Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πάσχουν από τριχόπτωση κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών, σχηματίζοντας τις περίφημες «εισόδους» λόγω της γενετικής, της γήρανσης και της έλλειψης φροντίδας. Παρ 'όλα αυτά, ξέρετε ότι είναι δυνατόν να αντιστρέψετε αυτήν την κατάσταση λίγο θεραπεύοντας καλύτερα το τριχωτό της κεφαλής σας χρησιμοποιώντας σαμπουάν που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και έχοντας μια πιο υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αντιστροφή της ζημιάς

1. 

   Χρησιμοποιήστε το Aloxidil εάν τα μαλλιά σας πέφτουν πολύ. Εάν οι "καταχωρήσεις" σας αυξάνονται πάρα πολύ και πολύ γρήγορα, η σωτηρία σας μπορεί να είναι το Aloxidil, Μινοξιδίλη, το οποίο λειτουργεί αυξάνοντας τα θυλάκια των μαλλιών και κάνοντας τα μαλλιά να συνεχίσουν να μεγαλώνουν. Κάντε μασάζ με αυτό το φάρμακο στο τριχωτό της κεφαλής, ακριβώς πάνω από τους ναούς και τρίψτε το στο πάνω μέρος του μετώπου για να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Χρησιμοποιήστε αυτό το φάρμακο μία φορά την ημέρα για έξι μήνες για να δείτε αποτελέσματα.
   • Επισκεφτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε το Aloxidil εάν παίρνετε άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.
   • Εκτός από το Minoxidil, υπάρχουν πολλά άλλα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τον ίδιο σκοπό, όπως finasteride (Propecia), χρησιμοποιείται πολύ συχνά από τους άνδρες, και το Dutasteride (για άνδρες) ή το σπιρονολακτόνη (για τις γυναίκες), αν και οι δύο τελευταίες δεν χρησιμοποιούνται τόσο συχνά.

2. 

   
   
   Πλύνετε τα μαλλιά σας με ένα ήπιο σαμπουάν για να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών. Εάν ανησυχείτε για υπερβολική απώλεια μαλλιών, μην το πλένετε καθημερινά για να αποφύγετε την καταστροφή των θυλακίων και την επιδείνωση της κατάστασης. Στην πραγματικότητα, δεν χρειάζεται καν να πλένετε τα μαλλιά σας περισσότερες από δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, και όποτε το κάνετε, χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν για να το καθαρίσετε σε ευαίσθητες κινήσεις, ώστε να μην τραβήξετε τα σκέλη και να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας με ζεστό νερό.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαμπουάν χωρίς χημικά πρόσθετα για να καθαρίσετε τα θυλάκια των μαλλιών χωρίς να τα καταστρέψετε. Μια καλή συμβουλή είναι να αγοράσετε σαμπουάν από βότανα, όπως αυτά που περιέχουν χαμομήλι, αλόη, τζίνσενγκ, αλογοουρά, δεντρολίβανο, βιοτίνη, κυστεΐνη, πρωτεΐνες, σίλικα και βιταμίνη Ε.
   • Μην αγοράζετε σαμπουάν που περιέχουν νάτριο λαουρυλ αιθερικό θειικό, καθώς αυτό το συστατικό (αρκετά κοινό σε πολλά προϊόντα μαλλιών) τείνει να εξασθενίσει ακόμη περισσότερο τους κλώνους, προκαλώντας τους να σπάσουν.
   • Αποφύγετε επίσης τα υπερβολικά αρωματικά σαμπουάν, τα οποία συχνά περιέχουν σκληρές χημικές ουσίες που καταστρέφουν περαιτέρω τα μαλλιά σας.

3. 

