Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Συμπτώματα όπως πονόλαιμος, γρατζουνιές, βραχνή φωνή και καούρα μπορεί να είναι σημάδια βλάβης του οισοφάγου. Ο οισοφαγικός σφιγκτήρας σας είναι ένας μυϊκός δακτύλιος που εμποδίζει τη ροή του στομαχικού οξέος και της τροφής από το στομάχι σας και στον οισοφάγο σας. Εάν δεν κλείσει εντελώς, θα αντιμετωπίσετε παλινδρόμηση οξέος και καούρα, κάτι που βλάπτει τον οισοφάγο σας. Μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τον οισοφάγο αλλάζοντας τη διατροφή σας, κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής και χρησιμοποιώντας θεραπείες στο σπίτι. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες. Επιπλέον, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να επιβεβαιώσετε την αιτία της βλάβης του οισοφάγου σας, ώστε να γνωρίζετε ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Αλλαγή της διατροφής σας

1. 

   Τρώτε 6 μικρά γεύματα την ημέρα, ώστε το στομάχι σας να μην γεμίζει πάρα πολύ. Εάν το στομάχι σας είναι πολύ γεμάτο, το φαγητό μπορεί να ρέει έξω από το στομάχι σας και στον οισοφάγο σας. Αυτό μπορεί να βλάψει περαιτέρω τον οισοφάγο σας. Για να βοηθήσετε τον οισοφάγο σας να θεραπεύσει, συρρικνώστε το μέγεθος των γευμάτων σας. Αντί να τρώτε 3 μεγάλα γεύματα, τρώτε 6 γεύματα μεγέθους σνακ περίπου κάθε 2-3 ώρες.
   • Τα μικρότερα γεύματα είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος. Αυτό δίνει στον οισοφάγο σας χρόνο να επουλωθεί.

2. 

   
   
   Εξαλείψτε τις τροφές που προκαλούν από τη διατροφή σας. Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να μάθετε ποια τρόφιμα προκαλούν παλινδρόμηση οξέος. Στη συνέχεια, κόψτε αυτά τα τρόφιμα από τη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να μειώσει την παλινδρόμηση οξέος σας έτσι ώστε ο οισοφάγος σας να μπορεί να επουλωθεί. Οι συνήθεις ενεργοποιήσεις περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
   • Καφεΐνη
   • Πικάντικα τρόφιμα
   • Παχυντικά φαγητά
   • Τρόφιμα με μέντα
   • Σοκολάτα
   • Ντομάτες
   • Εσπεριδοειδές
   • Κρεμμύδια
   • Σκόρδο
   • Καφές
   • Τσάι
   • Σόδα

3. 

   
   
   Τρώτε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ώστε το στομάχι να αδειάζει πιο γρήγορα. Οι ίνες βελτιώνουν την πεπτική σας διαδικασία, οπότε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την παραγωγή οξέος στο στομάχι σας. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε αρκετές φυτικές ίνες για να ικανοποιήσετε τις καθημερινές διατροφικές σας συστάσεις. Καταναλώστε τουλάχιστον 25 g ινών ημερησίως εάν είστε γυναίκα ή 38 g ινών καθημερινά εάν είστε άντρας.
   • Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να συμπεριλάβετε μια καθημερινή μερίδα ηλιόσπορων, σπόρων κολοκύθας, σπόρων chia, λιναρόσπορου ή αμυγδάλων για να ενισχύσετε την πρόσληψη ινών.

   Υπόδειξη: Εάν δεν καταναλώνετε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ένα συμπλήρωμα ινών χωρίς συνταγή μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τις φυτικές ίνες. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν ένα συμπλήρωμα ινών είναι κατάλληλο για εσάς.

   
   

4. 

   Καταναλώστε περισσότερα προβιοτικά για να βοηθήσετε το στομάχι σας να αφομοιώσει τα τρόφιμα πιο γρήγορα. Τα προβιοτικά υποστηρίζουν υγιή βακτήρια του εντέρου, τα οποία υποστηρίζουν ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Για να αυξήσετε τα προβιοτικά σας, φάτε γιαούρτι με ζωντανές ενεργές καλλιέργειες και ζυμωμένα τρόφιμα, όπως kimchi, sauerkraut, miso, tempeh και kombucha. Αυτό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα παλινδρόμησης οξέος.
   • Μπορείτε επίσης να βρείτε συμπληρωματικά προβιοτικά συμπληρώματα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε αν είναι κατάλληλα για εσάς.

5. 

   Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ γιατί μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Το αλκοόλ χαλαρώνει τον οισοφάγο σφιγκτήρα σας, που είναι ένας μυϊκός δακτύλιος που κλείνει τον οισοφάγο σας. Κανονικά, ο οισοφαγικός σφιγκτήρας σας εμποδίζει την αύξηση του περιεχομένου του στομάχου σας στον οισοφάγο σας. Δεδομένου ότι το αλκοόλ χαλαρώνει τον σφιγκτήρα σας, μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος. Απομακρύνετε το αλκοόλ από τη διατροφή σας για να επιτρέψετε στον οισοφάγο σας να επουλωθεί.
   • Εάν δεν θέλετε να σταματήσετε να πίνετε, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 1 ποτό την ημέρα. Επιπλέον, μην πίνετε μέσα σε 2 ώρες πριν από το κρεβάτι, επειδή το οξύ του στομάχου σας μπορεί να ρέει ενώ κοιμάστε.

Μέθοδος 2 από 4: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

1. 

   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να μειώσετε τον κίνδυνο παλινδρόμησης οξέος. Όταν μεταφέρετε υπερβολικό σωματικό βάρος, μπορεί να ασκήσει πίεση στον οισοφάγο σφιγκτήρα σας. Αυτό μπορεί να ανοίξει τον οισοφάγο σφιγκτήρα σας, επιτρέποντας στο οξύ του στομάχου σας να διαφύγει και να βλάψει τον οισοφάγο σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε το βέλτιστο στόχο σας. Στη συνέχεια, αλλάξτε τη διατροφή σας και αυξήστε τη δραστηριότητά σας για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε και να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας.
   • Μην υποθέσετε ότι πρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας. Ομοίως, μην κάνετε αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλείς για εσάς.

2. 

   Πάρτε χάπια με ένα γεμάτο ποτήρι νερό, ώστε να μην συσσωρευτούν στο λαιμό σας. Τα χάπια μπορεί να κολλήσουν στο λαιμό σας, γεγονός που μπορεί να ερεθίσει τον οισοφάγο σας. Για να το αποφύγετε αυτό, πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό κάθε φορά που παίρνετε ένα χάπι για να το ξεπλύνετε. Αυτό μπορεί να προστατεύσει τον οισοφάγο σας.
   • Εάν παίρνετε περισσότερα από 1 χάπι, καταπιείτε τα 1 κάθε φορά για να διευκολύνετε την πτώση τους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να πίνετε περισσότερα από 1 γεμάτο ποτήρι νερό.

3. 

   Σταματήστε να τρώτε 3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Αφού φάτε, χρειάζονται λίγες ώρες για να αφομοιώσει το σώμα σας το φαγητό σας. Εάν ξαπλώσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα περιεχόμενα του στομάχου σας και το οξύ του στομάχου ενδέχεται να ρέουν στον οισοφάγο σας. Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ γεύματα και σνακ, ώστε να μην κοιμάστε με γεμάτο στομάχι.
   • Βοηθά επίσης να στηρίξετε τον εαυτό σας σε μαξιλάρια ή να σηκώσετε το κεφάλι του κρεβατιού σας, έτσι ώστε το φαγητό και το οξύ του στομάχου σας να ρέει προς τα κάτω. Αυτό μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή του οισοφάγου σας.

4. 

   Περιμένετε 2-3 ώρες μετά το γεύμα για να ασκήσετε έντονη άσκηση. Ενώ είναι εντάξει να κάνετε μια βόλτα μετά το φαγητό, η έντονη άσκηση μπορεί να ωθήσει το οξύ του στομάχου στον οισοφάγο σας. Για την αποφυγή περαιτέρω βλάβης του οισοφάγου, αφήστε το φαγητό σας να αφομοιώσει τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν ασκηθείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την παλινδρόμηση οξέος έτσι ώστε ο οισοφάγος σας να μπορεί να επουλωθεί.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να ασκηθείτε 2 ώρες μετά το απογευματινό σας γεύμα, λίγο πριν το δείπνο. Ομοίως, μπορείτε να ασκηθείτε το πρωί πριν φάτε το πρωινό.

5. 

   Μάσημα τσίχλας για αύξηση της παραγωγής σάλιο, η οποία εξουδετερώνει το οξύ. Όταν μασάτε τσίχλα, το στόμα σας παράγει φυσικά περισσότερο σάλιο. Επειδή το σάλιο εξουδετερώνει το οξύ του στομάχου, η τσίχλα μπορεί να βοηθήσει τον οισοφάγο σας να επουλωθεί. Μασήστε ένα κομμάτι τσίχλας μετά από ένα γεύμα ή όταν αντιμετωπίζετε καούρα.
   • Δεδομένου ότι οι γεύσεις μέντας μπορεί να προκαλέσουν παραγωγή οξέος, επιλέξτε άλλες γεύσεις εκτός από τη μέντα.

6. 

   Κόψε το κάπνισμα για να αποφύγετε το στέγνωμα του οισοφάγου σας. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι το κάπνισμα βλάπτει την υγεία σας, αλλά ο καπνός τσιγάρου στεγνώνει τον οισοφάγο σας και βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία σας. Το κάπνισμα χαλαρώνει επίσης τον οισοφαγικό σφιγκτήρα σας, το οποίο επιτρέπει στο οξύ του στομάχου σας να ρέει στον οισοφάγο σας. Η διακοπή είναι εξαιρετικά δύσκολη, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη διακοπή των βοηθημάτων για να σας βοηθήσει να κόψετε τα τσιγάρα για πάντα.
   • Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει μπαλώματα, παστίλιες, ούλα, βελονισμό και συνταγογραφούμενα φάρμακα για να σας βοηθήσει να σταματήσετε.

Μέθοδος 3 από 4: Χρήση οικιακών θεραπειών

1. 

   Πάρτε μια θεραπεία παλινδρόμησης φυτικού οξέος εάν ο γιατρός σας λέει ότι είναι εντάξει. Οι φυτικές θεραπείες για την παλινδρόμηση οξέος περιλαμβάνουν γλυκόριζα, χαμομήλι, ολισθηρό φτελιά και marshmallow. Αγοράστε κάψουλες ή δισκία από το τοπικό φαρμακείο σας, ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή στο διαδίκτυο. Αφού ελέγξετε με το γιατρό σας, χρησιμοποιήστε τη θεραπεία με βότανα σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα.
   • Μην πάρετε βότανα χωρίς να μιλήσετε με το γιατρό σας, καθώς μπορεί να επηρεάσουν ορισμένα φάρμακα. Επιπλέον, ζητήστε από το γιατρό σας να σας προτείνει τη σωστή δοσολογία για εσάς.
   • Λάβετε υπόψη ότι η γλυκόριζα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση εάν ληφθεί σε υψηλές δόσεις μακροπρόθεσμα. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε γλυκόριζα, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα με την ένδειξη deglycyrrhizinated, επίσης γνωστό ως DGL, όπως το μασώμενο DGL rhizinate.

2. 

   Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης για να αποτρέψετε την παλινδρόμηση οξέος. Δυστυχώς, το άγχος μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, επομένως είναι σημαντικό να διαχειριστείτε τα επίπεδα άγχους σας. Για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε το άγχος υπό έλεγχο, ενσωματώστε τα ανακουφιστικά στρες στην καθημερινότητά σας. Ακολουθούν μερικές τεχνικές χαλάρωσης για να δοκιμάσετε:
   • Διαλογιστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά.
   • Εκτελέστε προοδευτική χαλάρωση των μυών.
   • Δοκιμάστε διαλογισμό με καθοδηγούμενες εικόνες.
   • Γράψτε σε ένα περιοδικό.
   • Συζητήστε με έναν φίλο για τα προβλήματά σας.

3. 

   Δοκιμάστε τον βελονισμό για πιθανή ανακούφιση από την καούρα. Παρόλο που υπάρχουν λίγες ενδείξεις ότι λειτουργεί, μπορεί να ανακουφίσετε την καούρα από τον βελονισμό. Κατά τη διάρκεια του βελονισμού, ένας εξουσιοδοτημένος βελονιστής εισάγει μικροσκοπικές βελόνες στο δέρμα σας για να προσφέρει ένα όφελος για την υγεία, όπως η μειωμένη παλινδρόμηση οξέος. Αυτό μπορεί να επιτρέψει στον οισοφάγο σας να επουλωθεί. Συζητήστε με έναν βελονισμό για να μάθετε εάν η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι ο βελονισμός βελτιώνει την καούρα τους, αλλά δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο για όλους.
   • Ο βελονισμός συνήθως δεν είναι οδυνηρός, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια δυσφορία.
   • Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε βελονισμό.

4. 

   Χρησιμοποιήστε αντιόξινα χωρίς συνταγή για τον έλεγχο του οξέος του στομάχου. Μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τη βλάβη οξέος του στομάχου λαμβάνοντας αντιόξινα που διατίθενται σε φαρμακεία. Τα αντιόξινα εξουδετερώνουν το οξύ του στομάχου, έτσι δεν μπορεί να προκαλέσει καούρα. Διαβάστε την ετικέτα και πάρτε τα αντιόξινα σύμφωνα με τις οδηγίες. Χρησιμοποιήστε τα όπως απαιτείται για να ανακουφίσετε την καούρα σας.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αντιόξινα.

Μέθοδος 4 από 4: Πότε να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη

1. 

   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες. Ενώ οι φυσικές θεραπείες είναι γενικά ασφαλείς, δεν είναι κατάλληλες για όλους. Μπορεί να επιδεινώσουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένες θεραπείες. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν οι φυσικές θεραπείες είναι κατάλληλες για εσάς.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας ότι ελπίζετε να θεραπεύσετε τον οισοφάγο σας. Μπορεί να έχουν φυσικές επιλογές θεραπείας που μπορούν να συστήσουν.

2. 

   Λάβετε επίσημη διάγνωση για την υποκείμενη κατάστασή σας. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες βλάβης του οισοφάγου, επομένως είναι σημαντικό να κάνετε σωστή διάγνωση. Η σωστή θεραπεία για εσάς εξαρτάται από το τι βλάπτει τον οισοφάγο σας. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για να πάρετε μια ακτινογραφία βαρίου, ενδοσκόπηση και εργαστηριακές εξετάσεις σε ιστούς που συλλέγονται από τον οισοφάγο σας. Στη συνέχεια, μιλήστε τους για τη διάγνωση και το σχέδιο θεραπείας σας.
   • Κατά τη διάρκεια μιας ακτινογραφίας βαρίου, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να πιείτε μια ένωση βαρίου που θα εμφανίζεται σε μια ακτινογραφία. Στη συνέχεια, θα πάρουν μια σειρά ακτίνων Χ για να δουν τον οισοφάγο σας και να αναζητήσουν προβλήματα. Αυτό το κείμενο είναι εντελώς ανώδυνο.
   • Για ενδοσκόπηση, ο γιατρός σας θα εισαγάγει μια μικρή κάμερα και θα φωτίσει το λαιμό σας. Ενδέχεται να είστε εν μέρει κατασταλμένοι κατά τη διάρκεια του τεστ, ώστε να είστε άνετοι. Μπορεί να συλλέξουν δείγματα ιστών κατά τη διάρκεια αυτής της δοκιμής.

3. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας εάν τα φάρμακα μπορεί να βλάψουν τον οισοφάγο σας. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να ερεθίσουν τον οισοφάγο σας και να το αποτρέψουν από την επούλωση. Μην σταματήσετε να παίρνετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Ωστόσο, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορεί να μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετική θεραπεία. Ακολουθούν ορισμένα φάρμακα που μπορεί να ερεθίσουν τον οισοφάγο σας:
   • Αντιφλεγμονώδη παυσίπονα
   • Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
   • Μετεμμηνοπαυσιακά οιστρογόνα
   • Αλενδρονάτη (Fosamax)
   • Ibandronate (Boniva)
   • Risedronate (Actonel)

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Συμβουλές

• Αφού επουλωθεί ο οισοφάγος, συνεχίστε τη διατροφή και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να αποφύγετε περαιτέρω βλάβες στον οισοφάγο σας.

Προειδοποιήσεις

• Μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας πριν μάθετε την αιτία της βλάβης του οισοφάγου σας. Λάβετε μια σωστή διάγνωση από το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τη σωστή θεραπεία.