Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Όταν μια γυναίκα μπαίνει στην εμμηνόπαυση, μπορεί ξαφνικά να αρχίσει να έχει φαγούρα στο δέρμα που δεν εξαφανίζεται ποτέ. Μόλις το επίπεδο των οιστρογόνων αρχίσει να μειώνεται, η ικανότητα του σώματος να παράγει λάδι μειώνεται, γεγονός που αφήνει το δέρμα ξηρό και φαγούρα. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας απαλλαγμένο από φαγούρα, όπως χρήση φαρμάκων, αλλαγών συνηθειών και φυσικών λύσεων.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση κνησμού με αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 

   Κάντε σύντομα λουτρά με ζεστό νερό. Για να μειώσετε τον κνησμό στο δέρμα, κάντε ντους ή μπανιέρα μικρότερη των 20 λεπτών, χρησιμοποιώντας ζεστό νερό αντί για ζεστό νερό. Αυτή η ρουτίνα βοηθά στην προώθηση της φυσικής ενυδάτωσης του δέρματος και βοηθά στη μείωση του κνησμού.
   • Αποφύγετε τα ζεστά λουτρά, καθώς μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας και να επιδεινώσουν τον κνησμό.
   • Επίσης, αποφύγετε τη χρήση αρωματικών σαπουνιών, πηκτωμάτων και αποσμητικών που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας, προτιμώντας σαπούνια που περιέχουν ενυδατικά, τα οποία βοηθούν να μαλακώσουν και να ενυδατώσουν το δέρμα σας.
   • Στεγνώστε το δέρμα αγγίζοντας απαλά την πετσέτα χωρίς να το τρίψετε για να αποφύγετε περαιτέρω ερεθισμό.

2. 

   
   
   Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα. Εάν ο κνησμός προκαλείται από ξηρότητα, είναι σημαντικό να ενυδατώσετε το δέρμα αμέσως μετά το μπάνιο τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα. Οι ενυδατικές βοηθούν στη διατήρηση της φυσικής υγρασίας του δέρματος, δίνοντάς του υγεία και ελαστικότητα.
   • Χρησιμοποιήστε αρωματισμένα υποαλλεργικά λοσιόν (όπως το Eucerin και το Cetaphil) ή δοκιμάστε ενυδατικά με βάση τη βρώμη όπως το Aveeno. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βαζελίνη για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγρό.
   • Αποφύγετε τη χρήση ενυδατικών υλικών που περιέχουν αρώματα, αλκοόλ ή άλλες ερεθιστικές χημικές ουσίες, καθώς μπορούν να επιδεινώσουν τον κνησμό.

3. 

   
   
   Φορέστε μη ερεθιστικά ρούχα και υφάσματα. Αποφύγετε τα σκληρά και τραχιά υφάσματα (όπως το μαλλί), καθώς μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας ακόμη περισσότερο. Φοράτε χαλαρά ρούχα από μαλακά υλικά (όπως βαμβάκι ή μετάξι).
   • Επίσης, πλύνετε τα ρούχα με υποαλλεργικό ή αρωματικό σαπούνι και αποφύγετε τη χρήση μαλακτικού υφάσματος. Ορισμένα απορρυπαντικά πλυντηρίων ρούχων μπορούν να αφήσουν υπολείμματα στο ύφασμα, γεγονός που καθιστά την φαγούρα ακόμη χειρότερη.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε βαμβακερά σεντόνια: βοηθούν στην ελαχιστοποίηση του ερεθισμού τη νύχτα.

4. 

   
   
   Συμπεριλάβετε καλά λιπαρά στη διατροφή σας. Το ωμέγα 3 είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που βοηθά το δέρμα να παράγει λάδι και να παραμένει ενυδατωμένο. Εάν δεν καταναλώνετε τέτοιο λίπος, το δέρμα σας μπορεί να γίνει ξηρό και φαγούρα.
   • Καλές πηγές ωμέγα 3 είναι ο σολομός, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, οι σαρδέλες, η σόγια, το έλαιο κνήκου και ο λιναρόσπορος.
   • Είναι επίσης δυνατό να πάρετε ιχθυέλαιο ή ωμέγα 3 κάψουλες για να εγγυηθείτε την απαραίτητη ποσότητα.

