Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Πολλά κορίτσια περνούν τους μήνες ή τα χρόνια μέχρι την πρώτη τους περίοδο, μαθαίνοντας για αυτήν τη στιγμή στην τάξη, μιλώντας με τους φίλους τους, αναρωτιέστε πώς θα είναι και πότε θα συμβεί. Ωστόσο, όταν όλα είναι πραγματικά συμβαίνει, μπορεί να είναι σοκ. Να γνωρίζετε, να είστε προετοιμασμένοι και να θυμάστε ότι δεν έχετε απολύτως τίποτα να ντρέπεστε. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να επιβιώσετε την πρώτη σας περίοδο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χρήση απορροφητικού

1. 

   Χαμηλώστε τα εσώρουχα στα γόνατά σας. Καθίστε στην τουαλέτα έτσι ώστε να πέσει σταγόνα αίματος σε αυτήν και όχι στο πάτωμα του μπάνιου ή στα ρούχα σας.

2. 

   
   
   Ξετυλίξτε το μαξιλάρι. Μην πετάτε το πλαστικό που περιβάλλει το αντικείμενο, καθώς είναι ιδανικό για περιτύλιγμα και απόρριψη του ταμπόν όταν το αλλάζετε αργότερα.

3. 

   Αφαιρέστε την προστατευτική ταινία από το πίσω μέρος για να αποκαλύψετε την κολλητική πλευρά του ταμπόν. Συνήθως υπάρχει μια μακριά λωρίδα λεπτού χαρτιού που καλύπτει το κολλώδες μέρος. Το πλαστικό που περιβάλλει το απορροφητικό μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως προστασία από αυτήν την πλευρά, οπότε όταν το αφαιρείτε, η κόλλα είναι ήδη εκτεθειμένη.

4. 

   
   
   Τοποθετήστε το απορροφητικό στη μέση (οικείο τμήμα) του εσώρουχου, στο μέρος που βρίσκεται ακριβώς ανάμεσα στα πόδια. Το μεγαλύτερο και ευρύτερο κομμάτι μαξιλαριού πρέπει να βρίσκεται στο πίσω μέρος του εσώρουχου. Μην ξεχάσετε να ελέγξετε αν το αυτοκόλλητο έχει κολλήσει στο ύφασμα των εσώρουχων σας.
   • Εάν το ταμπόν έχει γλωττίδες, αφαιρέστε το προστατευτικό χαρτί και διπλώστε τις γλωττίδες γύρω από την επένδυση, στη μέση, σαν το μαξιλάρι να αγκαλιάζει τα εσώρουχα.
   • Βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι δεν είναι πολύ μπροστά ή πολύ πίσω - πρέπει να είναι στο κέντρο.

5. 

   
   
   Σηκώστε τα εσώρουχα. Ίσως νιώθετε άβολα στην αρχή (σαν να βρίσκεστε σε πάνες), οπότε περπατήστε λίγο στο μπάνιο για να συνηθίσετε το συναίσθημα. Είναι απαραίτητο να αλλάζετε το απορροφητικό κάθε τρεις ή τέσσερις ώρες (ή ακόμη νωρίτερα, εάν έχετε πολύ έντονη ροή). Η αλλαγή του απορροφητικού αποτρέπει τις διαρροές και διατηρεί την αίσθηση της φρεσκάδας.

6. 

   Απορρίψτε το χρησιμοποιημένο απορροφητικό τυλίγοντας το και τοποθετώντας το στο πλαστικό. Εάν έχετε απορρίψει το περιτύλιγμα ταμπόν, χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτί υγείας. Εάν βρίσκεστε σε δημόσια τουαλέτα, αναζητήστε τον κάδο απορριμμάτων στο πάτωμα ή στερεωμένο στον τοίχο της καμπίνας. Απορρίψτε το απορροφητικό στα σκουπίδια. Ποτέ, σε καμία περίπτωση, μην το πετάτε στο βάζο, ακόμη και αν υπάρχει προειδοποίηση στη συσκευασία που λέει ότι μπορεί να γίνει. Μπορεί να φράξει τα υδραυλικά.
   • Εάν βρίσκεστε στο σπίτι και έχετε κατοικίδια ζώα, πρέπει να πετάξετε το ταμπόν σε κάδο απορριμμάτων με καπάκι ή ακόμα και στο κάδο απορριμμάτων στο δρόμο. Τα σκυλιά και οι γάτες, ιδιαίτερα, μπορούν να προσελκύονται από την μυρωδιά του αίματος. Ο σκύλος μπορεί να φάει το ταμπόν και αυτό δεν είναι μόνο ενοχλητικό, αλλά θέτει επίσης τη ζωή του ζώου σε κίνδυνο.

