Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Αυτό το άρθρο θα σας διδάξει πώς να κάνετε τη στάση αλόγων (γνωστή και ως στάση ιππασίας). Αυτή η στάση περιλαμβάνεται επίσης στο καράτε, αλλά είναι γνωστή ως στάση σούμο στα περισσότερα σχολεία καράτε.

Βήματα

1. 

   Σηκωθείτε ευθεία και, στη συνέχεια, χωρίστε τα πόδια σας, διασφαλίζοντας ότι τα πόδια σας βλέπουν προς τα εμπρός.

2. 

   
   
   Προσέξτε τον κορμό σας, βεβαιωθείτε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι ευθεία και η στάση σας είναι επίπεδη.

3. 

   
   
   Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το πάνω μέρος του σώματος σαν να καθόταν σε άλογο. Η χαμηλή στάση ποικίλλει σε στυλ Kung Fu, κυρίως βόρεια και νότια: το βόρειο είναι μια πιο χαλαρή υψηλότερη στάση ενώ το νότιο είναι ακριβώς κάτω από το έδαφος. Προσέξτε να μην βάζετε τα γόνατά σας μπροστά ή έξω από τα δάχτυλα των ποδιών.

4. 

   
   
   Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας εξακολουθούν να βλέπουν προς τα εμπρός, το σώμα σας είναι ακόμα ίσιο και τα ισχία σας είναι χαλαρά.

5. 

   Για να προπονηθείτε περισσότερο με τη χρήση αυτής της στάσης, βρείτε πρώτα ένα ραβδί, υποθέστε τη στάση του αλόγου και στη συνέχεια τοποθετήστε το ραβδί πάνω από τα γόνατά σας.

6. 

   Κρατήστε τα χέρια σας προς τα έξω, τις παλάμες παράλληλα με το σώμα σας.

7. 

   Προσέξτε τη στάση σας και μην αφήσετε το ραβδί να πέσει.

8. 

   Πεπερασμένος.

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Γιατί πρέπει να κάνω καταλήψεις αλόγων;

Η στάση αλόγων είναι σημαντική για την ανάπτυξη μιας σταθερής στάσης και θα βοηθήσει επίσης στην ανάπτυξη των μυών των μηρών.

Συμβουλές

• Μην προσπαθείτε πολύ σκληρά. Πηγαίνετε στο ρυθμό σας.
• Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε τα χέρια σας μπροστά μπροστά σας. Αυτό κάνει τη στάση πιο δύσκολο να γίνει, αλλά θα είστε πιο δυνατοί για αυτό.
• Προσπαθήστε να αυξάνετε το χρόνο να κρατάτε αυτήν τη στάση κάθε μέρα, ακόμα κι αν είναι μόνο 1 δευτερόλεπτο. Προσπαθήστε να κερδίσετε το ρεκόρ σας με τον δικό σας ρυθμό, μην το επιβάλλετε.
• Στην αρχή αυτό μπορεί να φαίνεται επώδυνο, αλλά μετά από λίγο θα μπορείτε να μείνετε έτσι για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Για να ξεκινήσετε, θα πρέπει να το κρατήσετε για περίπου 3-5 λεπτά ως στόχο.

Προειδοποιήσεις

• Αυτή η κίνηση δεν συνιστάται εάν έχετε άσχημα οστά στα γόνατά σας, κακές αρθρώσεις ή οποιεσδήποτε άλλες καταστάσεις (π.χ. αρθρίτιδα), μπορείτε να το κάνετε αν θέλετε αλλά να προσέξετε και να το κάνετε πιο εύκολο από τον συνηθισμένο μαθητή.
• Μην προσπαθήσετε να αντιγράψετε ταινίες και να μείνετε για ώρες ακριβώς κατά την έναρξη της προπόνησης, μην πιέζετε ή υπερβαίνετε.
• Για να μην χρησιμοποιείται στη μάχη, αυτή η στάση δεν χρησιμοποιείται στη μάχη, η στάση έτσι σε έναν αγώνα θα έχει ως αποτέλεσμα πόνο (ειδικά για τους άνδρες). Αυτή η στάση είναι η άσκηση και η ενίσχυση των ποδιών.