5. 

   Ενυδατώστε τον εαυτό σας. Το σώμα μας εξαρτάται από το νερό για να επιβιώσει. Η απώλεια υγρών μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, με αποτέλεσμα ξηρό δέρμα.
   • Η μέση γυναίκα πρέπει να πίνει τουλάχιστον εννέα ποτήρια νερό την ημέρα.
   • Εάν ασκείστε ή ζείτε σε ζεστό μέρος, αυξήστε την πρόσληψη νερού.

6. 

   Ελέγξτε το άγχος. Το άγχος βλάπτει το σώμα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της πρόκλησης δερματικών προβλημάτων. Εκτός από τον κνησμό, πολλά άλλα δερματικά προβλήματα μπορεί να επιδεινωθούν, όπως το έκζεμα και η δερματίτιδα.
   • Μειώστε το άγχος αφιερώνοντας χρόνο για να κάνετε χαλαρωτικές δραστηριότητες κάθε μέρα, όπως διαλογισμός, γιόγκα, περπάτημα ή ανάγνωση.
   • Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με τεχνικές αναπνοής για την καταπολέμηση του στρες.

7. 

   Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Και οι δύο ουσίες δρουν ως διουρητικά, τα οποία αναγκάζουν το άτομο να ουρήσει πιο συχνά και να τον αφήνει αφυδατωμένο. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος του δέρματος, καθιστώντας τον κνησμό χειρότερο.
   • Κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ με μέτρο εάν δεν είναι δυνατόν να κόψετε εντελώς αυτές τις ουσίες.

8. 

   Πάρτε βιταμίνες. Εάν δεν λαμβάνετε όλες τις απαραίτητες βιταμίνες από τα τρόφιμα, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ξηρό και ανθυγιεινό δέρμα. Σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα βιταμινών με βιταμίνες C, D, E και K. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τοπικές αλοιφές με αυτές τις βιταμίνες για να κάνετε το δέρμα σας υγιές και να ανακουφίσετε τον κνησμό.
   • Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό που προάγει τη σύνθεση κολλαγόνου και μειώνει την καταστροφή των κυττάρων. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από το στόμα ή να χρησιμοποιήσετε μια τοπική κρέμα.
   • Η βιταμίνη D3 (διατίθεται με τη μορφή συνθετικής καλσιτριόλης) μπορεί να βρεθεί σε τοπικές κρέμες, οι οποίες χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία δερματικών παθήσεων (όπως ψωρίαση) μειώνοντας τη φλεγμονή και τον ερεθισμό.
   • Η βιταμίνη Ε βοηθά στην προστασία από τις βλάβες από τον ήλιο και η τοπική χρήση μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος.
   • Η βιταμίνη Κ μπορεί να βρεθεί σε τοπικές κρέμες και παρόλο που υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι η αποτελεσματικότητά της είναι μικρότερη από αυτήν των βιταμινών C και E, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του ερεθισμού.

Μέθοδος 2 από 3: Ανακούφιση από φαγούρα με φάρμακα

1. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μια αντιαλλεργική κρέμα. Οι αντιαλλεργικές κρέμες βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και στην ανακούφιση από τον κνησμό. Μπορείτε να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή ή κρέμα χωρίς ιατρική συνταγή ή, εάν κανένα από αυτά δεν λειτουργεί, μιλήστε με το γιατρό και ζητήστε του να συνταγογραφήσει κάτι πιο δυνατό.
   • Μερικές κοινές κρέμες περιλαμβάνουν 1% υδροκορτιζόνη.
   • Εάν επιλέξετε κορτικοστεροειδή, απλώστε την κρέμα πάνω στην πληγείσα περιοχή, βυθίστε ένα βαμβακερό πανί (όπως μια πετσέτα προσώπου) στο νερό και καλύψτε την περιοχή με το υγρό πανί. Η υγρασία στο ύφασμα βοηθά το δέρμα να απορροφήσει την κρέμα.
   • Λάβετε υπόψη ότι οι αντιαλλεργικές κρέμες παρέχουν βραχυπρόθεσμη ανακούφιση και έχουν περιορισμένο χρόνο χρήσης (συνήθως όχι περισσότερο από μία εβδομάδα).
   • Επίσης, εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε από το γιατρό συνταγή για μια αντιαλλεργική κρέμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από μία εβδομάδα.

2. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους αναστολείς της καλσινευρίνης. Αυτές οι τοπικές κρέμες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και μπορούν να χρησιμοποιηθούν αντί των αλλεργιογόνων, ειδικά εάν η πληγείσα περιοχή δεν είναι πολύ μεγάλη.
   • Μερικοί αναστολείς καλσινευρίνης είναι tracolimus (Protopic) και pimecrolimus (Elidel).
   • Ωστόσο, καθώς αυτά τα φάρμακα μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, χρησιμοποιήστε τα σύμφωνα με τις οδηγίες και ποτέ μην υπερβείτε τις συνιστώμενες δόσεις.

3. 

   Πάρτε αντιισταμινικά. Τα αντιισταμινικά μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κνησμού εμποδίζοντας την παραγωγή ισταμινών, χημικών ουσιών που προκαλούν την αλλεργική αντίδραση και προκαλούν το σύμπτωμα. Είναι δυνατό να αγοράσετε από του στόματος ή τοπικά αντιισταμινικά σε φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή.
   • Τα αντιισταμινικά μπορούν να ληφθούν από του στόματος (δισκία ή σιρόπι) ή σε τοπική μορφή (κρέμες και λοσιόν). Εάν η πληγείσα περιοχή του δέρματος είναι μεγάλη, συνιστάται να λαμβάνετε από του στόματος αντιισταμινικό για γενική ανακούφιση. Ωστόσο, εάν η πληγείσα περιοχή είναι μικρή και περιορισμένη, είναι δυνατή η χρήση κρέμας για τοπική θεραπεία.
   • Πάρτε ένα αντιισταμινικό που δεν προκαλεί ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας (όπως η λοραταδίνη) και αφήστε αυτά που προκαλούν ύπνο τη νύχτα (όπως υδροχλωρική διφαινυδραμίνη).
   • Μερικά διάσημα αντιισταμινικά εμπορικά σήματα είναι Allegra, Claritin, Benadryl και Polaramine.
   • Να θυμάστε πάντα να ακολουθείτε σωστά τις οδηγίες που αναγράφονται στην ετικέτα και να μην αυξάνετε ποτέ τη δόση μόνοι σας ή να λαμβάνετε περισσότερο από το συνταγογραφούμενο.

4. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα αντικατάστασης ορμονών. Η θεραπεία αντικατάστασης ορμονών βοηθά στην αποκατάσταση του επιπέδου των φθίνουσας ορμόνης στο σώμα (όπως τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη) λόγω της εμμηνόπαυσης. Αυτή η θεραπεία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις εξάψεις, την ξηρότητα του κόλπου και την απώλεια ορυκτών οστών. Βοηθά επίσης στο φαγούρα στο δέρμα, αν και δεν έχει τέτοιο σκοπό.
   • Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα χάπι με χαμηλές δόσεις οιστρογόνων ή ένα έμπλαστρο που θα βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
   • Μπορεί ακόμα να συστήσει μια συνδυαστική θεραπεία (οιστρογόνα / προγεστερόνη / προγεστίνη). Αυτή η ορμονική θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως από γυναίκες που εξακολουθούν να έχουν μήτρα, χορηγούμενη σε χαμηλές δόσεις από το στόμα ή μέσω έμπλαστρου.
   • Οι παρενέργειες της ορμονικής θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνουν γενικό πρήξιμο, πρήξιμο και ευαισθησία στο στήθος, πονοκέφαλο, αλλαγές στη διάθεση, ναυτία και κολπική αιμορραγία.

5. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά φάρμακα. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικό για τη θεραπεία του κνησμού. Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης αποδεικνύεται ότι βοηθούν με διάφορους τύπους φαγούρας στο δέρμα.
   • Ένα από τα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός είναι η βουσπιρόνη. Αυτό το αγχολυτικό βοηθά στη θεραπεία του κνησμού αποκλείοντας τη ντοπαμίνη, τον νευροδιαβιβαστή που ελέγχει τα κέντρα ευχαρίστησης και ανταμοιβής του εγκεφάλου.
   • Μπορεί επίσης να συστήσει μερικούς επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης, όπως φλουοξετίνη (Prozac) και σερτραλίνη (Zoloft).

