Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Η ανακάλυψη ότι είστε έγκυος είναι μια εμπειρία που θα αλλάξει τη ζωή σας, προκαλώντας διάφορα συναισθήματα να σας κατακλύσουν. Δεν έχει σημασία αν προσπαθούσατε να συλλάβετε ή είναι κάτι εντελώς απροσδόκητο: όλες οι γυναίκες θα σκεφτούν πώς να το συζητήσουν με το φίλο τους. Είναι φυσιολογικό να είσαι λίγο νευρικός, λόγω της σημασίας της συνομιλίας. Ωστόσο, διαβάστε τα παρακάτω βήματα για να κάνετε τη συζήτηση εποικοδομητική.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποτελεσματική επικοινωνία

1. 

   Αναλογιστείτε τα συναισθήματά σας. Όταν ανακαλύπτετε την εγκυμοσύνη, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ενθουσιασμένοι, φοβισμένοι, έκπληκτοι ή ανήσυχοι (ή όλα ταυτόχρονα). πριν μοιραστείτε τις ειδήσεις με το φίλο σας, λάβετε υπόψη τα συναισθήματά σας.
   • Αφού ξεπεράσετε το αρχικό σοκ, κάντε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα: "Πώς νιώθω για αυτήν την εγκυμοσύνη;"
   • Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε: «Πώς θα αλλάξει τη ζωή μου; Τι γίνεται με τη ζωή του φίλου μου; "
   • Προσπαθήστε να προβλέψετε την αντίδρασή του. Είναι προφανές ότι θέλετε αυτό το άτομο να σας υποστηρίζει, αλλά θα είναι ενθουσιασμένοι που θα αποκτήσουν παιδί;

2. 

   
   
   Σχεδιάστε τι να πείτε. Εάν υποψιάζεστε ότι η εγκυμοσύνη θα είναι καλή είδηση ​​για τον φίλο σας, θα είναι δυνατόν να γνωρίζετε λίγο καλύτερα πώς να τον ενημερώσετε. Είστε σίγουροι ότι θα είναι ευτυχισμένος; Τι θα λέγατε να εστιάζετε στο να κάνετε μια έκπληξη, κάτι διασκεδαστικό, όπως να αγοράσετε ένα παιχνίδι ενός παιδιού και να το δώσετε στον σύντροφό σας ως δώρο; Είναι ένας δημιουργικός τρόπος να σπάσεις τις ειδήσεις.
   • Είναι κατανοητό και φυσιολογικό να είστε νευρικοί εάν δεν σκοπεύατε να συλλάβετε ένα παιδί.
   • Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τους στόχους της συνομιλίας. Για παράδειγμα: θέλετε απλώς ψυχολογική υποστήριξη; Ή επίσης οικονομική υποστήριξη από αυτόν;
   • Αφού αποσαφηνίσετε τους στόχους, σκεφτείτε επίσης τη συνομιλία. Είναι κάτι πολύ σημαντικό, επομένως, γράψτε τα πάντα, ώστε να μην ξεχάσετε τι θέλετε να μιλήσετε.
   • Είναι καλή ιδέα να εκπαιδεύσετε λίγο μπροστά στον καθρέφτη. Σταθείτε μπροστά του και πείτε: «Ρενάτο, είμαι έγκυος. Ξέρω ότι είναι μεγάλη έκπληξη για σένα, αλλά νιώθω πολύ χαρούμενος γι 'αυτό. "
   • Αυτή η "πρόβα" μπροστά στον καθρέφτη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ήρεμοι και πιο σίγουροι, εκτός από το να βοηθήσετε να βάλετε τα δικά σας συναισθήματα.

3. 

   
   
   Επιλέξτε τη σωστή ώρα. Η συζήτηση για την εγκυμοσύνη σας είναι πολύ σημαντική, οπότε είναι σημαντικό να ορίσετε μια ώρα που μπορείτε να συζητήσετε χωρίς καμία παρέμβαση ή βιασύνη. Αντιμετωπίστε το πρόβλημα όταν έχετε και οι δύο χρόνο.
   • Προγραμματίστε μια στιγμή για να μιλήσετε με το φίλο σας. Πείτε, για παράδειγμα: «Αντρέ, υπάρχει κάτι σημαντικό για το οποίο θα ήθελα να σας μιλήσω. Πότε μπορείτε να μιλήσετε ήρεμα τις επόμενες μέρες; "
   • Ανεξάρτητα από το αν είναι καλές ή κακές ειδήσεις, είναι απαραίτητο να δοθεί χρόνος στον συνεργάτη να «επεξεργαστεί» αυτές τις πληροφορίες. Μην τον στείλετε μηνύματα όταν φεύγει για κολέγιο ή πριν πάτε στη δουλειά.
   • Επιλέξτε μια ώρα που ξεκουράζονται και τα δύο.Θα είναι κακό να το συζητήσετε μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά ή όταν ετοιμάζεστε για ύπνο.

4. 

   
   
   Μιλήστε ξεκάθαρα, διευκρινίζοντας ποια θα είναι η συνομιλία. Η εγκυμοσύνη περιλαμβάνει και τα δύο, αλλά το σώμα είναι δικό σας. μην φοβάστε να πείτε ακριβώς πώς αισθάνεστε για αυτήν την εγκυμοσύνη.
   • Για παράδειγμα: για να του πείτε με δημιουργικό και «χαριτωμένο» τρόπο, καταστήστε σαφές ότι είστε ενθουσιασμένοι για την άφιξη ενός παιδιού.
   • Μια καλή επιλογή είναι να προετοιμάσετε ένα «τσάι αποκάλυψης» για να μάθει ο άντρας για τον ερχομό του γιου του. Απλώς μην ακολουθείτε υποδείξεις: απλώς πείτε τους τι πρέπει να γνωρίζει ο σύντροφός σας.
   • Όταν η εγκυμοσύνη είναι απροσδόκητη, εκφράστε τα συναισθήματά σας χωρίς να ντρέπεστε. Πείτε, για παράδειγμα: «Λέων, ανακάλυψα ότι είμαι έγκυος. Είναι κάτι που με τρομάζει και δεν ξέρω πώς να το αντιμετωπίσω. "

5. 

   Να σέβεστε την αντίδραση του φίλου σας. Θυμηθείτε ότι είχατε λίγο περισσότερο χρόνο για να καταλάβετε αυτά τα σημαντικά νέα. ο σύντροφός σας θα το ανακαλύψει μόνο τη στιγμή που θα τον ενημερώσετε. Η πρώτη αντίδραση μπορεί να μην είναι αυτό που περιμένατε.
   • Ακόμα κι αν προσπαθούσαν να συλλάβουν, μπορεί να είναι μεγάλη έκπληξη για έναν άνδρα να ανακαλύψει ότι θα είναι πατέρας. Μην εκνευρίζεστε εάν η αρχική του αντίδραση είναι σοκ.
   • Αφήστε χρόνο για να καταλάβει το άτομο αυτό που μόλις άκουσε. Πείτε στο φίλο σας να κάνει μια βόλτα στο μπλοκ αν λέει ότι χρειάζεται λίγα λεπτά για να βάλει το κεφάλι του στη θέση του.
   • Κάθε "επεξεργάζεται" πληροφορίες με διαφορετικό τρόπο, και πρέπει να το γνωρίζετε. Πες του ότι τα συναισθήματά του είναι έγκυρα.

6. 

   Μάθετε πώς να ενεργείτε σε περίπτωση σύγκρουσης. Όταν η αντίδραση του συντρόφου δεν είναι θετική, είναι πιθανό να χαθεί ο έλεγχος της κατάστασης. μπορεί να είστε απογοητευμένοι που διαπιστώνετε ότι δεν υποστηρίζει την εγκυμοσύνη. Υπάρχουν μερικοί τρόποι για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της κατάστασης.
   • Ακούστε τις αιτιολογήσεις. Κάντε συγκεκριμένες ερωτήσεις στο φίλο σας, όπως "Δεν θέλατε ποτέ να έχετε παιδιά ή απλά όχι τώρα;"
   • Προσπαθήστε να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της αντίδρασης. Πείτε, για παράδειγμα: "Ανησυχείτε ότι δεν θα μπορέσουμε να υποστηρίξουμε ένα μωρό;" Μόλις καταλάβετε το πρόβλημα, μπορείτε να συνεργαστείτε για να σχεδιάσετε το μέλλον.
   • Όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν θέλει καθόλου παιδί - σε αντίθεση με εσάς - θα πρέπει να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε. Πείτε κάτι σαν "Καταλαβαίνω τα συναισθήματά σας, αλλά θέλω αυτό το μωρό και η επιλογή είναι δική μου, στο τέλος. Η πόρτα για να συνεχίσουμε αυτήν τη συζήτηση θα είναι ανοιχτή, ξέρετε αυτό. "
   • Μην ξεχνάτε ότι οι ορμόνες μπορούν να κάνουν μια γυναίκα πολύ συναισθηματική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δώστε στον εαυτό σας τόσο πολύ χρόνο και χώρο όσο νομίζετε ότι είναι απαραίτητο για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
   • Εάν η αρχική αντίδραση του φίλου σας δεν είναι αυτό που θέλετε, θα απογοητευτείτε μόνο. Πείτε, για παράδειγμα: «Καταλαβαίνω την έκπληξή σας και είμαι πολύ συγκινημένος τώρα. Τι θα το σκεφτόμαστε λίγο και μετά θα μιλήσουμε ξανά; "

Μέθοδος 2 από 3: Σχεδιάστε μαζί την εγκυμοσύνη σας

1. 

   Μην βιάζεστε να καταλάβετε τι σημαίνει όλα αυτά. Αφού ενημερώσετε τον φίλο σας, το επόμενο βήμα είναι να σχεδιάσετε πώς να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση μαζί. Κάθε άτομο πρέπει να αφιερώσει λίγο χρόνο για να προβληματιστεί σχετικά με τα συναισθήματά του.
   • Μετά την πρώτη συνομιλία, ίσως είναι καλύτερο να συζητήσετε κάτι άλλο. Δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε το υπόλοιπο της ζωής σας αμέσως.
   • Πείτε, για παράδειγμα: «Είναι πάρα πολύ για μας να αντιμετωπίσουμε ταυτόχρονα. Νομίζω ότι καλύτερα να επιστρέψουμε σε αυτό αύριο. "
   • Ηρέμησε λίγο. Βάλτε μια καλή κωμωδία για να παρακολουθήσετε ή να κοιμηθείτε. Είναι μια στιγμή που προκαλεί μεγάλη ψυχολογική πίεση και δεν υπάρχει πρόβλημα στην ξεκούραση.

2. 

   Αναζήτηση. Ίσως περιμένατε την εγκυμοσύνη για μεγάλο χρονικό διάστημα, δηλαδή, ίσως έχετε ήδη προγραμματίσει πολλά πράγματα. Ωστόσο, αν είναι κάτι που σας έπιασε, είναι καλύτερο να ενημερωθείτε καλά.
   • Συζητήστε με το φίλο σας για τυχόν ερωτήσεις που έχετε (και ότι έχει και αυτός). Να είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς για οποιεσδήποτε ανησυχίες ή προσδοκίες.
   • Μπορεί να μην γνωρίζετε καν τι πραγματικά φέρνει η εγκυμοσύνη, εκτός από το μωρό. Μεταβείτε σε ιστότοπους που εμπιστεύεστε και διαβάστε βιβλία σχετικά με το θέμα.
   • Μάθετε ποιες επιλογές προσφέρει το πρόγραμμα υγείας. Συμβουλευτείτε έναν καλό γυναικολόγο και μάθετε ποια είναι η καλύτερη κλινική που θα σας συνοδεύσει για τους επόμενους εννέα μήνες.
   • Φίλοι και συγγενείς μπορούν επίσης να έχουν καλές παραπομπές και προτάσεις. φροντίστε να τους μιλήσετε.

3. 

   Λάβετε υπόψη όλες τις επιλογές, καθώς πρέπει να συζητηθούν με τον φίλο σας. Μόλις ξέρετε ότι πρόκειται να είστε μητέρα, πρέπει να αναλύσετε τη στάση που πρέπει να ακολουθήσετε.
   • Σκεφτείτε τι θα σημαίνει αυτό για εσάς και τον φίλο σας. Έχετε τις οικονομικές και ψυχολογικές συνθήκες για να μεγαλώσετε ένα παιδί; Είναι κάτι που πραγματικά θέλετε;
   • Η υιοθέτηση είναι μια πιθανότητα. Εάν πιστεύουν ότι δεν είναι έτοιμοι να γίνουν γονείς, το μικρό μπορεί να τεθεί σε υιοθεσία μετά τη γέννηση. γνωρίζετε ότι αυτό είναι απολύτως δυνατό σύμφωνα με τη βραζιλιάνικη νομοθεσία.
   • Να θυμάστε ότι η άμβλωση δεν επιτρέπεται στη Βραζιλία, με μερικές εξαιρέσεις.
   • Η τελική απόφαση είναι δική σας, αλλά είναι πάντα καλύτερο να συζητάτε τις επιλογές με τον σύντροφό σας. Μιλήστε με συγγενείς και ειδικούς για να είστε σίγουροι για την επιλογή σας.

4. 

   Μιλήστε για σχέδια για το μέλλον. Όταν το λέτε αυτό στο φίλο σας, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να ξεκινήσετε ένα "DR": να είστε ειλικρινείς σχετικά με τους στόχους και τα σχέδιά σας, εκτός από την ανάλυση του τρόπου με τον οποίο "ταιριάζει" στη ζωή του άλλου.
   • Είναι η κατάλληλη στιγμή να αποφασίσετε αν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε μακροπρόθεσμα. Και οι δύο πρέπει να μιλήσουν για το πόσο θα συμμετέχουν στην ανατροφή αυτού του παιδιού.
   • Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι αυτή η σχέση δεν είναι αυτό που θέλετε. Πείτε στο φίλο σας ότι θα θέλατε ακόμα την ψυχολογική υποστήριξη που μπορεί να προσφέρει.
   • Η εφοδιαστική πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Ποιος θα πληρώσει για ιατρικές διαδικασίες; Θα σας συνοδεύσει ο σύντροφος στον γυναικολόγο και στις εξετάσεις; Είναι όλες σημαντικές πτυχές που δεν πρέπει να ξεχνάτε.

5. 

   Πηγαίνετε στον γυναικολόγο για να επιβεβαιώσετε πρώτα την εγκυμοσύνη. Ο ειδικός θα μπορεί επίσης να σας καθοδηγήσει καλύτερα για το τι πρέπει να κάνετε από εκείνη τη στιγμή, ανάλογα με το στάδιο της εγκυμοσύνης.
   • Ζητήστε από το φίλο να πάει μαζί σας. Κάθε γυναίκα που θέλει να πάρει αποφάσεις μαζί της πρέπει να επιτρέψει στον άντρα να εμπλακεί.
   • Προετοιμαστείτε για τη διαβούλευση. Πάρτε μια λίστα με αμφιβολίες και ερωτήσεις.
   • Μερικές πιθανές ερωτήσεις είναι: "Πρέπει να πάρω προγεννητικές βιταμίνες;", "Είναι αυτή η κούραση φυσιολογική;" ή "Πρέπει να σταματήσω να κάνω σωματικές δραστηριότητες;"
   • Μετά τη διαβούλευση, συζητήστε τα πάντα με τον σύντροφό σας. Είναι σημαντικό να εκθέσει ο καθένας τα συναισθήματα της στιγμής, ειδικά όταν λαμβάνει υπόψη τις πληροφορίες που λαμβάνει από τον γυναικολόγο.

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίδα του σώματός σας

1. 

   Έχετε ένα «σύστημα υποστήριξης». Τα νέα της εγκυμοσύνης θα προκαλέσουν πολλά συναισθήματα και σκέψεις. Οι αλλαγές θα συμβούν ανεξάρτητα από το εάν σχεδιάζετε ή όχι να γίνετε μητέρα. Με αυτόν τον τρόπο, το να έχεις ανθρώπους που μπορούν να σε υποστηρίξουν είναι υπέροχο.
   • Ενημερώστε τους άλλους για την εγκυμοσύνη, όχι μόνο για τον φίλο σας. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, εάν η μητέρα σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναλύσετε τα επόμενα βήματα.
   • Είστε ο μόνος που αποφασίζει ποιος και πότε θα πείτε ότι θα είστε μητέρα. Μην νομίζετε ότι πρέπει να το πείτε σε όλους αυτό πριν είστε έτοιμοι.
   • Ο γυναικολόγος μπορεί επίσης να είναι μέρος αυτού του «συστήματος υποστήριξης», ειδικά αν είστε ήδη γνωστός της οικογένειας, για να μην αναφέρουμε τις πληροφορίες που μπορείτε να παρέχετε και να σας βοηθήσουμε να λάβετε υγιείς αποφάσεις.
   • Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι που απευθύνονται σε έγκυες γυναίκες, είτε την πρώτη εγκυμοσύνη είτε όχι. Αναζήτηση στο Διαδίκτυο.

2. 

   Ξεκουράσου. Το σώμα θα υποστεί πολλές αλλαγές, οπότε είναι απαραίτητο να παραμείνετε υγιείς και να ξεκουραστείτε πολύ. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, θα είναι επίσης πιο περίπλοκο να λογικά και να επικοινωνείτε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
   • Μην ανησυχείτε αν συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να ξεκουραστείτε κάθε βράδυ. Αφήστε το σώμα να ξεκουραστεί όταν χρειάζεται.
   • Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς, εάν είναι απαραίτητο Είναι επίσης φυσιολογικό να αισθάνεστε πιο υπνηλία, καθώς το σώμα θα εργάζεται σκληρότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. 

   Λάβετε θεραπεία. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να αισθάνεστε πολύ ανήσυχοι αφού ξέρετε ότι πρόκειται να είστε μητέρα και η συζήτηση με έναν ειδικό ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει.
   • Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή θεραπευτή. Μιλήστε ειλικρινά και ειλικρινά για όλους τους φόβους και τις επιθυμίες σας.
   • Εάν θέλετε και ο φίλος σας να συμμετάσχει σε αυτό το μέρος της διαδικασίας, ζητήστε του να πάει στα ραντεβού. Μπορεί ακόμη και να βελτιωθεί η επικοινωνία μεταξύ σας.

4. 

   Ελέγξτε το άγχος. Δεν έχει σημασία αν ήσασταν προετοιμασμένοι για εκείνη τη στιγμή ή όχι. θα πρέπει να εμφανιστεί νευρικότητα και για χάρη της υγείας σας - τόσο σωματική όσο και ψυχολογική - είναι σημαντικό να μην αφήσετε το άγχος να ξεφύγει από τον έλεγχό σας. Διαφορετικά, το μωρό μπορεί επίσης να τραυματιστεί.
   • Κάντε ένα ημερολόγιο. Η τοποθέτηση των σκέψεών σας σε χαρτί είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναλύσετε τα συναισθήματά σας.
   • Με αυτό, θα μπορείτε να δείτε το «τραμπάλα» των συναισθημάτων που περνάτε. Επιπλέον, θα είστε σε θέση να ανακαλύψετε στόχους για το μέλλον και πώς να καλύψετε τις ψυχολογικές σας ανάγκες.
   • Η γιόγκα, οι στάσεις της και το τέντωμα που προωθεί είναι υπέροχα για το σώμα και το μυαλό.

Συμβουλές

• Δώστε του χρόνο να επεξεργαστεί τις πληροφορίες.
• Να θυμάστε ότι κάθε σχέση είναι διαφορετική. Η εμπειρία σας μπορεί να είναι διαφορετική από τις προηγούμενες.