Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Έχετε σκεφτεί ποτέ να οργανώσετε έναν διαγωνισμό απώλειας βάρους στην εργασία; Είναι πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται. Για να ξεκινήσετε, χωρίστε τη διαδικασία σε φάσεις, προκλήσεις και βήματα. Ζητήστε άδεια από τα αφεντικά σας και, στη συνέχεια, ορίστε κανόνες και συμμετέχοντες. Παρακολουθήστε την πρόοδο του άλλου και, στο τέλος της ημέρας, δηλώστε ποιος είναι ο νικητής. Διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και μάθετε ακριβώς τι να κάνετε!

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Οργάνωση των προκλήσεων

1. 

   Ζητήστε άδεια από τους επόπτες και τα αφεντικά σας. Καθώς βρίσκεστε στο εργασιακό περιβάλλον, χρειάζεστε προηγούμενη έγκριση. Μιλήστε με τους προϊσταμένους σας και εξηγήστε την ιδέα προτού την παρουσιάσετε στο κοινό.
   • Θα είναι πολύ πιο εύκολο να οργανώσετε τον διαγωνισμό εάν το υποστηρίζει η διοίκηση της εταιρείας.
   • Μην κρύβετε λεπτομέρειες από τα αφεντικά σας. Εξηγήστε τον ανταγωνισμό και όλες τις δραστηριότητες που συνεπάγεται για την αποφυγή προβλημάτων στο μέλλον.
   • Εάν τα αφεντικά σας δεν εγκρίνουν την ιδέα, προσαρμόστε τον διαγωνισμό και οργανώστε τον εκτός εταιρείας. Απλά μην κάνετε τίποτα που θα μπορούσε να τιμωρήσει εσάς ή τους συναδέλφους σας.

2. 

   
   
   Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού στον διαγωνισμό. Το τμήμα ανθρώπινου δυναμικού της εταιρείας μπορεί ακόμη και να συμμετάσχει στον διαγωνισμό και να ενθαρρύνει υγιέστερες συνήθειες μεταξύ της ομάδας. Αφού λάβετε άδεια από τα αφεντικά σας, μιλήστε με υπαλλήλους του κλάδου και καταλήξετε σε συμφωνία.
   • Το τμήμα Ανθρώπινου Δυναμικού μπορεί να προσφέρει επιπλέον οφέλη σε όσους συμμετέχουν (και κερδίζουν) στον διαγωνισμό.

3. 

   
   
   Καθορίστε τα επίπεδα συνεισφοράς εάν ο νικητής θα λάβει οικονομική επιβράβευση. Οι περισσότεροι διαγωνισμοί απώλειας βάρους προσφέρουν κάποια μορφή οικονομικής αποζημίωσης. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε ένα μικρό τέλος εγγραφής από όσους ενδιαφέρονται, βάλτε τα πάντα μαζί και δώστε το στον νικητή! Απλώς μην το παρακάνετε και μην ξοδεύετε περισσότερα από 10,00 R $ ή 20,00 R $ αυτής της χρέωσης.
   • Ορισμένοι διαγωνισμοί επιβραβεύουν τους νικητές κάθε εβδομάδα, ενώ άλλοι ανταμείβουν μόνο το άτομο που χάνει το μεγαλύτερο βάρος στο τέλος. Λάβετε αμέσως αυτήν την απόφαση.
   • Μην εμποδίζετε κανέναν να συμμετάσχει μόνο και μόνο επειδή δεν είναι σε θέση να πληρώσει το τέλος εγγραφής. Αφήστε την να συμμετάσχει στον διαγωνισμό με τον ίδιο τρόπο, ακόμα κι αν δεν λάβει το τελικό βραβείο.
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από την εταιρεία να συνεισφέρει στα τελικά χρηματικά έπαθλα. Αυτό θα πείσει ακόμη και πολλούς ανθρώπους να συμμετάσχουν! Εξηγήστε στους προϊσταμένους σας ότι η προσπάθεια θα βελτιώσει την κατάσταση της υγείας και τη συνύπαρξη του προσωπικού.

4. 

   
   
   Οργανώστε τον διαγωνισμό για συνολικά δύο ή τρεις μήνες. Αυτή είναι η ιδανική στιγμή για τους συμμετέχοντες να επιτύχουν κάτι - καθώς μπορούν να χάσουν βάρος με υγιή ρυθμό, χωρίς να αισθάνονται αναγκασμένοι να αλλάξουν ριζικά τη διατροφή ή τις συνήθειές τους.
   • Το ιδανικό είναι να προσπαθήσετε να χάσετε έως 1 κιλό την εβδομάδα. Ενθαρρύνετε κάθε συμμετέχοντα να επιτύχει αυτόν τον στόχο.
   • Προσπαθήστε να ξεκινήσετε τον διαγωνισμό γύρω στον Ιανουάριο, όταν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ενθουσιασμένοι για τα ψηφίσματα και τις υποσχέσεις της Πρωτοχρονιάς.

5. 

   Υπολογίστε το ποσοστό βάρους των συμμετεχόντων και όχι μόνο τη μείωση σε λίρες. Πολλοί επαγγελματικοί διαγωνισμοί απώλειας βάρους έχουν δύο κύριες παραμέτρους: την ίδια την απώλεια βάρους και την ποσοστιαία απώλεια. Υιοθετήστε και τα δύο, καθώς και τα δύο είναι σημαντικά.
   • Για παράδειγμα: ας πούμε ότι, στην αρχή, ο Μάρκος ζύγιζε 90 κιλά και ο Τζόαο ζύγιζε 140. Στο τέλος του διαγωνισμού, ο Μάρκος κατάφερε να χάσει 9 κιλά (δηλαδή, 10% του συνόλου), ενώ ο Τζόα έχασε 11 (8%). Ο João κέρδισε σε κιλά, αλλά ο Μάρκος είναι ο νικητής ως προς το ποσοστό.
   • Προσφέρετε βραβεία στους δύο πρώτους: όποιος χάνει τα περισσότερα κιλά και όποιος μειώνει το ποσοστό περισσότερο.

6. 

   Αναζήτηση για συμμετέχοντες. Αφού λάβετε άδεια και οργανώσετε τον διαγωνισμό, ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε τα άτομα που θέλουν να συμμετάσχουν. Διανείμετε φυλλάδια, στείλτε email ή συνομιλήστε αυτοπροσώπως με συναδέλφους. Καθώς ενδιαφέρονται, συλλέξτε προσωπικά στοιχεία και το τέλος εγγραφής.
   • Ορίστε μια ημερομηνία για την έναρξη του διαγωνισμού και ενημερώστε όλους τους συμμετέχοντες.
   • Δημιουργήστε λίστες email ή ομάδες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να στείλετε ειδήσεις και πληροφορίες στους συμμετέχοντες.
   • Ποτέ μην επιμένετε να συμμετάσχει κανείς στον διαγωνισμό ενάντια στη θέλησή του. Πολλοί άνθρωποι είναι ανασφαλείς με το δικό τους βάρος (και μπορεί να καταλήξετε να δημιουργήσετε ένα εχθρικό περιβάλλον κατά λάθος).

7. 

   Οργανώστε ομάδες εάν ο διαγωνισμός είναι σε ομάδες. Ορισμένοι διαγωνισμοί απώλειας βάρους πραγματοποιούνται σε ομάδες. Σκεφτείτε αν αξίζει να οργανώσετε κάτι στην εταιρεία και να βοηθήσετε όλους να χωριστούν σε ομάδες.
   • Ίσως η καλύτερη εναλλακτική λύση είναι να δημιουργήσετε τυχαίες ομάδες για να αποφύγετε τις κλίκες.
   • Εάν προτιμάτε, έχετε την επιλογή να ταξινομήσετε ονόματα με κομμάτια χαρτιού ή εφαρμογές για κινητά.
   • Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι δυσαρεστημένοι αν κάποιος στην ομάδα δεν συνεργάζεται τόσο πολύ. Κάντε τα πάντα μεμονωμένα αν πιστεύετε ότι οι συνάδελφοί σας δεν γνωρίζουν πώς να εργάζονται σε μια ομάδα.

