Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το να περνάς δύσκολες συνθήκες μπορεί να είναι εξαντλητικό, συναισθηματικά και διανοητικά. Η ύπαρξη μιας ομάδας υποστήριξης μπορεί να σας κάνει να νιώσετε λιγότερο μόνος ή άγχος και να σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου της κατάστασής σας. Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε κανέναν που είχε μοναδικές εμπειρίες, μπορείτε να ζητήσετε τη συμβουλή άλλων και να δημιουργήσετε μια υποστηρικτική κοινότητα.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Εύρεση βοήθειας

1. 

   Αναζητήστε υπάρχουσες ομάδες. Είναι πιθανό ότι υπάρχει ήδη τουλάχιστον μία εθνική ομάδα επικεντρωμένη στο συγκεκριμένο πρόβλημά σας. Ίσως μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια υπάρχουσα ομάδα ή, εάν δεν υπάρχει καμία στην περιοχή σας, ενδέχεται να μπορείτε να δημιουργήσετε μια "δορυφορική ομάδα" με κοινές αξίες και ενδιαφέροντα.
   • Για να βρείτε μια υπάρχουσα εθνική ομάδα, αναζητήστε τους όρους ή τις προϋποθέσεις που αναζητάτε χρησιμοποιώντας τις λέξεις "ομάδα υποστήριξης". Μπορείτε επίσης να περιορίσετε την αναζήτησή σας μέχρι την τοπική πόλη ή πολιτεία σας.
   • Λάβετε οποιουσδήποτε οδηγούς ή κιτ για αρχάριους που προσφέρει η εθνική οργάνωση. Πολλοί κάνουν αυτό το υλικό διαθέσιμο δωρεάν online. Εάν δεν υπάρχει εθνική ομάδα, δείτε εάν τα αποτελέσματα αναζήτησης αποκαλύπτουν ομάδες μοντέλων σε άλλο μέρος του κόσμου με τις οποίες μπορείτε να επικοινωνήσετε και να επαναλάβετε το μοντέλο στην περιοχή σας. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ιστότοπους ομάδων και σελίδες κοινωνικών μέσων για να δείτε εάν υπάρχουν τοπικές ομάδες.

2. 

   
   
   Ρωτήστε τις άλλες ομάδες πώς ξεκίνησαν. Η εκμάθηση από άλλους, ακόμα και αν οι ομάδες τους ικανοποιούν διαφορετικές ανάγκες από αυτές που θέλετε να ξεκινήσετε, μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε όλα όσα χρειάζεστε από την αρχή.

3. 

   Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια πριν ξεκινήσετε μια ομάδα υποστήριξης. Με αυτόν τον τρόπο, αφού οργανώσετε την ομάδα σας, θα έχετε την καθοδήγηση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε. Οι κοινωνικοί λειτουργοί, τα μέλη του κληρικού και οι γιατροί ή οι θεραπευτές μπορούν να είναι χρήσιμοι με διάφορους τρόπους, παρέχοντας παραπομπές ή χώρο συσκέψεων ή ακόμη και εντοπίζοντας άλλους απαραίτητους πόρους.

Μέρος 2 από 3: Σχεδιασμός της ομάδας υποστήριξής σας

1. 

   
   
   Κατανοήστε τα κίνητρά σας για την έναρξη μιας ομάδας υποστήριξης. Ενώ είναι αποδεκτό να χρειάζεστε την υποστήριξη άλλων, δεν πρέπει να ξεκινήσετε μια τέτοια ομάδα μόνο για να καλύψετε τις δικές σας ανάγκες. Χρησιμοποιήστε την εμπειρία και την κατανόησή σας για το τι χρειάζεστε για να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον, διασφαλίζοντας αυτό όλα στην ομάδα λαμβάνουν τη βοήθεια που χρειάζονται για τα προβλήματά τους.

2. 

   
   
   Προσδιορίστε το εύρος της ομάδας σας. Θέλετε να βοηθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερα άτομα, αλλά εάν η ομάδα γίνει πολύ μεγάλη, μπορεί να είναι δύσκολο να δοθεί σε κάθε μέλος επαρκής χρόνος ομιλίας. Ταυτόχρονα, δεν είναι καλό να είστε πολύ περιοριστικοί με τις παραμέτρους. Η γνώση του ιδανικού πεδίου θα σας βοηθήσει όταν ανοίγετε την ομάδα σε άλλα άτομα.

3. 

   Αποφασίστε εάν η ομάδα υποστήριξής σας θα είναι προσωρινή, εποχική / βραχυπρόθεσμη ή μόνιμη. Το να γνωρίζετε εάν θα εργαστείτε με χρονικούς περιορισμούς θα σας βοηθήσει να σχεδιάσετε την ατζέντα της ομάδας σας και να καθορίσετε τι πρέπει να επιτευχθεί και πότε.
   • Αναρωτηθείτε εάν τα ζητήματα που ελπίζετε να συζητήσετε είναι μόνιμα και δια βίου, προσωρινά ή κυκλικά. Η υποστήριξη για άτομα που ζουν με χρόνια προβλήματα υγείας είναι πιθανό να χρειαστεί μια μόνιμη ομάδα. μια ομάδα υποστήριξης για μαθητές με δυσκολίες στο σχολείο, για παράδειγμα, δεν θα χρειαστεί να συναντηθούν κατά τη διάρκεια των διακοπών.

4. 

   Σκεφτείτε πόσο συχνά θα πρέπει να συναντιέται η ομάδα. Τα προβλήματα είναι αρκετά επείγον για εβδομαδιαίες συναντήσεις ή ακόμη και δύο φορές την εβδομάδα; Θα χρειαστούν οι συμμετέχοντες χρόνος για να εφαρμόσουν στρατηγικές και να σχεδιάσουν μελλοντικές συναντήσεις; Υπάρχει ένα σύστημα υποστήριξης για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης μεταξύ συναντήσεων;

5. 

   Προσδιορίστε τη μορφή της ομάδας σας. Τα τρία πιο κοινά που αξίζει να λάβετε υπόψη είναι:
   • Με βάση το πρόγραμμα σπουδών, στις οποίες διαβάζονται οι αναγνώσεις και οι συζητήσεις επικεντρώνονται στα ζητήματα μιας ανάγνωσης.
   • Βάσει θεμάτων, στα οποία παρουσιάζονται θέματα και η συζήτηση περιστρέφεται γύρω από το θέμα αυτής της εβδομάδας.
   • Ανοίξτε φόρουμ, στην οποία δεν υπάρχει προκαθορισμένη δομή και τα θέματα συζήτησης ποικίλλουν ανάλογα με το τι φέρνουν τα μέλη.

6. 

   Βρείτε έναν κατάλληλο τόπο και ώρα συνάντησης. Προσπαθήστε να αποκτήσετε δωρεάν ή χαμηλού κόστους χώρο συνάντησης σε μια τοπική εκκλησία, βιβλιοθήκη, κέντρο κοινότητας, νοσοκομείο ή υπηρεσία κοινωνικής υπηρεσίας. Οι καρέκλες πρέπει να τοποθετούνται σε κύκλο και να αποφεύγουν τη διάλεξη.
   • Αναζητήστε ένα δωμάτιο με ελαφρώς μεγαλύτερη χωρητικότητα από το κοινό που περιμένετε να έχετε. Ένας πολύ μεγάλος χώρος θα φαίνεται σπηλαιώδης και άδειος. ένα πολύ μικρό μέρος θα φαίνεται γεμάτο και άβολα.

7. 

   Αναζητήστε ανθρώπους που σκέφτονται σαν εσένα. Βρείτε μερικούς άλλους που ενδιαφέρονται να ανοίξουν μια ομάδα διαβάζοντας ένα φυλλάδιο ή μια επιστολή που αναφέρει συγκεκριμένα πώς κάποιος μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας εάν ενδιαφέρεστε να "ενώσετε άλλους για να ανοίξετε" αυτήν την ομάδα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από άλλα άτομα που γνωρίζετε να μεταβιβάσουν την επαφή σας σε οποιονδήποτε ενδιαφέρεται.
   • Συμπεριλάβετε το όνομά σας, τον αριθμό τηλεφώνου σας και άλλες σχετικές πληροφορίες.
   • Δημιουργήστε αντίγραφα και τοποθετήστε τα σε μέρη που θεωρείτε κατάλληλα, όπως στον ιστότοπο της τοπικής κοινότητας, στη βιβλιοθήκη, στο κέντρο της κοινότητας, στις κλινικές ή στο ταχυδρομείο.
   • Στείλτε αντίγραφα σε βασικά άτομα που μπορεί να γνωρίζουν άλλους που είναι παρόμοιοι με εσάς. Στείλτε την ειδοποίησή σας σε εφημερίδες και ενημερωτικά δελτία της εκκλησίας και δείτε εάν υπάρχει κέντρο πληροφοριών για ομάδες αυτοβοήθειας που εξυπηρετούν την περιοχή σας για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

8. 

   Ανακοινώστε τις συναντήσεις της ομάδας υποστήριξής σας σταδιακά. Εάν είναι δυνατόν, στείλτε μια αρχική ειδοποίηση αρκετές εβδομάδες νωρίτερα και, στη συνέχεια, μια ειδοποίηση λίγες ημέρες ή μια εβδομάδα πριν από την εκδήλωση. Αυτά τα μέτρα θα βοηθήσουν στη μεγιστοποίηση της έκθεσης και θα υπενθυμίσουν στα ενδιαφερόμενα μέρη ότι πλησιάζει ένα γεγονός.

Μέρος 3 από 3: Έναρξη της ομάδας υποστήριξής σας

1. 

   Διεξαγωγή αποτελεσματικών συναντήσεων. Μόλις αποφασίσετε σχετικά με τη μορφή και τη συχνότητα της ομάδας, θα πρέπει να εστιάσετε στον τρόπο διεξαγωγής κάθε σύσκεψης με τον καλύτερο τρόπο. Η ομάδα σας μπορεί να επωφεληθεί από κάποια δομή ή ατζέντα, αλλά είναι σημαντικό να είναι ρευστή και ανοιχτή στις ανάγκες των μελών της.
   • Κάντε σαφείς τους στόχους της ομάδας σας. Εάν υπάρχει πρόγραμμα, ακολουθήστε το.
   • Να είστε έγκαιροι και ζητήστε από άλλα μέλη να είναι επίσης.

2. 

   Συντάξτε μια δήλωση αρχών ή σκοπού. Θα πρέπει να γίνει με τη βοήθεια της βασικής ομάδας συνιδρυτών σας, ώστε όλοι να αισθάνονται μέρος της διαδικασίας και να παρέχουν ιδέες για το τι ελπίζουν να επιτύχουν από τις συναντήσεις. Η δήλωση θα πρέπει να δίνει μια δομική αίσθηση των αξιών, του σκοπού και των στόχων της ομάδας, επιπλέον του τι θα γίνει για την επίτευξη αυτών των στόχων.
   • Η δήλωση των αρχών πρέπει να είναι σύντομη και στο σημείο. Προσπαθήστε να το συνοψίσετε σε δύο ή τρεις προτάσεις το πολύ.
   • Εστιάστε στα επιθυμητά αποτελέσματα, παρά στις μεθόδους, κατά τη σύνταξη της δήλωσης.
   • Συζητήστε και αναθεωρήστε τη δήλωση με τη βοήθεια της βασικής ομάδας συνιδρυτών.
   • Οχι να μην υποσχεθείτε επιτυχία ή επίτευγμα στη δήλωση του σκοπού. Τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα μπορούν να αποξενώσουν τα μέλη που δεν τα παίρνουν σε μια υποθετική περίοδο.

3. 

   Χωρίστε τις ευθύνες και αναθέστε την εργασία στην ομάδα. Αποφασίστε ποιος θα είναι η κύρια επαφή και λάβετε υπόψη τους πρόσθετους ρόλους που μπορεί να έχουν τα μέλη για να λειτουργήσει η ομάδα.
   • Αποφασίστε ποια καθήκοντα είστε διατεθειμένοι να αναθέσετε σε άλλα μέλη και αναθέστε αυτές τις εργασίες με την κατανόηση ότι κάθε ρόλος θα περιλαμβάνει σημαντικές ευθύνες.
   • Να είστε ξεκάθαροι όταν δίνετε οδηγίες και καθορίζετε τους όρους για κάθε ρόλο.
   • Δώστε πίστωση σε όλους όσους συνεισφέρουν. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι οι προσπάθειές σας αναγνωρίζονται.

4. 

   Επιλέξτε ένα όνομα για την ομάδα. Μοιραστείτε μερικές επιλογές κατά την πρώτη σας συνάντηση για να λάβετε ιδέες και απαντήσεις από μέλη πριν αποφασίσετε. Η διαδικασία υποψηφιότητας θα πρέπει να είναι μια διασκεδαστική πτυχή της δημιουργίας ομάδας υποστήριξης και να επιτρέπεται σε όλους να συνεισφέρουν.

5. 

   Δημοσιεύστε και πραγματοποιήστε την πρώτη σας δημόσια συνάντηση. Αφήστε άφθονο χρόνο στα μέλη της κύριας ομάδας να περιγράψουν τα ενδιαφέροντα και τη δουλειά τους, επιτρέποντας ταυτόχρονα σε άλλα άτομα να έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τι θα ήθελαν να δουν να κάνουν η ομάδα.
   • Προσδιορίστε τις κοινές ανάγκες που μπορεί να αντιμετωπίσει η ομάδα.
   • Αποφασίστε εάν θα εφαρμόσετε μια πολιτική εμπιστευτικότητας για να αποτρέψετε την αποχώρηση της ομάδας από τις πληροφορίες που κοινοποιούνται στις συναντήσεις. Αυτή η πολιτική μπορεί να αφήσει τα μέλη άνετα και να κάνουν όσους διστάζουν να μοιραστούν τις εμπειρίες τους να αισθάνονται πιο άνετα να συνεχίσουν.

6. 

   Κάντε σχέδια για την επόμενη συνάντηση. Αφήστε όλους να κοινωνικοποιηθούν άτυπα μετά τη συνάντηση για να ενισχύσουν την αίσθηση της κοινότητας και της αμοιβαίας υποστήριξης. Θα πρέπει επίσης να διανείμετε ένα φύλλο επαφής πριν ή μετά από κάθε σύσκεψη για να ενημερώνετε τα στοιχεία επικοινωνίας σας.

Συμβουλές

• Αναπτύξτε μια λίστα με αναφορές για όσους χρειάζονται περισσότερη βοήθεια από ό, τι η ομάδα μπορεί να δώσει και να αφήσει αντίγραφα έτοιμα για διανομή. Ο κατάλογος μπορεί να περιλαμβάνει:
  • Ψυχίατροι
  • Ψυχολόγων
  • Αδειοδοτημένοι Κλινικοί Κοινωνικοί Λειτουργοί
  • Κληρικοί μέλη
  • Τηλέφωνα για κλήση σε περίπτωση κρίσης

Προειδοποιήσεις

• Μην αφήσετε ένα αναστατωμένο ή θυμωμένο άτομο να ενοχλήσει ή να κυριαρχήσει στη συζήτηση. Ο αρχηγός ή ο διαμεσολαβητής μπορεί να προετοιμαστεί εκ των προτέρων για έναν βοηθό για να βοηθήσει στη διάλυση αυτών των καταστάσεων καθώς προκύπτουν. Αυτός ο βοηθός θα μπορούσε να ζητήσει διακριτικά το άτομο να πάει μαζί του στο επόμενο δωμάτιο ή έξω, ώστε να μπορεί να ηρεμήσει και να συνεχίσει να συζητά το θέμα ιδιωτικά.