Μέθοδος 3 από 3: Χρησιμοποίηση φυσικών λύσεων

1. 

   Δοκιμάστε την αλόη βέρα για να μαλακώσετε το δέρμα σας. Η αλόη βέρα έχει αντιμυκητιασικές και αντιβιοτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται εδώ και δεκαετίες ως φυσική θεραπεία για την ενυδάτωση και επούλωση του δέρματος. Είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε αυτήν τη θεραπεία να δείτε αν βοηθάει στο φαγούρα του δέρματος που προκαλείται από την εμμηνόπαυση.
   • Μπορείτε να αγοράσετε τζελ αλόης βέρα σε φαρμακεία.
   • Μπορείτε επίσης να αγοράσετε το φυτό εάν προτιμάτε μια πηγή φυσικού τζελ αλόης βέρα. Αφαιρέστε ένα φύλλο από το φυτό και κάντε ένα μακρύ κόψιμο πάνω του. Εκχυλίστε το τζελ και απλώστε το απευθείας στην ερεθισμένη περιοχή.

2. 

   Χρησιμοποιήστε πάστα αργίλου μπεντονίτη για να μαλακώσετε το δέρμα. Το άργιλο χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία και την προστασία του δέρματος.Παρόλο που δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι ανακουφίζει τον κνησμό που προκαλείται από την εμμηνόπαυση, μπορείτε να το δοκιμάσετε.
   • Ανακατέψτε το πηλό και το ελαιόλαδο σε ένα μπολ με φιλτραρισμένο νερό έως ότου το υλικό είναι κρεμώδες. Απλώστε την πάστα στις περιοχές με φαγούρα και αφήστε την να στεγνώσει. Ξεπλύνετε τον ξηρό πηλό και επαναλάβετε τη διαδικασία εάν είναι απαραίτητο.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πηλό συμπίεση, απλώνοντάς την σε ένα κομμάτι ύφασμα. Τοποθετήστε το απευθείας στην πληγείσα περιοχή. Αφήστε τη συμπίεση εκεί για περίπου τέσσερις ώρες ή έως ότου ο πηλός είναι σκληρός και στεγνός. Ξεπλύνετε την περιοχή.

3. 

   Δοκιμάστε ξίδι μηλίτη μήλου για να μειώσετε τον κνησμό. Το ξίδι μηλίτη μήλου χρησιμοποιείται ως αντισηπτικό, αντιμυκητιασικό και αντιβακτηριακό μέσο που μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία του κνησμού και του ξηρού δέρματος.
   • Βάλτε μερικές σταγόνες ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα βαμβάκι ή μια πετσέτα προσώπου και χτυπήστε την πληγείσα περιοχή.
   • Δοκιμάστε το ακατέργαστο, βιολογικό, χωρίς ζύμη, μη φιλτραρισμένο ξίδι μηλίτη μήλου.

4. 

   Χρησιμοποιήστε φύλλα μέντας. Τα φύλλα μέντας δεν αποδεικνύεται ότι δρουν στα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αλλά βοηθούν στην ηρεμία του φαγούρα στο δέρμα και μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε. Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι η αναζωογονητική αίσθηση, η οποία δίνει την απαραίτητη ανακούφιση.
   • Τρίψτε τα φύλλα μέντας σε ένα μπολ και περάστε απευθείας πάνω από την πληγείσα περιοχή.
   • Μπορείτε επίσης να φτιάξετε παγάκια με μέντα για να μουδιάσει το δέρμα και να μειώσετε τη φλεγμονή. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτήν την εναλλακτική λύση, ανακατέψτε τη θρυμματισμένη μέντα με φιλτραρισμένο νερό. Γεμίστε ένα ταψί με το μείγμα και τοποθετήστε το στον καταψύκτη. Απλώστε τα παγάκια στην πληγείσα περιοχή χρησιμοποιώντας μια πετσέτα (μην το βάζετε απευθείας στο δέρμα, καθώς ο πάγος μπορεί να τον βλάψει).
   • Δοκιμάστε επίσης λάδι μέντας για να ανακουφίσετε τον κνησμό τρίβοντάς το πάνω στην πληγείσα περιοχή.

5. 

   Χρησιμοποιήστε μια πάστα βρώμης για να βοηθήσετε στον κνησμό. Η βρώμη περιέχει συστατικά που βοηθούν στην ηρεμία της φλεγμονής και του κνησμού. Μπορείτε να φτιάξετε μια πάστα βρώμης ή να την βάλετε στο νερό της μπανιέρας.
   • Προσθέστε νερό σε ένα φλιτζάνι ωμά βρώμη και αφήστε το να μουλιάσει για λίγα λεπτά μέχρι να γίνει πάστα. Εφαρμόστε το στην περιοχή.
   • Ή, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ένα λουτρό βρώμης, αναμειγνύοντας ελαιόλαδο, μαγειρική σόδα και δημητριακά βρώμης στο νερό. Μουλιάστε το εξάνθημα για 20 λεπτά.
   • Αγοράστε νιφάδες βρώμης σε σούπερ μάρκετ ή κολλοειδή βρώμη σε φαρμακείο.

6. 

   Κάντε μια κρύα, υγρή συμπίεση για να μειώσετε το φαγούρα στο δέρμα. Απλώστε την υγρή πετσέτα με κρύο νερό στην περιοχή για να μειώσετε τον ερεθισμό. Αυτό το μέτρο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο τη νύχτα, εάν ο κνησμός σας κάνει να χάσετε τον ύπνο σας.
   • Καλύψτε την περιοχή με βρεγμένη πετσέτα για να προστατεύσετε επίσης το δέρμα σας και να αποφύγετε γρατζουνιές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
   • Είναι επίσης δυνατό να δοκιμάσετε άλλες λύσεις για την ανακούφιση της νυχτερινής φαγούρας που αναφέρεται εδώ.

7. 

   Δοκιμάστε φυτικές κρέμες. Οι τοπικές κρέμες που περιέχουν χαμομήλι (Matricaria recutita), morugem (Stellaria media), κατιφές (Calendula officinalis), witch hazel (Hamamelis virginiana) ή γλυκόριζα (Glycyrrhiza glabra) μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον κνησμό του δέρματος.
   • Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτές τις κρέμες και διακόψτε τη χρήση εάν εμφανιστεί ερεθισμός ή επιδείνωση οποιουδήποτε από τα συμπτώματα.
   • Ένα άλλο βότανο που μπορεί να βοηθήσει είναι το St. John's wort (Hypericum prerfoatum). Σε μια κλινική μελέτη, τα άτομα με συμπτώματα εκζέματος που χρησιμοποίησαν την κρέμα με αυτό το βότανο είχαν βελτίωση στα συμπτώματα σε σύγκριση με άλλα άτομα που χρησιμοποίησαν εικονικό φάρμακο.

8. 

   Δοκιμάστε τον βελονισμό ή την ομοιοπαθητική θεραπεία. Ο βελονισμός έχει αποδεδειγμένη ικανότητα ανακούφισης των συμπτωμάτων του εκζέματος και επομένως αξίζει να το δοκιμάσετε. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθεί η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητα για μια τέτοια φαγούρα.
   • Είναι επίσης δυνατό να δοκιμάσετε μια ομοιοπαθητική θεραπεία για να μειώσετε τον κνησμό. Το Marigold, το θείο, η τσουκνίδα και ο κισσός δηλητηρίου χρησιμοποιούνται από ομοιοπαθητικούς σε θεραπείες εκζέματος. Ρωτήστε έναν επαγγελματία εάν μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της φαγούρας που προκαλείται από την εμμηνόπαυση.

Συμβουλές

• Κρατήστε τα νύχια σας καθαρά, κοντά και τρίβετε για να αποφύγετε γρατσουνιές.
• Πάντα να συμβουλεύεστε έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε φυσικό ή εξωχρηματιστηριακό φάρμακο, ειδικά εάν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο.