξακολουθείτε να ντρέπεστε, πείτε ότι πρέπει πραγματικά να κατουρήσετε ή οτιδήποτε σας κάνει πιο άνετα να πείτε. Εάν ήρθε η ώρα να αλλάξετε το μαξιλάρι ή εάν εμφανιστεί κατάσταση έκτακτης ανάγκης, θυμηθείτε να μην ντρέπεστε για μια φυσική σωματική λειτουργία. Το να πηγαίνετε στο σχολείο με μια θετική στάση σχετικά με τη νέα οικεία ρουτίνα σας θα σας κάνει πολύ πιο ενθουσιασμένους όλη την ημέρα. Πηγαίνετε στο γραφείο του δασκάλου με αυτοπεποίθηση. Αν θέλετε να είστε τολμηροί, μιλήστε μαζί του ιδιωτικά πριν ξεκινήσει η τάξη, οπότε ξέρει εκ των προτέρων ότι πρέπει πραγματικά να πάτε στο μπάνιο και να είστε πιο χαλαροί.
   • Οι δάσκαλοί σας και το λοιπό προσωπικό του σχολείου είναι σίγουρα προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν τέτοιου είδους καταστάσεις και να βοηθήσουν σε τυχόν προβλήματα. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι δεν είστε το πρώτο κορίτσι που εμμηνόρροια στο σχολείο και σίγουρα δεν θα είστε ο τελευταίος.

Συμβουλές

• Καθώς θα ξοδέψετε πολύ χρόνο καθισμένος, είναι συνετό να είστε άνετοι και σίγουροι ότι δεν υπάρχουν διαρροές.
• Μερικά κορίτσια αρρωσταίνουν πραγματικά κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Εάν συμβαίνει αυτό, καλέστε τη μητέρα σας, πείτε ότι δεν αισθάνεστε καλά και πηγαίνετε στο σπίτι. Υπάρχουν μέρες όταν μένετε στο σχολείο με όλα τα συμπτώματα της εμμηνόρροιας είναι πολύ δύσκολο.
• Αποφύγετε τα κρύα ποτά, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τον κολικό.
• Εάν έχετε πολύ έντονη ροή ή αν δεν γνωρίζετε ακόμα πώς είναι, προτιμήστε τα απορροφητικά με μεγαλύτερη ικανότητα απορρόφησης.
• Εάν δεν έχετε σκούρο παντελόνι, μπορείτε να φορέσετε φούστα ή σορτς πάνω από ένα γκέτα.
• Όταν χρησιμοποιείτε ταμπόν, χρησιμοποιήστε επίσης ένα καθημερινό προστατευτικό καλσόν για να αποφύγετε λεκέδες.
• Πηγαίνετε στο μπάνιο κατά τη διάρκεια του διαλείμματος εάν μαστίζεστε από την εμμηνόρροια. Κανείς δεν θα το φανεί παράξενο.
• Για πιο έντονες ροές, ίσως είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε ταμπόν και εξωτερικό ταυτόχρονα.
• Φορέστε σορτς ποδηλασίας για να κάνετε φυσική αγωγή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Αυτό θα αποτρέψει την εμφάνιση ατυχημάτων.
• Εάν το σχολείο σας φορά μια στολή και δεν μπορείτε να φοράτε σκούρα παντελόνια, φορέστε ένα γκέτα κάτω από.
• Φάτε μπανάνες. Είναι ιδανικά για την ανακούφιση του στρες και την ανακούφιση του πόνου.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ, ποτέ, σε καμία περίπτωση, μην βάζετε άρωμα στα τακάκια. Επίσης, μην εφαρμόζετε ποτέ άρωμα ή αποσμητικό στον κόλπο, καθώς αυτό μπορεί να σας ερεθίσει.
• Να είστε υγιεινός. Όταν φύγετε από το μπάνιο, πλύνετε καλά τα χέρια σας και μην αφήνετε κανένα χάος πίσω.
• Αλλάζετε το τακάκι κάθε τέσσερις ώρες - τα τακάκια πρέπει να αλλάζονται πιο συχνά από τα τακάκια.
• Φορέστε σορτς κάτω από το παντελόνι σας, ειδικά αν έχετε έντονη ροή και φοβάστε διαρροές.
• Το να αφήσετε το ταμπόν στη θέση του για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο τοξικού σοκ, το οποίο μπορεί να είναι θανατηφόρο εάν δεν αντιμετωπιστεί. Διαβάστε τις οδηγίες στην απορροφητική συσκευασία για να μάθετε περισσότερα.
• Πριν πάρετε φάρμακα στο σχολείο, ρωτήστε το προσωπικό εάν αυτό επιτρέπεται. Ορισμένα ιδρύματα δεν επιτρέπουν στους μαθητές να μεταφέρουν οποιοδήποτε είδος ουσίας στις εγκαταστάσεις του σχολείου.
• Ντους καθημερινά για να διατηρείτε τον εαυτό σας φρέσκο ​​και καθαρό. Δεν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε άρωμα εάν δεν θέλετε, αλλά το μπάνιο είναι απαραίτητο.

Απαραίτητα υλικά

• Κατάλληλα εσώρουχα
• Εσωτερικά και εξωτερικά απορροφητικά
• Tylenol / Advil / Atroveran
• Χρήματα, αν πρέπει να σταματήσετε από ένα φαρμακείο και να αγοράσετε ταμπόν πριν από το μάθημα
• Ένα ακόμη κιλότα και παντελόνι