Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Συμβαίνει σε άτομα όλων των ηλικιών, σχημάτων και μεγεθών: δεν αισθάνεστε άνετα όταν είστε γυμνοί. Και δεν υπάρχει πρόβλημα με αυτό - το σώμα είναι δικό σας και αποφασίζετε ποιος μπορεί να το δει. Είτε θέλετε να καλύψετε τον εαυτό σας όσο είστε πιο άνετα με τον σεξουαλικό σας σύντροφο ή προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος σχετικά με το να μοιράζεστε χώρο σε κοινόχρηστο μπάνιο, υπάρχουν τρόποι να διατηρήσετε τις οικείες περιοχές σας ιδιωτικές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Απόκρυψη γυμνού συνεργάτη

1. 

   Φορέστε εσώρουχα που κρύβει τα μέρη που δεν θέλετε να δείξετε. Δεν νιώθεις άνετα με την κοιλιά σου; Δοκιμάστε έναν κορσέ που σφίγγει τη μέση σας και σπρώχνει τα στήθη σας προς τα πάνω, ή μια κούκλα μωρού που καλύπτει το σώμα σας και σας υποστηρίζει. Το πιο σημαντικό είναι να βρείτε κομμάτια που επισημαίνουν τα καλύτερα χαρακτηριστικά σας.
   • Αναζητήστε λιγότερο παραδοσιακά στυλ. Κομμάτια εμπνευσμένα από παρωδίακο, τιμόνι και indie στιλ είναι επίσης σέξι.
   • Οι φαντασιώσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το σώμα σας καλυμμένο ενώ εντείνετε τις δραστηριότητες στο κρεβάτι.

2. 

   
   
   Κρατήστε τον έλεγχο του φωτισμού. Στην ιδανική περίπτωση, ο σύντροφός σας πρέπει να έρθει στο σπίτι σας, ώστε να αισθανθείτε λιγότερο ανήσυχοι και να έχετε περισσότερο έλεγχο του περιβάλλοντος. Μπορείτε απλώς να σβήσετε τα φώτα, ή να ανάψετε λίγο το χώρο με κεριά ή διακόπτη φωτισμού. Το χαμηλό φως είναι πιο διακριτικό και εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να δείτε αρκετά για να αισθανθείτε οικεία και συνδεδεμένη.
   • Χρησιμοποιήστε απαλούς λαμπτήρες στο δωμάτιο, οι οποίοι φωτίζονται πιο διακριτικά.
   • Εάν το σεξ συμβαίνει το πρωί, περιμένετε λίγο πριν ανοίξετε τις κουρτίνες και αφήστε τα φώτα σβηστά. Μπορεί ακόμα να είναι αρκετά σκοτεινό για να σας κάνει να νιώσετε άνετα.

3. 

   
   
   Μην βγάλεις όλα τα ρούχα σου. Αφήστε το σουτιέν ή τα εσώρουχα ή κρατήστε τη φούστα και τίποτα άλλο. Ή ακόμα και να φορέσετε το πουκάμισο του συντρόφου σας. Το να καλύψεις λίγο τον εαυτό σου μπορεί να σε κάνει πιο άνετο με το σώμα σου.
   • Μερικοί τύποι σεξ είναι ιδανικοί για την κατασκευή ρούχων. Εάν όλα συμβούν με πολύ ξέφρενο ρυθμό - ένα «γρήγορο» - δεν θα έχετε χρόνο να βγείτε από τα ρούχα σας.

4. 

   
   
   Τυλίξτε τον εαυτό σας σε μια κουβέρτα ή μια πετσέτα όταν φεύγετε από το δωμάτιο. Εάν πρέπει να σηκωθείτε για να πάτε στο μπάνιο, κρατήστε μια ρόμπα κοντά στο κρεβάτι. Εάν δεν έχετε, τραβήξτε το φύλλο από το κρεβάτι και τυλίξτε τον εαυτό σας σε αυτό.
   • Αυτή είναι μια άλλη ευκαιρία να αποκτήσετε το πουκάμισο του συντρόφου σας, ειδικά εάν είναι μεγαλύτερο ή το ίδιο μέγεθος με εσάς.

Μέθοδος 2 από 3: Αποφυγή γυμνού σε κοινόχρηστα μπάνια

1. 

   Χρησιμοποιήστε μωρομάντηλα αντί για μπάνιο. Εάν δεν είστε πολύ ιδρωμένοι, μερικά μαντηλάκια αρκούν για τον καθαρισμό της επιφάνειας. Ορισμένα σχολεία διανέμουν υγρά μαντηλάκια σε μαθητές της τάξης φυσικής αγωγής, αντί να τους αναγκάζουν να κάνουν ντους. Πάντα να παίρνετε ένα πακέτο στην τσάντα σας και να το περνάτε στις μασχάλες σας και στις περιοχές που απελευθερώνουν περισσότερες μυρωδιές.
   • Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να καθαρίσετε το σώμα σας στις καμπίνες του ιδιωτικού μπάνιου.

2. 

   Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να φτάσετε από και προς το ντους. Πάρτε μια πετσέτα από την ντουλάπα σας. Τυλίξτε τη γύρω από τη μέση σας και βγάλτε το παντελόνι σας και μετά σηκώστε την πετσέτα τυλίγοντας την κάτω από το χέρι σας και βγάλτε το πουκάμισό σας.
   • Μπορείτε να πάρετε την πετσέτα σε έναν από τους θαλάμους και να βγάλετε τα ρούχα σας μέσα. Στη συνέχεια, βγείτε έξω με την πετσέτα που είναι ήδη τυλιγμένη στο σώμα σας, ώστε κανείς να μην μπορεί να σας δει χωρίς ρούχα.

3. 

   Προσπαθήστε να κάνετε ντους όταν δεν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι. Εάν πηγαίνετε σε γυμναστήριο στη γειτονιά σας, προσπαθήστε να μην πάτε κατά τις ώρες αιχμής. Οι άνθρωποι τείνουν να πάνε περισσότερο το μεσημέρι ή μετά τη δουλειά, και η πιθανότητα να αλλάζουν τα δωμάτια και τα δημόσια μπάνια είναι μεγάλη. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή ή τον ρεσεψιονίστ ποιος είναι ο λιγότερο απασχολημένος χρόνος και προσπαθήστε να τον προσαρμόσετε στο πρόγραμμά σας.
   • Εάν είστε στην τάξη φυσικής αγωγής και θέλετε να αποφύγετε το ντους με τους συμμαθητές σας, ρωτήστε τον δάσκαλο εάν μπορείτε να φύγετε για να κάνετε ντους αφού τελειώσουν όλοι.
   • Μπορείτε επίσης να συνεχίσετε τις ώρες μέχρι να φύγουν όλοι.

4. 

   Αναδιατάξτε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε η τάξη φυσικής αγωγής να είναι η τελευταία της ημέρας. Εάν το σχολείο επιμένει ότι οι μαθητές κάνουν ντους μετά το μάθημα, μιλήστε με τον συντονιστή για να αλλάξετε το θέμα στην τελευταία φορά. Θα είναι ευκολότερο να πείσετε τον προπονητή ή τον δάσκαλο να ξεφορτωθεί το μπάνιο αν υποσχεθείτε να το κάνετε μόλις φτάσετε στο σπίτι.
   • Ένας από τους λόγους για τους οποίους το σχολείο ζητά από τους μαθητές να κάνουν μπάνιο μετά τη φυσική αγωγή είναι η πιθανότητα εξάπλωσης ασθενειών όπως το SARM. Εάν μετά το σχολείο πηγαίνετε κατ 'ευθείαν στο σπίτι, ωστόσο, οι πιθανότητες εξάπλωσης της νόσου είναι λιγότερες.

5. 

