Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές

Άλλες ενότητες

Όταν είσαι άρρωστος, απλά δεν νιώθεις σαν τον εαυτό σου. Αισθάνεστε κατάθλιψη και αδύναμη και μερικές φορές συνεχίζετε να αισθάνεστε άρρωστα ακόμη και μετά την υποχώρηση των περισσότερων από τα συμπτώματά σας. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να ενεργοποιήσετε ξανά, και ο καθαρισμός του σπιτιού σας μπορεί να φαίνεται τρομακτικό. Προκειμένου να βοηθήσετε στην εξάλειψη της δυστυχίας της αρρώστιας, είναι σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας και το σπίτι σας μετά την ασθένεια, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να αποφύγετε να αρρωστήσετε ξανά.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αυτοπροστασία

1. 

   Πάρτε πολύ χρόνο για να ξεκουραστείτε. Ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για να επιστρέψετε σε μια κλίνη είναι να ωθήσετε τον εαυτό σας να είναι πολύ νωρίς. Ναι, πιθανότατα έχετε πολλά να κάνετε και μπορεί να λείπουν σχολείο ή εργασία, αλλά το να αφήσετε το σώμα σας να αναρρώσει από μια ασθένεια είναι εξαιρετικά σημαντικό. Μην προσπαθήσετε να κάνετε πάρα πολλά μέχρι να υποχωρήσουν όλα τα συμπτώματά σας. Η χαλάρωση και ο ύπνος πρέπει να είναι το # 1 στη λίστα προτεραιότητας μέχρι να νιώσετε ότι είστε 100% καλύτεροι.
   • Οι υγιείς ενήλικες χρειάζονται μεταξύ 7,5 και 9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ, και κάποιος που είναι άρρωστος θα χρειαστεί πολύ περισσότερα. Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε στον εαυτό σας επαρκή χρόνο για να ξεκουραστείτε, είτε αυτό σημαίνει ότι καλείτε άρρωστους να εργαστούν ή στο σχολείο, να ακυρώσετε τα σχέδια ή / και να κοιμηθείτε νωρίς.

2. 

   
   
   Μείνετε ενυδατωμένοι. Η αρρώστια μπορεί να σας πάρει πολλά. είναι πάντα μια εξαντλητική εμπειρία, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Βοηθήστε το σώμα σας να ανακάμψει πιο γρήγορα, πίνοντας άφθονα υγρά. Φροντίστε να πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε λίγες ώρες όλη την ημέρα για να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάσατε κατά τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Θα πρέπει επίσης να πίνετε ένα ποτό πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως ζωμό οστών, ζωμό λαχανικών ή νερό καρύδας μερικές φορές την ημέρα, ακόμη και αφού αισθανθείτε καλύτερα.

3. 

   
   
   Τρώτε υγιεινά. Η επιστροφή στην ταλάντευση του φαγητού μετά από μια περίοδο ασθένειας μπορεί να είναι ελκυστική στην καλύτερη περίπτωση. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να αναζωογονήσετε το σώμα σας με πολύ απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τροφή, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να βελτιώνεστε. Επειδή πιθανότατα έχετε φάει μόνο κράκερ, ξηρό τοστ ή ζωμό για τις τελευταίες ημέρες ή εβδομάδες, ξεκινήστε να επαναφέρετε ξανά κάποια υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας. Μερικές συμβουλές:
   • Αποφύγετε να τρώτε πλούσια, μεταποιημένα ή λιπαρά τρόφιμα.
   • Τρώτε μικρότερα, ελαφρύτερα γεύματα πιο συχνά όλη την ημέρα αντί για 3 κύρια γεύματα.
   • Δοκιμάστε να τρώτε ένα πράσινο smoothie φρούτων και λαχανικών μία φορά την ημέρα. Θα σας βοηθήσει να καταναλώσετε πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι βασικά για να σας επαναφέρουν στα πόδια σας.
   • Οι σούπες, ιδίως ο ζωμός των οστών κοτόπουλου με λαχανικά, το tom yum, pho και miso, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επαναφέρετε τις πρωτεΐνες και τα λαχανικά στη διατροφή σας.

4. 

   
   
   Χαλαρώστε τους μυϊκούς πόνους σας με απαλή θερμότητα. Μέρος του να αισθάνεσαι καλύτερα μετά την ασθένειά σου είναι η αντιμετώπιση σχετικών συμπτωμάτων όπως ο πόνος και οι μυϊκοί πόνοι. Ίσως να μην βήχετε κάθε 5 λεπτά πια, αλλά η πλάτη σας μπορεί να πονάει ακόμα από όλες τις πειρατείες. Ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε κάθε σχετικό πόνο μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα είναι με θερμικές θεραπείες. Για παράδειγμα:
   • Χαλαρώστε σε ένα ωραίο μακρύ μπάνιο. Δοκιμάστε να προσθέσετε 1 φλιτζάνι (1,7 g) αλάτων Epsom ή μερικές σταγόνες χαλαρωτικών, αντιφλεγμονωδών αιθέριων ελαίων όπως ο ευκάλυπτος, η μέντα ή η λεβάντα για να προωθήσετε επιπλέον επούλωση και χαλάρωση.
   • Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα θερμαντικό κάλυμμα για να βοηθήσετε στον πόνο που σχετίζεται με την τοποθεσία. Για παράδειγμα, εάν έχετε χαμηλότερη κοιλιακή κράμπες μετά τη γρίπη του στομάχου, μπορείτε να θερμάνετε το επίθεμα και να το τοποθετήσετε στην κοιλιά σας για κάποια ανακούφιση.
   • Κάντε μασάζ με προσοχή μια ανακουφιστική αλοιφή όπως το Tiger Balm ή το Icy Hot όπου κι αν αισθάνεστε πόνο. Για παράδειγμα, απλώστε ένα μασάζ στους ναούς σας για τυχόν σχετιζόμενους πονοκεφάλους. Απλά φροντίστε να πλύνετε τα χέρια σας αργότερα, καθώς αυτά τα τρίβια είναι πολύ ισχυρά και ό, τι δέρμα αγγίζει θα ζεσταθεί!

5. 

   Άσκηση με μετριοπάθεια. Το να σηκωθείς και να μετακινηθείς μετά από άρρωστος θα πάρει το αίμα να ρέει και θα βοηθήσει να ξεπλύνει τις τοξίνες. Αλλά περιμένετε έως ότου είστε εντελώς απαλλαγμένοι από πυρετό για να ξεκινήσετε την άσκηση. Εάν δεν είχατε πυρετό, αποφύγετε έντονες προπονήσεις και δώστε στον εαυτό σας 2 έως 3 εβδομάδες πριν ξεκινήσετε να ασκείτε έντονη άσκηση. Επιστρέψτε στην άσκηση αργά και ξεκινήστε με σύντομες, ελαφριές προπονήσεις, όπως περπάτημα, απαλές εκτάσεις και αποκαταστατική ή αργή γιόγκα. Περιμένετε τουλάχιστον μια εβδομάδα μετά την αρρώστια προτού μετακινηθείτε σε πιο μέτριες ασκήσεις, όπως τζόκινγκ.
   • Θα μπορούσατε επίσης να επιστρέψετε στην άσκηση με μια καυτή τάξη γιόγκα, η οποία μπορεί να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να βοηθήσει στην εξάλειψη τυχόν υπολειπόμενης συμφόρησης.
   • Απλά θυμηθείτε να μείνετε ενυδατωμένοι, να ακούτε το σώμα σας και να το παίρνετε αργά! Ξεκουραστείτε μετά από κάθε είδους άσκηση.
6. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτων για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Μερικά είδη συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, γρηγορότερα. Πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα βιταμίνη, μιλήστε με το γιατρό σας. Ενημερώστε τους εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει ποια συμπληρώματα μπορείτε να πάρετε με ασφάλεια. Μερικά συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:
   • Βιταμίνη D
   • Βιταμίνη C
   • Ψευδάργυρος
   • Κάλιο
   • Πολυφαινόλες, τις οποίες μπορείτε να πάρετε φυσικά από το πράσινο τσάι και τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά
   • Προβιοτικά, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι και το κεφίρ
7. Δοκιμάστε δραστηριότητες ανακούφισης από το άγχος για να αισθανθείτε καλύτερα. Η αρρώστια μπορεί να είναι αγχωτική. Δυστυχώς, το άγχος μπορεί επίσης να φθείρει το σώμα σας και να δυσκολέψει την ανάκαμψη! Εάν αισθάνεστε άγχος, αφιερώστε τουλάχιστον λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κάνετε πράγματα που σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε:
   • Κάντε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής
   • Σκέπτομαι
   • Κάντε ελαφριά τεντώματα ή γιόγκα
   • Ακούστε ήρεμη μουσική
   • Συνομιλήστε με έναν φίλο ή αγαπημένο σας
   • Εργαστείτε σε ένα χόμπι ή δημιουργικό έργο
   • Χαλαρώστε σε εξωτερικούς χώρους
   • Κάντε ένα μασάζ ή κάντε μασάζ στον εαυτό σας