   
   
   Ενυδατώστε τα μαλλιά σας με ένα φυσικό μαλακτικό κάθε μέρα. Σε αντίθεση με το σαμπουάν, το μαλακτικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά, καθώς αναπληρώνει τα φυσικά θρεπτικά συστατικά και τα έλαια της τρίχας, ενυδατώνει και ενδυναμώνει, το οποίο, κατά συνέπεια, το καθιστά λιγότερο επιρρεπές σε απώλεια μαλλιών και θραύση. Ξεπλύνετε το κλιματιστικό αμέσως μετά το πλύσιμο των μαλλιών σας και αφήστε το για δύο έως τρία λεπτά πριν το ξεπλύνετε με ζεστό νερό.
   • Τα φυτικά βελτιωτικά είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή, καθώς είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν δυνητικά επικίνδυνες χημικές ουσίες και ένα καλό μαλακτικό είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρείτε τα μαλλιά σας ενυδατωμένα. Κατά προτίμηση, χρησιμοποιήστε μαλακτικά που περιέχουν συστατικά όπως αμινοξέα, βιοτίνη, αλόη βέρα, τζίνσενγκ ή πράσινο τσάι.
   • Η απώλεια μαλλιών κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών έχει μεγάλη σχέση με τη γήρανση και τη γενετική. Έτσι, ενώ η φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής και η χρήση συγκεκριμένων προϊόντων μπορούν να βοηθήσουν, δεν θα κάνουν θαύματα, αλλά τουλάχιστον θα επιβραδύνουν λίγο την κατάσταση.
4. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας για τέσσερα έως πέντε λεπτά κάθε μέρα για να τονώσετε την ανάπτυξη των μαλλιών. Το μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία, η οποία διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και μειώνει την τριχόπτωση. Επομένως, κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής τρίβοντάς το απαλά με τα δάχτυλά σας για τέσσερα έως πέντε λεπτά την ημέρα. Για ισχυρότερο αποτέλεσμα, αγοράστε μια συσκευή μασάζ μαλλιών σε κατάστημα καλλυντικών ή στο Διαδίκτυο.
   • Το μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής αυξάνει τη ροή του αίματος στα θυλάκια κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών, η οποία με τη σειρά της διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών και μειώνει την τριχόπτωση και τη θραύση.
   • Όπως τα φυσικά σαμπουάν και τα μαλακτικά, τα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής βοηθούν επίσης στην καθυστέρηση της εμφάνισης των φοβισμένων «εισόδων», αν και δεν μπορούν να αποφύγουν το πρόβλημα μακροπρόθεσμα.
   • Εάν χάνετε μαλλιά σε μέρη εκτός από την γραμμή των μαλλιών (όπως φαλάκρα για άνδρες), ενδέχεται να μην μπορείτε να ανακτήσετε τα μαλλιά χωρίς να έχετε δερματολογική θεραπεία, όπως για παράδειγμα μεταμόσχευση μαλλιών.

5. 

   
   
   Δείτε έναν δερματολόγο εάν οι "καταχωρήσεις" συνεχίζουν να αυξάνονται. Εάν οι συμβουλές σε αυτό το άρθρο δεν λειτούργησαν για εσάς, κλείστε ραντεβού με έναν δερματολόγο για να κάνετε μια πιο αποτελεσματική θεραπεία για τη συγκεκριμένη περίπτωσή σας. Σύμφωνα με το ιστορικό υγείας και τον βαθμό τριχόπτωσης, ο δερματολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο ή να συστήσει μια αισθητική διαδικασία μεταμόσχευσης μαλλιών, για παράδειγμα.
   • Ο γιατρός θα εντοπίσει επίσης τι προκαλεί αυτήν την απώλεια μαλλιών, είτε είναι ηλικία, είτε είναι τα γονίδια είτε η έλλειψη φροντίδας για τα μαλλιά.
   • Εάν εξαρτάται από το SUS, επισκεφθείτε έναν γιατρό γενικά για να σας παραπέμψει σε δερματολόγο. Εάν έχετε σχέδιο υγείας, κλείστε ραντεβού απευθείας με τον δερματολόγο.

Μέθοδος 2 από 3: Πρόληψη της τριχόπτωσης

1. 

   Στεγνώστε τα μαλλιά σας απαλά και αργά μετά το ντους. Αφήστε τα υγρά νήματα να στεγνώσουν φυσικά ή αφαιρέστε το υπερβολικό νερό πιέζοντας απαλά τα μαλλιά και χωρίς να τα τραβήξετε χρησιμοποιώντας μια καθαρή πετσέτα. Το στέγνωμα των κλώνων με γρήγορες και επιθετικές κινήσεις τριβής καταλήγει να τα τραβήξει από το τριχωτό της κεφαλής και να τα κάνει να πέσουν ή να σπάσουν.
   • Μην τρίβετε την πετσέτα στα μαλλιά σας και μην τη στρίβετε για να αφαιρέσετε την υπερβολική υγρασία, καθώς και οι δύο αυτές κινήσεις αποδυναμώνουν ακόμη περισσότερο τη ρίζα των μαλλιών.

2. 

   Αποφύγετε τη χρήση χημικών χρωμάτων και προϊόντων μοντελοποίησης. Τα χημικά χαλαρωτικά και οι βαφές βλάπτουν τα μαλλιά προκαλώντας την πτώση, καθώς και τα τζελ στερέωσης και τα προϊόντα styling τείνουν να σκίζουν τα σκέλη στη ρίζα.
   • Ξεκινήστε λοιπόν να χρησιμοποιείτε ένα σταθεροποιητικό τζελ ή μια πιο ομαλή σπρέι μαλλιών όταν κάνετε το χτένισμα σας.
   • Ωστόσο, μην παρακάνετε ακόμη και τη χρήση προϊόντων που φέρουν την ένδειξη "ελαφρύ" ή "φυσικό αποτέλεσμα", καθώς εξακολουθούν να περιέχουν χημικές ουσίες που βλάπτουν τα μαλλιά σας. Οι περισσότερες γέλες στερέωσης, για παράδειγμα, περιέχουν αλκοόλ, το οποίο καταλήγει να αφαιρεί την υγρασία από τα νήματα, καθιστώντας τα πιο εύθραυστα και επιρρεπή σε θραύση.
3. Μην χρησιμοποιείτε θερμότητα για να στεγνώσετε ή να χτενίσετε τα μαλλιά σας. Στεγνωτήρες μαλλιών, babyliss και ίσιωμα ή ίσιωμα βλάπτουν τα μαλλιά, καθώς, εκτός από την υψηλή θερμοκρασία, αυτά τα εργαλεία τραβούν τη ρίζα των μαλλιών, τραβώντας τα έξω ή σπάζοντας τα. Έτσι, δοκιμάστε μερικά χτενίσματα που δεν χρησιμοποιούν θερμότητα για να διατηρήσουν την υγεία των μαλλιών και του τριχωτού της κεφαλής σας.
   • Τα μαλλιά τείνουν να μεγαλώνουν και να μεγαλώνουν πιο υγιή και καλύτερα εάν δεν χρησιμοποιείτε θερμικές θεραπείες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε για άλλη μια φορά ότι αυτές οι συμβουλές δεν θα λειτουργήσουν καθόλου, απλά θα σας βοηθήσουν να καθυστερήσετε λίγο την τριχόπτωση ή την πιθανή φαλάκρα.

4. 

   Αποφύγετε τα χτενίσματα που ασκούν συνεχή πίεση στα μαλλιά. Χτενίσματα όπως πλεξούδες, μπούκλες, σφιχτά ψωμάκια και ακόμη και αλογοουρά δημιουργούν άγχος στο τριχωτό της κεφαλής κρατώντας τα σκέλη σφιχτά όλη την ημέρα. Αυτή η συνεχής πίεση, με τη σειρά της, καταλήγει στην επιτάχυνση της τριχόπτωσης, εκτός από το περαιτέρω σπάσιμο των κλώνων. Έτσι, εάν έχετε μακριά μαλλιά, κρατήστε τα χαλαρά για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, εάν είναι δυνατόν.
   • Εάν πρέπει να δέσετε τα μαλλιά σας πίσω, κρατήστε την αλογοουρά, την πλεξούδα ή το κουλούρι όσο το δυνατόν πιο χαλαρά και, κατά προτίμηση, κάτω από το ύψος των αυτιών σας για να αναγκάσετε τη ρίζα των μαλλιών ακόμη λιγότερο.
   • Όταν δέσετε τα μαλλιά σας επάνω, τα νήματα μπορούν να βγουν από τη ρίζα, αυξάνοντας την τριχόπτωση, ειδικά γύρω από τους ναούς, στα κτυπήματα, στα ραβδώσεις και στο μέτωπο.