Μέθοδος 2 από 3: Προετοιμασία για την πρώτη σας περίοδο

1. 

   Μάθετε τι να περιμένετε. Όσο πιο ενημερωμένοι είστε, τόσο περισσότερο θα μπορείτε να μείνετε ήρεμοι όταν συμβεί. Η πρώτη σας περίοδος πιθανότατα θα είναι πολύ ελαφριά και μπορεί να μην μοιάζει καν με αίμα. Μπορεί να έρθει με τη μορφή σταγόνων λαμπερού κόκκινου αίματος στα εσώρουχά σας ή μπορεί να είναι καφέ και κολλώδες. Επίσης, μην φοβάστε να εκτοξεύσει αίμα - κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, μια γυναίκα χάνει κατά μέσο όρο περίπου 30 ml αίματος κατά μέσο όρο. Αυτή η ποσότητα ισοδυναμεί με δύο ποτήρια σμάλτου.
   • Μιλήστε με τη μητέρα ή την μεγαλύτερη αδερφή σας. Μπορούν να σας δώσουν μια ιδέα για το πότε θα πάρετε την περίοδό σας. Αυτό δεν είναι πάντα το ίδιο για όλους, αλλά συνήθως τα κορίτσια έχουν την πρώτη τους περίοδο περίπου την ίδια ηλικία με τις μητέρες και τις αδελφές τους.
   • Εάν δεν μπορείτε να τους μιλήσετε, μιλήστε με μια σχολική νοσοκόμα ή έναν καλό φίλο που είχε ήδη την περίοδο της.
   • Όταν έρθει η περίοδος σας, μπορεί να παρατηρήσετε μια αίσθηση υγρασίας στα εσώρουχα σας. Μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε το υγρό να τρέχει κάτω από τον κόλπο σας, αλλά μπορεί να μην παρατηρήσετε τίποτα.
   • Εάν φοβάστε το αίμα και ανησυχείτε για την αντίδρασή σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε έτσι: αυτό το αίμα δεν είναι το ίδιο με αυτό μιας πληγής ή μώλωπας. Το εμμηνορροϊκό αίμα είναι στην πραγματικότητα ένα σημάδι ότι είστε υγιείς.

2. 

   Αγορά προμηθειών. Στα φαρμακεία ή στα σούπερ μάρκετ υπάρχει συνήθως ένας διάδρομος αφιερωμένος αποκλειστικά σε προϊόντα γυναικείας υγιεινής (ταμπόν, ταμπόν, προστατευτικά καλσόν). Μην μπερδεύεστε από τις δυνατότητες των προϊόντων να διαλέξετε - μόλις αρχίσετε να γνωρίζετε τη ροή σας, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Για αρχάριους, αναζητήστε τακάκια που δεν είναι πολύ ογκώδη ή αισθητά και προορίζονται να απορροφήσουν ελαφριά ή μέτρια ροή.
   • Τα απορροφητικά είναι πιθανώς ευκολότερα στη χρήση στην αρχή - θα έχετε ήδη πολλά να ανησυχείτε και πρέπει να σκεφτείτε πώς να βάλετε ένα ταμπόν με τον σωστό τρόπο.
   • Εξασκηθείτε να τοποθετήσετε το ταμπόν στα εσώρουχά σας πριν πάρετε την περίοδο. Εάν παρατηρήσετε έκκριση στα εσώρουχα, τοποθετήστε αυτήν την τοποθεσία ως βάση για να κεντράρετε το απορροφητικό.
   • Επωφεληθείτε από προσφορές από απορροφητικές μάρκες, οι οποίες μερικές φορές πωλούν περισσότερες μονάδες σε χαμηλότερη τιμή.
   • Εάν προτιμάτε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν ή κύπελλο εμμήνου ρύσεως για την πρώτη σας περίοδο, δεν υπάρχει πρόβλημα. Είναι σημαντικό να αισθάνεστε άνετα με την προστασία που επιλέγετε.
   • Εάν ντρέπεστε να αγοράσετε ταμπόν, απλώς πηγαίνετε στο ταμείο με κάποια άλλα αντικείμενα και φροντίστε να κοιτάξετε τα γλυκά ενώ ο ταμίας καταγράφει την αγορά. Θυμηθείτε ότι ο ταμίας δεν ενδιαφέρεται πραγματικά για αυτό που αγοράζετε και ότι αυτό δεν είναι κάτι νέο ή σοκαριστικό γι 'αυτόν.

