Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Λοιπόν, θέλετε να ζαλισθείτε. Μπορεί να θέλετε να προσποιηθείτε ότι λιποθυμείτε, ή ίσως ψάχνετε για νέους τρόπους για να διασκεδάσετε. Η ζάλη είναι μια αισθητηριακή απόκριση σε μια προσωρινή πτώση της αρτηριακής πίεσης και της ροής του αίματος στον εγκέφαλο. Συνήθως συμβαίνει όταν σηκώνουμε πολύ γρήγορα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αναγκάσετε τη ζάλη, αλλά να είστε προσεκτικοί: μπορεί να καταλήξετε να αισθανθείτε ναυτία, έμετο και ακόμη και να πεθάνετε.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Να σηκωθείτε γρήγορα

1. 

   Κάτσε κάτω. Με το κεφάλι προς τα κάτω, λυγίστε τα γόνατά σας και προσπαθήστε να βάλετε το πισινό σας στο πάτωμα. Όταν σηκώνουμε πολύ γρήγορα μετά το σκύψιμο, το κάθισμα ή το ξάπλωμα για λίγο, το αίμα τρέχει μακριά από το κεφάλι και ο εγκέφαλος χάνει προσωρινά την ισορροπία του. Εάν δεν έχετε καθίσει ή ξαπλώσει για λίγο, δοκιμάστε να σκύψετε και να αναπνεύσετε πολύ γρήγορα για να προσομοιώσετε την αίσθηση.
   • Να γνωρίζετε τους εξωτερικούς παράγοντες. Η ζάλη θα είναι πολύ πιο έντονη εάν είστε πεινασμένοι ή αφυδατωμένοι ή εάν ο καιρός είναι ζεστός και υγρός. Εάν πάρετε πολύ ζάλη, μπορεί να λιποθυμήσετε ή να κάνετε εμετό.
   • Δοκιμάστε να στέκεστε ανάποδα, να ακουμπάτε στην κορυφή ή να φυτεύετε μια μπανάνα. Το να στέκεστε ανάποδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε αίμα στο κεφάλι σας. Η λογική είναι σχεδόν η ίδια: μείνετε ανάποδα για ένα ή δύο λεπτά έως ότου το κεφάλι σας αισθάνεται βαριά. Τότε, σηκωθείτε. Μην ξεχάσετε να στηρίξετε το λαιμό σας.

2. 

   
   
   Σκύβοντας, αναπνεύστε βαθιά και γρήγορα. Θεωρητικά, η αναπνοή θα αυξήσει τη ροή του αίματος, ειδικά στο κεφάλι και τους πνεύμονες, και θα αυξήσει προσωρινά την πίεση σας. Αναπνεύστε και σκύψτε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα και το πολύ λίγα λεπτά. Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε, τόσο πιο πιθανό θα έχετε ζάλη όταν σηκωθείτε.
   • Όσο πιο γρήγορη και πιο έντονη είναι η αναπνοή σας, τόσο πιο γρήγορη είναι η καρδιά σας και, πιθανώς, η ροή του αίματός σας.

3. 

   
   
   Σηκωθείτε γρήγορα. Κρατήστε το λαιμό σας ίσιο και μην κινούνται πάρα πολύ. Το αίμα θα στραγγίσει από το κεφάλι σας, κάνοντάς σας να αισθανθείτε ζάλη σχεδόν αμέσως.
   • Είναι πιθανό να χάσετε προσωρινά την όρασή σας ή να δείτε σκοτεινά σημεία, «μικρά αστέρια» ή φωτεινά σημεία στον αέρα. Η αίσθηση στο κεφάλι πρέπει να είναι τρελό.

4. 

   
   
   Περιμένετε λίγο πριν περπατήσετε. Σταθείτε για λίγα λεπτά, απολαμβάνοντας τη ζάλη. Περιμένετε να επιστρέψει το όραμά σας στο φυσιολογικό και ο εγκέφαλος να ανακτήσει την ισορροπία. Εάν προσπαθείτε να περπατήσετε ενώ ζαλίζετε, μπορείτε να ταξιδέψετε, να πέσετε ή να πέσετε σε κάτι.

Μέθοδος 2 από 2: Κρατώντας την αναπνοή σας

1. 

   Κρατήστε την αναπνοή σας. Η αναπνοή στερεί από τον εγκέφαλο οξυγόνο. Το σώμα μας είναι συνηθισμένο σε μια συνεχή ροή οξυγόνου. Για να επιβιώσουμε, πρέπει να αναπνέουμε σχεδόν όλη την ώρα. Παγιδεύοντας αέρα, στερούμε από το μυαλό μας οξυγόνο, ανάβοντας μια κόκκινη προειδοποίηση στα κεφάλια μας. Για να αισθανθείτε ζάλη, κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να αισθανθείτε άβολα, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα δευτερόλεπτα.

2. 

   Να είσαι πολύ προσεκτικός. Μην παγιδεύετε τον αέρα για πολύ καιρό. Διαφορετικά, μπορεί να λιποθυμήσετε. Ποτέ μην στερείτε τον εαυτό σας από οξυγόνο περισσότερο από όσο μπορείτε να το χειριστείτε. Διακυβεύεται η ζωή σας. Κρατήστε την αναπνοή σας μόνο εάν είστε σίγουροι ότι μπορείτε να αναπνέετε ξανά γρήγορα. Σύντομα:
   • Μην βάζετε το κεφάλι σας σε δοχείο με μικρή κυκλοφορία αέρα, όπως σακούλα ή πλαστικό περιτύλιγμα. Εάν κολλήσετε το κεφάλι σας σε μια τσάντα, αφήστε το στόμα σας έξω. Διαφορετικά, κινδυνεύετε να πνιγείτε.
   • Μην προσπαθήσετε να πιέσετε ζάλη κάτω από το νερό. Αν περάσετε υποβρύχια, ενδέχεται να μην μπορείτε να επιστρέψετε στην επιφάνεια και να καταλήξετε να πνιγείτε.
   • Μην πιέζετε τη ζάλη σε μια κατάσταση που απαιτεί την πλήρη προσοχή σας, όπως όταν οδηγείτε ή κάνετε ποδηλασία. Επίσης, μην προσπαθήσετε να αισθανθείτε ζάλη εάν βρίσκεστε στην άκρη μιας υψηλής επιφάνειας. Στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να χτυπήσετε κάτι. στο δεύτερο μπορεί να καταλήξει να πέφτει.

3. 

   Ετοιμαστείτε να δείτε αστέρια και να νιώσετε πραγματικά ζαλισμένοι. Είναι πιθανό να βλέπετε τα πάντα σκοτεινά και ότι το κεφάλι σας φαίνεται άδειο. Το συναίσθημα μπορεί να είναι αρκετά τρομακτικό. Μπορείτε ακόμη και να περάσετε έξω! Σταματήστε έως ότου αποκατασταθεί πλήρως η ισορροπία σας και παραμείνετε στον έλεγχο της αναπνοής σας. Διαφορετικά, μπορεί να καταλήξετε σε εγκεφαλική βλάβη ή να πεθάνετε.

Συμβουλές

• Όσο γρηγορότερα και πιο βαθιά αναπνέετε, τόσο πιο ζαλάδα θα γίνετε.
• Μια άλλη τεχνική είναι να περιστρέφετε γρήγορα σε κύκλους μέχρι να ζαλίσετε. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι μπορείτε να αρρωστήσετε εάν γυρίσετε πάρα πολύ.
• Μείνετε κοντά σε μια μαλακή επιφάνεια, όπως κρεβάτι, καναπέ ή χαλί. Εάν λιποθυμήσετε, είναι καλύτερο να πέσετε σε κάτι χαριτωμένο, ώστε να μην τραυματιστείτε.

Προειδοποιήσεις

• Με τη στέρηση του εγκεφάλου από το οξυγόνο, μπορείτε να σκοτώσετε τους νευρώνες. Εάν ο εγκέφαλός σας εξαντλεί οξυγόνο για περισσότερο από λίγα λεπτά, μπορεί να καταλήξετε να πεθάνετε. Λάβετε υπόψη τους κινδύνους και μην πιέζετε το σώμα σας στη θάλασσα μόνο για διασκέδαση.