Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Η διάρροια και η εγκυμοσύνη γενικά «πηγαίνουν μαζί», ειδικά στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στα τρόφιμα που τρώνε όταν περιμένουν ένα παιδί. Επιπλέον, το πεπτικό σύστημα τείνει να τα επεξεργάζεται πιο αργά, προκαλώντας διάρροια. Πολλά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για την καταπολέμηση της κατάστασης μπορεί να είναι επιβλαβή για τις μητέρες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, επομένως είναι απαραίτητο να βρεθούν εναλλακτικές μέθοδοι διακοπής και αποφυγής της πάθησης. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες είναι ασφαλείς και φυσικές μέθοδοι για να σταματήσετε τη διάρροια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Καταπολέμηση της διάρροιας μέσω τροφής

1. 

   Υιοθετήστε τη διατροφή BAMT (μπανάνα, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ), η οποία είναι εξαιρετική για τις έγκυες γυναίκες με διάρροια λόγω της χαμηλής ποσότητας φυτικών ινών στα τρόφιμα και για εύκολη πέψη, ενώ εξακολουθεί να είναι θρεπτική. Η δίαιτα BAMT δεν ασκεί πίεση στο γαστρεντερικό σωλήνα και σπάνια προκαλεί διάρροια.
   • Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, αναπληρώνουν το ίδιο θρεπτικό συστατικό όταν χάνεται στη διάρροια. Κάνουν επίσης το κέικ κοπράνων πιο συνεπές, αποφεύγοντας την κατάσταση.
   • Η σάλτσα μήλου (σπιτική, μόνο με μήλα) έχει πηκτίνη, η οποία βελτιώνει τη συνοχή του κέικ κοπράνων. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυσικά σάκχαρα, παρέχοντας ενέργεια.
   • Το ρύζι και το τοστ είναι απλά και εύπεπτα τρόφιμα που βελτιώνουν επίσης τη συνοχή των κοπράνων.

2. 

   
   
   Τρώτε πολλές σούπες και ζωμούς. Οι καθαρές σούπες και οι ζωμοί δεν έχουν στερεά σωματίδια, πρακτικά δεν χρειάζονται πέψη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πολύ απίθανο να προκαλέσουν εντερικά προβλήματα. Είναι εξαιρετικές επιλογές για τις γυναίκες στην αρχή της εγκυμοσύνης.
   • Μπορείτε να συνδυάσετε τη διατροφή BAMT με την κατανάλωση καθαρών σούπες και ζωμών για να εξασφαλίσετε την πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών και θρεπτικών συστατικών.
   • Όταν ακολουθείτε τη δίαιτα, προσπαθήστε να τρώτε πέντε ή έξι μικρότερα γεύματα την ημέρα, αντί για τα τρία πιο κοινά και μεγαλύτερα. Η πιθανότητα να υποφέρετε από διάρροια θα είναι μικρότερη, εκτός από το ότι θα σας αφήσει περισσότερη ενέργεια.

3. 

   
   
   Αποφύγετε τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, τα οποία είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Τέτοιες τροφές είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν διάρροια, καθώς απαιτούν περισσότερη εργασία για επεξεργασία, ερεθίζοντας το γαστρεντερικό σωλήνα.
   • Αποφύγετε κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως μπέικον και κόκκινο κρέας. Επιλέξτε πρωτεΐνες με χαμηλά λιπαρά, όπως γαλοπούλα, στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα και λευκά ψάρια. εάν είναι δυνατόν, μην μαγειρεύετε με πολύ λάδι ή βούτυρο.
   • Δεν πρέπει να τρώτε πικάντικα τρόφιμα από μεξικάνικη, ινδική και ασιατική κουζίνα. Στο σπίτι, μην μαγειρεύετε χρησιμοποιώντας ζεστά μπαχαρικά ή πιπέρι.

4. 

   
   
   Μην καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα, με εξαίρεση το γιαούρτι με ζωντανά βακτήρια. Πολλές γυναίκες γίνονται δυσανεξίες στη λακτόζη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να εμφανίσετε διάρροια μετά το πόσιμο γάλα ή την κατανάλωση άλλων τύπων γαλακτοκομικών προϊόντων.
   • Η μόνη εξαίρεση είναι το γιαούρτι με ζωντανά βακτήρια, όπως "lactobacillus acidophilus" και "bifidobacterium". Οι οργανισμοί γιαουρτιού βοηθούν στην εξόντωση των επιβλαβών μικροοργανισμών που υπάρχουν στον πεπτικό σωλήνα και οι οποίοι οδηγούν σε διάρροια.
   • Εάν συνεχίσετε να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, επιλέξτε εκείνα με λιγότερο λίπος, τα οποία είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν το πεπτικό σύστημα.

5. 

   Κάντε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα προκαλούν διάρροια. Ορισμένες έγκυες γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες σε ορισμένους τύπους τροφών σε αυτό το στάδιο, ακόμη και εκείνες που κανονικά καταναλώνονταν πριν από την εγκυμοσύνη.
   • Εξαιτίας αυτού, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπιστεί ακριβώς ποια τρόφιμα προκαλούν την αδιαθεσία. Το ημερολόγιο τροφίμων, στο οποίο πρέπει να σημειώσετε εάν τα φαγητά που τρώτε προκαλούν διάρροια, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο σε αυτήν την περίπτωση.
   • Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα ερεθίζουν το πεπτικό σας σύστημα, καθιστώντας ευκολότερο για εσάς να τα ξεφύγετε στο μέλλον.

6. 

   Πίνετε πολλά υγρά. Είναι σύνηθες για τη διάρροια να προκαλεί αφυδάτωση, καθώς υπάρχει μεγάλη απώλεια υγρών στην κίνηση του εντέρου. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε το σώμα ενυδατωμένο. Καταναλώστε τουλάχιστον έξι ποτήρια 240 ml νερού την ημέρα, ή ακόμα περισσότερο, εάν είναι δυνατόν.
   • Η αναρρόφηση σε παγάκια, σωματίδια, πίνοντας τσάι από βότανα και κατανάλωση πλούσιων σε νερό φρούτων και λαχανικών (σταφύλια, τεύτλα, καρπούζια, αγγούρια) θα ενυδατώσει επίσης καλύτερα το σώμα σας.

Μέθοδος 2 από 3: Διακοπή διάρροιας με βότανα

1. 

   Εισαγάγετε φλοιούς ψύλλου στη διατροφή. Αυτή η θεραπεία είναι διάσημη για την πρόληψη της διάρροιας, την αύξηση της απορρόφησης του νερού στη γαστρεντερική οδό, καθιστώντας το κέικ κοπράνων πιο συνεπή και μειώνοντας τη συχνότητα των κινήσεων του εντέρου.
   • Για να τα καταναλώσετε, προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο psyllium σε ένα ποτήρι 240 ml νερού, ανακατεύοντας για ανάδευση και πίνοντας πριν το νερό πήξει. Κάντε το μία φορά το πρωί και μία το βράδυ.
   • Καθώς το σώμα συνηθίζει στο φυτό, αυξήστε σταδιακά την ποσότητα αλεσμένου psyllium (2 κουταλάκια του γλυκού) που προστίθεται σε 240 ml νερού.

2. 

   Καταναλώστε fenugreek για την καταπολέμηση της διάρροιας. Αυτό το φυτό λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο με το ψύλλιο, καθώς απορροφά νερό από το γαστρεντερικό σωλήνα και κάνει τα κόπρανα πιο σφριγηλά.
   • Για χρήση, ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού με σπόρους fenugreek σε 1 φλιτζάνι με 240 ml νερό. Πίνετε δύο ή τρεις φορές την ημέρα.

3. 

   Τρώτε βατόμουρα για να μειώσετε τη φλεγμονή στο γαστρεντερικό σύστημα. Έχουν τανίνες, οι οποίες μειώνουν τον ερεθισμό και την έκκριση βλέννας σε αυτό το μέρος του σώματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση της διάρροιας.
   • Καταναλώστε φρέσκα, κατεψυγμένα βατόμουρα ή αγοράστε τα ξηρά και σε σκόνη (μπορούν να προστεθούν σε δημητριακά και smoothies, εκτός από το βρασμό σε ζεστό νερό για να φτιάξετε τσάι).

4. 

   Πίνετε τζίντζερ και άλλα τσάι από βότανα. Το τζίντζερ, μαζί με το χαμομήλι και το τσάι μέντας, για παράδειγμα, έχουν χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία κατά της διάρροιας για πολλά χρόνια. Επιπλέον, ηρεμούν και αφήνουν το άτομο πιο χαλαρό.
   • Το τζίντζερ περιέχει δύο ουσίες, που ονομάζονται gingerol και shogaol, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της κίνησης του εντέρου και, ως αποτέλεσμα, της διάρροιας. Το τζίντζερ μειώνει επίσης τις κοιλιακές κράμπες που εμφανίζονται συνήθως με την πάθηση. Για να φτιάξετε τζίντζερ τσάι, ρίξτε φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό, αφήνοντάς το να ξεκουραστεί για 15 λεπτά πριν ανακατέψετε και πιείτε. Για καλύτερη γεύση, προσθέστε μέλι και πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια καθημερινά.
   • Τόσο το χαμομήλι όσο και το δυόσμο είναι χαλαρωτικά των μυών, προκαλώντας μια ηρεμιστική επίδραση στους μυς του γαστρεντερικού σωλήνα και μειώνοντας την ποσότητα των κινήσεων του εντέρου, αποτρέποντας τη διάρροια. Και τα δύο τσάγια μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε κατάστημα υγιεινής διατροφής. πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

5. 

   Χρησιμοποιήστε ξίδι μηλίτη μήλου για να σκοτώσετε τα βακτήρια που προκαλούν διάρροια. Αυτό το προϊόν "καθαρίζει" το πεπτικό σύστημα, απομακρύνοντας τα επιβλαβή βακτήρια, εκτός από την πηκτίνη, το οποίο προάγει τη συνοχή του κοπράνου.
   • Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού με ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι με 240 ml νερό και πιείτε το μέχρι τρεις φορές την ημέρα πριν το φαγητό.

Μέθοδος 3 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας για να σταματήσετε να πάσχετε από διάρροια

1. 

   Μην ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς ο κίνδυνος διάρροιας αυξάνεται. Συνιστάται οι έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν τα ταξίδια λόγω του αυξημένου κινδύνου να υποφέρουν από αυτήν την πάθηση (διάρροια ταξιδιού), ειδικά σε περιοχές που κινδυνεύουν και με κακή βασική υγιεινή, όπως ορισμένες χώρες στη Νότια Αμερική, την Ασία, την Αφρική και τη Μέση Ανατολή.
   • Η κύρια αιτία της διάρροιας του ταξιδιώτη είναι η κατανάλωση νερού ή τροφής μολυσμένων με βακτήρια. Λόγω των ορμονικών αλλαγών, το στομάχι των εγκύων γίνεται πιο ευαίσθητο. πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώνε.
   • Εάν πρέπει πραγματικά να ταξιδέψετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην πίνετε ποτέ νερό βρύσης, μόνο όταν βράζεται ή εμφιαλώνεται. Επίσης, μην βουρτσίζετε τα δόντια σας με νερό βρύσης και μην βγάζετε παγάκια από αυτό.
   • Όταν αγοράζετε φρέσκα φρούτα από παντοπωλεία, πλύνετε τα καλά, χρησιμοποιώντας εμφιαλωμένο ή βραστό νερό, ξεκουράζοντάς τα πριν τα καταναλώσετε. Αποφύγετε τα φρούτα που δεν μπορούν να ξεφλουδιστούν ή που δεν έχετε ξεφλουδίσει.

2. 

   Διατηρείτε πάντα καλή προσωπική υγιεινή. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην πάσχετε από διάρροια. Να είστε προσεκτικοί με τα χέρια σας, καθώς μπορούν εύκολα να μολυνθούν από τα βακτήρια που οδηγούν σε διάρροια.
   • Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά τη χρήση του μπάνιου ή την αλλαγή της πάνας του μωρού, καθώς και πριν από την προετοιμασία φαγητού και μετά το χειρισμό ωμού κρέατος.
   • Πλύνετε καλά τα χέρια σας με ζεστό νερό και αντιβακτηριακό σαπούνι, στεγνώνοντας εντελώς με μια καθαρή πετσέτα.

3. 

   Μην ασκείστε πολύ έντονα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διάρροια συμβαίνει όταν οι έγκυες γυναίκες αρχίζουν να ασκούνται, ειδικά εάν δεν είχαν συνηθίσει να δραστηριοποιούνται προηγουμένως. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη εντερική δραστηριότητα.
   • Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης πριν να μείνετε έγκυος και να συνεχίσετε για εννέα μήνες. Έτσι, το σώμα δεν "σοκ" επειδή είναι ξαφνικά ενεργό.
   • Εάν είναι πολύ αργά για αυτό, πάρτε το εύκολο και μην κάνετε έντονη άσκηση. Ξεκινήστε, για παράδειγμα, κάνοντας 20 λεπτά με τα πόδια κάθε μέρα. σταδιακά αυξάνουν τη διάρκεια και την ένταση των δραστηριοτήτων.

4. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν η διάρροια επιμένει. Η εκκένωση υγρών κοπράνων μία ή δύο φορές σε μια περίοδο 24 ωρών είναι φυσιολογική και δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, εάν αυτό συμβεί περισσότερες από τρεις φορές κατά τη διάρκεια των 24 ωρών ή η διάρροια επιμένει για περισσότερο από μια ολόκληρη ημέρα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.
   • Είναι επίσης σημαντικό να λάβετε βοήθεια από ειδικούς εάν υπάρχει κάποιο από τα ακόλουθα συμπτώματα: συνδυασμός εμέτου και διάρροιας, βλέννα σε υγρά κόπρανα, πρασινωπή, αιματηρή ή μαύρη διάρροια και δυσκοιλιότητα μαζί με διάρροια ή κοιλιακές κράμπες και υγρά κόπρανα.
   • Οποιαδήποτε από αυτές τις εκδηλώσεις μπορεί να υποδηλώνει ένα κρυφό πρόβλημα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό για να αποφύγετε επιπλοκές που είναι επιβλαβείς για την υγεία του εμβρύου και της μητέρας.

Προειδοποιήσεις

• Τα περισσότερα φάρμακα διάρροιας (αντιεμετικά) δεν μπορούν να ληφθούν από έγκυες γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τα φάρμακα με όξινο ανθρακικό νάτριο ή βισμούθιο (το δραστικό συστατικό του Pepto-Bismol), καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνα για το έμβρυο. Απευθυνθείτε σε φαρμακοποιό ή γυναικολόγο πριν πάρετε οποιοδήποτε αντιδιαρροϊκό φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή κατά τις πρώτες 24 εβδομάδες της εγκυμοσύνης.