8. 

   Ενυδατώστε το δέρμα σας. Η αρρώστια μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την εμφάνισή σας. Όλο αυτό το φτέρνισμα, ο βήχας και το σκούπισμα μπορεί να σας αφήσει με ωμό, κόκκινο δέρμα. Μόλις αρχίσετε να φροντίζετε το εσωτερικό του σώματός σας, στρέψτε την προσοχή σας στο παραμελημένο δέρμα σας. Αγοράστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει λανολίνη και βάλτε την σε περιοχές όπως η μύτη σας για άμεση ανακούφιση από το οδυνηρό, σκασμένο δέρμα. Σκεφτείτε επίσης να αγοράσετε ένα βάλσαμο για τα χείλη που περιέχει συστατικά όπως λάδι καρύδας ή λάδι argan, τα οποία είναι εξαιρετικά για τα σκασμένα χείλη.
   • Το λάδι σουσαμιού και αμυγδάλου είναι επίσης ιδανικό για ενυδάτωση σκασμένου δέρματος. Απλώς επιλέξτε προϊόντα που δεν περιέχουν συντηρητικά και άλλα πρόσθετα.

Μέθοδος 2 από 2: Υγιεινή στο σπίτι

1. 

   Απογυμνώστε και πλύνετε τα σεντόνια σας. Όταν είστε άρρωστοι, περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας στο κρεβάτι, οπότε ο καθαρισμός των σεντονιών σας πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα. Ιδρώνετε πολύ περισσότερο όταν είστε άρρωστοι και τα σεντόνια σας καλύπτονται από ανθυγιεινά μικρόβια, οπότε η θανάτωση των βακτηρίων στο κρεβάτι σας είναι πολύ σημαντική. Απογυμνώστε ολόκληρο το κρεβάτι σας, συμπεριλαμβανομένων των μαξιλαροθήκες, και πλύνετε τα σε ζεστό νερό με λευκαντικό ασφαλείας. Αντιμετωπίστε τυχόν λεκέδες με αφαίρεση λεκέδων πριν από το πλύσιμο. Αφήστε το στρώμα σας να αναπνέει για λίγες ώρες πριν βάλετε νέα σεντόνια.
   • Ενώ είστε άρρωστοι, πλύνετε τα σεντόνια και τις μαξιλαροθήκες σας σε ζεστό νερό κάθε λίγες μέρες για να σκοτώσετε μικρόβια και ιούς, ειδικά αν μοιράζεστε ένα κρεβάτι με κάποιον άλλο.

2. 