Μέθοδος 2 από 3: Διαχείριση του διαγωνισμού

1. 

   Καταγράψτε την πρόοδο των συμμετεχόντων στο α υπολογιστικό φύλλο. Καταγράψτε την πρόοδο κάθε συμμετέχοντα στο διαγωνισμό σε υπολογιστικό φύλλο Excel ή σε εφαρμογή για κινητά του τύπου. Στο τέλος, προσθέστε πόσα κιλά άτομα έχουν χάσει συνολικά.
   • Γράψτε τα ονόματα των συμμετεχόντων σε μια στήλη, το αρχικό βάρος σε μια άλλη και τις μειώσεις των εβδομάδων στα ακόλουθα πεδία.
   • Εάν θεωρείτε εύκολο να εργαστείτε με υπολογιστικά φύλλα, ενσωματώστε τύπους στο έγγραφο για να προσθέσετε τη συνολική απώλεια βάρους όλων των ατόμων και το ποσοστό των κιλών που χάθηκαν.

2. 

   Ζυγίστε κάθε συμμετέχοντα ξεχωριστά. Ξεκινήστε τον διαγωνισμό σημειώνοντας το βάρος κάθε ατόμου που θα συμμετάσχει. Αγοράστε μια κλίμακα ποιότητας και τοποθετήστε την σε ένα πιο δεσμευμένο μέρος, όπως ένα άδειο δωμάτιο εταιρείας. Στη συνέχεια, ζητήστε από τον καθένα να πάρει τον εξοπλισμό (σε διαφορετικούς χρόνους) και να γράψει τις τιμές στο φύλλο εργασίας.
   • Καταγράψτε το βάρος των συμμετεχόντων με συνέπεια. Για παράδειγμα: όλοι πρέπει να βγάλουν τα παπούτσια τους, βαριά παλτά και ούτω καθεξής. Χρησιμοποιήστε τις ίδιες παραμέτρους κάθε εβδομάδα.

3. 

   Σεβαστείτε το απόρρητο όλων των συμμετεχόντων σε σχέση με το βάρος. Το βάρος είναι ένα ευαίσθητο ζήτημα για πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που πιστεύουν ότι είναι πάνω από την κορυφή. Επομένως, ζητήστε από κάθε συμμετέχοντα του διαγωνισμού να προχωρήσει στην κλίμακα όταν είστε μόνοι. Σεβαστείτε τον καθένα και μην μιλάτε για αυτό σε λάθος καιρούς, όπως όταν υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι γύρω.
   • Όταν ανακοινώνετε τον νικητή, απλώς πείτε πόσα κιλά έχει χάσει συνολικά το άτομο, όχι πόσο ζυγίζει τώρα. Καλύτερα ακόμα: απλώς αναφέρετε τα ποσοστά των κιλών που χάθηκαν. Οι άλλοι συμμετέχοντες δεν θα μπορούν να υπολογίσουν το αρχικό βάρος ή την απώλεια των ανταγωνιστών με αυτές τις πληροφορίες.
   • Σεβαστείτε τους συμμετέχοντες που εκτιμούν πραγματικά το απόρρητο. Για παράδειγμα: απλώς πείτε σε ποια θέση στη συνολική κατάταξη βρίσκονται. Ο διαγωνισμός θα είναι πολύ λιγότερο επεμβατικός εάν το τελικό υπολογιστικό φύλλο σας ενημερώνει μόνο πού καταλαμβάνει κάθε άτομο, αλλά όχι πόσα κιλά έχουν χάσει.
   • Είναι πιο εύκολο να αποκρύψετε ορισμένες ευαίσθητες πληροφορίες εάν ο διαγωνισμός είναι σε ομάδα. Σε αυτήν την περίπτωση, αναφέρετε τα συνολικά κιλά που χάθηκαν από όλους τους συμμετέχοντες που προστέθηκαν μαζί, ώστε να μην ενοχλείται κανένας.

