Περιεχόμενο

• Βήματα

Μπορεί να είναι ένας αγώνας για ύπνο μετά από χειρουργική επέμβαση του τραχήλου της μήτρας, καθώς είναι απαραίτητο να αποφευχθεί το τέντωμα του λαιμού, των ώμων και της πλάτης. Για να επουλωθεί το σώμα, είναι απαραίτητο να κοιμάστε καλά στη μετεγχειρητική περίοδο. Επιλέξτε μια ασφαλή και άνετη θέση για ύπνο μετά τη χειρουργική επέμβαση. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια και παπλώματα για να στηρίξετε το σώμα σας και να αισθανθείτε πιο άνετα. Επίσης, μάθετε να βγείτε και να ξαπλώνετε στο κρεβάτι με όσο το δυνατόν λιγότερη ενόχληση.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Να σηκωθείτε και να επιστρέψετε στο κρεβάτι

1. 

   Καθίστε στην άκρη του κρεβατιού. Καθίστε προσεκτικά, ώστε να μην επηρεαστεί ο λαιμός. Περίπου στο κέντρο του κρεβατιού, καθίστε στην άκρη και τοποθετήστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα, διατηρώντας πάντα την πλάτη και το λαιμό σας πάντα ίσια.

2. 

   
   
   Χαμηλώστε τον εαυτό σας στο πλάι, στηρίζοντας τον αγκώνα σας. Λυγίστε αργά στη μία πλευρά και στηρίξτε το βάρος σας στον αγκώνα σας. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος και στους γοφούς και τα πόδια σας, για να ενισχύσετε την υποστήριξη.

3. 

   
   
   Περιστρέψτε και σταθείτε στην πλάτη ή στο πλάι σας. Σηκώστε προσεκτικά τα πόδια σας στο κρεβάτι και περιστρέψτε την πλάτη ή την πλάτη σας, στηρίζοντας το σώμα σας στον αγκώνα σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, ώστε να μην τραυματίσετε τίποτα κατά τη διάρκεια της κίνησης.

4. 

   
   
   Για να σηκωθείτε από το κρεβάτι, γυρίστε το πλάι σας. Όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι, τοποθετήστε τα χέρια σας στις πλευρές σας και κυλήστε έτσι ώστε να είστε στο πλάι σας στην άκρη του κρεβατιού. Σηκωθείτε με τον αγκώνα σας και τοποθετήστε τα πόδια σας στο πάτωμα καθώς ανεβαίνετε αργά σε καθιστή θέση. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό και τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία όταν σηκώνεστε όρθιοι. Βάλτε το βάρος σας περισσότερο στα πόδια σας παρά στους γοφούς και την πλάτη σας όταν σηκωθείτε από το κρεβάτι.
   • Μπορεί να χρειαστείτε κάποιον για να σας βοηθήσει να ξαπλώσετε και να σηκωθείτε, ειδικά κατά τις πρώτες εβδομάδες ανάρρωσης. Όπως απαιτείται, ζητήστε βοήθεια από ένα μέλος της οικογένειας, κηδεμόνα ή φροντιστή.

Μέρος 2 από 3: Επιλογή καλής θέσης ύπνου

1. 

   Εάν ο γιατρός συστήσει αυχενικό κολάρο, υπακούστε το. Ο χειρουργός μπορεί να σας πει να φορέσετε ένα στήριγμα στο λαιμό. Να είστε συνετοί και να ακολουθείτε τις ιατρικές οδηγίες. Πολλοί άνθρωποι συμπαθούν και το βρίσκουν πιο άνετο να κοιμούνται ή να κοιμούνται σε ένα ξαπλώστρες χρησιμοποιώντας το αυχενικό κολάρο.

2. 

   Κοιμηθείτε στην πλάτη σας για να προστατεύσετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη. Η καλύτερη θέση για ύπνο κατά τη μετεγχειρητική περίοδο είναι στην πλάτη σας. Κρατήστε το κεφάλι, το λαιμό και τους γοφούς ευθυγραμμισμένους και ξαπλώστε στην πλάτη σας, κατανέμοντας το βάρος σε όλο το σώμα σας.
   • Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πιο άνετο να λυγίζουν τα πόδια τους και να τοποθετούν τα πόδια τους ευθεία στο κρεβάτι και να ξαπλώνουν στην πλάτη τους.

3. 

   Δοκιμάστε να κοιμηθείτε στο πλάι σας εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε στην πλάτη σας. Ο ύπνος στο πλευρό σας είναι μια εναλλακτική λύση. Λυγίστε τα πόδια σας για ακόμα μεγαλύτερη άνεση όταν βρίσκεστε σε αυτήν τη θέση.
   • Μην κοιμάστε στο στομάχι σας, καθώς αυτή η θέση μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς στο λαιμό.
   • Η ασφαλέστερη θέση είναι στο πίσω μέρος.

4. 

   Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για να το στηρίξετε. Προσοχή: μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρι πολύ λεπτό ή πολύ παχύ. Το κεφάλι πρέπει να είναι ίσιο σε σχέση με τους ώμους και ποτέ να μην έχει κλίση. Χρησιμοποιήστε τα μαξιλάρια για να ευθυγραμμίσετε το λαιμό χωρίς να το στρίψετε.
   • Τα μαξιλάρια αφρού είναι καλύτερα για αυτήν την περίπτωση.

5. 

   Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας ή κάτω από αυτά για να κάνετε τον εαυτό σας πιο άνετο. Εάν κοιμάστε στην πλάτη σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή μια πετσέτα τυλιγμένη κάτω από τα πόδια σας για να στηρίξετε την πλάτη σας. Εάν έχετε επιλέξει την πλευρική θέση, τοποθετήστε το μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να στηρίξετε την πλάτη και το στήθος σας.
   • Εάν έχετε τη συνήθεια να βάζετε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας ή να κρατάτε το γόνατό σας λυγισμένο όταν κοιμάστε στο πλάι σας, βάλτε ένα μαξιλάρι στην πλάτη σας για να αποτρέψετε την κύλιση σε άλλη θέση.

6. 

   Κρατήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι και το λαιμό σας. Κρατήστε τα χέρια σας στις πλευρές σας ή λυγίστε κάτω από το κεφάλι και το λαιμό σας. Έτσι δεν τραυματίζετε το κεφάλι και τους ώμους σας ενώ κοιμάστε.
   • Τοποθετώντας ένα παχύ πάπλωμα στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου βοηθά να διατηρήσετε τα χέρια σας στη θέση τους τη νύχτα.

Μέρος 3 από 3: Να κοιμάσαι καλά

1. 

   Δημιουργήστε ένα δροσερό και ήσυχο περιβάλλον. Το δωμάτιό σας πρέπει να είναι άνετο και ήσυχο, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε καλά. Μην το αφήσετε να ζεσταθεί πολύ ή πολύ ελαφρύ. Είναι καλύτερα να κοιμάστε σε πιο δροσερά και πιο σκοτεινά περιβάλλοντα.

2. 

   Έχετε επιπλέον μαξιλάρια και σεντόνια στο χέρι. Εάν το σώμα σας συνήθως κρυώνει τη νύχτα ή θέλετε να έχετε αρκετά μαξιλάρια, αφήστε τα κοντά. Τοποθετήστε τα σε μια καρέκλα ή τραπέζι κοντά στο κρεβάτι, ώστε να μπορείτε να τα φτάσετε χωρίς να χρειάζεται να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

3. 

   Όπως απαιτείται, αλλάξτε θέσεις. Αν θέλετε να αλλάξετε θέσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας, γυρίστε και θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα σας ως στήριγμα κατά τη διάρκεια της αλλαγής. Προσπαθήστε να κρατήσετε το λαιμό και τη σπονδυλική σας στήλη ίσια, ώστε να μην τραυματίσετε τίποτα κατά τη διάρκεια της κίνησης.

4. 

   Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε παυσίπονα. Πάρτε ακεταμινοφαίνη για να μειώσετε τον πόνο της ανάρρωσης από τη χειρουργική επέμβαση. Ακολουθήστε τις οδηγίες στο ένθετο συσκευασίας και μην πάρετε ποτέ περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
   • Εάν αισθάνεστε πολύ πόνο, επισκεφτείτε έναν γιατρό για να σας συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο φάρμακο. Ακολουθήστε τις οδηγίες του επαγγελματία και μην παραβιάζετε ποτέ τη συνιστώμενη δοσολογία.