   Καθαρίστε βαθιά το μπάνιο σας. Ανεξάρτητα από τον τύπο της ασθένειας που είχατε, πιθανότατα περάσατε πολύ χρόνο για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα του ζωύφιου στο μπάνιο. Είτε βρισκόσασταν εκεί για να αρπάξετε περισσότερους ιστούς ή κοιμηθήκατε εκεί για 2 νύχτες εμετό, δίνοντας στο μπάνιο σας βαθύ καθαρό είναι μια άλλη κορυφαία προτεραιότητα μετά την αρρώστια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την απολύμανση του μπάνιου σας:
   • Πλύνετε οποιεσδήποτε πετσέτες μπάνιου, πετσέτες χεριών, χαλιά, μπουρνούζια ή άλλα υφάσματα σε ζεστό νερό με ασφαλές χρώμα.
   • Απολυμάνετε όλες τις επιφάνειες, εστιάζοντας κυρίως στους πάγκους και στην τουαλέτα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που αγοράζεται από το κατάστημα με χλωρίνη ή μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας απολυμαντικό με 1 μέρος νερό έως 1 μέρος αλκοόλ τρίψιμο ή ξύδι πλήρους αντοχής.
   • Αδειάστε τον κάδο απορριμμάτων και μετά απολυμάνετε τον κάδο απορριμμάτων.
   • Αντικαταστήστε την οδοντόβουρτσα ή απολαύστε την κεφαλή της οδοντόβουρτσας σε υπεροξείδιο του υδρογόνου για 30 λεπτά για να σκοτώσετε τυχόν βακτήρια.
   • Εάν χρησιμοποιήσατε ένα σφουγγάρι για να σκουπίσετε τα πάντα, πετάξτε το όταν τελειώσετε. Εάν χρησιμοποιείτε ένα πανί, σκουπίστε το με τις πετσέτες όταν τελειώσετε.
   • Προσθέστε μερικές σταγόνες λάδι ευκαλύπτου στο διάλυμα καθαρισμού σας όταν σκουπίζετε το δάπεδο. Το άρωμα θα καταπραΰνει τους αεραγωγούς σας και το λάδι μπορεί να βοηθήσει να σκοτώσει παρατεταμένα μικρόβια και ιούς.

3. 

   Απολυμάνετε την κουζίνα σας. Ίσως να μην έχετε χρησιμοποιήσει την κουζίνα σας πολύ όταν ήσασταν άρρωστος, αλλά ακόμη και αν κάνατε μια κατσαρόλα με τσάι, μπορεί να αφήσει ένα ίχνος μικροβίων που μπορούν να μεταδώσουν την ασθένειά σας σε άλλους ανθρώπους. Απολυμάνετε την κουζίνα σας με απολυμαντικά μαντηλάκια, ένα προϊόν με χλωρίνη ή ένα σπιτικό απολυμαντικό με 1 μέρος νερό έως 1 μέρος αλκοόλ τρίψιμο ή ξύδι πλήρους αντοχής. Τα βασικά μέρη για να σκουπίσετε στην κουζίνα σας περιλαμβάνουν:
   • Πάγκοι
   • Λαβή ψυγείου
   • Λαβές βρύσης
   • Λαβές ντουλαπιών, ντουλαπιών και συρταριών
   • Οποιοδήποτε πιάτο χρησιμοποιείται

4. 

   Απολυμάνετε τυχόν άλλα σημεία επαφής. Είναι δύσκολο να θυμάστε όλα όσα αγγίξατε στο σπίτι σας ενώ ήσασταν άρρωστος, αλλά είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να απολυμάνετε οτιδήποτε μπορεί να έχετε επαφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να μειώσετε την πιθανότητα να αρρωστήσετε οποιονδήποτε άλλο. Απλώς φροντίστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα απολύμανσης που είναι ασφαλή για χρήση σε διάφορες επιφάνειες, όπως ηλεκτρονικά.Εκτός από τους χώρους που έχετε ήδη καθαρίσει σε αυτό το σημείο, τα πιο συνηθισμένα σημεία επαφής σε ένα σπίτι περιλαμβάνουν:
   • Θερμόμετρα
   • Ντουλάπια μπάνιου και λαβές συρταριών
   • Πόμολα
   • Διακόπτες φωτός, συμπεριλαμβανομένης της πλάκας διακόπτη φωτός
   • Ηλεκτρονικά όπως φορητοί υπολογιστές, κινητά τηλέφωνα, σταθερά τηλέφωνα, τηλεχειριστήρια τηλεόρασης και το πληκτρολόγιο και το ποντίκι του υπολογιστή