3. 

   Αποθηκεύστε ταμπόν στο σακίδιο, το πορτοφόλι, την τσάντα γυμναστηρίου και το ερμάριο έκτακτης ανάγκης. Με όλο το χρόνο που περνάτε στο σχολείο, παίζοντας αθλήματα, πηγαίνετε στα σπίτια φίλων και κάνετε δραστηριότητες, είναι πιθανό, ή ακόμη και πιθανό, να έχετε την περίοδο σας εκτός σπιτιού. Είναι δυνατόν να είστε πιο ήρεμοι μόνο γνωρίζοντας ότι υπάρχουν μαξιλάρια όπου κι αν βρίσκεστε.
   • Εάν φοβάστε ότι κάποιος θα παίξει με το σακίδιο σας και θα ανακαλύψει το απόθεμά σας ή ότι θα καταλήξει στο πάτωμα, φέρτε μια τσάντα μακιγιάζ ή μια θήκη για να αποθηκεύσετε τις προμήθειές σας για εκείνες τις ημέρες.
   • Μπορείτε επίσης να αφήσετε δύο εσώρουχα κρυμμένα σε μια πλαστική σακούλα στην ντουλάπα σε περίπτωση που έχετε την περίοδο σας στο σχολείο και πρέπει να αλλάξετε. Είναι δυνατόν να πλύνετε το βρώμικο στο μπάνιο και να το βάλετε σε μια πλαστική σακούλα για να το πάρετε σπίτι.
   • Είναι επίσης καλή ιδέα να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι ιβουπροφαίνη ή άλλο ανακουφιστικό για τον πόνο σε περίπτωση που έχετε κολικό. Πριν από αυτό, δείτε εάν είναι δυνατόν να πάρετε φάρμακα στο σχολείο.

4. 

   Παρατηρήστε αλλαγές στο σώμα σας που μπορεί να υποδηλώνουν ότι πλησιάζει η εμμηνόρροια. Δεν υπάρχει ένδειξη ότι η εμμηνορροϊκή σας περίοδος πλησιάζει - δεν έχετε τρόπο να ξέρετε μέχρι να έχετε την περίοδο σας, αλλά το σώμα σας μπορεί να εμφανίζει σημάδια ότι ετοιμάζεται να εμμηνόρροια. Οίδημα στην κοιλιακή χώρα ή πόνο στην πλάτη, κράμπες στην κοιλιά ή πονόλαιμοι μπορεί να είναι σημάδια ότι έρχεται η εμμηνόρροια.
   • Οι γυναίκες μπορούν να ξεκινήσουν την εμμηνόρροια για πρώτη φορά πολύ νωρίς, στην ηλικία των οκτώ ετών ή μεγαλύτερης, έως την ηλικία των 16 ετών. Το πιο συνηθισμένο είναι ηλικίας περίπου 11 ή 12 ετών.
   • Συνήθως εμμηνόρροια περίπου δύο χρόνια μετά την έναρξη της ανάπτυξης του μαστού.
   • Μπορεί να παρατηρήσετε μια παχιά, λευκή εκκένωση στο εσώρουχό σας έως και έξι μήνες πριν ξεκινήσετε την εμμηνόρροια.
   • Η πρώτη εμμηνόρροια συμβαίνει συνήθως όταν το κορίτσι έχει φτάσει περίπου τα 45 κιλά.
   • Εάν είστε λιποβαρή, η πρώτη σας περίοδος μπορεί να καθυστερήσει. Εάν είστε υπέρβαροι, μπορείτε να ξεκινήσετε την εμμηνόρροια νωρίτερα.

Μέθοδος 3 από 3: Εμμηνόρροια για πρώτη φορά

1. 

   Μην πανικοβάλλεσαι. Να θυμάστε ότι αυτό συμβαίνει (ή θα συμβεί ή έχει ήδη συμβεί) με τον μισό πληθυσμό του κόσμου κάθε μήνα! Σκεφτείτε όλες τις γυναίκες που γνωρίζετε. Οι δάσκαλοί σας, οι ποπ σταρ, οι ηθοποιοί, οι αστυνομικοί, οι πολιτικοί, οι αθλητές - ήταν όλοι εκεί. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε και συγχαίρετε τον εαυτό σας για την επίτευξη αυτού του σημαντικού ορόσημου.

2. 

   Βελτιώστε ένα προσωρινό ταμπόν, εάν είστε απρόσεκτοι όταν είστε έξω και περίπου. Εάν είστε στο τέλος ενός μαθήματος και παρατηρήσετε λεκέδες αίματος στα εσώρουχα σας, γνωρίζετε ότι η βοήθεια δεν είναι πολύ μακριά. Εάν δεν υπάρχει δοχείο στο μπάνιο με επένδυση έκτακτης ανάγκης, μπορείτε να παραγγείλετε ένα από το σχολικό θάλαμο, από τον διατροφολόγο, από τον ψυχολόγο ή από έναν αξιόπιστο δάσκαλο.
   • Μέχρι να πάρετε ένα απορροφητικό, τυλίξτε μερικά στρώματα χαρτιού τουαλέτας στην επένδυση του εσώρουχου σας. Θα απορροφήσει το αίμα και θα λειτουργήσει με ένα προσωρινό προστατευτικό έως ότου τοποθετηθεί ένα απορροφητικό.
   • Δανείστε ένα ταμπόν από έναν αξιόπιστο φίλο. Εάν υπάρχουν άλλες γυναίκες στο μπάνιο, μην ντρέπεστε να τους ρωτήσετε! Πιθανότατα ήταν σε αυτή τη θέση πριν και θα χαρούν να σας βοηθήσουν.

3. 

   Καλύψτε τυχόν διαρροές δένοντας ένα σακάκι στη μέση σας. Η πρώτη περίοδος είναι πολύ ελαφριά, επομένως είναι απίθανο να διαρρεύσει ρούχα. Ακόμα, αυτό συμβαίνει μερικές φορές, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου. Καλύψτε το κάτω μέρος σας με ένα πλέγμα, φούτερ ή μακρυμάνικο πουκάμισο δεμένο γύρω από τη μέση σας.
   • Εάν είστε στο σχολείο, πηγαίνετε στο ιατρείο ή στο γραφείο και ζητήστε να καλέσετε τους γονείς σας και να ζητήσετε αλλαγή ρούχων.
   • Εάν συμβεί το χειρότερο, μπορείτε πάντα να φοράτε σορτς στο γυμναστήριο.
   • Αν αλλάξετε το παντελόνι σας και κάποιος το ρωτήσει, απλώς πείτε ότι το χύσατε κάτι και έπρεπε να αλλάξετε ρούχα. Χωρίς δράματα.

4. 

   Μιλήστε με τη μητέρα σας ή πηγαίνετε στο θάλαμο εάν αρχίσετε να αισθάνεστε κολικοί. Δεν έχουν όλες οι γυναίκες κολικούς και μερικές έχουν μόνο μικρή ενόχληση, αλλά μπορεί να έχετε σοβαρό κολικό στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η νοσοκόμα μπορεί να σας προσφέρει ένα παυσίπονο, μια θερμική τσάντα και ένα μέρος για να ξεκουραστείτε μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.
   • Οι ασκήσεις μπορούν πραγματικά να ανακουφίσουν τον πόνο των κολικών. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να μετακινηθείτε αυτές τις μέρες, προσπαθήστε να μην χάσετε μαθήματα γυμναστηρίου. Μπορεί να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
   • Δοκιμάστε μερικές θέσεις γιόγκα για να ανακουφίσετε τους κολικούς. Ξεκινήστε με τη θέση του παιδιού. Καθίστε με τα γόνατα λυγισμένα και τους γλουτούς σας ακουμπισμένους στα τακούνια σας. Τεντώστε το στήθος σας, με τα χέρια τεντωμένα προς τα εμπρός, έως ότου η κοιλιά σας αγγίξει τους μηρούς σας. Αναπνεύστε αργά και χαλαρώστε, κλείνοντας τα μάτια σας.
   • Το τσάι χαμομηλιού είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες που μπορεί να βοηθήσει με κολικούς.
   • Πίνετε ζεστό νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να μειώσετε το πρήξιμο και τους κολικούς.

5. 

   Πείτε στους γονείς σας. Αν και η ιδέα της κοινοποίησης των ειδήσεων με τη μαμά και τον μπαμπά σας δεν είναι γοητευτική, είναι σημαντικό να το ανακαλύψουν. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αγοράσετε αντικείμενα ή να σας μεταφέρουν στο γιατρό εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή πιστεύετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Εάν έχετε ακανόνιστες περιόδους, σοβαρές κράμπες ή ακμή, τα αντισυλληπτικά μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των ορμονών, αλλά πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να συνταγογραφήσετε ένα φάρμακο.
   • Παρόλο που είναι παράξενο, οι γονείς σας θα χαρούν να τους το έχουν πει. Σας αγαπούν και νοιάζονται για εσάς και την υγεία σας.
   • Αν είναι μόνο εσύ και ο μπαμπάς σου, μην τον αφήσεις στο σκοτάδι. Ξέρει ότι θα πρέπει να εμμηνόρροια μια μέρα. Ακόμα κι αν δεν έχει όλες τις απαντήσεις, μπορεί να βοηθήσει αγοράζοντας τα απαραίτητα πράγματα, εκτός από την επαφή της με μια θεία ή άλλη αξιόπιστη γυναίκα με την οποία μπορεί να μιλήσει.
   • Εάν εξακολουθείτε να ντρέπεστε, δοκιμάστε να στείλετε ένα μήνυμα στη μαμά σας ή να γράψετε μια σημείωση, ώστε να μην χρειάζεται να μιλήσετε αυτοπροσώπως.

6. 

   Σημειώστε την ημερομηνία σε ένα ημερολόγιο. Ο εμμηνορροϊκός κύκλος είναι πιθανό να είναι ακανόνιστος στην αρχή και μπορεί να διαρκέσει από δύο έως εννέα ημέρες, αλλά μπορεί επίσης να έρχεται κάθε 28 ημέρες ή δύο φορές το μήνα - με κάθε τρόπο, είναι σημαντικό να αρχίσετε να τον ελέγχετε. Ο γιατρός θα ρωτήσει για τον κύκλο σας και θα μιλήσει για τυχόν ανησυχίες που μπορεί να έχετε σχετικά με το μήκος, την ποσότητα ροής ή το διάστημα μεταξύ των περιόδων.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία από τις πολλές εφαρμογές smartphone για να παρακολουθείτε τον κύκλο σας.
   • Κατά την παρακολούθηση της εμμηνόρροιας, είναι λιγότερο πιθανό να είστε απρόσεκτοι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προστατευτικό καλσόν όταν γνωρίζετε ότι είναι κοντά.
   • Η γνώση της ημερομηνίας της εμμήνου ρύσεως μπορεί να είναι χρήσιμη όταν σχεδιάζετε σχέδια (ίσως είναι καλύτερο να αναβάλλετε το ταξίδι στην παραλία για μια εβδομάδα αργότερα Εμμηνόρροια).

Προειδοποιήσεις

• Με τη χρήση του ταμπόν, υπάρχει ο κίνδυνος μιας πολύ σπάνιας και σοβαρής νόσου που είναι γνωστή ως σύνδρομο τοξικού σοκ (SCT). Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ταμπόν για περισσότερο από οκτώ ώρες. Φροντίστε να διαβάσετε τις οδηγίες στο κουτί και, εάν έχετε κάποιο από τα συμπτώματα, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό.
• Ποτέ χρησιμοποιήστε ένα ταμπόν εάν δεν είστε εμμηνόρροια. Εάν ο κύκλος σας είναι ακανόνιστος και ανησυχείτε για διαρροές, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα προστατευτικό καλσόν.
• Εξαιρετικά σοβαρή αιμορραγία ή / και κράμπες που σας εμποδίζει να ακολουθήσετε τη ρουτίνα μπορεί να αποτελεί ένδειξη προβλήματος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτά τα συμπτώματα.