Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Η κατάσταση που είναι γνωστή ως κατάθλιψη μπορεί να κυμαίνεται από μια αυτοπεριοριζόμενη περίπτωση των μπλε έως μια απειλητική για τη ζωή ασθένεια. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται συχνά για κατάθλιψη και εάν αντιμετωπίζετε σημαντικά, εξουθενωτικά καταθλιπτικά συμπτώματα, η φαρμακευτική θεραπεία μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή σας για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Εάν προτιμάτε να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη χωρίς ναρκωτικά, ωστόσο, υπάρχουν πολλές απλές, αποτελεσματικές στρατηγικές για να δοκιμάσετε, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε μια περίπτωση που περνάει το blues ή μια κατάσταση κατάθλιψης που προκαλείται από τις συνθήκες της ζωής. Αυτά τα βήματα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα όταν χρησιμοποιούνται μαζί με φάρμακα για σοβαρή κατάθλιψη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή των τρόπων σκέψης σας

1. 

   Αντιμετωπίστε τα διαχειρίσιμα προβλήματα. Δεν έχουν όλα τα προβλήματα απλές λύσεις. η κατάθλιψη μπορεί να επιδεινωθεί από ζητήματα που είναι εκτός ελέγχου σας, όπως προβλήματα υγείας, οικονομικά προβλήματα και ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Προκειμένου να ξεπεραστούν τα πιο δύσκολα προβλήματα της ζωής, βοηθά να εξασκηθείτε αντιμετωπίζοντας κάτι που μπορείτε να αλλάξετε. Ποια είναι τα μικρότερα εμπόδια στη ζωή σας που σε κάνουν να νιώθεις αρνητικά μέρα με τη μέρα; Εξασκηθείτε για να ξεπεράσετε αυτά και θα αποκτήσετε δύναμη για να αντιμετωπίσετε τα μεγαλύτερα προβλήματα.
   • Ορίστε στόχους προσανατολισμένους στη λύση. Σκεφτείτε συγκεκριμένους τρόπους βελτίωσης της κατάστασής σας. Έχει το σπίτι σας υπερβολικά γεμάτο; Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε. Κάντε ένα λεπτομερές σχέδιο για τον καθαρισμό του σπιτιού, από δωμάτιο σε δωμάτιο, και αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί ικανοποίηση με κάθε αποστολή που ολοκληρώνετε.
   • Παρακολουθήστε την πρόοδό σας σε ένα περιοδικό. Μερικές φορές η απλή πράξη της καταγραφής ενός στόχου παρέχει κίνητρο για να προχωρήσουμε και να κάνουμε μια αλλαγή.

2. 

   
   
   Εκφράσου. Η κατάθλιψη τείνει να κάνει τους ανθρώπους να υποχωρήσουν από τη ζωή και να αποφύγουν την επικοινωνία πολύ με άλλους ανθρώπους, αλλά επιδεινώνεται μόνο όταν κρατάτε τα συναισθήματα εμφιαλωμένα μέσα. Τα συναισθήματά σας έχουν αξία επειδή είναι μέρος του εαυτού σας, οπότε βρείτε έναν τρόπο να τα εκφράσετε.
   • Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο μόνοι σας. Πραγματοποιήστε καθημερινές συνομιλίες με φίλους, συγγενείς και συμμαθητές και αποφύγετε αρνητικά άτομα. Δεν είναι απαραίτητο να μιλήσετε για την κατάθλιψή σας. απλά να είστε ο εαυτός σας και να πείτε τι έρχεται φυσικά. Το πιο σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι και θα υπάρχει πάντα κάποιος έτοιμος να βοηθήσει.
   • Το γράψιμο, ο χορός, οι εικαστικές τέχνες, η μουσική και άλλοι τύποι τέχνης μπορεί να είναι εξαιρετικά θεραπευτικές μορφές αυτοέκφρασης.
   • Μην φοβάστε να εκφράσετε τη θλίψη, τον φόβο, τον θυμό, το άγχος και τα άλλα συναισθήματα που συνοδεύουν την κατάθλιψη. Αυτά τα συναισθήματα είναι τόσο μέρος της ζωής όσο η ευτυχία και η ικανοποίηση. Ο συνδυασμός των συναισθημάτων σας με ντροπή θα σας κάνει να νιώσετε χειρότερα.

3. 

   
   
   Τρέψτε την πνευματική σας πλευρά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η στροφή στην πνευματικότητα τους βοηθά να βρουν ειρήνη όταν αντιμετωπίζουν κατάθλιψη.
   • Δοκιμάστε το διαλογισμό, ο οποίος επικεντρώνεται στην ανάπτυξη προτύπων σκέψης που οδηγούν σε αυτογνωσία και ειρήνη. Ερευνήστε ομάδες διαλογισμού στην περιοχή σας ή εξασκηθείτε μόνοι σας.
   • Εάν είστε θρησκευτικός άνθρωπος, εξετάστε το ενδεχόμενο να παρακολουθείτε πιο συχνά τον τόπο λατρείας σας και να συμμετέχετε σε ομάδες που συναντιούνται εκτός των υπηρεσιών. Το να περνάς χρόνο με ομοειδή άτομα θα σου δώσει την άνεση να είσαι μέλος μιας κοινότητας.

4. 

   
   
   Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Η κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε εξαιρετικά αρνητικά συναισθήματα σχετικά με τις ικανότητες και την προσωπικότητα κάποιου. Επικεντρωθείτε σε ό, τι σας αρέσει για τον εαυτό σας και τα θετικά πράγματα που έχετε να προσφέρετε στον κόσμο, αντί να εστιάσετε σε πράγματα που πάνε στραβά.
   • Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για κατάθλιψη. Η κατάθλιψη επηρεάζει σχεδόν όλους σε ένα σημείο ή άλλο. Δεν είστε αδύναμοι ή δειλοί. έχετε μια κατάσταση που μπορεί να είναι εξουθενωτική και λαμβάνετε μέτρα για να την αντιμετωπίσετε άμεσα. Αυτό είναι γενναίο.

Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή των μοτίβων δραστηριότητάς σας

1. 

   Περάστε επιπλέον χρόνο έξω. Η αναπνοή καθαρού αέρα, η επανασύνδεση με τη φύση και η ηλιοθεραπεία για να αποκατασταθούν τα επίπεδα της βιταμίνης D του σώματός σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αύξηση των πνευμάτων σας. Περάστε χρόνο έξω από κάθε μέρα. Όταν είναι δυνατόν, φύγετε από την πόλη και κάντε μια βόλτα στο δάσος ή κάντε μια βόλτα στην πλησιέστερη λίμνη ή λίμνη.
   • Εάν είναι πολύ κρύο για να βγείτε έξω για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανοίξτε τις περσίδες και αφήστε το φυσικό φως να πλημμυρίσει το σπίτι σας.
   • Κατά τους σκοτεινότερους χειμερινούς μήνες, τα προϊόντα θεραπείας φωτός μπορούν να βοηθήσουν στην αντικατάσταση των ακτίνων του ήλιου. Αυτά είναι διαθέσιμα για αγορά σε πολλά φαρμακεία και διαδικτυακά.

2. 

   Μείνετε απασχολημένοι. Το να κολλήσετε σε μια κουραστική καθημερινή ρουτίνα είναι ένας σημαντικός τρόπος για να ξεφύγετε από τα μπλε. Εάν δεν έχετε δουλειά ή μαθήματα για να πάτε, φέρετε τον φορητό υπολογιστή σας ή ένα βιβλίο σε μια τοπική καφετέρια. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να παραλείψετε μια μέρα μόνο και μόνο επειδή αισθάνεστε λίγο λυπημένος.
   • Κάντε μια λίστα με τις δουλειές που πρέπει να γίνονται κάθε εβδομάδα και ελέγξτε τις καθώς τις ολοκληρώνετε.
   • Αναλάβετε τις ευθύνες. Η παραίτηση από ευθύνες όταν είστε κατάθλιψη μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα ανεπάρκειας και αδυναμίας. Προσφέρετε να παίρνετε τους ηλικιωμένους σας σε σχέση με το μανάβικο κάθε εβδομάδα και να κάνετε ένα σημείο να είστε εξαιρετικά αξιόπιστοι.

3. 

   Άσκηση κάθε μέρα. Η κίνηση του σώματος έχει έναν τρόπο χαλάρωσης του νου - στην πραγματικότητα, η άσκηση αποδεικνύεται ότι μειώνει τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης. Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει, όπως περπάτημα, γιόγκα, κολύμπι ή ποδηλασία και κάντε καθημερινά.
   • Μην ανησυχείτε για την άσκηση για να χάσετε βάρος. Επικεντρωθείτε στο πόσο καλό είναι να χρησιμοποιείτε το σώμα σας, να αισθάνεστε ότι η καρδιά σας αντλεί και η αναπνοή σας γίνεται ταχύτερη.
   • Άσκηση με έναν συνεργάτη για να γίνει πιο διασκεδαστικό. Δοκιμάστε να κάνετε μια εβδομαδιαία ημερομηνία περπατήματος με έναν φίλο ή συγγενή.

Μέθοδος 3 από 3: Εξάσκηση αυτο-φροντίδας

1. 

   Φάτε τρόφιμα με αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Εκτός από την κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής, αυξήστε τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην κατάθλιψη. Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, όπως σολομό, σαρδέλες και καρύδια και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε άλλα υγιή λίπη, όπως αβοκάντο και λάδι καρύδας.

2. 

   Δοκιμάστε συμπληρώματα. Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα στην αγορά που λέγεται ότι λειτουργούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα στη ρουτίνα σας, καθώς πολλά αντενδείκνυται με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
   • Το St. John's Wort είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα που λέγεται ότι θεραπεύει την κατάθλιψη και το άγχος.
   • Το 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) προέρχεται από ένα αφρικανικό φυτό και λέγεται ότι είναι ένας αποτελεσματικός φυσικός σταθεροποιητής της διάθεσης.
   • Η S-Adenosyl Methionine (SAM ή SAM-e) αντικαθιστά τις φυσικές ενώσεις που παράγουν τα θηλαστικά για τη σταθεροποίηση της διάθεσης.
   • Το πράσινο τσάι περιέχει L-Theanine, ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό. Αυτό μπορεί να ληφθεί σε μορφή χαπιού ή να καταναλωθεί ως τσάι.

3. 

   Κόψτε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης βραχυπρόθεσμα, αλλά σχεδόν πάντα κάνουν τα πράγματα χειρότερα μετά από λίγο. Για να αποκτήσετε πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων σας, είναι καλύτερο να τα κόψετε εντελώς.
   • Το αλκοόλ είναι στην πραγματικότητα καταθλιπτικό και μερικές φορές προκαλεί τα αρνητικά συναισθήματα να χειροτερεύουν ακόμη και όταν καταναλώνεται για ευχαρίστηση.
   • Εάν αγωνίζεστε με εθισμό στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, είναι σημαντικό να λάβετε αμέσως θεραπεία. Δεν θα είστε σε θέση να ανασηκωθείτε από την κατάθλιψη χωρίς εξωτερική βοήθεια. Επικοινωνήστε με την τοπική ομάδα AA ή NA για περισσότερες πληροφορίες.

4. 

   Δείτε έναν θεραπευτή. Όταν δεν αισθάνεστε ότι είστε σε θέση να κατακτήσετε την κατάθλιψή σας μόνοι σας, ξέρετε πότε είναι ώρα να ζητήσετε εξωτερική βοήθεια. Οι θεραπευτές εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αναπτύξουν νέα πρότυπα σκέψης και συμπεριφοράς για να διευκολύνουν την κατάθλιψη και να την αποτρέψουν να συμβεί ξανά. Ο θεραπευτής σας θα αναπτύξει ένα πρόγραμμα θεραπείας προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
   • Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η θεραπεία ομιλίας, ιδιαίτερα η γνωστική θεραπεία που επικεντρώνεται στην αλλαγή των αρνητικών τρόπων σκέψης, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη, είτε μόνη της είτε όταν συνδυάζεται με φάρμακα.
   • Η ποιμαντική συμβουλευτική και οι ομάδες 12 βημάτων μπορούν επίσης να προσφέρουν ένα μέρος για να μιλήσετε τα συναισθήματά σας και να λάβετε βοήθεια με περιστάσεις που συνοδεύουν ή προκαλούνται από κατάθλιψη.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για τη φυσική θεραπεία της κατάθλιψης;

Rebecca Ward, LMFT, SEP, PCC, MA
Η αδειοδοτημένη θεραπευτής Rebecca A. Ward, LMFT, SEP, PCC είναι ο ιδρυτής του Ινστιτούτου Iris, μιας επιχείρησης με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, στην Καλιφόρνια, που εστιάζει στη χρήση σωματικής εμπειρογνωμοσύνης για να διδάξει σε άτομα και σε ομάδες τις δεξιότητες αντιμετώπισης διλημμάτων χρησιμοποιώντας παρεμβάσεις, συμπεριλαμβανομένης της δικής της Πρωτότυπη μέθοδος Blueprint®. Η κυρία Ward ειδικεύεται στη θεραπεία του άγχους, του άγχους, της κατάθλιψης και του τραύματος. Είναι Άδεια Θεραπευτή Γάμου και Οικογένειας (LMFT), Somatic Experiencing® Practitioner (SEP) και Professional Certified Coach (PCC) διαπιστευμένη από τη Διεθνή Ομοσπονδία Προπονητών (ICF). Η Ρεβέκκα είναι κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου στην Συμβουλευτική Κλινικής Ψυχικής Υγείας από το Πανεπιστήμιο Marymount και μεταπτυχιακός τίτλος στην Οργανωτική Ηγεσία από το Πανεπιστήμιο George Washington.

Αδειοδοτημένος Θεραπευτής Πάρτε αρκετό ύπνο, ασκείστε τακτικά και ακολουθήστε μια ρουτίνα που σας ταιριάζει. Αυτό θα βοηθήσει στη ρύθμιση του νευρικού σας συστήματος, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει την κατάθλιψή σας. Η ευαισθητοποίηση είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε τα συμπτώματά σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε τακτικά λουτρά, να βάλετε λοσιόν στο δέρμα σας ή να ακούσετε χαλαρωτική μουσική τη νύχτα για να σας βοηθήσουμε να φτάσετε σε ένα καλύτερο μέρος συναισθηματικά.

Η ζωή μου είναι μια χαρά, γιατί νιώθω κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να χάσετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που κάποτε σας άρεσαν. Δοκιμάστε μερικά νέα πράγματα και παρέα με φίλους για να ελαφρύνετε τη διάθεσή σας. Ξέρω ότι είναι φρικτό αλλά προσπαθήστε να τρώτε πιο υγιεινά, να ασκηθείτε και να πίνετε περισσότερο νερό. Οι ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν να σας κάνουν κατάθλιψη. Εάν επιδεινωθεί ή επηρεάζει πραγματικά την ποιότητα ζωής σας, μιλήστε με έναν επαγγελματία σχετικά με τη θεραπεία ή τα αντικαταθλιπτικά.

Πώς μπορώ να πω σε κάποιον που νομίζω ότι έχω κατάθλιψη εάν δεν μιλήσω σε ανθρώπους και νομίζω ότι οι γονείς μου είναι μέρος του λόγου που έχω κατάθλιψη;

Μιλήστε με έναν σύμβουλο στο σχολείο ή έναν πάστορα στην εκκλησία. Είναι εκπαιδευμένοι να ακούνε και να βοηθούν άτομα που αγωνίζονται - είναι μέρος της δουλειάς τους, οπότε δεν χρειάζεται να νιώθεις άσχημα να τους πλησιάζεις. Βρείτε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε - πρέπει να μοιραστείτε αυτό που περνάτε.

Πώς μπορώ να πω αν έχω κατάθλιψη;

Αναζητήστε μια λίστα ελέγχου ή ένα κουίζ ψυχικής υγείας για να προσδιορίσετε αυτό. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν σύμβουλο, έναν αξιόπιστο φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας για να λάβετε τα σχόλιά τους. Θυμηθείτε, όλοι αισθάνονται λυπημένοι μερικές φορές και η κατάθλιψη είναι γενικά μια κατάσταση του νου που διαρκεί για εβδομάδες.

Πώς μπορώ να καταπολεμήσω την κατάθλιψη εάν δεν έχω φίλους;

Μιλήστε με την οικογένειά σας και μιλήστε με κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας, είτε πρόκειται για θεραπευτή ή σύμβουλο καθοδήγησης στο σχολείο. Ένας σύμβουλος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε μερικές τακτικές για να κάνετε φίλους. Το άρθρο σχετικά με το πώς να κάνετε φίλους πιο εύκολα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει.

Πώς μπορώ να πω στους γονείς μου ότι είμαι κατάθλιψη εάν φοβάμαι;

Είναι τόσο σημαντικό να μοιραστείτε πώς αισθάνεστε με τους γονείς σας ή με κάποιον που εμπιστεύεστε. Όταν η κόρη μου ήταν στην εφηβεία της, ήρθε σε εμάς και είπε ότι δεν ένιωθε σωστά, ότι κάτι δεν πήγαινε καλά, και εξήγησε πώς ένιωθε. Αν και δεν κατάλαβα πλήρως τι περνούσε, ξέραμε ότι χρειαζόμασταν να της βοηθήσουμε. Είμαι στην ευχάριστη θέση να πω ότι με κάποια συμβουλευτική και κάποια φαρμακευτική αγωγή για μικρό χρονικό διάστημα κατάφερε να ξεπεράσει την κατάθλιψή της για μερικά χρόνια. Όταν πήγε στο κολέγιο, πέρασε μια παρόμοια περίοδο κατάθλιψης και ευχαριστώ τον Θεό καθημερινά που και τις δύο φορές ήρθε σε εμάς και ήταν πρόθυμη να μας αφήσει να τη βοηθήσουμε. Πρέπει να κάνετε το ίδιο με τους γονείς σας, ανεξάρτητα από το τι.

Ασκώ και κάνω μια υγιεινή διατροφή, αλλά επί του παρόντος είμαι άνεργος και το να είμαι άνεργος έχει μεγάλη επίδραση σε μένα. Νομίζω ότι είμαι στα αρχικά στάδια της κατάθλιψης καθώς αρχίζω αργά να χάνω το ενδιαφέρον μου για την άσκηση και την υγεία μου. Τι μπορώ να κάνω για να το καταπολεμήσω;

Καταλάβετε ότι πολλοί, πολλοί άνθρωποι περνούν περιόδους ανεργίας και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο, αλλά δεν είναι το τέλος του κόσμου. Θα βρείτε ξανά δουλειά. Βεβαιωθείτε ότι αναζητάτε ενεργά και υποβάλλετε αίτηση για εργασία - αφιερώστε καθορισμένες ώρες για αυτήν κάθε μέρα, ίσως κάνετε κάποια έρευνα για το πώς μπορείτε να κάνετε την αίτησή σας πιο ελκυστική και να αυξήσετε τις πιθανότητές σας κ.λπ. Και αγκαλιάστε τον επιπλέον χρόνο που έχετε ενώ το χω. Αυτό σας δίνει όλο και περισσότερο χρόνο να φροντίσετε καλά τον εαυτό σας και να εργαστείτε για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, καθώς και χρόνο για να σκεφτείτε τι πραγματικά θέλετε από τη ζωή και να σκεφτείτε πώς μπορεί να θέλετε να προχωρήσετε με την καριέρα σας. Δώστε στον εαυτό σας προκλήσεις και ανταμείψτε τον εαυτό σας για την ολοκλήρωσή τους. Δείτε πώς να επιβιώσετε από την ανεργία για περισσότερες συμβουλές σχετικά με αυτήν την κατάσταση.

Πώς μπορώ να διορθώσω τη ζωή μου όταν έχω οικονομικά προβλήματα και κατάθλιψη;

Εάν έχετε προβλήματα, τότε σκεφτείτε τα ως ευκαιρία να μάθετε.

Συμβουλές

• Επισκεφτείτε τον γιατρό σας για μια αρχική διάγνωση. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από άλλες ασθένειες που μπορεί να αποκλείσει ή να θεραπεύσει ο γιατρός σας.
• Εξασκηθείτε ευγνωμοσύνη και συμπόνια καθημερινά. Επικεντρωθείτε στα καλά πράγματα στη ζωή σας και στην εκτέλεση ενεργών ενεργειών προς τους άλλους.
• Το να ζεις τώρα είναι ο πιο ισχυρός τρόπος για να βρεις την χαμένη αίσθηση της ζωής. Αποφυγή πολλαπλών εργασιών. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε μία μόνο δραστηριότητα και να βρείτε την ομορφιά και την ειρήνη σε αυτήν. Έχοντας χρόνο και δίνοντας χρόνο στους ανθρώπους, έχοντας ειρήνη ό, τι είναι έξω, αποδεχόμενος. Ποτέ μην αφήνετε οποιαδήποτε εργασία να είναι ένα μέσο για το τέλος. Αντ 'αυτού, δώστε την άδεια να αξίζει τώρα. Εξασκηθείτε στην απλότητα και την αντίληψη της ομορφιάς.

Προειδοποιήσεις

• Μην σταματήσετε απλά να παίρνετε φάρμακα που συνταγογραφούνται για κατάθλιψη. Η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί. Η απόσυρση από ορισμένα φάρμακα προκαλεί σοβαρές παρενέργειες. Συζητήστε τη μείωση της δοσολογίας σας ή τη διακοπή των φαρμάκων με το γιατρό σας, έτσι ώστε η διαδικασία να μπορεί να αντιμετωπιστεί.
• Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε τη χρήση οποιωνδήποτε φυτικών φαρμάκων ή συμπληρωμάτων, καθώς αυτά μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα που παίρνετε.