Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Άλλες ενότητες

Η αγάπη είναι σημαντική, αλλά για μια επιτυχημένη σχέση μακροπρόθεσμα, χρειάζεται κάτι περισσότερο από απλά συναισθήματα αγάπης. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας θα πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας και στη σχέση σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Αξιολογήστε τις πιθανότητες επιτυχίας σας

1. 

   Συγκρίνετε τιμές. Οι βασικές σας αξίες καθοδηγούν τον τρόπο προσέγγισης της ζωής και της αγάπης. Συγκρίνετε τις δικές σας αξίες με αυτές που κατέχει ο σύντροφός σας. Εάν αυτές οι βασικές τιμές διαφέρουν πολύ δραστικά, ο τρόπος ζωής σας μπορεί να είναι υπερβολικά ασύμβατος για μακροπρόθεσμη επίλυση.
   • Λάβετε υπόψη όλες τις σημαντικές αξίες, συμπεριλαμβανομένης της πίστης σας, των κοινωνικών πεποιθήσεων και των σχεδίων για το μέλλον. Για παράδειγμα, εάν θέλετε σίγουρα να έχετε παιδιά, αλλά ο σύντροφός σας είναι σίγουρα εναντίον του, μια επιτυχημένη σχέση μπορεί να είναι απίθανη.
   • Θα πρέπει επίσης να συγκρίνετε οικονομικές αξίες. Σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίο εσείς και ο σύντροφός σας ξοδεύετε χρήματα. Μόλις μοιραστείτε τα οικονομικά σας, πρέπει να είστε σε θέση να συμφωνήσετε για το πώς να ξοδέψετε και να εξοικονομήσετε χρήματα.

2. 

   
   
   Αναρωτηθείτε εάν ο σύντροφός σας είναι αξιόπιστος. Η εμπιστοσύνη του συντρόφου σας είναι σημαντική, αλλά πρέπει να επεκτείνετε την εμπιστοσύνη μόνο σε έναν σύντροφο που τον αξίζει. Για το σκοπό αυτό, θα πρέπει να αξιολογήσετε εάν αξίζει να εμπιστευτείτε τον τρέχοντα συνεργάτη σας.
   • Εξετάστε την προηγούμενη εμπειρία. Αναρωτηθείτε αν ο σύντροφός σας ήταν αξιόπιστος και υποστηρίζει με συνέπεια. Ένας συνεργάτης που έχει ιστορικό σπασίματος της εμπιστοσύνης σας μπορεί να μην αξίζει πλέον να εμπιστευτείτε.
   • Εάν ο σύντροφός σας έχει αποδείξει την αξιοπιστία του, αλλά εξακολουθείτε να έχετε δυσκολία να αισθανθείτε εμπιστοσύνη, το ζήτημα μπορεί να σας φέρει. Μπορεί να υπάρχει κάποια άσχετη αιτία που σας δυσκολεύει να εμπιστευτείτε και θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα προτού μπορέσετε να δημιουργήσετε μια διαρκή σχέση με τον σύντροφό σας.

3. 

   
   
   Σκεφτείτε ποιος "εσείς" είστε παρόν στη σχέση. Διαφορετικοί άνθρωποι θα τραβήξουν φυσικά διαφορετικές πλευρές της προσωπικότητάς σας στο προσκήνιο. Θα είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε μια επιτυχημένη σχέση με κάποιον που αναδεικνύει φυσικά τα θετικά σας χαρακτηριστικά.
   • Ουσιαστικά, πρέπει να αναρωτηθείτε αν είστε ευχαριστημένοι με το ποιος είστε στη σχέση. Εάν αυτή η σχέση σας κάνει να αισθάνεστε ανασφαλείς, για παράδειγμα, μπορεί να μην είναι υγιές να διατηρήσετε, ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν σχεδιάζει σκόπιμα αυτήν την πλευρά σας.
   • Εάν δεν είστε δυσαρεστημένοι με το ποιος είστε στο πλαίσιο της σχέσης, μπορεί να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας με τη βοήθεια του συντρόφου σας ή ενός επαγγελματία θεραπευτή. Θα πρέπει να καθορίσετε εάν το ζήτημα είναι κάτι που μπορεί να επιλυθεί κατά περίπτωση.

4. 

