Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλή ειδικού
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση μπορεί να φαίνεται αδύνατη χωρίς χρήματα, αλλά έχετε τη δύναμη να φύγετε και να γίνετε οικονομικά ανεξάρτητοι. Ο κακοποιός σας μπορεί να σας είπε ότι δεν θα περάσετε ποτέ μόνοι σας σε μια προσπάθεια να διατηρήσετε τον έλεγχο. Μην τους αφήσετε να σας κρατήσουν κάτω! Αξίζετε πολύ περισσότερα και είστε σε θέση να ξεπεράσετε τα εμπόδια. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι. έχετε ένα σύστημα υποστήριξης και υπάρχουν πολλοί χρήσιμοι πόροι στη διάθεσή σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αναζήτηση συμβουλών και υποστήριξης

1. 

   Καλέστε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο. Λάβετε βοήθεια αμέσως εάν ο κακοποιός σας είναι σωματικά βίαιος ή σας έχει απειλήσει με βία. Φτάστε σε κλειδωμένο δωμάτιο ή άλλο ασφαλές μέρος μέχρι να φτάσει η αστυνομία. Όταν φτάσουν, περιγράψτε τα στοιχεία της κατάστασης και ζητήστε το όνομα και τον αριθμό του αστυνομικού που απαντά.
   • Ο ανταποκριτής θα υποβάλει αναφορά περιστατικού. Λάβετε ένα αντίγραφο στο τοπικό αστυνομικό τμήμα ή δείτε εάν μπορείτε να το κατεβάσετε στο διαδίκτυο μέσω του ιστότοπού τους.
   • Εάν πληγωθείτε, πηγαίνετε σε γιατρό ή δωμάτιο έκτακτης ανάγκης και ζητήστε του να τεκμηριώσει τους τραυματισμούς σας. Οι φωτογραφίες και οι ιατρικές και αστυνομικές αναφορές θα σας βοηθήσουν να υποβάλετε μια προστατευτική εντολή, να σπάσετε τη μίσθωση και να αποδείξετε την ενοχή του κακοποιητή σας σε ποινική ή αστική υπόθεση.

2. 

   
   
   Επικοινωνήστε με την τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας για συμβουλές σχετικά με την αποχώρηση. Όταν καλείτε, ο συνήγορος οικιακής κακοποίησης θα σας ρωτήσει εάν βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος για συνομιλία. Θα ρωτήσουν για την ιδιαίτερη κατάστασή σας και θα απαντήσουν σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις έχετε σχετικά με το να αφήσετε έναν δράστη. Εάν οι συγκεκριμένες ανησυχίες σας αφορούν τα χρήματα, θα παρέχουν συμβουλές σχετικά με την απόκρυψη χρημάτων, εάν είναι δυνατόν, και θα προσδιορίσουν τοπικούς πόρους για τους επιζώντες οικιακής κακοποίησης.
   • Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, καλέστε στο 1-800-799-7233 (SAFE).
   • Για έναν διεθνή κατάλογο, ανατρέξτε στη διεύθυνση http://www.hotpeachpages.net/a/countries.html.

3. 

   
   
   Βρείτε ένα τοπικό καταφύγιο για επιζώντες οικιακής κακοποίησης. Εάν καλέσατε μια τηλεφωνική γραμμή, μπορεί να σας φέρει σε επαφή με ένα κοντινό καταφύγιο. Θα μπορούσατε επίσης να αναζητήσετε ένα διαδικτυακά. Η διαμονή σε ένα καταφύγιο είναι μια προσωρινή λύση, αλλά μπορεί να σας βγάλει από τον κίνδυνο και να σας βοηθήσει να βρείτε τη θέση σας.
   • Εάν ανησυχείτε ότι ο κακοποιός σας ελέγχει το ιστορικό τηλεφώνου και διαδικτύου, διαγράψτε αριθμούς ανοιχτής γραμμής και καταφύγιο, ιστότοπους και αναζητήσεις από το αρχείο καταγραφής κλήσεων και το ιστορικό διαδικτύου.

4. 

