Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν έχετε αναρωτηθεί ποτέ για τα βασικά που απαιτούνται για να παίξετε ποδόσφαιρο, δεν είστε μόνοι. Αυτό το άθλημα, το οποίο είναι το ταχύτερα αναπτυσσόμενο κοινό και πρακτική στη Βραζιλία, μπορεί να φαίνεται συγκεχυμένο σε όσους δεν γνωρίζουν τίποτα γι 'αυτό. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς λειτουργεί το παιχνίδι και τι σημαίνουν πραγματικά οι όροι "First down" και "Running back".

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση των κανόνων και της ορολογίας

1. 

   Κατανοήστε τον σκοπό του αθλήματος. Ο στόχος του αμερικανικού ποδοσφαίρου είναι να κερδίζει πόντους μεταφέροντας την μπάλα από ένα σημείο εκκίνησης σε μια ειδικά επισημασμένη περιοχή δέκα-ναυπηγείων, γνωστή ως τελική ζώνη, στο τέλος κάθε πλευράς του γηπέδου μήκους 100 μέτρων και πλάτους 52 ναυπηγείων (μία αυλή είναι ισοδύναμο με 91,44 cm). Κάθε ομάδα χρησιμοποιεί την τελική ζώνη μπροστά τους για να σκοράρει, ενώ προσπαθεί να εμποδίσει την αντίπαλη ομάδα να φτάσει στην τελική ζώνη πίσω από αυτήν. Κάθε ακραία ζώνη έχει μια δομή σχήματος Υ στην άκρη της που ονομάζεται τέρμα, η οποία χρησιμοποιείται για να κερδίζει πόντους σε κινήσεις λακτίσματος.
   • Η τελική ζώνη που υπερασπίζεται μια ομάδα ονομάζεται συχνά «δική σας». Έτσι, μια ομάδα που χρειάζεται 70 γιάρδες για να σκοράρει ένα touchdown είναι 30 γιάρδες μακριά από την τελική της ζώνη.
   • Οι ομάδες αλλάζουν την κατοχή της μπάλας σύμφωνα με σαφείς κανόνες. Το ένα με κατοχή ονομάζεται «επίθεση», το άλλο ονομάζεται «άμυνα».

2. 

   
   
   Κατανοήστε τις χρονικές διαιρέσεις. Ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι χωρίζεται σε τέσσερις περιόδους των 15 λεπτών το καθένα, με ένα διάλειμμα μεταξύ του δεύτερου και του τρίτου, συνήθως ονομάζεται διάστημα, το οποίο συνήθως διαρκεί 12 λεπτά. Όταν το ρολόι είναι ενεργό, το παιχνίδι χωρίζεται σε ακόμη μικρότερα τμήματα, που ονομάζονται κινήσεις.
   • Ένα παιχνίδι ξεκινά όταν η μπάλα μετακινείται από το πάτωμα στα χέρια των παικτών (το λεγόμενο snap) και τελειώνει όταν η μπάλα χτυπήσει το πάτωμα ή το άτομο που το μεταφέρει αγγίζει τουλάχιστον ένα γόνατο πάνω του. Όταν το παιχνίδι τελειώσει, ένας διαιτητής τοποθετεί τη μπάλα στον έμπορο που αντιστοιχεί στην κρίση του σε σχέση με τη θέση που έφτασε ο παίκτης. Κάθε ομάδα έχει τέσσερα μειονεκτήματα. Με κάθε κάτω, οι παίκτες πρέπει να προχωρήσουν δέκα μέτρα από τη γραμμή scrimmage (το σημείο εκκίνησης). Εάν η ομάδα δεν το κάνει εντός αυτών των τεσσάρων downs, η παραβατική ομάδα λαμβάνει την μπάλα από το αντίθετο. Εάν η επιθετική ομάδα καταφέρει να πάρει την μπάλα μέσα σε 10 μέτρα σε αυτές τις τέσσερις downs, τους δίνονται τέσσερα ακόμη downs για να μετακινήσουν την μπάλα 10 ναυπηγεία. Οι ομάδες έχουν 30 δευτερόλεπτα για να μπουν στο σχηματισμό και να ξεκινήσουν το επόμενο παιχνίδι.
   • Το ρολόι μπορεί να σταματήσει για μερικούς διαφορετικούς λόγους. Εάν ένας παίκτης εγκαταλείψει το γήπεδο, εμφανίζεται ένα φάουλ ή πετάξει ένα πέρασμα, αλλά δεν το πιάσει κανένας, το ρολόι θα σταματήσει έως ότου οι διαιτητές τακτοποιήσουν τα πάντα.
   • Τα φάουλ υποδεικνύονται από τους διαιτητές, οι οποίοι ρίχνουν κίτρινους μαρκαδόρους στο έδαφος όταν βλέπουν μια παραβίαση, για να ενημερώσουν όλους τους αγώνες ότι έχει κληθεί ένα φάουλ. Οι φάουλ συνήθως προκαλούν την ομάδα που την έκανε να χάσει μεταξύ 5 και 15 ναυπηγείων στο γήπεδο. Υπάρχουν πολλά φάουλ, αλλά μερικά από τα πιο συνηθισμένα είναι "offside" (κάποιος βρισκόταν στη λάθος πλευρά της γραμμής scrimmage - η φανταστική γραμμή της μπάλας - όταν συνέβη το snap), "ασφαλισμένος" ή "κράτημα" (κάποιος κρατήθηκε ένας αντίπαλος παίκτης με τα χέρια αντί να κάνει το κατάλληλο τακούνι) και "clipping" (κάποιος έκανε επαφή με έναν αντίπαλο παίκτη από πίσω και κάτω από τη γραμμή της μέσης).

3. 

   
   
   Μάθετε τη ροή του παιχνιδιού. Το αμερικανικό ποδόσφαιρο αποτελείται από δύο βασικά δομικά στοιχεία που καθοδηγούν το παιχνίδι. Είναι το εναρκτήριο και το κάτω σύστημα.
   • Kickoff: στην αρχή του παιχνιδιού, οι αρχηγοί της ομάδας ρίχνουν ένα νόμισμα για να αποφασίσουν ποιος θα κλωτσήσει την μπάλα στην άλλη ομάδα, ξεκινώντας το παιχνίδι με πραγματικό τρόπο. Αυτό το αρχικό παιχνίδι ονομάζεται kickoff και συνήθως περιλαμβάνει ένα μεγάλο λάκτισμα στο τέλος του γηπέδου από τη μία ομάδα στην άλλη, με την ομάδα που κλωτσούσε την μπάλα να τρέχει προς την κατεύθυνση εκείνης που την παραλαμβάνει, για να τους εμποδίσει να τρέξουν μαζί της πάρα πολύ μακριά από την τελική σας ζώνη. Μετά το διάλειμμα, υπάρχει ένα δεύτερο kickoff, αντιστρέφοντας τις θέσεις των ομάδων από το αρχικό kickoff: αυτός που κλωτσάει τώρα λαμβάνει και το αντίστροφο.
   • Downs: Downs, ή κατεβάσματα, είναι ισοδύναμα με τις πιθανότητες στο αμερικανικό ποδόσφαιρο. Η επιτιθέμενη ομάδα έχει τέσσερα down για να μετακινήσει την μπάλα για τουλάχιστον δέκα μέτρα προς την τελική ζώνη του αντιπάλου. Κάθε κίνηση τελειώνει με ένα νέο προς τα κάτω. Εάν ο στόχος των δέκα γιάρδων από το πρώτο προς τα κάτω επιτευχθεί πριν από το τέταρτο κάτω, ο μετρητής επανέρχεται στο πρώτο κάτω, συνήθως γνωστό ως "1ο και 10", για να δείξει ότι το 10 γιάρντ απαιτείται και πάλι για να πάρει η ομάδα ένα άλλο πρώτο κάτω . Δηλαδή, αυτές οι καταβάσεις υπολογίζονται από την πρώτη έως την τέταρτη. Εάν η τέταρτη διαδρομή τελειώσει χωρίς να φτάσει η ομάδα μετά από δέκα μέτρα, ο έλεγχος της μπάλας περνά στον αντίπαλο. Σημειώστε ότι η χρήση όρων στα Πορτογαλικά ή στα Αγγλικά είναι εναλλάξιμη. Είναι πολύ συνηθισμένο να ακούμε ένα μείγμα των δύο στις τηλεοπτικές αφηγήσεις.
     • Αυτό σημαίνει ότι εάν μια ομάδα καταφέρει να μετακινήσει την μπάλα 10 ή περισσότερα μέτρα σε όλες τις κινήσεις, δεν θα είναι ποτέ σε δευτερόλεπτο προς τα κάτω ή δεύτερο δευτερόλεπτο προς τα κάτω. Κάθε φορά που η μπάλα κινείται 10 μέτρα ή περισσότερο προς τη σωστή κατεύθυνση, η επόμενη κίνηση είναι 1η προς τα κάτω για 10 μέτρα.
     • Η απόσταση που απαιτείται για την επαναφορά του μετρητή downs είναι αθροιστική, οπότε το τρέξιμο 4 ναυπηγείων στο πρώτο κάτω, το 3 στο δεύτερο και το 3 στο τρίτο είναι αρκετό για να γίνει ξανά η επόμενη κίνηση.
     • Εάν ένα παιχνίδι τελειώσει με τη μπάλα πίσω από τη γραμμή scrimmage, η διαφορά στα ναυπηγεία προστίθεται στον συνολικό αριθμό που απαιτείται για ένα νέο πρώτο down. Για παράδειγμα, εάν σερβιριστεί ένα quarterback (όταν ένας παίκτης άμυνας ρίξει το quarterback πριν ρίξει την μπάλα) 7 μέτρα πίσω από τη γραμμή, η επόμενη κίνηση θα είναι "2η και 17", που σημαίνει ότι η ομάδα θα πρέπει να κερδίσει 17 στις επόμενες τρεις κινήσεις για να πάρετε ένα νέο πρώτο.
     • Αντί να διακινδυνεύσει το τέταρτο προς τα κάτω, η επίθεση μπορεί να επιλέξει να κλωτσήσει ένα λάκτισμα, το οποίο είναι ένα μακρύ σουτ που μεταφέρει την κατοχή στον αντίπαλο, αλλά τον αναγκάζει να ξεκινήσει την κίνηση πιο μακριά από την τελική ζώνη από ό, τι θα ξεκινήσει φυσικά.

4. 

   
   
   Μάθετε για τη σύνθεση μιας ομάδας. Κάθε ομάδα μπορεί να έχει έντεκα παίκτες στο γήπεδο κάθε φορά.Κάθε παίκτης έχει διαφορετική θέση και εκτελεί διαφορετικές λειτουργίες στο γήπεδο. Οι πιο ανταγωνιστικές ομάδες αποτελούνται στην πραγματικότητα από τρεις ξεχωριστές ομάδες παικτών, καθεμία από τις οποίες μπαίνει στο πεδίο για να κάνει ένα συγκεκριμένο είδος εργασίας.
   • Η ομάδα επίθεσης περιλαμβάνει τους ακόλουθους παίκτες:
     • Ο quarterback, ο οποίος κάνει ένα πέρασμα (ρίχνει την μπάλα προς τα εμπρός ή προς τα πλάγια) ή το δίνει σε έναν δρομέα.
     • Το κέντρο, το οποίο σπάζει την μπάλα από τη γραμμή scrimmage στο quarterback.
     • Η επιθετική γραμμή, που αποτελείται από το κέντρο, δύο φύλακες και δύο τακλέτες, οι οποίες υπερασπίζονται μαζί τους άλλους παίκτες της άμυνας όταν η μπάλα παραδίδεται ή ξεκινά.
     • Πλάτοι δέκτες, οι οποίοι τρέχουν πίσω από την άμυνα και πιάνουν την μπάλα αν πετάξει ένα πέρασμα
     • Το τρέξιμο πίσω, που παίρνει την μπάλα από το quarterback και τρέχει μαζί της προς την τελική ζώνη.
     • Τα σφιχτά άκρα, που βοηθούν στην άμυνα των άκρων της γραμμής και μπορούν επίσης να δεχτούν την μπάλα σε περίπτωση περάσματος.
   • Η αμυντική ομάδα αποτελείται από τους ακόλουθους παίκτες:
     • Linebackers, οι οποίοι υπερασπίζονται από τις περνώντας κινήσεις και επίσης τρέχουν πέρα ​​από τη γραμμή για να προσπαθήσουν να φτάσουν στο quarterback (το λεγόμενο pass rush).
     • Η αμυντική γραμμή, η οποία ασκεί πίεση στην επιθετική γραμμή και προσπαθεί να ανοίξει τρύπες για να περάσει το linebacker.
     • Cornerbacks και χρηματοκιβώτια, τα οποία τρέχουν παράλληλα με παίκτες που προσπαθούν να πάρουν ένα πέρασμα για να τους εμποδίσουν να φτάσουν ή να επιτεθούν σε κάποιον που τρέχει με τη μπάλα που έχει περάσει από την αμυντική γραμμή. Δεδομένου ότι είναι η δεύτερη γραμμή άμυνας, οι παίκτες σε αυτές τις θέσεις αποτελούν τη δευτερεύουσα κλήση.
   • Η τρίτη ομάδα είναι η ειδική ομάδα, ή ομάδα ειδικών, που χρησιμοποιείται ανά πάσα στιγμή για να κλωτσήσει την μπάλα. Η δουλειά τους είναι να επιτρέψουν στο άτομο που κλωτσάει την μπάλα να κάνει ένα καθαρό λάκτισμα χωρίς να εμποδίζεται από την αντίπαλη ομάδα.

5. 

   Ακολουθήστε το σκορ. Ο στόχος του παιχνιδιού είναι να κερδίσετε περισσότερους πόντους από τον αντίπαλο. Σε περίπτωση ισοπαλίας, παίζεται παράταση 15 λεπτών. Η στίξη συμβαίνει ως εξής:
   • Ενας touchdown: κάθε φορά που η μπάλα μεταφέρεται επιτυχώς στην τελική ζώνη από έναν παίκτη (ή λαμβάνεται από έναν παίκτη που βρίσκεται στην τελική ζώνη). Η ομάδα που πέτυχε το κατόρθωμα κερδίζει 6 πόντους.
   • Ενας επιπλέον σημείο: κάθε φορά που ένας παίκτης κλωτσάει την μπάλα στη μέση των τέρματος, αφού η ομάδα του έχει σημειώσει ένα touchdown, η ομάδα λαμβάνει 1 πόντο. Όταν μια κίνηση touchdown ακολουθείται από κίνηση pass ή run προς την τελική ζώνη αντί για λάκτισμα, η κίνηση καλείται μετατροπή δύο σημείων. Εάν η ομάδα φτάσει με επιτυχία στην τελική ζώνη, λαμβάνει 2 πόντους αντί για 1.
   • Ενας στόχος πεδίου: κάθε φορά που ένας παίκτης κλωτσάει την μπάλα μέσω τέρματα χωρίς να έχει σημειώσει ένα touchdown στην προηγούμενη κίνηση, η ομάδα του λαμβάνει 3 πόντους. Τα γήπεδα είναι κοινά όταν η ομάδα δεν παίρνει ένα νέο πρώτο down και είναι αρκετά κοντά στην τελική ζώνη του αντιπάλου για να κτυπήσει το kicker ή ως στρατηγική για να κερδίσει ένα παιχνίδι που είναι σφιχτό.
   • Ενας ασφάλεια: κάθε φορά που ένας παίκτης που βρίσκεται στην τελική του ζώνη αντιμετωπίζεται ενώ κρατάει την μπάλα, ο αντίπαλος κερδίζει 2 πόντους και εξακολουθεί να λαμβάνει την μπάλα πίσω από ένα λάκτισμα.

Μέθοδος 2 από 3: Κατακτήστε τα βασικά της ανάπτυξης παιχνιδιών

1. 

   Κερδίστε γιάρδες με το παιχνίδι αγώνων. Σε γενικές γραμμές, η πιο κοινή μορφή παιχνιδιού που φαίνεται στο αμερικανικό ποδόσφαιρο είναι οι αγώνες. Τα αγωνιστικά παιχνίδια τείνουν να κερδίζουν λιγότερα μέτρα ανά προσπάθεια από ό, τι περνά, αλλά είναι πολύ λιγότερο πιθανό να παραδοθούν κατά λάθος στον αντίπαλο. Έχουν το επιπλέον πλεονέκτημα να βγάλουν την μπάλα από τα χέρια του quarterback γρήγορα, πριν ένας επιθετικός αμυντικός παίκτης το χτυπήσει, κάνοντάς τον να χάσει τα ναυπηγεία. Εάν η μπάλα πέσει κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος, ονομάζεται Fumble. Όταν συμβαίνει fumble, κάθε παίκτης που πιάνει τη μπάλα αποκτά τον έλεγχο για την ομάδα του, συμπεριλαμβανομένου του αντιπάλου.
   • Το quarterback συνήθως δίνει την μπάλα σε έναν συμπαίκτη του (συνήθως ένα τρέξιμο πίσω) για να εκτελέσει μια κίνηση, αλλά μπορεί επίσης να αποφασίσει να τρέξει με την μπάλα. Το να είναι σε θέση να σκέφτεται γρήγορα και να αναλύει την κατάσταση καθώς αλλάζει είναι ζωτικής σημασίας ικανότητα για ένα quarterback, ο οποίος τον βοηθά να αποφασίσει πότε θα τρέξει ο ίδιος την μπάλα.
   • Τα τρεξίματα έχουν επίσης το πλεονέκτημα ότι είναι δύσκολο να δουν τέλεια πίσω από την αμυντική γραμμή. Πολύ συχνά, η επίθεση θα προσπαθήσει να ξεγελάσει την άμυνα προσποιώντας ότι παραδίδει την μπάλα σε δύο ή ακόμα και τρεις διαφορετικούς δρομείς. Όταν η κίνηση λειτουργεί, ο δρομέας που έχει πραγματικά την μπάλα μπορεί μερικές φορές να περάσει από την άμυνα προτού καταλάβει τι συνέβη και έτρεξε στην τελική ζώνη του αντιπάλου και σημείωσε ένα εύκολο touchdown.

2. 

   Σπάστε την άμυνα με περάσματα. Λιγότερο συνηθισμένες στο παρελθόν, τα περάσματα παίζουν τώρα το NFL (ποδόσφαιρο πρωτάθλημα) και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντισταθμίσουμε τα χαμένα ναυπηγεία ή να κατακτήσουμε ένα μεγάλο αριθμό από αυτά ... εάν ολοκληρωθεί το πέρασμα. Τα μικρά περάσματα χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με κινήσεις τρεξίματος για σύγχυση της άμυνας. Και, από καιρό σε καιρό, τα μεγάλα περάσματα πραγματικά κάνουν τεράστια ζημιά. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του περάσματος είναι ότι μια ομάδα με ένα καλό εναέριο παιχνίδι μπορεί να νικήσει έναν αμυντικό μπουλόνι. Ένα ελλιπές πέρασμα (όταν κανείς δεν πιάσει τη ρίψη μπάλα μετά το πέταγμα) στο ρολόι και τελειώνει το παιχνίδι.
   • Το quarterback γενικά χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να κάνει ένα πέρασμα από ό, τι θα χρειαζόταν για το τρέξιμο του παιχνιδιού, οπότε η επιθετική γραμμή πρέπει να είναι σε θέση να κρατήσει τους αμυντικούς, ενώ το quarterback αναζητά έναν δωρεάν δέκτη, ώστε να μην σερβιριστεί. Μόλις μπορέσει να βρει την ευκαιρία να ρίξει την μπάλα, το quarterback πρέπει να εκτιμήσει πόσο μακριά πρέπει να τη ρίξει έτσι ώστε να πιάσει τον δέκτη σε κίνηση.
   • Εάν ένα πέρασμα πιάστηκε από έναν αμυντικό παίκτη, ονομάζεται υποκλοπή. Όπως σε ένα fumble, όταν παρεμποδίζεται ένα πέρασμα, η άμυνα αποκτά τον έλεγχο της μπάλας (και γίνεται η επίθεση). Το πιο σημαντικό, το παιχνίδι δεν τελειώνει όταν η μπάλα σταματά. Ο παίκτης που παρεμπόδισε το πέρασμα μπορεί (και συνήθως κάνει) να τρέξει κατευθείαν στην τελική ζώνη του αντιπάλου με την μπάλα να τελειώσει με ένα συναρπαστικό touchdown.

3. 

   Συνδυάστε περάσματα και τρέχοντας. Η επιθετική σας ομάδα πρέπει να χρησιμοποιήσει ένα συνδυασμό εναέριων κινήσεων και τρεξίματος για να διατηρήσει την άμυνα σε αμφιβολία. Εκπαιδεύστε διαφορετικούς σχηματισμούς με την ομάδα σας και να είστε καλοί στη χρήση τους.
   • Το quarterback πρέπει να εξασκήσει τη σωστή ρίψη της μπάλας, καθώς και να μάθει πώς να κάνει ενέργειες παιχνιδιού (όταν προσποιείται ότι παραδίδει την μπάλα στο τρέξιμο πίσω, αλλά το κρατά για να κάνει το πέρασμα) πειστικά.
   • Κατά κανόνα, είναι ασφαλέστερο να ξεκινήσετε με λίγες διαδρομές, έως ότου η ομάδα σας νιώσει πώς αντιδρά η άμυνα. Μια άμυνα με μεγάλη ικανότητα να παρακολουθεί τα περάσματα μπορεί να μην είναι τόσο καλή ενάντια στο τρέξιμο παιχνιδιών, και το αντίστροφο.
   • Προσαρμόστε τους παίκτες στο γήπεδο ανάλογα με την κατάσταση. Εάν είστε στην άμυνα, παρατηρήστε προσεκτικά τη θέση των παικτών και προσπαθήστε να προβλέψετε εάν η κίνηση του αντιπάλου θα εκτελεστεί, ένα σύντομο ή μεγάλο πέρασμα, έτσι ώστε να μπορείτε να αμυνθείτε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά. Και να θυμάστε ότι τίποτα δεν τελειώνει την αντίπαλη ομάδα, όπως το σερβίρισμα του quarterback. οπότε, αν δείτε έναν τρόπο να το κάνετε, κάντε το!

4. 

   Προπονήσου σκληρά. Μακράν, ο καλύτερος τρόπος για να γίνεις καλός στο ποδόσφαιρο είναι να εκπαιδεύεσαι συχνά. Αυτό το άθλημα χρειάζεται ένα σετ δεξιοτήτων που δεν φαίνεται σε πολλά άλλα μέρη, επομένως είναι απαραίτητο να εργάζεστε με συνέπεια για να βελτιώσετε τον τρόπο που παίζετε.
   • Προπονηθείτε με όλη την ομάδα, εάν είναι δυνατόν. Εξασκηθείτε στη μεταφορά της μπάλας, την παραλαβή και την εκτέλεση με αυτήν. εξασκηθείτε να παρακολουθείτε άλλους παίκτες, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε αυτό που κάνετε με βάση το τι συμβαίνει στο γήπεδο.
   • Η προπόνηση δύναμης και αντοχής είναι επίσης πολύ σημαντική.
   • Μην ξεχάσετε να εκπαιδεύσετε μαζί τη στρατηγική και τις ειδικές κινήσεις, όπως οι στόχοι του πεδίου, έτσι ώστε να μπορείτε να πάρετε το γήπεδο και να εργαστείτε ως έξυπνη μονάδα όταν φτάσει η ημέρα του παιχνιδιού.

5. 

   Στρατηγική μελέτης. Αυτός ο οδηγός παραθέτει μόνο τα πιο βασικά στοιχεία του παιχνιδιού. Διαφορετικά υπόβαθρα και στρατηγικές ξεπερνούν πολύ αυτό που παρουσιάστηκε εδώ. Διαβάστε για μερικά από αυτά και σκεφτείτε πώς η ομάδα σας μπορεί να τα χρησιμοποιήσει για να κερδίσει ένα πλεονέκτημα στο γήπεδο.

Μέθοδος 3 από 3: Θέσεις

1. 

   Quarterback. Το ζωτικό μέρος της επιθετικής ομάδας. Το quarterback είναι ο παίκτης που λαμβάνει την αρχή μιας κίνησης. Το quarterback πρέπει κανονικά να επιλέξει να περάσει την μπάλα στο τρέξιμο πίσω, να ξεκινήσει το παιχνίδι μόνο του ή να περάσει την μπάλα σε έναν από τους συμπαίκτες του.

2. 

   Τρέχοντας πλάτες. Το τρέξιμο πίσω είναι το άτομο που πρέπει να οδηγήσει την μπάλα ή να το προστατεύσει για να το περάσει το quarterback κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού. Το τρέξιμο πρέπει να είναι γρήγορο για να αποφύγει τους αμυντικούς.
3. Ευρείς δέκτες. Ο ευρύς δέκτης είναι ένας παίκτης που χρησιμοποιεί την ταχύτητα και την ευκινησία του για να μπερδέψει τους αμυντικούς και να πιάσει την μπάλα. Οι ομάδες χρησιμοποιούν δύο έως τέσσερις μεγάλους δέκτες σε κάθε κίνηση.

Συμβουλές

• Βγάλτε τη μπάλα μακριά από το σώμα με τα χέρια σας και στη συνέχεια φέρτε την κοντά. Αυτό το εμποδίζει να αναπηδήσει από το σώμα σας όταν προσπαθείτε να το πιάσετε.
• Τεντώστε πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση.
• Για να διατηρήσετε την μπάλα ασφαλή ενώ τρέχετε, τοποθετήστε την παλάμη του χεριού σας στο άκρο μιας πλευράς της μπάλας. Τοποθετήστε το άλλο άκρο στην εσωτερική πτυχή του αγκώνα σας. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το χέρι σας έτσι ώστε η μπάλα να κολλήσει σταθερά στο σώμα σας. Όταν πρόκειται να χτυπηθεί από αντίπαλο, τοποθετήστε το ελεύθερο χέρι σας στην μπάλα και κρατήστε το σφιχτό. Είναι καλύτερο να χάνεις γιάρδες και να κρατάς την μπάλα παρά να κερδίζεις γιάρδες και μετά να πας.

Προειδοποιήσεις

• Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνο και μώλωπες ενώ παίζετε ποδόσφαιρο, αλλά εάν αντιμετωπίσετε οξύ ή επίμονο πόνο, σταματήστε να παίζετε και πηγαίνετε σε γιατρό το συντομότερο δυνατό.
• Το αμερικανικό ποδόσφαιρο είναι ένα δύσκολο άθλημα, οπότε ετοιμαστείτε να πιάσετε πολλά. Εάν προτιμάτε λιγότερους τρόπους, σκεφτείτε να παίξετε ποδόσφαιρο βρύσης, όπου απλώς αγγίζετε για να σταματήσετε το παιχνίδι, ή να επισημάνετε ποδόσφαιρο, στο οποίο ένας παίκτης "αντιμετωπίζεται" όταν ένας αντίπαλος τραβά μια κορδέλα, σημαία ή ένα κομμάτι ύφασμα που βρίσκεται δίπλα του σώμα.