4. 

   Ζυγίστε τους συμμετέχοντες μία φορά την εβδομάδα. Επιλέξτε μια ημέρα της εβδομάδας όταν όλοι είναι διαθέσιμοι και συνεπείς για τη ζύγιση των συμμετεχόντων (όπως και την πρώτη φορά). Καλέστε τον καθένα σε έναν πιο δεσμευμένο χώρο και πραγματοποιήστε τη διαδικασία.
   • Αναφέρετε την πρόοδο κάθε συμμετέχοντα. Εάν κάποιος θέλει συμβουλές για το πώς να έχει καλύτερη απόδοση στον διαγωνισμό, δώστε ειλικρινείς και υπεύθυνες συμβουλές.
   • Δεν είναι κακό να επαναλάβετε: να είστε συνεπείς στις παραμέτρους του διαγωνισμού. Μην ζητάτε από ορισμένους συμμετέχοντες να κάνουν κάτι που άλλοι δεν κάνουν, διαφορετικά τα αποτελέσματα δεν θα είναι ακριβή.
   • Μην επικρίνετε τους συμμετέχοντες που μπορεί να μην έχουν χάσει βάρος (ή χειρότερα: έχουν μερικά κιλά περισσότερο). Ο καθένας έχει προβλήματα σε καθημερινή βάση και κανείς δεν αξίζει να απορριφθεί για αυτό.

5. 

   Μην σταματήσετε κανέναν να σταματήσει. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος κάθε εβδομάδα. Για αυτόν τον λόγο, αποδεχτείτε τις αποσύρσεις χωρίς να επικρίνετε ή να κοροϊδέψετε κανέναν. Αντίθετα: ευχαριστήστε τον συνάδελφό σας για την επιμονή σας μέχρι στιγμής.
   • Επιστρέψτε τα χρήματα του ατόμου, εκτός εάν έχετε ξεκαθαρίσει από την αρχή ότι δεν θα υπήρχαν επιστροφές χρημάτων.

6. 

   Δηλώστε τον νικητή όταν έρθει η ώρα. Ζυγίστε τους συμμετέχοντες για τελευταία φορά όταν ο διαγωνισμός τελείωσε. Καταγράψτε το βάρος κάθε ατόμου και κάντε τους απαραίτητους λογαριασμούς για να μάθετε το τελικό υπόλοιπο και να φτάσετε στον νικητή (ή νικητές).
   • Εάν πρόκειται να ανακοινώσετε τον νικητή μπροστά στα γκρουπ, προσθέστε τα συνολικά κιλά που χάθηκαν από κάθε μέλος. Εάν έχετε επίσης ανταμοιβή για όσους έχασαν το υψηλότερο ποσοστό βάρους, κάντε τους κατάλληλους υπολογισμούς.
   • Ανακοινώστε τον νικητή κατά τη στιγμή της τελικής ζύγισης ή, εάν υπάρχει, οργανώστε μια τελετή λήξης για να κάνετε την αποκάλυψη.
   • Συγχαίρετε όλους όσους αφιερώθηκαν στη διαδικασία και επαναλάβετε ότι ο απώτερος στόχος είναι να ενθαρρυνθεί η υγειονομική περίθαλψη και όχι ο ανταγωνισμός για βραβεία.

Μέθοδος 3 από 3: Σκέψη για άλλες δραστηριότητες

1. 

