Περιεχόμενο

• Βήματα
• Απαραίτητα υλικά

Ορκωμοσία είναι μια εύκολη συνήθεια να αποκτάς, και είναι δύσκολο να το αφήσεις. Ωστόσο, εάν είστε σοβαροί για τον συντονισμό της γλώσσας, μπορείτε να το κάνετε. Διαβάστε εδώ για βοήθεια σχετικά με τον τρόπο αποφυγής ορκισμού.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Επισκευή και σχεδιασμός

1. 

   Γιατί θέλετε να σταματήσετε; Γνωρίζοντας γιατί είναι πολύ σημαντικό. Η ομιλία χυδαίων λέξεων μπορεί να έχει αρνητικά αποτελέσματα. Σε πολλούς κύκλους, τα άτομα που ορκίζονται θεωρούνται αγενή, αμόρφωτα, χωρίς τάξη, ανώριμα ή χειρότερα. Στο Διαδίκτυο, η ορκωμοσία μπορεί να σας απαγορεύσει από διάφορους τύπους φόρουμ και κοινωνικά δίκτυα. Επιπλέον, εάν καταραστείτε άλλους ανθρώπους, μπορείτε να θεωρηθείτε επιθετικοί, παράλογοι ή καταχρηστικοί. Ορκισμένος στην εργασία μπορεί ακόμη και να σε απολύσει για αιτία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να κρατήσετε το στόμα σας υπό έλεγχο. Κατανοήστε πώς ο έλεγχος της γλώσσας σας μπορεί να βελτιώσει την εικόνα και τις σχέσεις σας.

2. 

   
   
   Δώστε προσοχή όταν ορκίζεστε. Δώστε προσοχή σε αυτό που προκαλεί αυτή την άσχημη συνήθεια. Πάρτε ένα σημειωματάριο και στυλό και περάστε μια εβδομάδα γράφοντας τα κακά σας λόγια. Πότε καταρατάς περισσότερο; Είναι κοντά σε ορισμένα άτομα, σε συγκεκριμένα μέρη; Παρατηρήστε ποια περιβάλλοντα προκαλούν τη συνήθεια. Είναι όταν οδηγείτε; Πότε υπάρχει ένας ενοχλητικός πελάτης στην ουρά; Είναι όταν έχετε άγχος, απογοήτευση ή θυμό; Γράψτε τις λέξεις και τις καταστάσεις για μια εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να δώσετε προσοχή σε αυτήν τη συμπεριφορά, η οποία είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή της.

3. 

   
   
   Ζητήστε βοήθεια (προαιρετικά). Μιλήστε με έναν αξιόπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας που θέλετε να σταματήσετε να καταραστείτε και ζητήστε βοήθεια. Ζητήστε από αυτά τα άτομα να σας ενημερώσουν όταν ορκίζεστε.
   • Εάν ναι, ξέρετε ότι θα ακούσετε κριτική. Αποφασίστε εκ των προτέρων, εάν μπορείτε να λάβετε τέτοιου είδους σχόλια. Εάν όχι, παραλείψτε αυτό το βήμα. Ωστόσο, εάν ζητάτε βοήθεια, μην θυμώνετε με τον βοηθό σας για την κριτική της γλώσσας σας - τελικά, κάνει μόνο αυτό που ζητήσατε.

4. 

   
   
   Σκεφτείτε άλλους τρόπους για να εκφραστείτε. Στο τέλος της εβδομάδας παρατήρησης, αφιερώστε μια ώρα εξετάζοντας το βιβλίο σας. Σκεφτείτε εναλλακτικές λύσεις για το διερευνητικό. Ανακαλύψτε άλλους πιο υγιείς τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
   • Αντί να πείτε "# @ $% το αφεντικό!", Πείτε "Είμαι πραγματικά τρελός στο αφεντικό τώρα", ή κάτι αντίστοιχο. Παρατηρήστε πώς τα συναισθήματά σας είναι πιο ισχυρά και καλά λαμβανόμενα όταν δεν καταραστείτε.
   • Μπορείτε επίσης να αντικαταστήσετε λέξεις ορκίσματος με πιο ουδέτερες λέξεις, όπως «βλάκα! βρώμα! Γαμώτο! " Κ.λπ., στη θέση των κακών λέξεων που συνήθως μιλάτε.

Μέθοδος 2 από 3: Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές

1. 

   Ξεκινήστε το μικρό. Η επιλογή μιας απλής μικρής εργασίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να σχηματίσετε μια νέα συνήθεια. Επιλέξτε ένα μέρος, μια κατάσταση για βελτίωση. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε την ορκωμοσία στην κυκλοφορία ή μπροστά σε παιδιά. Επιλέξτε μια κατάσταση και περάστε την πρώτη εβδομάδα προσπαθώντας να αποφύγετε βωμολοχίες σε αυτό το σημείο.
   • Όταν εσείς (ή ο βοηθός σας) ορκιστείτε, ζητήστε συγγνώμη και εκφωνήστε την πρόταση χωρίς κακές λέξεις. Αυτό μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η εξάσκηση της ομιλίας χωρίς κακές λέξεις είναι ο μόνος τρόπος βελτίωσης.

2. 

   Κάντε τιμωρίες. Δημιουργήστε ένα βάζο της εκρηκτικής. Ξεκινήστε με ένα pot, και κάθε φορά που λέτε μια κακή λέξη, βάζετε χρήματα στο pot. Για να λειτουργήσει πραγματικά το pot, πρέπει πραγματικά να χάσετε αυτά τα χρήματα. Και η απώλεια λίγων δεκάδων δεν είναι μεγάλη τιμωρία, ειδικά αν δώσετε τα χρήματα σε έναν φίλο ή φιλανθρωπικό οργανισμό. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε το εκρηκτικό pot σε κάτι που πραγματικά μισείτε, όπως ένα αντίπαλο πολιτικό κόμμα. Εάν είστε από ένα κόμμα, δώστε τα χρήματα στο κόμμα της αντιπολίτευσης. Αυτό θα σας κάνει πραγματικά να πάτε στη γλώσσα.

3. 

   Κάντε ανταμοιβές. Όταν επιτύχετε τον στόχο σας για την εβδομάδα - για παράδειγμα, χωρίς να καταραστείτε μπροστά στα παιδιά - περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε κάτι δροσερό: βγείτε τη νύχτα, πηγαίνετε στις ταινίες, αγοράστε κάτι καινούργιο.

Μέθοδος 3 από 3: Συνεχίστε να αυξάνετε την πρόκληση και να εξασκείστε

1. 

   Αυξήστε την πρόκληση. Μόλις μπορέσετε να σταματήσετε να ορκίζεστε σε μια κατάσταση (μιλώντας μπροστά στα παιδιά), προσθέστε νέες καταστάσεις κάθε εβδομάδα.
   • Για παράδειγμα, δεν μίλατε κακές λέξεις στα παιδιά. Την επόμενη εβδομάδα, μην καταραστείτε στα σχολεία.
   • Αν δεν ανταποκριθεί στην πρώτη πρόκληση, αυτό σημαίνει ότι ήταν πολύ φιλόδοξος. Κάντε κάτι πιο απλό. Αντί να καταραστείτε τα παιδιά, δοκιμάστε κάτι λιγότερο δύσκολο. Για παράδειγμα: "Δεν θα ορκιστώ το πρωί" ή "Δεν θα καταρατώ στην κυκλοφορία". Επιλέξτε ένα χρονικό πλαίσιο που γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιτύχετε και να αυξήσετε την πρόκληση μετά από εβδομάδα σε εβδομάδα.

2. 

   Κάνε υπομονή. Το κλειδί για την επιτυχία είναι να επιλέξετε απλές καταστάσεις και να ορίσετε μια χρονική περίοδο βελτίωσης. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά σύντομα θα μειώσετε τη συνήθεια να ορκίζεστε. Μπορεί να χρειαστούν χρόνια πριν μπορέσετε να το αποφύγετε εντελώς. Η βελτίωση των συνηθειών σας είναι πάντα δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο.

Απαραίτητα υλικά

• Στυλό.
• Σημειωματάριο.
• Μπολ.