Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Εάν εσείς και ο σύντροφός σας σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Αν και οι περισσότερες μέθοδοι αύξησης της γονιμότητας επικεντρώνονται στον γυναικείο αναπαραγωγικό κύκλο, οι άνδρες μπορούν επίσης να λάβουν μέτρα για να αυξήσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Δεν υπάρχει εγγύηση επιτυχίας, αλλά εδώ είναι μερικές συμβουλές για να κάνετε τον σχεδιασμό ευκολότερο.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Αύξηση του αριθμού σπέρματος

1. 

   Φορέστε σορτς μπόξερ για να διατηρήσετε τους όρχεις σας φρέσκους. Κρατώντας τους όρχεις κολλημένους στο σώμα και, ως εκ τούτου, περισσότερο θερμαινόμενο, τα σφιχτά παντελόνια μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος ο σύντροφός σας, προτιμήστε τα ευρύτερα εσώρουχα.
   • Αποφύγετε τα σφιχτά παντελόνια, τα υδρομασάζ και τις σάουνες για τον ίδιο λόγο.
   • Μόλις αρχίσετε να φοράτε σορτς μπόξερ, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων σας θα διαρκέσει περίπου τρεις μήνες για να φτάσει στο μέγιστο.

2. 

   
   
   Ακολουθήστε ένα υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας, ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή, πλούσια σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες όπως το κρέας κοτόπουλου. Επίσης, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας ορισμένα λιπαρά ψάρια, όπως σολομό, τόνο και μπλε ψάρια. Αυτά τα κρέατα είναι γνωστό ότι αυξάνουν την παραγωγή σπέρματος.
   • Στοιχηματίστε σε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως φυλλώδη λαχανικά και φρέσκα φρούτα, για να αυξήσετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

   Υπόδειξη: Κόψτε τα ανθυγιεινά σνακ, όπως γλυκά και σνακ και αποφύγετε τα επεξεργασμένα κρέατα όπως το μπέικον, τα οποία μπορούν να έχουν ακόμη μεγαλύτερο αρνητικό αντίκτυπο στον αριθμό των σπερματοζωαρίων από άλλα τρόφιμα που βλάπτουν την υγεία.

   
   

3. 

   Επεξεργάζομαι για μια ώρα, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Ίσως λόγω της απαλλαγής τεστοστερόνης που λαμβάνουν οι άνδρες όταν ασκούνται εντατικά, ο υψηλός αριθμός σπερματοζωαρίων συνδέεται άμεσα με μια ενεργή ζωή. Η άσκηση τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να ωφελήσει το αναπαραγωγικό σας σύστημα. Το ιδανικό, ωστόσο, είναι να ασκείστε καθημερινά.
   • Οι ασκήσεις που λειτουργούν στη μυϊκή δύναμη, ειδικά στην άρση βάρους, είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην αύξηση του επιπέδου της τεστοστερόνης. Ωστόσο, αποφύγετε την οδήγηση ποδηλάτου. Η δραστηριότητα μπορεί να καταλήξει να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας.
   • Η παχυσαρκία επηρεάζει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Η απώλεια βάρους από την άσκηση και οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν επίσης να συμβάλουν στην εγκυμοσύνη.
   • Οι σωματικές ασκήσεις είναι επίσης ιδανικές για τη μείωση του στρες. Έτσι, συμβάλλουν επίσης στην αύξηση της γονιμότητας, καθώς τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την αναπαραγωγική υγεία.

4. 

   
   
   Σταμάτα το κάπνισμα, αν είναι απαραίτητο. Τα τσιγάρα μειώνουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, καθιστώντας τη σύλληψη πολύ πιο δύσκολη. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μπαλώματα νικοτίνης, τσίχλα και άλλα προϊόντα που καταπολεμούν τον εθισμό στα τσιγάρα, εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διακοπή.
   • Εάν οι συνήθεις μέθοδοι δεν λειτουργούν, μιλήστε με το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.

5. 

   Εάν πίνετε, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε δύο ποτά την ημέρα. Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ μειώνει τη γονιμότητα, η κατανάλωση μέτριας κατανάλωσης δεν επηρεάζει τόσο πολύ τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Όταν θέλετε να πιείτε ένα ποτό, περιορίστε τον εαυτό σας σε δύο μπύρες των 350 ml ή δύο δόσεις αποστάγματος των 60 ml.
   • Να θυμάστε επίσης ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να διατηρήσετε τη στύση, μειώνοντας τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος στο σύντροφό σας.

6. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα. Μερικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων. Αυτό ισχύει για πολλά αντιβιοτικά, αντιψυχωσικά, κορτικοστεροειδή, αναβολικά στεροειδή και μεθαδόνη. Εάν παίρνετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου και δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος στο σύντροφό σας, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να το αντικαταστήσετε με άλλο.

7. 

   Αναζητήστε έναν βελονισμό για μια πιο ολιστική προσέγγιση. Εάν είστε ανοιχτοί στην ιδέα, αναζητήστε έναν εξειδικευμένο και πιστοποιημένο βελονισμό κοντά σας. Στην πρώτη συνεδρία, ενημερώστε τους ότι έχετε ζητήσει βελονισμό για να αυξήσετε τη γονιμότητά σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρει πού να βάλει τις βελόνες για να λύσει καλύτερα το πρόβλημά του.
   • Ο βελονισμός είναι μια εναλλακτική ιατρική πρακτική στην οποία ένας εξουσιοδοτημένος ιατρός εισάγει λεπτές βελόνες σε στρατηγικά σημεία στο σώμα του ασθενούς για να εξισορροπήσει τη ζωτική δύναμη.

Μέθοδος 2 από 2: Προσπαθώντας να μείνετε έγκυος

1. 

   Σταματήστε να χρησιμοποιείτε αντισύλληψη. Όταν εσείς και ο σύντροφός σας είστε έτοιμοι να αποκτήσετε παιδί, ήρθε η ώρα να βάλετε το προφυλακτικό. Εάν είναι απαραίτητο, μιλήστε μαζί της, ώστε να σταματήσει να παίρνει και το αντισυλληπτικό. Εάν έχει υποδόριο εμφύτευμα, IUD ή οποιοδήποτε άλλο είδος αντισυλληπτικού, θα πρέπει να πάει στο γιατρό για να το αφαιρέσει.
   • Εάν ο σύντροφός σας παίρνει αντισυλληπτικά χάπια, το επίπεδο ορμονών της μπορεί να διαρκέσει έως και έξι μήνες για να επιστρέψει στο φυσιολογικό.

2. 

   Ακολουθηστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο του συντρόφου σας. Ο καλύτερος τρόπος για να μείνετε έγκυος γυναίκα είναι να κάνετε σεξ στην αρχή της ωορρηξίας, δηλαδή όταν οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο, το οποίο εμφανίζεται μεταξύ περιόδων. Χρησιμοποιήστε ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή για να δώσετε και στους δύο μια ιδέα για το πότε ξεκινά και τελειώνει η ωορρηξία.
   • Μπορείτε επίσης να λαμβάνετε τη βασική θερμοκρασία του συντρόφου σας καθημερινά ή να της ζητάτε να παρακολουθεί την αυχενική βλέννα της για να δει πότε θα είναι γόνιμη.

3. 

   Κάντε σεξ τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για τις έξι πιο εύφορες ημέρες του συντρόφου σας. Μόλις μάθετε εάν ο σύντροφός σας έχει ωορρηξία, προσπαθήστε να κάνετε σεξ μαζί της καθημερινά για μια εβδομάδα. Το σπέρμα παραμένει ζωντανό για έως και πέντε ημέρες μετά την εκσπερμάτωση. Επομένως, το να κάνεις σεξ συχνά κατά τη διάρκεια της γόνιμης περιόδου θα αυξήσει τις πιθανότητες το ωάριο να βρει υγιές σπέρμα όταν φτάσει στη μήτρα.
   • Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας δεν έχει ωορρηξία, ιδανικά, θα πρέπει να κάνετε σεξ δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Αυτό όχι μόνο αυξάνει τις πιθανότητες σύλληψης, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων σας.

4. 

   Αποφύγετε λιπαντικά. Τα λιπαντικά επηρεάζουν την κίνηση του σπέρματος. Αποφύγετε τα εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητα. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα λιπαντικό για να κάνετε το σεξ πιο άνετο, ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει ένα προϊόν που δεν επηρεάζει το σπέρμα.
   • Ορισμένα δημοφιλή λιπαντικά, όπως το K-Y, μπορούν να επηρεάσουν την κίνηση του σπέρματος.
   • Το βρεφικό λάδι και το έλαιο canola είναι μερικές επιλογές που λειτουργούν καλά ως οικεία λιπαντικά χωρίς να επηρεάζουν την κινητικότητα του σπέρματος.

5. 

   Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν δεν μπορείτε να μείνετε έγκυος ο σύντροφός σας μετά από ένα χρόνο. Ίσως χρειαστεί να έχετε σπερματογράφημα για να ελέγξετε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων και την υγεία σας. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό αρσενικό γονιμότητας.
   • Ο σύντροφός σας θα πρέπει επίσης να κλείσει ραντεβού για να μάθει αν υπάρχει κάτι λάθος με τη γονιμότητά της.

   Υπόδειξη: Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες χαμηλού αριθμού σπέρματος είναι ορμονικές ανισορροπίες, η παρουσία κάποιας φυσικής ή γενετικής ανωμαλίας, τραύματος, λοίμωξης, υπερβολικής χρήσης ναρκωτικών ή αλκοόλ και η χρήση ορισμένων φαρμάκων.

6. 

   Συνέχισε να προσπαθείς! Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας χρειάζεται χρόνο για να μείνει έγκυος, μην τα παρατάτε. Κάνετε συχνά σεξ και αποφύγετε να είστε πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Παρόλο που μερικά ζευγάρια καταφέρνουν να μείνουν έγκυες πρώτο ή δεύτερο, πολλά χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο από αυτό.

Συμβουλές

• Ενθαρρύνετε τη φίλη ή τη γυναίκα σας να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες. Αν και δεν αυξάνουν τις πιθανότητες σύλληψης, θα συμβάλουν πολύ στην υγεία του μωρού.

Προειδοποιήσεις

• Μην μείνετε έγκυος γυναίκα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με αυτήν και βεβαιωθείτε ότι και οι δύο είναι έτοιμες να γίνουν γονείς. Έχοντας ένα παιδί σε λάθος στιγμή μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για ένα ζευγάρι, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
• Θα χρειαστεί να κάνετε σεξ χωρίς προφυλακτικό για να μείνετε έγκυος ο σύντροφός σας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό και οι δύο να είναι σίγουροι ότι δεν έχουν μολυνθεί με οποιαδήποτε ΣΜΝ.