5. 

   Βουρτσίστε τα μαλλιά σας αργά και προσεκτικά. Το χτένισμα ή το βούρτσισμα των μαλλιών προκαλεί ήδη άγχος στη γραμμή των μαλλιών, οπότε είναι καλύτερο να το κάνετε με τον πιο ευαίσθητο τρόπο, ειδικά όταν ξεκινάτε από τη ρίζα των κλώνων. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα ή μια χτένα με μεγάλη οδοντόβουρτσα για να ξεμπερδέψετε τα μαλλιά και μόνο όταν είναι απαραίτητο, καθώς δεν χρειάζεται να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα (αρκεί δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα).
   • Εάν τα σκέλη σας έχουν υποστεί σοβαρή ζημιά ή σπάσουν πολύ εύκολα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να βουρτσίζετε τα μαλλιά σας χρησιμοποιώντας οδοντόβουρτσα. Αν και παράξενο, λειτουργεί.

6. 

   Κόψε τα μαλλιά σου. Μακριά μαλλιά, ή μεγαλύτερα από 20 έως 25 cm, αυξάνουν επίσης την τριχόπτωση, καθώς είναι βαριά και μπορούν να τραβήξουν τα σκέλη έξω από τη ρίζα. Λοιπόν, εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να αλλάξετε την εμφάνισή σας και να ποντάρετε σε μικρότερη περικοπή, με τα σκέλη να έχουν μέγιστο μέγεθος 7 έως 10 cm για να μειώσετε σημαντικά την τριχόπτωση.
   • Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να ξυρίσετε το κεφάλι σας εάν δεν σας πειράζει, καθώς αυτή μπορεί να είναι η καλύτερη μακροπρόθεσμη επιλογή για τη διατήρηση της υγείας του τριχωτού της κεφαλής σας.

Μέθοδος 3 από 3: Βελτίωση της διατροφής και του τρόπου ζωής σας

1. Μειώστε το άγχος κάθε μέρα. Το άγχος σχετίζεται άμεσα με την τριχόπτωση και πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό χωρίς να το συνειδητοποιήσουν, καθώς αυτή η απώλεια μαλλιών είναι συνήθως εμφανής μόνο μετά από περίπου τέσσερις μήνες που έχετε βιώσει ένα σημαντικό επεισόδιο άγχους. Έτσι, εάν έχετε ήδη τις φοβισμένες «εισόδους», ξεκινήστε τώρα για να αποφύγετε το καθημερινό άγχος όσο μπορείτε κάνοντας κάποιες απλές αλλαγές στη ζωή σας, όπως:
   • Ακούγοντας πιο χαλαρωτική μουσική ή κάνοντας κάτι που σας ηρεμεί.
   • Όντας λιγότερο απαισιόδοξος.
   • Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
   • Κάνοντας γιόγκα ή διαλογισμό.

2. 

   Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3. Το ωμέγα 3 προσκολλάται στη ρίζα των μαλλιών και στις κυτταρικές μεμβράνες του τριχωτού της κεφαλής, ενισχύοντας τα θυλάκια των τριχών και διεγείροντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Έτσι, τα μαλλιά σας γίνονται πιο δυνατά (ή λιγότερο εύθραυστα) και οι "είσοδοι" θα χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να εμφανιστούν. Η γενική σύσταση είναι για τους ενήλικες να καταναλώνουν τουλάχιστον 200 mg (και όχι περισσότερο από 500 mg) ωμέγα 3 ημερησίως.
   • Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, τα κάστανα, το λάχανο και τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μερικές εξαιρετικές πηγές ωμέγα 3.
   • Τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν, αλλά το ιδανικό και πιο αποτελεσματικό είναι να καταναλώνετε αυτά τα λιπαρά οξέα (ή καλά λίπη) απευθείας από τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα 3.

3. 

   Να τρώτε πάντα μια πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα που τρώτε κάθε μέρα. Τα μαλλιά είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου κατασκευασμένα από πρωτεΐνες, οπότε αν δεν τρώτε αυτό το θρεπτικό συστατικό, δεν θα αναζωογονήσει ποτέ τη γραμμή των μαλλιών σας. Τρώτε λοιπόν περισσότερο κρέας, λαχανικά, κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγό, φιστίκια, φασόλια, μπιζέλια, φακές και ακόμη και ελληνικό γιαούρτι, καταναλώνοντας πάντα μια πλήρη μερίδα πρωτεΐνης με κάθε καθημερινό γεύμα που τρώτε.
   • Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για ενήλικες και εφήβους είναι 0,36 g πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους. Έτσι, εάν ζυγίζετε 70 κιλά, για παράδειγμα, τρώτε περίπου 25 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.
   • Η ανεπάρκεια πρωτεϊνών αραιώνει επίσης τα σκέλη και σας αφήνει με άσπρα μαλλιά.

4. 

   Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο και μαγνήσιο. Και τα δύο αυτά μέταλλα είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και βοηθούν στην αποκατάσταση των "κενών". Ο σίδηρος βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα, αφού χωρίς αυτό, το αίμα δεν μπορεί να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του τριχωτού της κεφαλής, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι δύσκολο να μεγαλώσει ξανά τα μαλλιά. Το μαγνήσιο, από την άλλη πλευρά, παίζει καθοριστικό ρόλο σε πολλές από τις βιοχημικές λειτουργίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των μαλλιών.
   • Ο σίδηρος μπορεί να βρεθεί σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, όπως σκούρα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρέας, στρείδια, φασόλια και μύδια (ή μαλάκια), και συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον μεταξύ 8 και 18 mg αυτού του ορυκτού ανά ημέρα.
   • Τα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, από την άλλη πλευρά, περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, κάσιους, ψάρια και ιππόγλωσσες (ή ιππόγλωσσες), με τη συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση μεταξύ 400 και 420 mg για ενήλικες άνδρες και 310 έως 320 mg για γυναίκες.

5. 

   Αυξήστε την πρόσληψη βιταμινών Α και C. Και οι δύο αυτές βιταμίνες βοηθούν τα θυλάκια των τριχών να παράγουν φυσικά έλαια που ονομάζονται "σμήγμα", το οποίο διατηρεί τα μαλλιά ενυδατωμένα και μειώνει τον κίνδυνο θραύσης. Έτσι, τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C ή πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμινών, φροντίζοντας να μην καταναλώνετε περισσότερες από 15.000 IU βιταμίνης Α την ημέρα, ώστε να μην έχετε αποτέλεσμα ανάκαμψης και να καταλήξετε με τριχόπτωση. Γενικά, συνιστάται στους ενήλικες να καταναλώνουν περίπου 5.000 IU βιταμίνης Α την ημέρα εάν λαμβάνουν οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής.
   • Ωστόσο, εάν προτιμάτε να ενσωματώσετε αυτήν τη βιταμίνη στη διατροφή σας με φυσικό τρόπο, απλώς τρώτε περισσότερες γλυκοπατάτες, καρότα, σκούρα πράσινα φύλλα και κολοκύθα, προσπαθώντας να καταναλώνετε από 700 έως 900 μικρογραμμάρια βιταμίνης Α κάθε μέρα.
   • Όσον αφορά τη βιταμίνη C, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 65 έως 90 mg κάθε μέρα και, στην περίπτωση ενός συμπληρώματος, το πολύ 2.000 mg αυτού του ορυκτού. Εάν προτιμάτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, τρώτε περισσότερα γκουάβα, πιπεριές, ακτινίδια, πορτοκάλι και γκρέιπφρουτ.

6. 

   Καταναλώστε τουλάχιστον 11 mg ψευδαργύρου κάθε μέρα. Ο ψευδάργυρος διεγείρει την ανάπτυξη και την επισκευή του ιστού του σώματος, οπότε εάν τα προβλήματα του τριχωτού της κεφαλής συνδέονται με βλάβη ιστών, η αντικατάσταση ψευδαργύρου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Επιπλέον, αυτή η θρεπτική ουσία διεγείρει επίσης τους αδένες για να παράγει τα έλαια που διατηρούν τα μαλλιά υγιή και ενυδατωμένα. Ξεκινήστε λοιπόν να τρώτε περισσότερα ρεβίθια, φύτρα σιταριού, βόειο κρέας, συκώτι μοσχαρίσιου κρέατος και στρείδια
   • Ο ψευδάργυρος βρίσκεται επίσης συνήθως στα περισσότερα συμπληρώματα βιταμινών, που βρίσκονται σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα υγιεινής διατροφής.
7. Σταμάτα το κάπνισμα. Εκτός από τις πολλές άλλες βλάβες του καπνίσματος στην υγεία, ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι το κάπνισμα μπορεί επίσης να σχετίζεται με την τριχόπτωση. Σταματήστε λοιπόν να καπνίζετε προϊόντα καπνού εάν δεν θέλετε να φαλακείτε σύντομα. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε αυτόν τον εθισμό, ζητήστε βοήθεια από μια ομάδα υποστήριξης στην πόλη σας.
   • Υπάρχουν επίσης ομαδικές θεραπείες και ιστολόγια στο Διαδίκτυο που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο δυνατοί, όπως αυτό, για παράδειγμα: http://www.vivasemtabaco.com.br/.
   • Το κάπνισμα εισάγει τοξίνες στο σώμα σας που βλάπτουν τα θυλάκια των τριχών, εμποδίζοντας την ανάπτυξη των μαλλιών. Σκεφτείτε το την επόμενη φορά που θα ανάψετε ένα τσιγάρο.

Συμβουλές

• Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να φροντίζουν τα μαλλιά τους χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα όπως λάδι καρύδας και βούτυρο καριτέ, τα οποία, αν και είναι ιδανικά για ενυδάτωση, ενυδάτωση και ενίσχυση των κλώνων, αποτυγχάνουν να διεγείρουν τη γέννηση περισσότερων μαλλιών.
• Ομοίως, το να περνάτε το καστορέλαιο (ή το καστορέλαιο) στα άκρα των νημάτων είναι εξαιρετικό για να τα ενισχύσετε και να τα αποτρέψετε από το σπάσιμο, αλλά δεν θα αντιστρέψει ούτε τις "καταχωρήσεις" σας.
• Εάν δεν έχετε την υπομονή να δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις θεραπείες ή αυτές οι συμβουλές δεν έχουν δουλέψει για εσάς, αναζητήστε έναν κομμωτή για να βάλετε μια μεγάλη οθόνη μαλλιών, η οποία αν και δεν είναι ιδανική, μεταμφιέζει τις "εισόδους" και προκαλεί λιγότερη ζημιά στα μαλλιά.
• Παρόλο που οι περισσότερες θεραπείες μαλλιών επικεντρώνονται στη χρήση τοπικών προϊόντων, θυμηθείτε ότι τα μαλλιά προέρχονται από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι η εσωτερική υγεία είναι εξίσου σημαντική με την εξωτερική υγεία όταν πρόκειται για τη φροντίδα των μαλλιών.
• Το σώμα σας στέλνει πρώτα τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε σε όργανα και άλλους βασικούς ιστούς, οπότε ακόμα κι αν τρώτε καλά, μπορεί να μην είναι αρκετό για να διατηρήσετε και τα μαλλιά σας υγιή.