Περιεχόμενο

• Βήματα

Το δέρμα τείνει να γίνει λεπτότερο καθώς γερνάμε. Επομένως, είναι σημαντικό να το φροντίσετε ώστε να είναι ευέλικτο και παχύ. Η αραίωση μπορεί να συμβεί όταν το επίπεδο κολλαγόνου μειώνεται και το δέρμα χάνει την ελαστικότητά του. Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο δέρμα και βοηθά να το θρέψει και να το κάνει υγιές. Το λεπτό δέρμα προκαλείται επίσης από τη μακροχρόνια χρήση στεροειδών αλοιφών που λεκιάζουν εύκολα το δέρμα και το καθιστούν εύθραυστο και διαφανές. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να κάνετε το δέρμα σας πιο παχύ, δυνατότερο και πιο σφριγηλό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χρήση προϊόντων φροντίδας δέρματος

1. 

   Εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα καθημερινά. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει συστατικά όπως βιταμίνη C, A, E και βήτα-καροτένιο. Ενυδατικά που περιέχουν ρετινόλη (μια όξινη μορφή βιταμίνης Α) μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο δέρμα για να ενθαρρύνουν τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Αυτά τα προϊόντα διατίθενται σε μορφή ορού, αλοιφής και κρέμας.

2. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε τοπικά λάδι βιταμίνης Ε. Πάρτε μια κάψουλα που περιέχει βιταμίνη Ε και πιέστε το περιεχόμενο στα χέρια σας πριν την εφαρμογή στο δέρμα. Η βιταμίνη Ε βοηθά στην πυκνότητα του δέρματος, ειδικά όταν εφαρμόζεται τοπικά.

3. 

   Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό σε εξωτερικούς χώρους. Χρησιμοποιείτε αντηλιακό καθημερινά, ειδικά σε πολύ ζεστές περιοχές κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό SPF τουλάχιστον 15 (ή περισσότερο εάν έχετε πολύ χλωμό ή έχετε ευαίσθητο δέρμα), ακόμη και αν είναι μια συννεφιασμένη μέρα, καθώς οι ακτίνες UV του ήλιου εξακολουθούν να περνούν μέσα από τα σύννεφα.

4. 

   
   
   Αποφύγετε τη χρήση στεροειδών κρεμών στο δέρμα σας. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τη χρήση στεροειδών κρεμών στο δέρμα σας, καθώς μπορεί να έχουν αραίωση. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν έχετε συνταγή για μια κρέμα στεροειδών για τη θεραπεία μιας πάθησης του δέρματος όπως το έκζεμα. Ένας δερματολόγος μπορεί συνήθως να συνταγογραφήσει εναλλακτικές τοπικές θεραπείες που δεν περιέχουν στεροειδή.

5. 

   Εφαρμόστε προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη C. Εφαρμόστε ορούς, κρέμες και λοσιόν που περιέχουν βιταμίνη C. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση του δέρματος και στην ενθάρρυνση της παραγωγής κολλαγόνου. Αυτό βοηθά το δέρμα να πυκνώνει όταν χρησιμοποιείται τακτικά.

6. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε αλοιφή ελαίου καμέλια στο δέρμα. Οι σπόροι των λουλουδιών καμέλια μπορούν να συμπιεστούν για να εξαχθεί το λάδι. Αυτό το λάδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να πυκνώσει το δέρμα.
   • Για να φτιάξετε την αλοιφή, ανακατέψτε μερικές σταγόνες λάδι καμέλια με 1/4 κουταλάκι του γλυκού λάδι βιταμίνης Ε, 3 σταγόνες λάδι λεβάντας και ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι νυχτολούλουδου. Αυτό το μείγμα πρέπει να αναδεύεται πριν από τη χρήση. Κάντε μασάζ μερικές σταγόνες της αλοιφής στο δέρμα καθημερινά για να την βοηθήσετε να την πάχυνση.
   • Η αλοιφή πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο μεταξύ των χρόνων που τη χρησιμοποιείτε.

7. 

   Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τοπικά αντιοξειδωτικά για να αποφύγετε βλάβες στο δέρμα. Τα τοπικά αντιοξειδωτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την πρόληψη της βλάβης του δέρματος και την επισκευή ενός ήδη κατεστραμμένου. Αναζητήστε τοπικά προϊόντα που περιέχουν οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συστατικά:
   • Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, βιταμίνη Α, βιταμίνη Ε, τοκοτριενόλες, νιτρικό βόριο, άλφα λιποϊκό οξύ, πενταπεπτίδια και φυτικά έλαια όπως λωτός, κατιφές και τζίνσενγκ.

Μέθοδος 2 από 3: Τροποποίηση της ροής

1. 

   Καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και Ε. Αυτές οι βιταμίνες επιδιορθώνουν φθαρμένους ιστούς στο σώμα και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγής κολλαγόνου, η οποία βοηθά στην πάχυνση του δέρματος με την πάροδο του χρόνου.
   • Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν εσπεριδοειδή, πορτοκάλι, ακτινίδιο, μπρόκολο, ντομάτα και κουνουπίδι. Η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη C είναι 75 - 90 mg.
   • Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι ελαιόλαδο, αβοκάντο, μπρόκολο, κολοκύθα, παπάγια, μάνγκο και ντομάτα. Η ημερήσια απαίτηση είναι 15 mg.
   • Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α περιλαμβάνουν πορτοκάλι, κολοκύθα, γλυκοπατάτες, σπανάκι και καρότα. Η ημερήσια απαίτηση για βιταμίνη Α είναι 700 - 900 mg.

2. 

   Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των απορριμμάτων και των τοξινών από το σώμα, αναζωογονώντας έτσι το δέρμα. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της ελαστικότητας και του επιτρέπει να επουλωθεί φυσικά.
   • Εκτός από το πόσιμο νερό, μπορείτε επίσης να βελτιώσετε τα επίπεδα ενυδάτωσής σας λαμβάνοντας τσάι από βότανα και τρώγοντας φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, ντομάτες, τεύτλα και σέλινο.

3. 

   Πάρτε συμπληρώματα σπόρου μποράτζου ή ιχθυελαίου. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με αυτά τα έλαια. Βοηθούν στην ενίσχυση του κολλαγόνου κάτω από το δέρμα και το διατηρούν ενυδατωμένο.
   • Αυτά τα έλαια είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Β3, η οποία είναι σημαντική για το υγιές δέρμα. Μια μορφή βιταμίνης Β3 (γνωστή ως νιασιναμίδη) μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
   • Η συνιστώμενη δόση αυτών των ελαίων είναι 50 mg από το στόμα, σε μορφή κάψουλας.

4. 

   Καταναλώστε ζωμό οστών. Είναι μια παραδοσιακή τροφή που είναι γνωστό ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι μια εξαιρετική πηγή μετάλλων και ζελατίνης. Υποστηρίζει επίσης τις αρθρώσεις, τα μαλλιά και το δέρμα λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε κολλαγόνο. Βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας υποστηρίζοντας τους λείους συνδετικούς ιστούς.
   • Για να φτιάξετε ζωμό οστών, αναζητήστε οστά υψηλής ποιότητας από βοοειδή που τρέφονται με χόρτο, βίσωνα, πουλιά βοσκής ή άγρια ​​ψάρια. Προσθέστε περίπου ένα κιλό οστό σε κάθε τέσσερα λίτρα νερού και αφήστε το να βράσει. Μειώστε τη φωτιά και συνεχίστε να βράζετε για 24 ώρες για τα οστά κρέατος ή οκτώ ώρες για τα οστά ψαριών.
   • Ο σκοπός του βρασμού για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πραγματικά να κάνει τα οστά πιο μαλακά, ώστε να μπορείτε να εξαγάγετε ένα υγρό τύπου ζελατίνης χρησιμοποιώντας ένα κόσκινο. Πιείτε το ζωμό ή ανακατέψτε το με άλλα πιάτα.

Μέθοδος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής

1. 

   Προσπαθήστε να ασκείστε κάθε μέρα. Κάντε 40 λεπτά με τα πόδια ή τρέξτε για μισή ώρα. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία επιτρέπει την κατανομή των θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα. Αυτό διασφαλίζει ότι το δέρμα λαμβάνει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να αναζωογονήσει και να παραμείνει υγιές.

2. 

   Σταμάτα το κάπνισμα. Το κάπνισμα αυξάνει το επίπεδο νικοτίνης στο σώμα και μειώνει την κυκλοφορία. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα λιγότερα θρεπτικά συστατικά να απορροφώνται από το δέρμα και λιγότερες τοξίνες να απελευθερώνονται, προκαλώντας μειωμένη ανάπτυξη και αναζωογόνηση του δέρματος.
   • Το κάπνισμα αφυδατώνει επίσης το δέρμα και το σώζει από τις απαραίτητες βιταμίνες. Αυτό περιλαμβάνει βιταμίνες Α, σύμπλοκο B, C και E και μέταλλα όπως κάλιο, ασβέστιο και ψευδάργυρο.

3. 

   Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ. Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ ή να το κόψετε εντελώς αν είναι δυνατόν. Το αλκοόλ αυξάνει το επίπεδο τοξινών στο σώμα, το οποίο έχει αρνητική επίδραση στο δέρμα και συμβάλλει στη γήρανση και την αραίωση.

4. 

   Κάντε μασάζ στο δέρμα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Το μασάζ βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, επιτρέποντας την κυκλοφορία σημαντικών θρεπτικών ουσιών σε όλο το σώμα, θρέφοντας και παχύνοντας το δέρμα.
   • Απλώστε λάδι μασάζ στο δέρμα και κάντε μασάζ στην περιοχή για τουλάχιστον 90 δευτερόλεπτα. Αυτό πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.

5. 

   Φορέστε μακρυμάνικα ρούχα για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Η έκθεση του δέρματος στο φως του ήλιου μπορεί να το κάνει πιο λεπτό. Επομένως, θα πρέπει να φοράτε μακρύ παντελόνι, μπλούζες με μακριά μανίκια και μεγάλα καπέλα για να προστατεύετε το δέρμα σας από τις υπεριώδεις ακτίνες.
   • Οι ακτίνες UV του ήλιου σπάζουν το κολλαγόνο του δέρματος, προκαλώντας την απώλεια της ελαστικότητάς του. Αυτό κάνει το δέρμα πιο λεπτό και λεκέ πιο εύκολα.