5. 

   Πλύνετε όλα τα άρρωστα ρούχα σας. Τώρα που το κρεβάτι, το μπάνιο, η κουζίνα και τα σημεία επαφής σας είναι καθαρά, πρέπει να αφαιρέσετε την τελευταία τοποθεσία των άρρωστων μικροβίων σας: τα ρούχα που φορέσατε. Πάρτε όλες τις πιτζάμες, τα πουλόβερ και τα άνετα ρούχα που ανακτήσατε τις τελευταίες ημέρες ή εβδομάδες και κάντε ένα τελευταίο φορτίο ρούχων χρησιμοποιώντας ζεστό νερό και ασφαλές χρώμα. Στη συνέχεια, στεγνώστε τα ρούχα σε υψηλή θερμοκρασία. Αυτό θα διασφαλίσει ότι έχετε σκοτώσει όλους τους ιούς και τα βακτήρια που μπορείτε ενδεχομένως και ότι θα έχετε μια καθαρή, υγιή πλάκα.
   • Εάν μοιράζεστε ένα σπίτι με κάποιον άλλο, πλύνετε τα ρούχα σας ξεχωριστά από το δικό τους για να αποφύγετε να αρρωστήσουν. Εκτελέστε έναν κύκλο πλύσης με λευκαντικό αφού καθαρίσετε τα ρούχα σας για να απολυμάνετε το πλυντήριο.

6. 

   Αέρας έξω από το σπίτι. Αφού έχετε αρρωστήσει και κουνηθείτε στο σπίτι σας με τα παράθυρα κλειστά και τα περσίδες, είναι υπέροχη ιδέα να αερίσετε το σπίτι σας. Ανοίξτε τυχόν παράθυρα και αφήστε ένα σταυρό αεράκι να μετακινήσει λίγο καθαρό αέρα μέσα και γύρω από το σπίτι σας για λίγο. Αντικαταστήσετε τον παλιό, άρρωστο αέρα στο σπίτι σας με καθαρό αέρα, θα απαλλαγείτε από τυχόν αερομεταφερόμενα σωματίδια και θα σας αφήσει να αισθανθείτε ανανεωμένοι και ενεργοποιημένοι. Εάν είναι πολύ κρύο έξω, κάντε το μόνο για ένα ή δύο λεπτά. Διαφορετικά, διατηρήστε τα παράθυρα ανοιχτά για όσο χρονικό διάστημα θέλετε!

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Πώς θα επαναφέρετε τον εαυτό σας στο φυσιολογικό όταν έχετε αρρωστήσει;

Chris M. Matsko, MD
Ο γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας για το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Cornell. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο του Κορνέλ και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko απέκτησε μια Πιστοποίηση Έρευνας Γραφής από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017.

Γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Δοκιμάστε και μείνετε ενυδατωμένοι, μην τρώτε βαριά γεύματα και περιορίστε την εργασία και την άσκηση που κάνετε. Αποφύγετε την έντονη άσκηση για μία έως δύο εβδομάδες μετά την ασθένεια.

Έχω αρρωστήσει πολλές φορές σήμερα και είμαι πολύ διψασμένος, αλλά όποτε πίνω ρίχνω απλώς τα υγρά. Τι πρέπει να κάνω?

Chris M. Matsko, MD
Ο γιατρός Οικογενειακής Ιατρικής Ο Δρ. Chris M. Matsko είναι συνταξιούχος ιατρός με έδρα το Πίτσμπουργκ της Πενσυλβανίας. Με πάνω από 25 χρόνια εμπειρίας ιατρικής έρευνας, ο Δρ Matsko απονεμήθηκε το Βραβείο Ηγεσίας για το Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ Cornell. Είναι κάτοχος πτυχίου στη Διατροφική Επιστήμη από το Πανεπιστήμιο του Κορνέλ και MD από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Temple το 2007. Ο Δρ. Matsko απέκτησε μια Πιστοποίηση Έρευνας Γραφής από την Αμερικανική Ένωση Ιατρικών Συγγραφέων (AMWA) το 2016 και μια Πιστοποίηση Ιατρικής Συγγραφής και Επεξεργασίας από το Πανεπιστήμιο του Σικάγο το 2017.

Γιατρός οικογενειακής ιατρικής Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να πάτε στο ER για να λάβετε ανάνηψη υγρού IV. Εάν δεν διατηρείτε υγρά, αυτό αποτελεί ένδειξη εισδοχής στο νοσοκομείο.

Είχα πνευμονία και έχω διαγνωστεί με ξηρή βρογχεκτασία. Νιώθω άρρωστος τα πρωινά. Ο γιατρός λέει ότι είναι φυσιολογικό, αλλά είμαι έτσι εδώ και 11 μήνες. Τείνω να νιώθω καλύτερα καθώς η μέρα συνεχίζεται. Τι μπορώ να κάνω?

Luba Lee, FNP-BC, MS
Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Τενεσί Knoxville Luba Lee, το FNP-BC είναι πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο οικογενειακό νοσηλευτή (FNP) και εκπαιδευτής στο Tennessee με πάνω από μια δεκαετία κλινικής εμπειρίας. Η Luba διαθέτει πιστοποιήσεις για Παιδιατρική Προηγμένη Υποστήριξη Ζωής (PALS), Επείγουσα Ιατρική, Προηγμένη Υποστήριξη Καρδιακής Ζωής (ACLS), Team Building και Νοσηλευτική Κρίσης Έλαβε το Master of Science στη Νοσηλευτική (MSN) από το Πανεπιστήμιο του Tennessee το 2006.

Μεταπτυχιακό, Νοσηλευτικό, Πανεπιστήμιο του Tennessee Knoxville Η αποκατάσταση από πνευμονία μπορεί να είναι μακρά και δύσκολη. Θα συνιστούσα να δοκιμάσετε μια δίαιτα αποβολής για 3 εβδομάδες για να βοηθήσετε το σώμα σας να απαλλαγεί από τοξίνες και πιθανές αντιδράσεις στα τρόφιμα που τρώτε. Θα αξιολογούσα την κατάσταση της γαστρεντερικής σας υγείας για να βεβαιωθώ ότι δεν έχετε μικρή βακτηριακή υπερανάπτυξη στο λεπτό έντερο σας, καθώς και αυξημένη διαπερατότητα του εντέρου που συμβαδίζει με τη χρήση μετά από αντιβιοτικά. Θα χρησιμοποιούσα επίσης συμπληρώματα-βιταμίνη D, C, ψευδάργυρο, προβιοτικά και γλουταθειόνη. Επιπλέον, θα συνιστούσα να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά και να διαχειριστείτε το άγχος σας με μέτριες ασκήσεις, τεχνικές αναπνοής, διαλογισμό και γιόγκα. Σίγουρα θα συμβούλευα επίσης έναν λειτουργικό ιατρό ή έναν νοσηλευτή.

Πώς μπορώ να παραμείνω ελπιδοφόρος κατά τη διάρκεια της ασθένειας και να μην πάρω πολύ κατάθλιψη;

Απλώς λάβετε υπόψη ότι πρόκειται για προσωρινή αποτυχία και αφήστε το χρόνο διακοπής για να αποσπάσετε τον εαυτό σας με κάτι που σας αρέσει, όπως να παρακολουθείτε ταινίες, να διαβάζετε ή να ασχολείτε με ένα χόμπι.

Όταν έχω ξεπεράσει, πώς μπορώ να απαλλαγώ από τη γεύση;

Βουρτσίστε τα δόντια σας ή χρησιμοποιήστε λίγο στοματικό διάλυμα μετά από εμετό. Αυτό βοηθά να απαλλαγούμε από τη γεύση. Το να κολυμπάτε νερό πολύ και να το φτύνετε πρώτα είναι ένας καλός τρόπος να πάτε.

Πώς μπορώ να κοιμηθώ πιο γρήγορα;

Για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Αν έχετε απασχοληθεί πραγματικά, για παράδειγμα, κάντε ένα όμορφο ζεστό μπάνιο, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε. Μετά από αυτό, απλώστε μια χαλαρωτική ενυδατική κρέμα δέρματος ή φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι. Μετά από όλα αυτά, θα πρέπει να αισθάνεστε χαλαροί. Ένας άλλος τρόπος είναι να δοκιμάσετε να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια ταινία χωρίς πολύ βία ή δράση.

Τι μπορώ να κάνω για να βεβαιωθώ ότι το κρύο μου θα φύγει;

Βγείτε έξω και πάρτε λίγο καθαρό αέρα, φάτε υγιεινά τρόφιμα, κοιμηθείτε καλά, ασκηθείτε και πίνετε άφθονο νερό.

Θέλω να κοιμηθώ, αλλά είμαι καυτός και ιδρωμένος. Τι μπορώ να κάνω?

Βγείτε από το κρεβάτι και τεντώστε και μετά κάντε ένα γρήγορο δροσερό μπάνιο ή ντους. Ενεργοποιήστε έναν ανεμιστήρα ή ανοίξτε ένα παράθυρο.

Είμαι άρρωστος για σχεδόν μια εβδομάδα. Έχω υποφέρει από διάρροια και έμετο και αισθάνομαι κουρασμένος τώρα. Ο εμετός μου σταμάτησε και τώρα πεινάω. Είμαι στο δρόμο για ανάκαμψη;

Είναι πιθανό, αλλά προσέξτε τι τρώτε τώρα, καθώς το στομάχι και τα συστήματά σας είναι ευάλωτα.

Τι πρέπει να κάνω εάν έχω πονοκέφαλο και έμετο;

Πάρτε λίγο Tylenol ή Ibuprofen και προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Σβήστε ή σβήστε τα φώτα. Φάτε ήπια τρόφιμα όπως κράκερ ή τοστ και πιείτε καθαρά υγρά. Εάν αυτό συμβαίνει συχνά σε εσάς, μπορεί να έχετε ημικρανίες, οπότε ο γιατρός σας θα πρέπει να μπορεί να σας συνταγογραφήσει κάτι για να σας βοηθήσει.

• 
  
  Είναι πραγματική η κατάθλιψη αφού αρρωστήσει για λίγο; Απάντηση
• 
  
  Αφού αρρώστησα για 7 εβδομάδες με ιό, δεν είμαι πια άρρωστη, αλλά η όρεξή μου έρχεται και φεύγει τώρα. Είναι φυσιολογικό; Απάντηση

Συμβουλές

• Συνεχίστε να το παίρνετε εύκολα τις εβδομάδες μετά από μια ασθένεια και ακούστε το σώμα σας όταν σας λέει να επιβραδύνετε. Ακριβώς επειδή αισθάνεστε καλύτερα δεν σημαίνει ότι είστε 100% απαλλαγμένοι από ασθένειες!
• Το να πίνετε άφθονο νερό και να τρώτε φαγητό με πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά είναι μερικοί από τους καλύτερους τρόπους όχι μόνο για να ξεπεράσετε μια ασθένεια, αλλά και για να αποφύγετε τη μελλοντική χαλάρωση.