   
   
   Συζητήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα για τη δημιουργία ενός σχεδίου ασφάλειας. Προσεγγίστε το σύστημα υποστήριξής σας προτού αποχωρήσετε από τον καταχρηστικό σας. Εξηγήστε την κατάστασή σας σε αξιόπιστους φίλους και συγγενείς και ζητήστε βοήθεια. Ζητήστε να μείνετε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και για βοήθεια με τη φροντίδα των παιδιών, τη μεταφορά και για άλλα απαραίτητα.
   • Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε φοβισμένοι ή ανήσυχοι να ζητήσετε βοήθεια. Η αποφυγή μιας καταχρηστικής σχέσης είναι δύσκολη και είναι πολλά για ένα άτομο. Είτε αναζητάτε την υποστήριξη των αγαπημένων σας προσώπων είτε ενός μη κερδοσκοπικού οργανισμού, θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι.
   • Εάν δεν ζείτε κοντά στους στενούς φίλους ή την οικογένειά σας, μπορείτε να μείνετε σε ένα καταφύγιο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε ένα σχέδιο ασφάλειας και να σας φέρουν σε επαφή με προγράμματα τοποθέτησης θέσεων εργασίας, προσιτή φροντίδα παιδιών και άλλους πόρους.

5. 

   Να πάρετε μια περιοριστική εντολή αν ανησυχείτε για την ασφάλειά σας. Επισκεφθείτε το τοπικό δικαστήριο και ρωτήστε τον υπάλληλο ποιες φόρμες χρειάζεστε για να υποβάλετε μια παραγγελία. Θα σας δώσουν οδηγίες σχετικά με τη συμπλήρωση των εντύπων και, στη συνέχεια, θα έχετε δικαστική ακρόαση για την οριστικοποίηση της παραγγελίας.
   • Ζητήστε από έναν φίλο ή συγγενή να πάει στο δικαστήριο μαζί σας για ηθική υποστήριξη.
   • Δεν χρειάζεστε δικηγόρο για να υποβάλετε μια περιοριστική εντολή και δεν κοστίζει χρήματα.
   • Φέρτε οποιαδήποτε τεκμηρίωση της κακοποίησης στην ακρόαση, συμπεριλαμβανομένων φωτογραφιών και αστυνομικών ή ιατρικών αναφορών.

6. 

   Ψάχνω συμβουλευτική αφού άφησε μια καταχρηστική κατάσταση. Η αντιμετώπιση της κακοποίησης και η έξοδος από τη σχέση είναι τραυματικά γεγονότα. Η θεραπεία απαιτεί χρόνο και ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εμπειρία σας.
   • Μια ομάδα υποστήριξης για τους επιζώντες κατάχρησης μπορεί επίσης να βοηθήσει. Είναι παρήγορο να ακούμε ότι δεν είστε μόνοι και ότι άλλοι έχουν περάσει από παρόμοιες καταστάσεις.

Μέρος 2 από 3: Εύρεση πόρων οικονομικής ενδυνάμωσης

1. 

   Ρωτήστε ένα τοπικό καταφύγιο για στέγαση βοήθεια και προγράμματα παιδικής μέριμνας. Οι πόροι της πολιτείας και της ομοσπονδιακής κυβέρνησης μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε προσιτή στέγαση και, εάν είναι απαραίτητο, φροντίδα παιδιών. Επιπλέον, ενδέχεται να μπορείτε να λάβετε βοήθεια για την αγορά ειδών παντοπωλείου, ρούχων και άλλων αναγκών. Συζητήστε με ένα τοπικό καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας ή έναν οργανισμό υπεράσπισης σχετικά με τις διαθέσιμες επιλογές σας.
   • Τα βήματα για την αίτηση βοήθειας εξαρτώνται από την τοποθεσία σας. ένα καταφύγιο ή ένας οργανισμός υπεράσπισης μπορεί να σας καθοδηγήσει στη διαδικασία.
   • Πριν φύγετε, καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να συλλέξετε ζωτικά έγγραφα, όπως την ταυτότητά σας ή την άδεια οδήγησης, την κάρτα κοινωνικής ασφάλισης, τα στοιχεία τραπεζικού λογαριασμού και τα πιστοποιητικά γέννησης των παιδιών. Θα τα χρειαστείτε όταν υποβάλλετε αίτηση για δημόσια βοήθεια.

2. 

   Βρείτε δωρεάν εκπαιδευτικούς πόρους για τους επιζώντες από κακοποίηση. Η διαχείριση των οικονομικών μπορεί να φαίνεται συντριπτική, αλλά προσπαθήστε να μην ανησυχείτε. Πολλές ομάδες υπεράσπισης της ενδοοικογενειακής βίας προσφέρουν δωρεάν μαθήματα οικονομικής παιδείας για επιζώντες από κακοποίηση. Επικοινωνήστε με ένα τοπικό καταφύγιο ή πραγματοποιήστε αναζήτηση στον ιστό για τοπικά εργαστήρια, μαθήματα και διαδικτυακά μαθήματα προσωπικής χρηματοδότησης.
   • Οι κακοποιοί χρησιμοποιούν συχνά χρήματα ως μέσο ελέγχου και ενδέχεται να μην έχετε μεγάλη εμπειρία στον προϋπολογισμό, την πληρωμή λογαριασμών και την πίστωση. Δεδομένου ότι αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους επιζώντες κατάχρησης, υπάρχουν πολλοί εκπαιδευτικοί πόροι στη διάθεσή σας.
   • Κατεβάστε ένα δωρεάν μάθημα οικονομικής ενδυνάμωσης για άτομα που αφήνουν μια καταχρηστική σχέση στη διεύθυνση https://www.purplepurse.com/tools/financial-empowerment.aspx.

3. 

   Παίρνω καριέρα σχεδιασμός βοήθειας από τοπικό καταφύγιο ή οργανισμό. Πολλά καταφύγια και οργανώσεις υποστήριξης προσφέρουν υπηρεσίες τοποθέτησης θέσεων εργασίας στους επιζώντες. Οι σύμβουλοι σταδιοδρομίας μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ένα βιογραφικό και να αναζητήσετε λίστες εργασίας. Η οικογένεια και οι φίλοι σας μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να υποβάλετε αίτηση για εργασία και να αποκτήσετε εργασία.
   • Εάν δεν έχετε δουλειά ή δεν έχετε εργαστεί για λίγο, η απόκτηση εργασίας μπορεί να φαίνεται αδύνατη. Διατηρήστε μια θετική νοοτροπία και προσπαθήστε να κάνετε τα πράγματα ένα βήμα τη φορά.
   • Σκεφτείτε για τυχόν θέσεις εργασίας που είχατε στο παρελθόν και δημιουργήστε μια λίστα με τις δεξιότητές σας. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο για λίστες που σχετίζονται με τις δεξιότητές σας και ρωτήστε την οικογένεια και τους φίλους σας εάν γνωρίζουν τυχόν δυνητικούς πελάτες. Το εισόδημα είναι ένα σημαντικό βήμα προς την οικονομική ανεξαρτησία, οπότε να είστε ανοιχτοί σε όλες τις ευκαιρίες.
   • Εάν η πρώτη δουλειά που προσφέρετε δεν είναι λαμπερή, εστιάστε στην κάλυψη των αναγκών σας στο παρόν. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα έχετε περισσότερες επιλογές στο μέλλον, αλλά η ανάκαμψη είναι η προτεραιότητα αυτή τη στιγμή.

4. 

   Υποβάλετε αίτηση για επιχορηγήσεις που βοηθούν τους επιζώντες να επιστρέψουν στα πόδια τους. Μπορείτε να βρείτε προγράμματα επιχορήγησης που έχουν σχεδιαστεί για την κάλυψη δαπανών, όπως ενοίκιο, φροντίδα παιδιών, δίδακτρα, νέο όχημα, τρόφιμα, είδη κοινής ωφέλειας και προϊόντα υγιεινής. Οι διαδικασίες υποβολής αιτήσεων περιλαμβάνουν γενικά την υποβολή οικονομικών πληροφοριών, μια επισκόπηση των εξόδων σας και μια περιγραφή της κατάστασής σας. Πραγματοποιήστε αναζήτηση στο διαδίκτυο, ρωτήστε έναν κοντινό οργανισμό ενδοοικογενειακής βίας σχετικά με τοπικά προγράμματα επιχορήγησης ή εξετάστε τα ακόλουθα προγράμματα επιχορηγήσεων:
   • Break the Silence’s Grants for Hope: https://breakthesilencedv.org/.
   • Μέτριες ανάγκες: https://www.modestneeds.org.
   • Πρόγραμμα υποτροφιών ανεξαρτησίας γυναικών: http://wispinc.org

Μέρος 3 από 3: Απόκτηση οικονομικής ανεξαρτησίας

1. 

   Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε σε θέση να αποκτήσετε ανεξαρτησία. Ο κακοποιός σας μπορεί να σας είπε ότι δεν θα πάρετε ποτέ δουλειά ή δεν θα μπορείτε να χειριστείτε τα οικονομικά σας. Μην τους αφήσετε να αφαιρέσουν την εμπιστοσύνη σας. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε έξυπνοι, άξιοι και ταλαντούχοι.
   • Η ύπαρξη χωρίς χρήματα είναι τρομακτική και είναι από τους κορυφαίους λόγους που τα θύματα κακοποίησης παραμένουν σε καταχρηστικές καταστάσεις. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι και η ασφάλειά σας είναι σημαντική. Έχετε ένα σύστημα υποστήριξης και υπάρχουν πολλοί πόροι που μπορούν να σας βοηθήσουν να φύγετε.

2. 

   Κρύψτε ένα αποθεματικό μετρητών με έναν έμπιστο αγαπημένο, εάν είναι δυνατόν. Εάν ο καταχρηστικός συνεργάτης σας σας δίνει τακτικά χρήματα, όπως για παντοπωλεία, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια ασφαλή αποθήκευση. Κάντε ό, τι μπορείτε για να εξοικονομήσετε όσο μπορείτε χωρίς να το γνωρίζετε Κρατήστε το αποθεματικό σας στο σπίτι ενός αγαπημένου προσώπου ή σε μια θυρίδα ασφαλείας στην οποία ο χρήστης δεν γνωρίζει και δεν έχει πρόσβαση.
   • Για παράδειγμα, εάν σας δώσουν 100 $ για να ψωνίσετε φαγητό, προσπαθήστε να διαθέσετε περίπου 10 $ για το αποθεματικό σας. Εάν δεν σας δώσουν μετρητά, δοκιμάστε να πάρετε μικρά ποσά μετρητών όταν κάνετε χρεωστικές συναλλαγές.

3. 

   Τεκμηριώστε την κατάχρηση, ειδικά εάν πρέπει να σπάσετε μια μίσθωση. Εάν νοικιάζετε, φωτογραφίες, αναφορές συμβάντων και άλλα αποδεικτικά στοιχεία μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις αυστηρές οικονομικές κυρώσεις της παραβίασης μίσθωσης. Οι νόμοι ποικίλλουν ανάλογα με την τοποθεσία και ίσως χρειαστεί να δώσετε ειδοποίηση 30 ημερών, αλλά πιθανότατα έχετε το νόμιμο δικαίωμα να παραβιάσετε τη μίσθωση εάν διακυβεύεται η ασφάλειά σας.
   • Στις ΗΠΑ, ελέγξτε τους νόμους περί στέγασης της πολιτείας σας σχετικά με την ενδοοικογενειακή βία στη διεύθυνση http://www.womenslaw.org/index.php.
   • Μπορείτε επίσης να συζητήσετε την κατάσταση με τον ιδιοκτήτη σας. Μπορεί να είναι κατανοητοί και πιθανότατα θα είναι πρόθυμοι να αποτρέψουν τη βία και πιθανή ζημιά στην περιουσία τους.

4. 

   Ρυθμίστε το δικό σας τράπεζα και πίστωση λογαριασμοί. Μόλις το κάνετε με ασφάλεια, ανοίξτε λογαριασμούς στο όνομά σας στους οποίους δεν μπορεί να έχει πρόσβαση ο καταχρηστικός συνεργάτης σας. Βεβαιωθείτε ότι τυχόν δηλώσεις αποστέλλονται στη διεύθυνση ενός αγαπημένου προσώπου ή σε έναν ασφαλή λογαριασμό email.
   • Εάν είναι απαραίτητο, αλλάξτε τυχόν ασφαλιστικούς ή συνταξιοδοτικούς λογαριασμούς που διατηρείτε στον κατάλογο των χρηστών ως δικαιούχου.
   • Τόσο εσείς όσο και ο καταχρηστικός συνεργάτης σας ίσως χρειαστεί να είστε παρόντες για να κάνετε αλλαγές σε από κοινού λογαριασμούς. Για να αντιμετωπίσετε αυτήν την κατάσταση, μια ομάδα συνηγορίας ή καταφύγιο ενδοοικογενειακής βίας μπορεί να σας φέρει σε επαφή με έναν δικηγόρο.

5. 

   Δημιουργήστε ένα νοικοκυριό προϋπολογισμός. Συνολικά τα βασικά έξοδά σας για το σπίτι και τα κοινά, όπως ενοίκιο, ηλεκτρικό ρεύμα και νερό. Προσθέστε τον λογαριασμό τηλεφώνου σας, τις πληρωμές αυτοκινήτων, την ασφάλιση, το φυσικό αέριο και τα είδη παντοπωλείου. Προσδιορίστε τυχόν άλλους λογαριασμούς και κόψτε οτιδήποτε δεν είναι απολύτως απαραίτητο.
   • Συγκρίνετε τα έξοδά σας με το εισόδημά σας. Εάν εξακολουθείτε να βρίσκεστε στο κυνήγι εργασίας, ο προϋπολογισμός σας θα σας δώσει μια ιδέα για το πόσο πρέπει να παραμείνετε στη ζωή.
   • Το να βλέπετε όλα τα έξοδά σας ταυτόχρονα είναι αγχωτικό και ίσως αναρωτιέστε πώς θα το κάνετε να λειτουργεί. Μπορείτε να το κάνετε αυτό! Η διαμονή σας σε ένα καταφύγιο ή με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο και η λήψη οικονομικής βοήθειας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα έξοδά σας μέχρι να βρείτε κερδοφόρα εργασία.

6. 

   Ζητήστε από ένα αγαπημένο άτομο να συνυπογράψει ένα μίσθωση για εσάς, εάν είναι απαραίτητο. Η εξασφάλιση ενός τόπου προς ενοικίαση είναι δύσκολη αν δεν έχετε πίστωση ή χαμηλό πιστωτικό αποτέλεσμα. Δείτε αν ένας έμπιστος φίλος ή συγγενής είναι πρόθυμος να συνυπογράψει μια μίσθωση ή να είναι συγκάτοικος. Έχοντας ένα συγκάτοικο μπορεί επίσης να μειώσει τα έξοδα διαμονής σας.
   • Να θυμάστε ότι τα οικονομικά του αγαπημένου σας ατόμου θα είναι στη γραμμή αν δεν μπορείτε να πληρώσετε ενοίκιο.

7. 

   Ανακατασκευάστε το δικό σας πίστωση σταδιακά. Πάνω από τους μισούς επιζώντες λένε ότι η αντιμετώπιση κακών ή καθόλου πίστωσης είναι το μεγαλύτερο οικονομικό εμπόδιο που αντιμετώπισαν μετά την έξοδο από έναν κακοποιητή. Η δημιουργία πίστωσης απαιτεί χρόνο, αλλά είναι εφικτή. Πληρώστε το ενοίκιο σας εγκαίρως, αυτοματοποιήστε τις πληρωμές λογαριασμών και ανοίξτε μια ασφαλή πιστωτική κάρτα.
   • Οι ασφαλείς πιστωτικές κάρτες απαιτούν επιστρέψιμη προκαταβολή ύψους 200 έως 300 $. Λειτουργούν σαν μια τυπική πιστωτική κάρτα και θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε πίστωση, αλλά μειώνουν τον κίνδυνο για την τράπεζα. Φροντίστε να πραγματοποιήσετε αγορές που μπορείτε να εξοφλήσετε έως την ημερομηνία λήξης.
   • Εάν έχετε πιστωτικούς λογαριασμούς, διατηρήστε τους ανοιχτούς και ενεργούς. Για παράδειγμα, το πιστωτικό αποτέλεσμά σας θα έχει μεγάλη επιτυχία εάν έχετε χρέος 2.500 $, ακυρώσετε μια κάρτα με όριο 10.000 $ και ο διαθέσιμος λόγος πίστωσης προς χρέος κυμαίνεται από 15.000 $ / 2.500 $ σε 5.000 $ / 2.500 $.
   • Ζητήστε από έναν αξιόπιστο φίλο ή συγγενή με καλή πίστωση να σας προσθέσει ως εξουσιοδοτημένο χρήστη στην πιστωτική του κάρτα.Δεν χρειάζεται να κάνετε αγορές, αλλά εάν είστε εξουσιοδοτημένος χρήστης στον λογαριασμό του, μπορείτε να κερδίσετε την πίστωσή σας.
   • Εάν είστε χρέος, πληρώστε το ελάχιστο υπόλοιπο στους λογαριασμούς σας και προσθέστε επιπλέον χρήματα που μπορείτε να διαθέσετε προς αυτόν με το μικρότερο υπόλοιπο. Μόλις εξοφληθεί, εστιάστε στο επόμενο μικρότερο, ενώ εξακολουθείτε να πληρώνετε το ελάχιστο υπόλοιπο στους άλλους. Συνεχίστε μέχρι να πληρώσετε το υπόλοιπο σε όλους τους λογαριασμούς σας.

Συμβουλή ειδικού

• Δημιουργήστε ένα περιοδικό καταχρηστικών περιστατικών. Δημιουργήστε ένα περιοδικό (και φυλάξτε το σε ασφαλές μέρος) και καταγράψτε όλα τα καταχρηστικά περιστατικά, καταγράφοντας ημερομηνίες, ώρες, συμβάντα και απειλές που έγιναν, εάν είναι δυνατόν.
• Δημιουργήστε μια υπόθεση εναντίον του κακοποιητή. Αποθηκεύστε τυχόν στοιχεία κακοποίησης, όπως φωτογραφίες τραυματισμών, κείμενα και μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
• Λάβετε συναισθηματική υποστήριξη. Έχετε ένα σύστημα συναισθηματικής υποστήριξης φίλων και οικογενειών. Μοιραστείτε τι συμβαίνει σε εσάς για να κλείσετε άτομα.
• Πηγαίνετε στο νοσοκομείο για επείγουσες καταστάσεις υγείας. Εάν έχετε τραυματιστεί, μεταβείτε σε ένα δωμάτιο έκτακτης ανάγκης και αναφέρετε τι συνέβη σε εσάς. Βεβαιωθείτε ότι η επίσκεψή σας και το περιστατικό είναι τεκμηριωμένα.
• Απομνημονεύστε επαφές έκτακτης ανάγκης. Δημιουργήστε μια λίστα και απομνημονεύστε επαφές έκτακτης ανάγκης. Μάθετε τους αριθμούς τηλεφώνου αξιόπιστων ατόμων, την αστυνομία, ένα τοπικό καταφύγιο και μια ανοιχτή γραμμή ενδοοικογενειακής βίας.
• Δημιουργήστε ένα σχέδιο ασφαλούς διαφυγής. Προετοιμάστε ό, τι χρειάζεστε για να φύγετε αμέσως. Πρόβα που φεύγει γρήγορα και με ασφάλεια σε περιόδους που ο κακοποιός δεν είναι εκεί.
• Επικοινωνήστε με οργανισμούς για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη. Προσεγγίστε ανοικτές γραμμές κρίσης, συμβουλευτικές υπηρεσίες, καταφύγια, νομικές υπηρεσίες, παιδική μέριμνα και επαγγελματική κατάρτιση. Αν φτάσετε σε αυτά τα μέρη σήμερα, μπορείτε να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για να αφήσετε την καταχρηστική σχέση όταν είστε έτοιμοι.

Από Moshe Ratson, MFT, PCC Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Συμβουλές

• Θυμηθείτε να κάνετε τα πράγματα ένα βήμα τη φορά. Η έξοδος από τον κίνδυνο, η αναζήτηση εργασίας, η εύρεση ενός τόπου διαμονής, το άνοιγμα τραπεζικών λογαριασμών και η έρευνα πόρων μπορεί να αισθανθούν συντριπτικά. Όταν κάτι φαίνεται πολύ μεγάλο για να το χειριστείτε, σπάστε το σε μικρότερα βήματα.
• Το να αφήσεις μια καταχρηστική κατάσταση απαιτεί συναισθηματικό, σωματικό και διανοητικό φόρο και χρειάζεται χρόνος για να θεραπευτεί. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν θεραπευτή ή να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για τους επιζώντες.

Προειδοποιήσεις

• Εάν διατρέχετε άμεσο κίνδυνο, καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατόν. Εάν πιστεύετε ότι ο δράστης σας θα αντιδράσει βίαια όταν φεύγετε, επιλέξτε μια στιγμή που δεν θα είναι σπίτι ή ειδοποιεί την αστυνομία για την κατάστασή σας.