Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Η μελαγχολία αναφέρεται σε ένα άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης ή απλά αισθάνεται «κάτω» για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το άρθρο παρέχει προτάσεις για την ανακούφιση ενός μελαγχολικού και την επιτάχυνση της ανάρρωσής του. Δεν θα είστε σε θέση να θεραπεύσετε την ασθένεια, γιατί αυτό απαιτεί κατάλληλη ιατρική περίθαλψη και συμβουλευτική ιατρού. Η οικογένεια και οι φίλοι, ωστόσο, μπορούν να διαδραματίσουν καίριο ρόλο στη βοήθεια κάποιου με κατάθλιψη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Ο ρόλος της οικογένειας, των φίλων και των συναδέλφων

1. 

   Προσπαθήστε να είστε συμπαθητικοί απέναντι στον ασθενή. Ρωτήστε για τα προβλήματά του.

2. 

   
   
   Ακούστε προσεκτικά αυτά που σας λένε. Η απλή ακρόαση μπορεί να βοηθήσει πολύ, ακόμα κι αν δεν μπορείτε να τους βοηθήσετε να λύσουν τα προβλήματά τους. Μερικές φορές γνωρίζοντας ότι κάποιος νοιάζεται είναι αρκετό για να μειώσει τα χτυπήματα της ζωής.

3. 

   
   
   Δώστε τους όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε. Χρειάζονται κάποια προσοχή και τρυφερή αγάπη.

4. 

   
   
   Προσπαθήστε να βγάλουν το μυαλό τους από τα προβλήματά τους. Πάρτε τους μπόουλινγκ, κλαμπ, πεζοπορία, οποιαδήποτε δραστηριότητα που τους αρέσει.

5. 

   ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΣΘΕΝΕΙΑ μαζί τους. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν σε μια κανονική κατάσταση. Θα χρειαστούν μήνες, ακόμη και χρόνια. Δεν θα επανέλθουν στο φυσιολογικό μια μέρα στην άλλη, οπότε η υπομονή και η αφοσίωσή σας διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής τους κατάστασης.

6. 

   Θυμηθείτε ότι είναι καταθλιπτικοί, οπότε μην περιμένετε αμέσως από αυτούς χαρούμενη συμπεριφορά. Μπορεί να είναι κυνικοί και να ταλαιπωρούνται εύκολα, και είναι πιθανώς συναισθηματικά ασταθείς και ευάλωτοι. Μερικές φορές τα λόγια τους δεν θα έχουν νόημα.

7. 

   Όλα αφορούν την προσοχή, την αγάπη και την υπομονή σας. Αυτοί οι άνθρωποι χρειάζονται προσοχή και ένα συμπαθητικό αυτί. Όσο περισσότερη προσοχή λαμβάνουν, τόσο πιο γρήγορη είναι η θεραπεία τους.

Μέθοδος 2 από 2: Τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν

1. 

   ΝΕΡΟ. Το νερό είναι απαραίτητο για την ανθρώπινη ζωή. Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά τους ανθρώπους να έχουν καλύτερο μεταβολισμό και υγεία γενικά. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η επαρκής πρόσληψη νερού, δηλαδή, 9-12 ποτήρια νερό καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη μιας πιο ευτυχισμένης ζωής.

2. 

   Μειωμένη καφεΐνη: Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία, και οι μελαγχολικές σίγουρα δεν το χρειάζονται. Ο καφές ή τα ενεργειακά ποτά δεν είναι καλή ιδέα για αυτούς τους ανθρώπους. Δείτε παρακάτω για μια συζήτηση για τα τσάγια.

3. 

   Υγιεινή / βιολογική τροφή: Τα λαχανικά στη διατροφή έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία κάποιου. Μια ευτυχισμένη κοιλιά οδηγεί σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

4. 

   Τσάι: Αυτές τις μέρες έχουμε μια μεγάλη ποικιλία από εξωτικά τσάγια, τσάι από βότανα, εγχυμένα τσάγια, αρωματισμένα, κ.λπ. Το λεμόνι και το πράσινο τσάι έχουν εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι καλό όχι μόνο για άτομα με κατάθλιψη αλλά και για όλους. Το μαύρο τσάι περιέχει καφεΐνη, ωστόσο, και πρέπει να αποφεύγεται.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Συμβουλές

• Υπομονή, προσοχή και αγάπη. Τρία πράγματα που, σωστά, μπορούν να κάνουν θαύματα για την ανακούφιση της κατάθλιψης.
• Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να διαδραματίσουν ζωτικό ρόλο στη θεραπεία της κατάθλιψης.

Προειδοποιήσεις

• Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε, μην επικρίνετε.
• Μην αφήνετε τον φίλο ή το αγαπημένο σας άτομο μόνος ενώ αυτός / η σε νέο φάρμακο.
• Αν κάποιος απειλήσει αυτοκτονία ή αυτοτραυματισμό, μιλήσει για το θάνατο με θετικό τρόπο ή φαίνεται να κάνει αγορές που μπορεί να σημαίνει ότι σκοπεύουν να αυτοκτονήσουν ή να αυτοτραυματιστούν, καλέστε αμέσως την τοπική τηλεφωνική γραμμή αυτοκτονίας.
• Εάν η μελαγχολία επιδεινωθεί σε κατάθλιψη, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια από γιατρό ή ψυχολόγο.

Κάθε μέρα στο wikiHow, εργαζόμαστε σκληρά για να σας προσφέρουμε πρόσβαση σε οδηγίες και πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή, είτε σας κρατά ασφαλέστερους, υγιέστερους ή βελτιώνοντας την ευημερία σας. Εν μέσω της τρέχουσας δημόσιας υγείας και οικονομικών κρίσεων, όταν ο κόσμος αλλάζει δραματικά και όλοι μαθαίνουμε και προσαρμόζουμε τις αλλαγές στην καθημερινή ζωή, οι άνθρωποι χρειάζονται το wikiHow περισσότερο από ποτέ. Η υποστήριξή σας βοηθά το wikiHow να δημιουργήσετε πιο εμπεριστατωμένα εικονογραφημένα άρθρα και βίντεο και να μοιραστείτε την αξιόπιστη επωνυμία εκπαιδευτικού περιεχομένου μας με εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεισφέρετε στο wikiHow σήμερα.