Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

"Έχω λεκέδες ή βρωμιά στο στήθος μου;" Πόσες φορές την ημέρα το λέτε αυτό στον άντρα που δεν μπορεί να το κρύψει στέγνωμα του στήθους του; Εάν είστε μεγάλοι και αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση, αυτό το άρθρο παρέχει συμβουλές για το πώς να αποκρύψετε το μέγεθός τους.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Τα σωστά ρούχα για να καλύψετε τα στήθη

1. 

   Φορέστε το σωστό σουτιέν μεγέθους. Εκπληκτικά, οι περισσότερες γυναίκες χρησιμοποιούν λανθασμένα μέτρα και κριτήρια. Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του στήθους υποστηρίζεται από την ταινία γύρω από το στήθος και όχι από τους ιμάντες. Επιπλέον, το μπολ πρέπει να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος κάθε στήθους και η λωρίδα πρέπει να είναι ευθεία στο πίσω μέρος οριζόντια. Για να βρείτε τις σωστές μετρήσεις για εσάς, κάντε κλικ εδώ.
   • Μεταβείτε σε ένα κατάστημα που προσφέρει μεγάλη ποικιλία μεγεθών, ειδικά σε μεγάλες εκδόσεις. Αυτό το σημείο είναι ζωτικής σημασίας για να βρείτε το κομμάτι που ταιριάζει σωστά στο σώμα σας. Πολλά ιδρύματα θα προσπαθήσουν να ωθήσουν τα μεγέθη που διαθέτουν. Επιπλέον, η πιο κοινή τυποποίηση ανταλλακτικών μπορεί να μην είναι η πιο κατάλληλη για τις μετρήσεις σας.
   • Το τελείωμα των εσωρούχων είναι πιο σημαντικό από τον αριθμό ή το γράμμα που εμφανίζεται σε αυτό. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι αντί για 42 στην πλάτη σας και 44 στο φλιτζάνι σας, στην πραγματικότητα οι σωστές μετρήσεις είναι 40 στην πλάτη σας και 46 στην κούπα σας. Όταν χρησιμοποιείτε ένα κομμάτι που ταιριάζει στις μετρήσεις σας, το σώμα σας θα φαίνεται πιο ανάλογο και όμορφο, κάτι που μπορεί να βοηθήσει αρκετά στην αυτοεκτίμησή σας.
   • Δίνοντας επαρκή υποστήριξη, ο κορμός σας αποκτά μια πιο επιμήκη εμφάνιση και η μέση σας φαίνεται πιο λεπτή.
   • Κατά καιρούς, προσπαθήστε να ελέγξετε ότι οι μετρήσεις σας παραμένουν οι ίδιες. Καθώς το σώμα τείνει να ταλαντεύεται μετά από μια ορισμένη περίοδο, ίσως το κομμάτι που ήταν τέλειο πριν από 6 μήνες δεν θα ταιριάζει πλέον τόσο καλά.

2. 

   
   
   Δοκιμάστε ένα σουτιέν μείωσης. Αναδιανέμει τον όγκο των μαστών και δίνει την εντύπωση ότι έχετε χάσει μερικά εκατοστά στην προτομή, αλλά με το πλεονέκτημα να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα χωρίς να ισιώσετε τα στήθη.
   • Ένα άλλο πλεονέκτημα που φέρνει αυτό το κομμάτι είναι η βελτίωση της εφαρμογής των ρούχων σας χωρίς να εγκαταλείπετε την άνεση. Είναι πιο εύκολο να κουμπώσετε μπλούζες χωρίς να αφήσετε κενά στο επίπεδο του στήθους, κάτι που γίνεται πιο διακριτικό όταν φοράτε μπλούζες με ζιβάγκο.

3. 

   
   
   Αλλαγή σε σκούρα χρώματα πιο συχνά. Και οι δύο βοηθούν να συντονίσετε τη σιλουέτα σας στο σύνολό της και επίσης να κάνετε την προτομή σας να φαίνεται μικρότερη.
   • Για παράδειγμα, ένα μαύρο σακάκι προσαρμοσμένο στις μετρήσεις σας είναι ένα μεγάλο στοίχημα για να φαίνεται επαγγελματίας. Για τη νύχτα, ένα μαύρο φόρεμα αδυνατίζει και είναι πάντα στη μόδα.
   • Μια άλλη καλή ιδέα είναι να συνδυάσετε μια σκούρα μπλούζα με μια πιο ανοιχτή ή πιο έντονη χρωματική φούστα. Το συμπλήρωμα ισχύει για παπούτσια για να σταματήσει η κίνηση.

4. 

   
   
   Μάθετε να επιλέγετε τις μπλούζες. Ανεξάρτητα από το στιλ, μπορούν να κάνουν όλη τη διαφορά όταν πρόκειται να συγκαλύψουν τον όγκο των μαστών. Το κόλπο είναι να αποφύγετε τις περικοπές, τις εκτυπώσεις ή τα χρώματα που εφιστούν την προσοχή σε αυτό το μέρος του σώματος.
   • Δώστε προσοχή στον τύπο και το μέγεθος του ντεκολτέ. Πρέπει να είναι πιο διακριτικός και δεν μπορεί να αποκαλύψει πολλά. Δοκιμάστε φαλακρά, κανό ή κολάρα καρδιάς. Το μυστικό είναι να επιλέξετε μια πιο κλειστή λαιμόκοψη, γιατί αν είναι πιο ανοιχτή, θα τραβήξετε την προσοχή στο στήθος.
   • Αποφύγετε κομμάτια που φέρνουν πολλά διακοσμητικά στοιχεία ή στροβιλίζονται λεπτομέρειες (αυτά που μοιάζουν με τις φούστες που φορούν οι χορευτές φλαμένκο).
   • Μην αφαιρείτε εντελώς αντικείμενα με οριζόντιες ρίγες ή την ευρύτερη κοπή (φαρδιά μανίκια και κολάρο κανό) από τη ζωή σας. Εάν η ριγέ μπλούζα είναι λίγο πιο φαρδιά και αυτή με μεγαλύτερη περικοπή δεν δημιουργεί το εφέ "μπαλονιού", αυτό είναι εντάξει. Το σημαντικό είναι ότι και οι δύο είναι κοντοί (πρέπει να πάνε μόνο στη μέση) έτσι ώστε να μην μοιάζετε με «σκηνή» ή να δίνετε την εντύπωση ότι φοράτε πολύ χαλαρά ρούχα.
   • Αποφύγετε τις μεγάλες σχισμές. Τονίζουν τα στήθη και τα κάνουν να φαίνονται ακόμη μεγαλύτερα. Έτσι, είναι αδύνατο για τους άνδρες (και μερικές γυναίκες) να τους κρατήσουν μακριά.

5. 

   Επιλέξτε τα σωστά υφάσματα. Αποδράστε από σατέν, βελούδο, πλεκτά πλεκτά, πούλιες και μοντέλα ρεγκάτας ή αλογούρου. Προτιμήστε μικροΐνες, κασμίρι και βαμβάκι.
   • Όταν φοράτε ένα μπλουζάκι, αναζητήστε ένα πιο ρευστό ύφασμα όπως παχύτερο βαμβάκι ή μικροΐνες που τυλίγει γύρω από την προτομή σας χωρίς να είναι πολύ σφιχτό. Τα χαλαρότερα μοντέλα με στρογγυλούς λαιμούς τοποθετημένους μέσα σε μια κοντή φούστα ή τζιν με ένα πιο σφιχτό και λιγότερο κατάλληλο κομμάτι σας επιτρέπουν να παραμείνετε τακτοποιημένοι. Και, επιπλέον, αποφεύγουν το φαινόμενο "σκηνή" ενός πουκάμισου από το παντελόνι.

6. 

   Χρήση και κατάχρηση ζακέτας ζακέτας και παλτών. Αυτά τα αντικείμενα μπορούν να εκτρέψουν την προσοχή από την προτομή σας. Η ευθεία κοπή αυτών των κομματιών σε συνδυασμό με ένα άλλο στρώμα υφάσματος μειώνει το στήθος. Κατά την επιλογή των κομματιών, μην ανησυχείτε για την εύρεση ενός που να είναι αρκετά μεγάλο ώστε να μπορεί να κλείσει μέχρι την κορυφή. Ειδικά επειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανοιχτά. Το σημαντικό είναι ότι τα ρούχα ταιριάζουν καλά στα χέρια, την πλάτη και τους ώμους σας.
   • Η επικάλυψη κομματιών πηγαίνει πολύ καλά σε όσους έχουν μεγαλύτερα στήθη. Όταν φοράτε περισσότερα από ένα κομμάτια ταυτόχρονα, «σπάτε» το ύψος του λαιμού και εκτρέπετε την προσοχή σας από το στήθος σας. Ακόμα κι αν φοράτε μπλούζα με πολύ μεγάλο ντεκολτέ, αν φοράτε πιο κλειστή μπλούζα από κάτω, εκτός από τη μόδα, θα εξισορροπήσετε το αποτέλεσμα και των δύο ρούχων.
   • Αναζητήστε ένα σακάκι με παχύτερο και πιο δομημένο ύφασμα που συγκαλύπτει τον όγκο του στήθους. Τα μοντέλα τύπου μοτοσικλέτας είναι ένα καλό στοίχημα για το μήκος που φτάνει μόνο στη μέση και για να είναι παχύτερο.
   • Εάν τα πέτα του σακάκι δεν ταιριάζουν καλά στην προτομή σας, επιλέξτε μια έκδοση που δεν έχει αυτές τις λεπτομέρειες.
   • Όταν αγοράζετε μπουφάν και σακάκια, αναζητήστε επιλογές που συνοδεύουν μόνο μια στήλη κουμπιών.

7. 

   Αποφύγετε τα μακριά κολιέ. Ζητούν προσοχή στο μέρος του σώματος που θέλετε να μεταμφιέσετε. Προτιμήστε τσοκ ή να μην έχετε αυτό το αξεσουάρ. Αν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε, στοιχηματίστε στα μεγάλα μοντέλα, τα οποία είναι πραγματικά παρόντα. Η ιδέα είναι να επιλέξετε κομμάτια που φέρνουν διάφορες πέτρες, στολίδια, βρόχους ή χάντρες.

8. 

   Μείνετε μακριά από σφιχτά πουλόβερ. Εάν το μοντέλο που φοράτε καθιστά σαφές ότι τα κουμπιά συγκρατούν το κούμπωμα από ένα νήμα, αλλά εξακολουθούν να έχουν αυτές τις ρωγμές στο ύψος της προτομής, δεν υπάρχει τρόπος να μην προσελκύσετε την εμφάνιση στα στήθη. Ακόμα χειρότερα αν το κομμάτι είναι τυπωμένο, καθώς η εικόνα παραμορφώνεται στο τμήμα που καλύπτει το στήθος. Προσπαθήστε να φοράτε ρούχα που ταιριάζουν καλά, όχι αντικείμενα που μοιάζουν με δεύτερο δέρμα.
   • Το αντίθετο άκρο ισχύει επίσης. Οι μπλούζες που είναι πολύ φαρδιά δεν φαίνονται καλές για κανέναν. Ο στόχος είναι να φοράτε ρούχα που ταιριάζουν στο ατομικό σας σχήμα.

9. 

   Εμπιστευτείτε τη δύναμη των κασκόλ στο λαιμό σας. Εκτός από το ότι είναι μοντέρνα, βοηθούν στη μείωση του μεγέθους της προτομής. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι αυτά τα αξεσουάρ μπορούν να συνδυαστούν με ένα σακάκι, ζακέτα ή πλεκτό πουκάμισο.

Μέθοδος 2 από 2: Φυσικές αλλαγές στο σώμα για μείωση του μεγέθους του μαστού

1. 

   Χάνω βάρος. Καθώς μέρος του μαστού αποτελείται από λιπώδη ιστό, όταν ακολουθεί ένα σχέδιο απώλειας βάρους στο σύνολό του, το στήθος χάνει επίσης μετρήσεις. Στην πραγματικότητα, πολλές γυναίκες παρατηρούν ότι αυτό είναι ένα από τα πρώτα μέρη του σώματος που συρρικνώνεται.
   • Υιοθετήστε μια ρουτίνα αερόβιας άσκησης. Το περπάτημα, η ποδηλασία και η ελλειπτική μηχανή είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για την αύξηση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους. Άλλα μεγάλα στοιχήματα είναι χορός, κολύμπι και kickboxing. Και, αν έχετε αρκετή πειθαρχία, εξασκηθείτε στο τρέξιμο. Στην πραγματικότητα, κάθε άσκηση που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και κάνει το σώμα σας να κινείται είναι ευπρόσδεκτη.
   • Ασκηθείτε για τουλάχιστον 45 λεπτά, 5 έως 6 ημέρες την εβδομάδα.
   • Μην ξεχάσετε να φοράτε αθλητικό σουτιέν για να εξασφαλίσετε την κατάλληλη υποστήριξη και να προστατεύσετε τον εύθραυστο ιστό του μαστού.
   • Εάν ακόμη και μετά από μια τακτική διατροφή και πρόγραμμα άσκησης, χάνετε ίντσες σε ολόκληρο το σώμα σας εκτός από το στήθος σας, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το δικό σας μπορεί να αποτελείται από πυκνότερο ιστό αντί για λιπώδη ιστό. Αυτός ο τύπος μαστού δεν μπορεί να μειωθεί μόνο με άσκηση και αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.

2. 

   Προσπαθήστε να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες. Αρκετά από αυτά έχουν ιδιότητες που βοηθούν το σώμα να κάψει λίπος. Μεταξύ των πρωταθλητών είναι ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Για να μην αναφέρουμε το νερό, το οποίο δεν πρέπει να χάσετε για να διατηρείτε το σώμα σας πάντα ενυδατωμένο (θυμηθείτε ότι βοηθά επίσης να σας δώσει μια αίσθηση κορεσμού).
   • Αποδράστε δραστικά δίαιτες. Όταν κόβετε δραστικά την πρόσληψη θερμίδων, το σώμα σας πυροδοτεί μια αμυντική αντίδραση και επιβραδύνει το μεταβολισμό σας (το σώμα σας κατανοεί την έλλειψη τροφής ως απειλή για την επιβίωσή σας και αρχίζει να αποθηκεύει όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες). Αυτό σημαίνει ότι όλη η θυσία μπορεί να καταλήξει να κατεβαίνει. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 1200 θερμίδες την ημέρα και φάτε ένα ελαφρύ σνακ μετά την άσκηση για να αναπληρώσετε τα καμένα αποθέματά σας.

3. 

   Συμπληρώστε την προπόνησή σας με προπόνηση με βάρη. Οι ασκήσεις δύναμης βοηθούν στον καθορισμό και τη δημιουργία μυών στο στήθος. Δεν συμβάλλουν πολύ στην καύση λίπους στην περιοχή, αλλά εάν συνδυάζονται με αερόβια άσκηση και υγιεινή διατροφή, η προτομή σας θα είναι πιο ήπια.
   • Δοκιμάστε τις ακόλουθες ασκήσεις: push-ups, barbell, triceps dip, ελεύθερα βάρη, πάγκο πάγκου και κάθετη αλτήρα κωπηλασία.
   • Είναι σύνηθες να βλέπουμε μεγάλες γυναίκες να υποφέρουν από πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τον ώμο λόγω του όγκου των μαστών. Ένα άλλο προκύπτον πρόβλημα είναι η κακή στάση του σώματος. Όλες αυτές οι ασθένειες μπορούν να ανακουφιστούν με την ενίσχυση των μυών του στήθους, της πλάτης και των ώμων.
   • Οι ασκήσεις που λειτουργούν σε αυτές τις περιοχές πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 2 έως 3 φορές την εβδομάδα. Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι να ξεκινήσετε με 8 έως 10 επαναλήψεις για κάθε σετ. Καθώς κερδίζετε περισσότερη δύναμη, αυξήστε τον αριθμό. Για να αποκτήσετε περισσότερους ογκώδεις μύες, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε περισσότερο βάρος και κάντε λιγότερες επαναλήψεις.

4. 

   Εάν είναι απαραίτητο, επιδέστε τα στήθη. Υπάρχουν γυναίκες που πρέπει να σταματήσουν το θηλασμό, να αποτρέψουν το στήθος από το να κινούνται κινήσεις (για παράδειγμα, επαγγελματίες ποδοσφαιριστές) ή να παίζουν ανδρικούς χαρακτήρες στο θέατρο ή στον κινηματογράφο. Ως εκ τούτου, είναι συνηθισμένο να επιδένεται η περιοχή του θώρακα με επιδέσμους ή με έναν ελαστικό επίδεσμο (μια ελαστική ταινία που είναι πιο ακριβή, αλλά με καλύτερο αποτέλεσμα). Αυτό το υλικό μπορεί να βρεθεί σε φαρμακεία ή σε ιατρικά και / ή ορθοπεδικά καταστήματα.
   • Ποτέ μην χρησιμοποιείτε ελαστικές αθλητικές ταινίες (σχεδιασμένες να φοριούνται στο γόνατο, στον καρπό ή στον αγκώνα) ή ταινία για να επιδέσετε το στήθος σας. Αυτά τα υλικά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως κάταγμα του σπονδύλου και / ή συσσώρευση υγρών.
   • Μην σφίγγετε ποτέ υπερβολικά τη ζώνη. Υπάρχουν πιθανότητες πρόκλησης σοβαρών παρενεργειών.

5. 

   Μια εναλλακτική λύση είναι η χειρουργική επέμβαση μείωσης του μαστού. Σε αυτή τη διαδικασία, ο χειρουργός αφαιρεί το λίπος, τον ιστό και το δέρμα για να κάνει το στήθος το μέγεθος που επιθυμεί ο ασθενής. Το μειονέκτημα είναι η πολύ απότομη τιμή και η πιθανότητα η αλλαγή να είναι πολύ δραστική ανάλογα με τη γυναίκα. Εάν σκέφτεστε να υποβάλετε στο νυστέρι, κλείστε ραντεβού για να μιλήσετε με έναν έμπειρο και εξειδικευμένο επαγγελματία.

Συμβουλές

• Μην ντρέπεστε για τις φόρμες σας. Να είστε περήφανοι για το σώμα σας, ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος της προτομής σας.
• Προσπαθήστε να διατηρήσετε τη σωστή στάση και να καλλιεργήσετε την αυτοεκτίμηση.