   Κάντε εβδομαδιαίες συναντήσεις με τους συμμετέχοντες στον διαγωνισμό. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη και απαιτεί πολλή αφοσίωση. Όλοι οι συμμετέχοντες μπορεί να χρειάζονται ηθική υποστήριξη από καιρό σε καιρό. Επομένως, δημιουργήστε ένα δίκτυο αλληλεγγύης στο οποίο όλοι έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν ιστορίες, επιτεύγματα και προκλήσεις. Μερικοί μπορούν να βοηθήσουν άλλους!
   • Ανοίξτε αυτές τις συναντήσεις σε άτομα που δεν συμμετέχουν στον διαγωνισμό για να δημιουργήσετε ένα γενικό δίκτυο υποστήριξης στην εταιρεία.
   • Μπορείτε επίσης να προσκαλέσετε ξένους, όπως φυσικούς εκπαιδευτικούς ή ομιλητές, να δώσουν σχόλια και κίνητρα στους συμμετέχοντες στον διαγωνισμό. Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από την εταιρεία να πληρώσει για τα έξοδα αυτού του επισκέπτη.

2. 

   Οργανώστε πάρτι και εκδηλώσεις μόνο με υγιεινά τρόφιμα και ποτά. Η βελτίωση της διατροφής σας είναι το κύριο βήμα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ενθαρρύνετε όλους τους συμμετέχοντες στον διαγωνισμό να αλλάξουν τις συνήθειές τους και να οργανώσουν πάρτι και εκδηλώσεις παρόμοιες με μόνο υγιή προϊόντα. Έτσι, όλοι θα αισθάνονται πιο άνετα με το χρόνο.
   • Δώστε την ιδέα ότι οι συμμετέχοντες μοιράζονται επίσης συνταγές για υγιεινά πιάτα για όλους όσους θέλουν να το δοκιμάσουν.
   • Πάρτε μια δημοσκόπηση με τους συμμετέχοντες για να μάθετε ποιος έφερε τη νόστιμη συνταγή.

3. 

   Οργανώστε ομαδικές προπονήσεις. Μερικοί άνθρωποι έχουν πιο κίνητρα για άσκηση όταν συνοδεύονται. Προσκαλέστε τους συμμετέχοντες του διαγωνισμού να προπονηθούν σε ομάδες μία ή δύο φορές την εβδομάδα και να δουν πόσο καλό είναι για τις διαπροσωπικές σχέσεις!
   • Ξεκινήστε καλώντας το προσωπικό να περπατήσει ή να τρέξει τα σαββατοκύριακα μετά τη δουλειά.
   • Προσκαλέστε ακόμη και άτομα που δεν συμμετέχουν στον διαγωνισμό. Αυτά τα άτομα μπορεί να ενδιαφέρονται για την πρόταση όταν βλέπουν την ολοκλήρωση μεταξύ συναδέλφων.
   • Προγραμματίστε ασκήσεις χαμηλής έντασης, καθώς κάθε άτομο έχει διαφορετική φυσική κατάσταση και δεν μπορούν όλοι να φτάσουν στον ίδιο ρυθμό.

Συμβουλές

• Μπορείτε να οργανώσετε αυτόν τον τύπο διαγωνισμού σε διάφορα μέρη, όχι μόνο στην εταιρεία. Προτείνετε κάτι παρόμοιο με φίλους, συγγενείς, γείτονες, συναδέλφους κολλεγίων ή ακόμα και επαφές στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Προσπαθήστε να ενσωματώσετε κοινότητες ανθρώπων που θέλουν να χάσουν βάρος ακόμη και μέσω του Διαδικτύου.
• Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να ασκείτε ή αλλάζετε τη διατροφή σας ριζικά (και συμβουλέψτε όλους να κάνουν το ίδιο).

Προειδοποιήσεις

• Όσοι έχουν ήδη υγιές βάρος δεν πρέπει να συμμετέχουν σε αυτόν τον τύπο διαγωνισμού.