   Ζητήστε από τους γονείς σας να γράψουν μια επιστολή. Εάν αντιμετωπίζετε εκφοβισμό ή άγχος να κάνετε μπάνιο στο σχολείο, ζητήστε από τους γονείς σας να γράψουν ειδοποίηση στον δάσκαλο. Ίσως χρειαστεί να μιλήσετε με τον δάσκαλο ή τον σύμβουλο, με ή χωρίς τους γονείς σας, αλλά εάν η κατάσταση είναι πολύ σοβαρή, θα σας συγχωρήσει.

Μέθοδος 3 από 3: Υπερνίκηση της ντροπής για το γυμνό

1. 

   Εξασκηθείτε να γδυθείτε. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν μόνο λίγα λεπτά την ημέρα χωρίς ρούχα. Δεν μπορείτε να το συνηθίσετε ή να αισθανθείτε άνετα με αυτό εάν δεν εξασκηθείτε. Κλειδώστε την πόρτα και προσθέστε πέντε ακόμη λεπτά γυμνού στην τελετή του πρωινού σας.
   • Εάν είστε κορίτσι που συνήθως φοράει μακιγιάζ, εφαρμόστε το ενώ είστε ακόμα γυμνοί.
   • Κατά τη διάρκεια της περιόδου που δεν έχετε ρούχα, κάντε κάτι που σας αρέσει. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα σώματος, χτενίστε τα μαλλιά σας, κλείστε τα μάτια σας και διαλογιστείτε. Πρέπει να δημιουργήσετε μια θετική σύνδεση ενώ είστε άντυτος.

2. 

   Μετακινήστε το σώμα σας με τρόπο που να σας κάνει να νιώθετε καλά. Σου αρέσει να χορεύεις? Ζάλη? Κάνετε γιόγκα ή περπατάτε; Οι άνθρωποι που ασκούνται για ευχαρίστηση βελτιώνουν την εικόνα τους ενώ εργάζονται στο σώμα τους. Εάν μισείτε το τρέξιμο, μην κάνετε διάδρομο! Αντ 'αυτού, δοκιμάστε μια τάξη zumba ή κάποιο άλλο άθλημα.
   • Επικεντρωθείτε στο να κάνετε το σώμα σας δυνατό και ανθεκτικό, όχι μόνο την εμφάνισή σας.

3. 

   Θυμηθείτε μια περίοδο στη ζωή σας όταν αισθανθήκατε καλά για τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να ξανασκεφτούν όταν ήταν παιδιά, αλλά προσπαθήστε να θυμηθείτε την εποχή που δεν γνώριζα τόσο το σώμα σας.Βρείτε μια φωτογραφία του εαυτού σας από εκείνη την εποχή και κοιτάξτε την πάντα όταν πρέπει να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να είστε τόσο σκληροί στον εαυτό σας.
   • Ακόμα κι αν είχατε μια δύσκολη παιδική ηλικία, εστιάστε στο γεγονός ότι είχατε τη δύναμη να επιβιώσετε και να φτάσετε εκεί που βρίσκεστε σήμερα.

4. 

   Θυμηθείτε ότι η μεγαλύτερη κριτική προέρχεται από εσάς. Εάν φοβάστε ότι ο σύντροφός σας θα σας δει γυμνούς και θα χάσει το ενδιαφέρον σας, σκεφτείτε το ξανά. Δεν ψάχνει για ραγάδες και κυτταρίτιδα στο σώμα σας, δεν σκέφτεται αν είστε λιπαρός ή λεπτός. Το μόνο που θέλει είναι να είναι γδύσιμο μαζί σας!
   • Εστίαση στο παρόν. Αντί να αυτοκαταστραφείτε, απολαύστε τη στιγμή.
   • Ο σύντροφός σας έχει επίσης τις δικές του ανασφάλειες και ατέλειες, αλλά τον αγαπάς ακόμα ή θέλεις να είσαι μαζί του εξαιτίας αυτού, σωστά; Σκεφτείτε τα συναισθήματά σας απέναντί ​​του και φανταστείτε ότι αισθάνεται τον ίδιο τρόπο για εσάς.

Συμβουλές

• Σεβαστείτε τους ανθρώπους που δεν τους πειράζει να είναι γυμνοί στο κοινό (όταν επιτρέπεται).