   
   
   Εξετάστε την ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε συγκρούσεις. Σκεφτείτε πώς αντιμετωπίζετε εσείς και ο σύντροφός σας τις συγκρούσεις, τόσο εντός της σχέσης σας όσο και εκτός αυτής. Παρόλο που θα υπάρχει πάντα περιθώριο βελτίωσης, τουλάχιστον χρειάζεστε κάποια σημερινή βάση για υγιή επίλυση συγκρούσεων εάν θέλετε να διατηρηθεί η σχέση.
   • Τα επιτυχημένα ζευγάρια είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν προβλήματα και να τα επιλύσουν. Εάν έχετε μνησικακίες μεταξύ σας, αποφύγετε εντελώς τη σύγκρουση ή κλείσετε συναισθηματικά μετά από ένα επιχείρημα, θα πρέπει να βελτιώσετε τον τρόπο αντιμετώπισης της σύγκρουσης εάν θέλετε να συνεχιστεί η σχέση.
   • Ομοίως, όταν προκύπτουν εξωτερικά προβλήματα, εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να είστε σε θέση να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλον. Η προσέγγιση μαζί θα κάνει τη σχέση σας πιο επιτυχημένη, αλλά το να ξεχωρίζετε είναι ένα κακό σημάδι.

Μέρος 2 από 3: Φροντίστε την αγάπη και την αφοσίωση

1. 

   Γίνετε ίσοι. Τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας πρέπει να κοιτάτε ο ένας τον άλλον ως ίσο. Πρέπει και οι δύο να παραδεχτείτε ότι και οι δύο σας αξίζετε εξίσου αγάπη, σεβασμό και αφοσίωση. Εάν ο ένας σύντροφος είναι λιγότερο αφοσιωμένος από τον άλλο, η σχέση δεν θα μπορεί να διαρκέσει πολύ.
   • Εάν δεν είστε πρόθυμοι να επιστρέψετε μια χάρη, μην το ζητήσετε. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να περάσετε μια νύχτα έξω με τους φίλους σας, πρέπει επίσης να αφήσετε τον σύντροφό σας να περάσει μια νύχτα έξω με τους δικούς του φίλους.
   • Χωρίστε ομοιόμορφα τις κοινές σας ευθύνες. Χωρίστε ομοιόμορφα τις οικιακές δουλειές και δώστε ο ένας στον άλλο ίσες φωνές όταν λαμβάνετε αποφάσεις που επηρεάζουν και τους δύο.

2. 

   Εκφράστε την αγάπη ο ένας για τον άλλο. Πρέπει να εκφράσετε την αγάπη σας τόσο με λέξεις όσο και με πράξεις. Συνεργαστείτε με τον σύντροφό σας για να βρείτε τη σωστή ισορροπία για τη σχέση σας.
   • Το να πεις "σ 'αγαπώ" είναι σημαντικό, ακόμα κι αν συχνά εκφράζεις την αγάπη σου μέσα από τις πράξεις σου. Οι ενέργειες μιλούν πιο δυνατά από τις λέξεις, αλλά υπάρχουν στιγμές που οι λέξεις μιλούν ακόμα πιο καθαρά.
   • Δείξτε την αγάπη σας μέσα από μικρές πράξεις οικειότητας και εκτίμησης. Για παράδειγμα, κρατήστε τα χέρια σας με τον σύντροφό σας καθώς περπατάτε στο δρόμο ή εκπλήσσετε τον σύντροφό σας με ένα μικρό δώρο για να δείξετε ότι σκέφτεστε αυτόν.

3. 

   Να σέβεστε ο ένας τον άλλο. Ο σεβασμός είναι εξίσου απαραίτητος με την αγάπη μέσα σε μια σχέση. Εάν οι δυο σας δεν μπορείτε να σέβεστε ο ένας τον άλλον ως ανθρώπινα όντα, ο δεσμός μεταξύ σας θα καταρρεύσει.
   • Αποδεχτείτε τον σύντροφό σας για το ποιος είναι. Αντί να προσπαθείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας, αποδεχτείτε τις αδυναμίες του συντρόφου σας και εστιάστε στις δυνάμεις σας.
   • Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας σέβεστε. Αντιμετωπίστε τις ανάγκες του συνεργάτη σας, αλλά μην τις δώσετε προτεραιότητα σε σχέση με τις δικές σας.
   ΣΥΜΒΟΥΛΗ ΕΜΠΕΙΡΙΟΥ

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Ο Γάμος & Οικογενειακός Θεραπευτής Allen Wagner είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή με έδρα το Λος Άντζελες της Καλιφόρνια. Έλαβε το μεταπτυχιακό του στην Ψυχολογία από το Πανεπιστήμιο Pepperdine το 2004. Ειδικεύεται στη συνεργασία με άτομα και ζευγάρια για τρόπους βελτίωσης των σχέσεών τους. Μαζί με τη σύζυγό του, Talia Wagner, είναι συγγραφέας των παντρεμένων συγκατοίκων.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Θεραπευτής γάμου και οικογένειας

   Ο σεβασμός είναι το πιο σημαντικό συστατικό μιας διαρκούς σχέσης. Ο γάμος και ο οικογενειακός θεραπευτής Allen Wagner λέει: "Εάν δεν σέβεστε τον σύντροφό σας ή δεν αισθάνεστε ότι φέρουν το βάρος τους, θα καταλήξετε να επικρίνετε τον σύντροφό σας περισσότερο από την επικύρωσή του και θα είστε δυσαρεστημένοι. ο σύντροφός σας αισθάνεται ασφαλής και σεβαστός και αισθάνεται ότι έχει αξία και είναι αναντικατάστατο, και οι δύο θα είστε πολύ πιο ευτυχισμένοι. "

4. 

   Εμφάνιση υποστήριξης. Θα πρέπει να υποστηρίζετε ο ένας τον άλλο ανά πάσα στιγμή. Ενθαρρύνεστε ο ένας τον άλλον όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα και συγχαίρετε ο ένας τον άλλο όταν τα πράγματα πάνε καλά.
   • Ακούστε τα παράπονα και τα ενδιαφέροντα του συνεργάτη σας. Προσφέρετε συμβουλές όταν μπορείτε, αλλά ποτέ μην υποτιμάτε την αξία του ώμου να κλαίτε.
   • Πρέπει επίσης να δώσετε στον σύντροφό σας την ευκαιρία να σας υποστηρίξει. Ομολογήστε τις συμπαθείς, τις αντιπάθειες, τους φόβους και τα όνειρά σας στον σύντροφό σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ανοιχτοί για αυτά τα πράγματα.

5. 

   Βελτιώστε όλες τις πτυχές της οικειότητας. Τόσο η συναισθηματική οικειότητα όσο και η σωματική οικειότητα είναι σημαντικά σε μια σχέση. Πρέπει να νιώσετε μια συναισθηματική σύνδεση με τον σύντροφό σας που είναι εξίσου ισχυρή με οποιαδήποτε φυσική έλξη που νιώθετε.
   • Περάστε χρόνο αναζητώντας ο ένας τον άλλον ωραίο. Μπορείτε να ντύσετε τις περισσότερες φορές, αλλά περιστασιακά, θα πρέπει να καταβάλλετε λίγη επιπλέον προσπάθεια στον καλλωπισμό του εαυτού σας, έτσι ώστε ο σύντροφός σας να συνειδητοποιεί πόσο προσελκύεται ακόμα σε αυτόν.
   • Βεβαιωθείτε ότι το ρομαντισμό σας είναι χτισμένο σε μια σταθερή φιλία. Πρέπει να είστε σε θέση να μοιράζεστε μυστικά, γέλια και δάκρυα μεταξύ τους.

6. 

   Παραμείνετε θετικοί. Οι άνθρωποι που έχουν θετικές συμπεριφορές τείνουν γενικά να έχουν μεγαλύτερη επιτυχία συνολικά. Αυτό ισχύει σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής και η σχέση σας δεν αποτελεί εξαίρεση.
   • Παραμείνετε ευγνώμονες για τη σχέση σας και προσπαθήστε να μην το θεωρήσετε δεδομένο.
   • Περάστε χρόνο ενθαρρύνοντας τη θετικότητα στη σχέση, επίσης. Προσπαθήστε να κάνετε θετικές δηλώσεις στον σύντροφό σας τουλάχιστον πέντε φορές όσο συχνά δηλώνετε αρνητικά σχόλια.

7. 

   Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί. Για να αποφύγετε την αίσθηση αδιαθεσίας, οι δυο σας θα πρέπει να το κάνουν να μοιράζεστε περιστασιακά νέες εμπειρίες.
   • Συζητήστε διάφορες επιλογές που ίσως θέλετε να ακολουθήσετε και λάβετε υπόψη τις προσωπικές σας προσωπικότητες. Υπάρχουν ορισμένες δραστηριότητες που γνωρίζετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα απολαύσει ακόμα κι αν το κάνετε και το αντίστροφο. Αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες όταν είναι δυνατόν και επικεντρωθείτε σε νέες εμπειρίες που θα μπορούσαν να προσφέρουν ίση απόλαυση και στους δύο.

8. 

   Κάντε χρόνο για τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να ενεργείτε ως «ένα» με κάποια έννοια, και οι δύο είστε ακόμα τα δικά σας άτομα. Τρέψτε τον εαυτό σας ως άτομο, ώστε να μπορείτε να είστε αρκετά ενεργοποιημένοι για να θρέψετε τη σχέση σας.
   • Περάστε χρόνο μόνοι σας κάνοντας δραστηριότητες ή χόμπι που ο σύντροφός σας δεν απολαμβάνει. Περάστε ήσυχο χρόνο και μόνο, και επικεντρωθείτε στο διαλογισμό ή στη χαλάρωση.
   • Μείνετε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένειά σας. Είναι υπέροχο εάν ο σύντροφός σας ταιριάζει με όλα τα άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα, αλλά το να έχετε τον δικό σας κοινωνικό κύκλο μπορεί επίσης να είναι καλό.

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση συγκρούσεων

1. 

   Διαλέξτε τις μάχες σας. Δύο άτομα σε μια σχέση θα αντιμετωπίζουν πάντα διαφωνίες, αλλά μερικά από αυτά τα προβλήματα είναι πιο σοβαρά από άλλα. Καταπολεμήστε τις σημαντικές μάχες και σκεφτείτε να αφήσετε τους ασήμαντους να πέσουν.
   • Αναρωτηθείτε εάν η τρέχουσα διαφωνία έχει μακροχρόνιες συνέπειες. Αν δεν το κάνει, μπορεί να αξίζει κάτι. Εάν συμβαίνει αυτό, μάλλον πρέπει να το αντιμετωπίσετε

2. 

   Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά. Πρέπει πάντα να επικοινωνείτε ειλικρινά, αλλά η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ιδιαίτερα σημαντική εν μέσω ενός επιχειρήματος ή άλλης διαφωνίας.
   • Κανείς δεν μπορεί να διαβάσει μυαλά. Αντί να κάνετε τον σύντροφό σας να μαντέψει, δηλώστε απευθείας τι είναι αυτό που χρειάζεστε ή θέλετε από τον σύντροφό σας. Μπορείτε να βρείτε μια λύση μόνο όταν όλα είναι ανοιχτά.

3. 

   Ενσυναίσθηση. Δοκιμάστε να βάλετε τον εαυτό σας στα παπούτσια του συντρόφου σας και να σκεφτείτε τις ανάγκες του. Όταν μαθαίνετε να συναισθάνεστε με τα συναισθήματα του συντρόφου σας, ενδέχεται να είστε λιγότερο θυμωμένοι και πιο πρόθυμοι να ανταποκριθείτε στην άποψη του συντρόφου σας.
   • Ο καθένας έχει ελλείψεις. Αντί να βλέπετε τις ιδιοτροπίες του συντρόφου σας ως αδυναμίες, αποδεχτείτε ότι αυτά τα ζητήματα αποτελούν απλώς μέρος του συντρόφου σας στο σύνολό του.
   • Πολλά ελαττώματα συνδέονται με ανασφάλειες, οπότε το να τα αντιλαμβάνεσαι κατά τη διάρκεια ενός επιχειρήματος θα είναι συνήθως καταστροφικό. Στόχος για εποικοδομητική συζήτηση και κριτική αντ 'αυτού.

4. 

   Συμβιβασμός. Δώστε λίγο και πάρτε λίγο. Αντί να πιστεύετε ότι η επίλυση μιας διαφωνίας πρέπει να ταιριάζει αυστηρά είτε με τα δικά σας ιδανικά είτε με τα ιδανικά του συνεργάτη σας, προσπαθήστε να καταλήξετε σε μια συμφωνία που να ικανοποιεί και τις δύο απόψεις σας.
   • Για παράδειγμα, εάν μπείτε σε ένα επιχείρημα σχετικά με το πώς περνάτε τις νύχτες των ραντεβού σας, βρείτε έναν τρόπο να συμπεριλάβετε μια δραστηριότητα που απολαμβάνει ο σύντροφός σας, καθώς και μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε. Όταν αυτό δεν θα λειτουργήσει, συμφωνήστε να επιτρέψετε στον σύντροφό σας να προγραμματίσει τη δραστηριότητα για μία βραδιά με ημερομηνία υπό τον όρο ότι θα προγραμματίσετε τη δραστηριότητα για την επόμενη βραδιά σας.

5. 

   Απαντήστε σε προβλήματα προληπτικά. Όταν προκύπτει ένα πρόβλημα στη σχέση σας, σκεφτείτε τρόπους για να το διορθώσετε ενεργά αντί να ασχοληθείτε με το ίδιο το πρόβλημα.
   • Για παράδειγμα, εάν και οι δύο δεν ξοδεύετε χρόνο μαζί, ξεκινήστε να προγραμματίζετε χρόνο για τη σχέση σας. Προγραμματίστε ημερομηνίες για δείπνο ή αναζητήστε δραστηριότητες που μπορεί να σας αρέσει και οι δύο. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να διορθώσετε το πρόβλημα αντί να το αφήσετε να φρενάρει.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας