Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Οι ψυχικοί βαμπίρ, επίσης γνωστοί ως ενεργητικοί βαμπίρ, είναι συναισθηματικά ανώριμα άτομα που εξαντλούν το χρόνο και την ενέργεια των γύρω τους. Συνήθως είναι εξαιρετικά εγωκεντρικοί, δεν μπορούν να κατανοήσουν και να καλλιεργήσουν σχέσεις προς όφελός τους. Αντιμετωπίστε αυτούς τους ανθρώπους προσδιορίζοντας τα ψυχικά βαμπίρ στη ζωή σας, θέτοντας αυστηρά όρια και εργαστείτε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και την αυτο-αγάπη σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Προσδιορισμός ενός ψυχικού βαμπίρ

1. 

   Εξοικειωθείτε με τους διάφορους τύπους ενεργητικών βαμπίρ. Οι σχέσεις που εξαντλούν την ενέργειά μας μπορούν να εκδηλωθούν σε διαφορετικούς τύπους προσωπικότητας, οπότε μάθετε να προσδιορίζετε τις μορφές που μπορούν να πάρουν αυτά τα βαμπίρ.
   • Οι ναρκισσιστικοί ψυχικοί βαμπίρ έχουν επιδεινωμένη αίσθηση σπουδαιότητας και πιστεύουν ότι αξίζουν ό, τι θέλουν. Αυτοί οι άνθρωποι δεν έχουν ενσυναίσθηση και απομακρύνονται ή γίνονται κρύοι όταν δεν παίρνουν αυτό που θέλουν, καθώς έχουν μικρή ικανότητα να αγαπούν άνευ όρων.
   • Οι βικιπαστικοί βικιμιστές βλέπουν τον κόσμο μέσα από το φακό της αυτο-λυπηρότητας. Αυτός ο τύπος ατόμου πιστεύει ότι ο υπόλοιπος κόσμος είναι εγγενώς εναντίον του και φταίει για όλη τη δυστυχία του. Τείνουν να εξαντλούν την ενέργεια των άλλων διαμαρτύροντας ξανά και ξανά για διαφορετικά προβλήματα, αλλά αρνούνται να δοκιμάσουν μερικές από τις πιθανές λύσεις που προτείνουν άλλοι.
   • Ο έλεγχος των βαμπίρ αισθάνεται την ανάγκη ελέγχου και χειραγώγησης των ενεργειών μας και συχνά θα προσπαθήσει να ακυρώσει τα συναισθήματά σας για να σας κυριαρχήσει ή να σας κάνει να νιώσετε άσχημα.
   • Οι συνομιλητές βαμπίρ κυριαρχούν συνεχώς σε συνομιλίες, μοιράζονται τα δικά τους συναισθήματα και εμπειρίες και δεν αφήνουν κανέναν άλλο να μιλήσει. Αυτός ο τύπος βαμπίρ μπορεί επίσης να σέβεται τα φυσικά όριά μας, πλησιάζοντας τόσο πολύ που μπορούμε να νιώσουμε την αναπνοή του.
   • Οι μελοδραματικοί βρικόλακες απορροφούν την ενέργειά μας κάνοντας σκάνδαλα για μικρά πράγματα. Η καθυστέρηση για μια συνάντηση είναι το τέλος του κόσμου, και αυτοί οι άνθρωποι αναφέρουν ασήμαντα θέματα που υπερβάλλουν τη δική τους σημασία, για το καλύτερο ή για το χειρότερο.

2. 

   
   
   Αναλύστε τις σχέσεις σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε τις σχέσεις σας με πιθανούς βαμπίρ ενέργειας. Αναρωτηθείτε αν αισθάνεστε στραγγισμένοι από ένα συγκεκριμένο άτομο και εάν αυτή η σχέση είναι αμοιβαία επωφελής.
   • Είστε ο τύπος του ατόμου που έχει ισχυρή ικανότητα ενσυναίσθησης; Οι ψυχικοί βρικόλακες συχνά εκμεταλλεύονται άτομα με μεγάλη συναισθηματική ικανότητα, καθώς το υποστηρίζουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Έχει πει ποτέ κάποιος ότι είσαι πολύ ευγενικός; Συνήθως μπαίνετε σε σχέσεις που μοιάζουν μονόπλευρες;
   • Αναρωτηθείτε εάν η σχέση είναι επωφελής και για τα δύο μέρη εάν φαίνεται να εξαντλεί την ενέργειά σας. Οι ψυχικοί βαμπίρ δημιουργούν μονόπλευρες φιλίες και ειδύλλια. Σκεφτείτε την τελευταία φορά που αντιμετωπίσατε οποιοδήποτε συναισθηματικό άγχος. Ήταν εκεί το άτομο για σένα; Προσπάθησε να σας ακούσει ή άρχισε να μιλάει για τον εαυτό της;

3. 

   
   
   Συνδεθείτε με τα δικά σας συναισθήματα. Θα αντιμετωπίσετε σωματικές και συναισθηματικές παρενέργειες εάν έρθετε σε επαφή με ένα ενεργητικό βαμπίρ. Μπορεί να είστε σε μια τέτοια σχέση εάν παρουσιάζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
   • Βαριά βλέφαρα ή αυξημένη ανάγκη για ύπνο.
   • Αποθάρρυνση.
   • Επιθυμείτε να τρώτε υπερβολικούς υδατάνθρακες ή άλλους τύπους τροφών με χαμηλά θρεπτικά συστατικά.
   • Συναισθήματα άγχους, κατάθλιψης και αρνητικότητας.
   • Αίσθημα ταλαιπωρίας συχνά.

Μέρος 2 από 3: Κρατώντας τους Ψυχικούς Βαμπίρ

1. 

   
   
   Ορίστε αυστηρά όρια. Αυτό είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση ενός ενεργειακού βαμπίρ, επειδή, αν συνειδητοποιήσει ότι έχετε όρια, είναι πιθανό να απομακρυνθεί και να αναζητήσει άλλα θύματα.
   • Να είστε πολύ ξεκάθαροι για το τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε για αυτό το άτομο. Εξηγήστε, χωρίς να αφήσετε περιθώρια αμφιβολίας, πόσο χρόνο, χώρο και ενέργεια είστε διατεθειμένοι να αφιερώσετε στη σχέση και ποιο είναι το όριό σας. Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, "Είμαι χαρούμενος που μιλάω για τα προβλήματά σας, αλλά νιώθω την ανάγκη να απομακρυνθώ όταν αρνείστε να ακούσετε όλες τις λύσεις που προτείνω ή δεν μου επιτρέπετε να σας βοηθήσω να νιώσετε καλύτερα."
   • Προσπαθήστε να ορίσετε προσωπικά όρια, ειδικά αν ασχολείστε με ένα ναρκισσιστικό βαμπίρ. Προσπαθήστε να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ερωτευτείτε ή να αναπτύξετε μια οικεία φιλία με ένα άτομο με τέτοια συναισθηματική αναπηρία. Δεν θα επιστρέψει την αγάπη σου.
   • Η γλώσσα του σώματος βοηθά επίσης. Εάν το άτομο προσπαθεί να υπερβεί τα όριά του, σταυρώστε τα χέρια του και σπάστε την επαφή με τα μάτια. Αυτό στέλνει το ακόλουθο μήνυμα: "Φύγε, δεν μπορώ να το αντιμετωπίσω τώρα".

2. 

   Μείνετε μακριά εάν αισθάνεστε ελεγχόμενοι. Οι ψυχικοί βαμπίρ χαίρονται να ελέγχουν τους άλλους, οπότε αν αισθάνεστε ότι ο χρόνος ή ο χώρος σας ελέγχεται από κάποιον άλλο, βγείτε από αυτήν τη σχέση.
   • Εάν ένα ενεργητικό βαμπίρ προσπαθήσει να σας ελέγξει ή να προσφέρει ανεπιθύμητες συμβουλές, διακόψτε τη συνομιλία λέγοντας ακράδαντα ότι δεν χρειάζεστε συμβουλές. Δοκιμάστε να πείτε κάτι σαν, "Ευχαριστώ για τη συμβουλή, αλλά πρέπει να το επιλύσω μόνος μου."
   • Συχνά, εσωτερικεύουμε τις κριτικές αυτών των ανθρώπων και καταλήγουμε σε έναν εσωτερικό κριτικό τόσο σκληρό όσο το ενεργειακό βαμπίρ. Προσπαθήστε να απενεργοποιήσετε τη μικρή εσωτερική φωνή που λέει ότι δεν μπορείτε να λάβετε τις δικές σας αποφάσεις. Εάν βάζετε τον εαυτό σας κάτω, σταματήστε και σκεφτείτε, "Αυτό είναι αρνητικό και περιττό".

3. 

   Μείνετε μακριά από τα ψυχικά βαμπίρ. Μετά από ένα ορισμένο σημείο, θα πρέπει να τερματίσετε τη σχέση ή τουλάχιστον να μειώσετε τον δεσμό. Προσπαθήστε να ξεφύγετε εάν το άτομο συνεχίσει να σέβεται τα όριά του και απαιτεί πολύ χρόνο και συναισθηματική ενέργεια. Μην απαντάτε σε μηνύματα κειμένου ή απαντάτε στις κλήσεις του ενεργειακού βαμπίρ και μην περιορίζετε το χρόνο που περνάτε στην εταιρεία του.

4. 

   Πρακτική βαθιά αναπνοή. Η αντιμετώπιση ενός ψυχικού βαμπίρ μπορεί να είναι αγχωτική και εξαντλητική, αλλά η βαθιά αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ανακτήσετε μια αίσθηση ηρεμίας, καθώς και να είστε μια αναζωογονητική δραστηριότητα.
   • Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τοποθετήστε το χέρι σας στην κάτω κοιλιακή χώρα και εισπνεύστε, αναγκάζοντας την κοιλιά να ανέβει καθώς το διάφραγμα επεκτείνεται. Κρατήστε τον αέρα, μετρήστε στα τρία και μετά εκπνεύστε.
   • Η βαθιά αναπνοή μπορεί να λειτουργήσει ως διαλογιστική πρακτική, επιβραδύνοντας τις σκέψεις και παρέχοντας οξυγόνο στον εγκέφαλο. Αυτή η πρακτική μπορεί να αναπληρώσει τις ενέργειες που έχουν απορροφηθεί από ένα ψυχικό βαμπίρ.
5. Να προσέχεις τον εαυτό σου. Φροντίστε το σώμα και το μυαλό σας τρώγοντας υγιεινά, ασκώντας και ακολουθώντας μια υγιεινή και φροντίδα ρουτίνας. Περάστε χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και δώστε προσοχή στα κατοικίδια ζώα σας. Κάντε ένα καλό ντους, πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι ή επενδύστε το χρόνο σας σε ένα χόμπι.
   • Υιοθετήστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή που αποτελείται από λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες.
   • Κάντε μια άσκηση που σας διασκεδάζει, όπως περπάτημα, χορό, γιόγκα ή ποδηλασία.
   • Κάντε κάτι που νομίζετε ότι είναι δροσερό κάθε μέρα.
   • Εάν το ψυχικό βαμπίρ έχει εξαντλήσει τις ενέργειές σας, ανοίξτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ή συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή.

Μέρος 3 από 3: Εργασία στον εαυτό σας

1. 

   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Πολλοί άνθρωποι που καταλήγουν σε σχέσεις με ενεργητικούς βαμπίρ υποφέρουν από προβλήματα αυτοεκτίμησης. Η διαβούλευση με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε πρόβλημα να χειριστείτε τα συναισθήματα, τα συναισθήματα και τις αλληλεπιδράσεις σας με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να βρείτε έναν καλό θεραπευτή ζητώντας συστάσεις από το γιατρό σας, αναζητώντας τη λίστα των επαγγελματιών που καλύπτονται από το πρόγραμμα υγείας σας ή ζητώντας δωρεάν συμβουλές στο σχολείο ή στο κολέγιο, εάν είστε φοιτητής.

2. 

   Γνωρίστε τον εαυτό σας. Συχνά γίνουμε θύματα ενεργειακών βαμπίρ επειδή δεν γνωρίζουμε ο ένας τον άλλον καλά. Το να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο για να γνωρίσετε τις δικές σας ανάγκες και ανάγκες θα σας βοηθήσει να κρατήσετε αυτούς τους ανθρώπους μακριά.
   • Η συγγραφή σε ένα περιοδικό μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τον εαυτό σας. Κάθε μέρα, γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Επιλέξτε μια ώρα για να καταγράψετε τα συναισθήματά σας, όπως το πρωί ή λίγο πριν το κρεβάτι.
   • Περάστε μόνοι σας χρόνο. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας. Περνώντας μόνο λίγες νύχτες την εβδομάδα, θα αναγκαστείτε να σκεφτείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας.
   • Ανησυχείτε πάρα πολύ για να ευχαριστήσετε τους άλλους; Μπορείτε να είστε ο στόχος των βαμπίρ ενέργειας εάν δεν είστε διατεθειμένοι να πείτε "όχι" και να ζήσετε με φόβο να αναστατώσετε κάποιον. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από αυτήν την τάση να μειώσετε τον έλεγχο των ψυχικών βαμπίρ πάνω σας.

3. 

   Αναμιχθείτε με αναζωογονητικές δραστηριότητες. Ένα αυτοπεποίθηση και ενεργητικό άτομο θα απομακρύνει τους ψυχικούς βαμπίρ. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που αυξάνουν την ενέργεια και την αυτοεκτίμησή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε οποιοδήποτε από αυτά:
   • Τακτική φυσική δραστηριότητα.
   • Ομαδικά αθλήματα.
   • Γιόγκα.
   • Πιλάτες.
   • Μαθήματα αυτοάμυνας, όπως καράτε.
   • Κολύμπι.
   • Κωπηλασία.
   • Υπαίθρια σπορ.

Συμβουλές

• Μιλήστε με άλλους για το άτομο που υποψιάζεστε ότι είναι ψυχικό βαμπίρ. Ενώ πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μην διαδίδετε κουτσομπολιά, λάβετε υπόψη ότι οι ενεργητικοί βαμπίρ τείνουν να καλλιεργούν μονόπλευρες σχέσεις με σχεδόν όλους.Συνειδητοποιώντας ότι άλλοι άνθρωποι έχουν περάσει από τις ίδιες καταστάσεις μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι το πρόβλημα δεν είναι εσείς.