Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Η κερατίνη είναι η σκληρή πρωτεΐνη που αποτελεί τα μαλλιά, τα νύχια και το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας. Η αύξηση της κερατίνης σας μπορεί να σας δώσει περισσότερη ευελιξία, δύναμη και λάμψη στα εύθραυστα νύχια ή τα λεπτά, τριμμένα μαλλιά. Μια ανεπάρκεια κερατίνης μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών, χαλάρωση του δέρματος και θραύση των νυχιών. Μπορείτε να αυξήσετε φυσικά την κερατίνη σας τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε κερατίνη και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αποφύγετε τις συνηθισμένες συνήθειες της κερατίνης για να αυξήσετε περαιτέρω την κερατίνη σας και δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε προϊόντα που περιέχουν ή αυξάνουν την κερατίνη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Φαγητό για ενίσχυση της κερατίνης

1. 

   Φάτε τρόφιμα που περιέχουν κερατίνη. Η κερατίνη βρίσκεται φυσικά σε λαχανικά όπως λάχανο, μπρόκολο, κρεμμύδια, πράσα και σκόρδο. Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στα γεύματά σας για να ενισχύσετε φυσικά την κερατίνη του σώματός σας. Το συκώτι, τα ψάρια, το γιαούρτι και το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι άλλες καλές πηγές κερατίνης.

2. 

   
   
   Καταναλώστε μια πλούσια σε πρωτεΐνη δίαιτα. Συμπεριλάβετε υγιείς πρωτεΐνες στη διατροφή σας για να βοηθήσετε το σώμα σας να κάνει περισσότερη κερατίνη. Φάτε άπαχα κρέατα, πουλερικά, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Θυμηθείτε ότι το κόκκινο κρέας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, οπότε φροντίστε να εξισορροπήσετε τις άλλες ανάγκες υγείας σας με τη δίαιτα φιλική προς την κερατίνη.
   • Αν είστε χορτοφάγος ή vegan, σνακ σε προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες όπως καρύδια, αμύγδαλα και φασόλια.

3. 

   
   
   Τρώτε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Συμπεριλάβετε λιπαρά ψάρια στα γεύματά σας αρκετές φορές την εβδομάδα. Ο σολομός, το σκουμπρί, η ρέγγα, η πέστροφα, οι σαρδέλες και ο τόνος είναι καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να κάνει κερατίνη.
   • Περιορίστε τον σολομό και τον κονσερβοποιημένο τόνο στα 12 ουγκιές. ανά εβδομάδα.
   • Μην τρώτε σκουμπρί εάν είστε έγκυος - θεωρείται ψάρια με υψηλό υδράργυρο που αποφεύγεται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

4. 

   
   
   Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη C για την παραγωγή κερατίνης. Συμπεριλάβετε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, καθώς αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Μερικά από τα καλύτερα προϊόντα για τη βιταμίνη C περιλαμβάνουν:
   • Εσπεριδοειδή και χυμός, όπως πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ
   • Τροπικά φρούτα όπως πεπόνι, ακτινίδιο, μάνγκο, παπάγια και ανανά
   • Φράουλες, βατόμουρα, βατόμουρα, σμέουρα, βακκίνια και καρπούζι
   • Μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών
   • Πιπεριές (πράσινες και κόκκινες), ντομάτες και πατάτες (γλυκές και λευκές)
   • Φυλλώδη χόρτα όπως λάχανο, σπανάκι και γογγύλια

5. 

   Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιοτίνη. Το σώμα σας χρειάζεται βιοτίνη για να κάνει υγιή μαλλιά και δέρμα, εν μέρει λόγω του ρόλου του στην παραγωγή κερατίνης. Η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε βιοτίνη μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των μαλλιών και των νυχιών, αν και δεν έχει γίνει πολύ έρευνα σχετικά με αυτό. Λάβετε βιοτίνη από τρόφιμα όπως:
   • Αυγά (με τον κρόκο)
   • Λαχανικά όπως το κουνουπίδι, τα φασόλια, τα μπιζέλια, η σόγια και τα μανιτάρια
   • Ολικής αλέσεως
   • Μπανάνες
   • Ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια, πεκάν, φιστίκια και τα καρύδια τους

6. 

   Πάρτε κυστίνη από τη διατροφή σας. Η κυστίνη μετατρέπεται σε δομικό στοιχείο κερατίνης στο σώμα σας. Συμπεριλάβετε τακτικά τρόφιμα πλούσια σε κυστίνη στα γεύματα. Τα αυγά είναι μια από τις καλύτερες πηγές κυστίνης. Άλλες καλές επιλογές φαγητού είναι το βόειο κρέας, το χοιρινό, οι σπόροι και το γάλα.
   • Επιλέξτε λιπαρές και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά επιλογές, οι οποίες είναι καλύτερες για την καρδιά και τη γενική υγεία σας.

Μέθοδος 2 από 3: Χρήση προϊόντων που αυξάνουν την κερατίνη

1. 

   Αποκτήστε προϊόντα μαλλιών με βάση την κερατίνη. Ορισμένα σαμπουάν, μαλακτικά και προϊόντα styling περιέχουν κερατίνη. Η συνεχής χρήση αυτών των προϊόντων με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στη συσσώρευση πρωτεϊνών στα μαλλιά σας που τα καθιστά πιο ομαλά και απαλότερα. Αναζητήστε αυτά τα προϊόντα στο τοπικό φαρμακείο ή στο κατάστημα ειδών ομορφιάς - πρέπει να φέρουν σαφή ετικέτα. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
   • Σαμπουάν Keratin Complex
   • Είναι ένα 10 Miracle Shampoo Plus Keratin
   • KeratinPerfect σαμπουάν από Sephora
   • Σαμπουάν Suave Color Care Keratin Infusion
   • Keranique Volumizing Shampoo για Αραίωση Μαλλιών

2. 

   Επιλέξτε σαμπουάν και μαλακτικό με τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Χρησιμοποιήστε προϊόντα μαλλιών εμπλουτισμένα με βιταμίνη Ε, βιταμίνη Β5, σίδηρο, ψευδάργυρο και χαλκό. Είναι πιθανό αυτά τα θρεπτικά συστατικά να αυξήσουν την παραγωγή κερατίνης στα μαλλιά σας. Αναζητήστε αυτά τα θρεπτικά συστατικά στην ετικέτα ή στη λίστα συστατικών.

Μέθοδος 3 από 3: Αποφυγή συνηθειών που μειώνουν την κερατίνη

1. 

   Μην ισιώνετε τα μαλλιά σας με σίδερο. Η χρήση ενός ηλεκτρικού ισιωτικού μαλλιών μπορεί να αλλάξει και να καταστρέψει τη δομή των ινών κερατίνης στα μαλλιά σας. Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε και να αυξήσετε την κερατίνη, στεγνώστε τα μαλλιά σας ευθεία σε δροσερό περιβάλλον αντί να χρησιμοποιήσετε ισιωτικό σίδερο.

2. 

   Μην λευκαίνετε τα μαλλιά σας. Η λεύκανση των μαλλιών σας βλάπτει την κερατίνη και τους επιδερμίδες των μαλλιών σας. Η χρήση απαλών βαφών είναι εντάξει, αλλά αποφύγετε τη λεύκανση των μαλλιών σας εάν θέλετε ισχυρή, υγιή κερατίνη.

3. 

   Προστατέψτε τα μαλλιά σας από τον ήλιο. Προστατέψτε τα μαλλιά σας από αυτές τις ισχυρές καλοκαιρινές ακτίνες, οι οποίες μπορούν να δράσουν σαν χλωρίνη στα μαλλιά σας και να καταστρέψουν την κερατίνη. Φορέστε ένα φαρδύ καπέλο ή καλύψτε τον εαυτό σας με μια ομπρέλα εάν είστε έξω.
   • Τα λεπτά, ανοιχτόχρωμα μαλλιά είναι πιο ευάλωτα σε βλάβη από τον ήλιο από πιο πυκνά, πιο χοντρά μαλλιά.
   • Προστατέψτε το δέρμα σας από ζημιές στον ήλιο καλύπτοντας ή φορώντας αντηλιακό σε εκτεθειμένο δέρμα.

4. 

   Ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας μετά το κολύμπι. Οι πισίνες και τα υδρομασάζ περιέχουν πολύ χλώριο, μια χημική ουσία που στεγνώνει τα μαλλιά σας και καταστρέφει την κερατίνη. Εάν πρόκειται να κολυμπήσετε σε μια πισίνα, ξεπλύνετε καλά τα μαλλιά σας με καθαρό νερό μετά.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Η φθορά καπέλου όλη την ημέρα προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών;

Όχι, αλλά θα προστατεύσει τα μαλλιά σας από τις καταστροφικές ακτίνες του ήλιου.

Τα μαλλιά μου είναι πολύ κατεστραμμένα αφού το ισιώσω. Τι μπορώ να κάνω?

Πρώτον, σταματήστε να ισιώνετε τα μαλλιά σας, καθώς η θερμική βλάβη μπορεί να την αναγκάσει να αναπτυχθεί πιο αργά ή να σταματήσετε να μεγαλώνετε γενικά. Αγοράστε προϊόντα μαλλιών και φυσικά έλαια / κρέμες (όπως βούτυρο cantu, λάδι καρύδας και καστορέλαιο) και εφαρμόστε τα στα μαλλιά σας μετά το πλύσιμο, αλλά όχι πάρα πολύ, ώστε να μην γίνει λιπαρό.

Ποια τρόφιμα θα βοηθήσουν τα νύχια μου να αναπτυχθούν γρήγορα;

Τροφές εμπλουτισμένες με κερατίνη όπως μούρα, παπάγια, αμύγδαλο, αυγό και σπανάκι είναι όλες καλές. Προσπαθήστε να εστιάσετε στη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.

Τρώω όλα τα πράγματα που αναφέρονται για την αύξηση της κερατίνης, αλλά τα νύχια μου εξακολουθούν να σπάνε. Τι να κάνω?

Εάν η κύρια ανησυχία σας είναι το σπάσιμο των νυχιών σας, αρχίστε πρώτα να χρησιμοποιείτε ένα πετρέλαιο επιδερμίδας. Θα κάνει τα νύχια σας πιο ευέλικτα και θα βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς (και ταχύτερης) ανάπτυξης των νυχιών. Δεύτερον, εάν έχετε μανικιούρ γέλης ή ακρυλικά νύχια, σταματήστε. Αυτό θα αποδυναμώσει το νύχι και θα το κάνει να σπάσει. Προσπαθήστε να αποφύγετε το τράβηγμα των νυχιών, καθώς θα το εξασθενίσει επίσης. Κρατήστε τα νύχια σας κατατεθειμένα για να αποτρέψετε το σπάσιμο και το σχίσιμο. Για να ακολουθήσετε την αρχειοθέτηση, αρπάξτε τα νύχια σας προς τη μία κατεύθυνση για να διατηρήσετε τα άκρα ωραία και ομαλά. καθώς η αρχειοθέτηση και προς τις δύο κατευθύνσεις (σε κίνηση με τραμπάλα) μπορεί να προκαλέσει στα νύχια σας να ξεφλουδίζουν από τις άκρες αντί να απλώς κυλούν / αρχειοθετούν τις άκρες. Τέλος, φοράτε βερνίκι νυχιών όλη την ώρα.

Η αύξηση της κερατίνης μου θα βοηθήσει τα μαλλιά μου να μεγαλώσουν περισσότερο ως γυναίκες;

Η εύρεση ενός τρόπου προσθήκης επιπλέον κερατίνης θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να μεγαλώσουν πιο υγιή, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να κόψετε τα σπασμένα άκρα τόσο πολύ. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα κάνει τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γρηγορότερα. Δεν μπορείτε να μεγαλώσετε τα μαλλιά σας μια σημαντική ποσότητα τη νύχτα, αλλά μπορείτε να τα κάνετε υγιή με την πάροδο του χρόνου. Σας συνιστώ να δείτε άρθρα που μιλούν για διέγερση του τριχωτού της κεφαλής ή μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής.

• 
  
  Τι βοηθά κατά την αύξηση της κερατίνης; Απάντηση
• 
  
  Πώς αντιμετωπίζω τα λευκά μου μαλλιά που αναπτύσσονται σε κερατίνη; Απάντηση

Προειδοποιήσεις

• Τα προϊόντα που περιέχουν κερατίνη ΔΕΝ είναι vegan. Εάν είστε vegan, αναζητήστε συγκεκριμένα προϊόντα που περιέχουν κερατίνη από φυτικές πηγές.