Μέθοδος 2 από 3: Τεχνικές μασάζ

1. 

   Κάντε κυκλικές κινήσεις με τον αντίχειρά σας στις άκρες της παλάμης σας. Αυτή η τεχνική είναι καλή για μασάζ στις παλάμες, την περιοχή κάτω από τα δάχτυλα και τις άκρες του χεριού. Πιέστε την παλάμη με τον αντίχειρά σας σε κυκλικές, μικρές κινήσεις, ανεβαίνοντας προς τα πάνω, από το εσωτερικό έως το εξωτερικό της παλάμης.
   • Η πίεση πρέπει να είναι άνετη. Ξεκινήστε πατώντας λίγο και στη συνέχεια αυξήστε την ένταση.
   • Αυτό βοηθά να βρείτε μαλακά, σκληρυμένα ή πολύ σκληρά σημεία.

2. 

   
   
   Βρείτε τα κόκαλα στο χέρι σας. Είναι μακριά και μοιάζουν με συνέχεια των δακτύλων στην παλάμη.Πιέστε τη βάση του χεριού και την περιοχή μεταξύ των οστών και σύρετε προς τα πάνω. Συνεχίστε να κάνετε μικρές κινήσεις όταν τρίβετε το δέρμα.

3. 

   Κάντε επίσης μασάζ στα δάχτυλά σας. Όταν φτάσει στα δάχτυλα, συνεχίστε με σταθερή πίεση. Τρέξτε τον αντίχειρά σας πάνω και κάτω σε κάθε δάχτυλο, ξεκινώντας από τη στρογγυλεμένη περιοχή πριν από τα δάχτυλα και πηγαίνετε στις άκρες.
   • Πιέστε επίσης τις πλευρές των δακτύλων και επαναλάβετε για όλους.

Μέθοδος 3 από 3: Δίνοντας προσοχή στον μυϊκό ιστό

1. 

   
   
   Σφίξτε την περιοχή της μεμβράνης. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας για να κάνετε μικρές κυκλικές κινήσεις και διευκολύνετε την ανακούφιση από την ένταση. Πιέστε και κρατήστε το μέχρι να αρχίσει να σας ενοχλεί. Ο πόνος στην αρχή είναι ερεθιστικός, αλλά το συνηθίζεις.
   • Κρατήστε σφιχτό και σφίξτε το δέρμα μέχρι να διαφύγει η μεμβράνη. Επαναλάβετε τη διαδικασία στο δέρμα μεταξύ των άλλων δακτύλων επίσης.

2. 

   Σέικ. Αφού τελειώσετε το μασάζ, ανοίξτε και κλείστε τα χέρια σας και ανακινήστε τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά.