Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Για να "πούμε όχι" στα ναρκωτικά και το αλκοόλ, ένα άτομο πρέπει να έχει έναν λόγο, και πρέπει να είναι ότι υπάρχουν πολλά πιο ενδιαφέροντα και παραγωγικά πράγματα να κάνουμε από αυτό. Αυτός ο λόγος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να έχετε απαντήσεις όταν φίλοι ή συνεργάτες σας προσφέρουν αυτές τις ουσίες σε εσάς. Να είστε δυνατοί, καθώς μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να ψέψετε για το πόσο πήρατε το προηγούμενο βράδυ, για παράδειγμα: "Το χρησιμοποίησα πολύ σήμερα" ή "Συγγνώμη, φίλε, αυτό δεν είναι καλό για το στήθος μου. Έχω άσθμα" . Όταν απορρίπτετε αυτόν τον τύπο προσφοράς, να είστε δυνατοί αλλά ήρεμοι. εάν είστε πολύ αγενής με τον έμπορο, θα μπορούσαν να υπάρξουν συνέπειες, καθώς μπορεί να βλέπουν την άρνησή σας διαφορετικά από αυτό που εννοούσατε. Λάβετε υπόψη ότι οι άνθρωποι που προσφέρουν ναρκωτικά παίρνουν συχνά ναρκωτικά.

Βήματα

1. 

   
   
   Συνειδητοποιήστε ότι η κατάχρηση ναρκωτικών μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικά γεγονότα στη ζωή των ανθρώπων. Αυτό περιλαμβάνει φυλάκιση, έλλειψη στέγης, σοβαρά ιατρικά προβλήματα, όπως υπερβολική παραγωγή σεροτονίνης, ακόμη και θάνατο.

2. 

   Σκεφτείτε τα άλλα πράγματα στη ζωή που μπορείτε να επιτύχετε, όπως δραστηριότητες που είναι πιο ικανοποιητικές από τα ναρκωτικά. Ίσως να επενδύσετε σε μια καριέρα ή να μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο. Τα ναρκωτικά μπορούν να καταστρέψουν τους οικογενειακούς δεσμούς, οπότε αφιερώστε πολύ χρόνο ενισχύοντας τις σχέσεις σας με τους φίλους και την οικογένειά σας.

3. 

   
   
   Εξετάστε διεξοδικά όλους τους τύπους δραστηριοτήτων για να μάθετε τι θέλετε πραγματικά να κάνετε με τη ζωή σας. Σκεφτείτε τα κομπλιμέντα που λαμβάνετε όταν επιδεικνύετε μερικές από τις δεξιότητές σας, τις ανταμοιβές που δημιουργούνται από συγκεκριμένες σταδιοδρομίες ή πόσο καλή θα είναι η αυτοεκτίμησή σας. Γράψτε τους στόχους σας και σημειώστε τον καθένα καθώς τους επιτυγχάνετε. Μην επιλέξετε πολύ υψηλούς στόχους. βεβαιωθείτε ότι είναι λογικοί ή θα καταλήξετε να σαμποτάρετε τον εαυτό σας.

4. 

   
   
   Συγκρίνετε τα βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα του νέου σας τρόπου ζωής. Εάν ήσασταν σε ναρκωτικά, δεν θα ήταν ποτέ τόσο καλά.

5. 

   Συνειδητοποιήστε ότι η απόλαυση της ζωής και η αναζήτηση νέων ενδιαφερόντων είναι πολύ πιο ικανοποιητική και ΕΥΚΟΛΗ (μακροπρόθεσμα, ούτως ή άλλως) από την κατάχρηση ναρκωτικών.

6. 

   Ετοιμαστείτε για στιγμές που οι ξένοι θα σας προσφέρουν ναρκωτικά. Μπορεί να είναι σε ένα δρομάκι ή σε ένα πάρτι. Σε αυτό το σημείο, θα πρέπει να είστε σε θέση να πείτε στο άτομο γιατί επιλέγετε να απορρίψετε τα ναρκωτικά ή γιατί επιλέγετε να μην συμμετάσχετε σε αυτό που κάνουν. Εάν, σε μια στιγμή αδυναμίας, επιλέγετε ξανά ναρκωτικά, πρώτα, σκεφτείτε το προσεκτικά. Δεύτερον, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος με άτομα που αγαπάτε και εμπιστεύεστε.

7. 

   Προσπαθήστε να συσχετιστείτε με άτομα που δεν παίρνουν ναρκωτικά και αποφύγετε καταστάσεις όπου αυτές οι ουσίες θα χρησιμοποιηθούν και θα σας δοθούν. Βυθιστείτε σε δραστηριότητες που είναι πιο δύσκολο να κάνετε ενώ είστε υπό την επήρεια ναρκωτικών, όπως καταδύσεις, ομιλία στο τηλέφωνο, εκμάθηση κάτι καινούργιο ή τρέξιμο.

8. 

   Έχετε έναν καλό φίλο με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε για οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία είστε στον πειρασμό να παίρνετε ναρκωτικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο υπεύθυνοι και θα σας δώσει μια θετική απάντηση από κάποιον που πραγματικά ενδιαφέρεται για εσάς.

9. 

   Θυμηθείτε ότι το μέλλον είναι γεμάτο υπόσχεση και ότι η κατάχρηση ναρκωτικών θα σας στερήσει όλα τα όμορφα πράγματα στη ζωή σας.

10. 

    Κοιτάξτε μια λίστα ανθρώπων που έχουν καταστραφεί, ακόμη και σκοτωθεί, από ναρκωτικά. Ακριβώς επειδή πολλοί ροκ σταρ, ηθοποιοί και φίλοι τους χρησιμοποιούν, δεν τους κάνει δροσερούς. πρέπει να πάρεις τις δικές σου αποφάσεις. Για κάθε αστέρι που φαίνεται καταπληκτικό χρησιμοποιώντας ναρκωτικά, υπάρχει ένα που βρίσκεται σε αποκατάσταση ή που έχει πεθάνει.

11. 

    Συγχωρήστε τον εαυτό σας εάν αισθάνεστε ότι έχετε κάνει λάθος ενώ δοκιμάζετε ναρκωτικά. Εάν δεν κάνετε λάθη στη ζωή, πώς θα μάθετε; Αποδεχτείτε ό, τι έχετε κάνει και μην είστε υποκριτής όταν βλέπετε άτομα γύρω σας να κάνουν τα ίδια λάθη. Αυτό που έχει σημασία είναι το μέλλον, όχι το παρελθόν σας. Σου δίδαξε ένα πολύτιμο μάθημα. Μαθαίνοντας από τα λάθη σας σε έκανε το ισχυρό άτομο που είσαι σήμερα.

12. 

    Απλά πες όχι. Βεβαιωθείτε ότι είστε σταθεροί και δυνατοί. Εάν φαίνεστε αδύναμοι, το άτομο που σας προσφέρει αυτά τα πράγματα δεν θα σας αφήσει μόνοι.

13. 

    Βγες έξω. Προσπαθήστε να ξεγελάσετε αυτούς τους ανθρώπους, εάν είναι δυνατόν. Βρείτε ένα πολυσύχναστο μέρος και αναζητήστε ένα μέρος όπου μπορείτε να βρείτε κάποιον υπεύθυνο και αξιοσέβαστο. Εάν είστε στο σχολείο, αναζητήστε έναν δάσκαλο. Διαφορετικά, μεταβείτε στο Βήμα 15.

14. 

    Πες το σε έναν ενήλικα. Φροντίστε να ενημερώσετε το κατάλληλο άτομο για το τι συνέβη. Δώστε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες.

15. 

    Καλέστε την αστυνομία ή κάποια αρχή. Αυτό το βήμα πρέπει να ακολουθήσετε εάν η ημερομηνία σας ήταν εκτός σχολείου. Ωστόσο, ακολουθήστε το Βήμα 13 πριν καλέσετε την αστυνομία. Εάν σας ακούσουν, μπορεί να είναι θυμωμένοι ή βίαιοι.
16. Αποφύγετε μελλοντικές συναντήσεις. Θα πρέπει να αποφύγετε το άτομο που σας προσέφερε ναρκωτικά με κάθε κόστος. Συνιστάται επίσης να αποφύγετε το μέρος όπου το βρήκατε.
17. Αλλαξε το θέμα. Για παράδειγμα: Όχι, ευχαριστώ, ας παίξουμε μπέιζμπολ.
18. Καταστήστε σαφές ότι δεν θέλετε. Για παράδειγμα: Όχι, ευχαριστώ! Οι γονείς μου με γείωναν για το υπόλοιπο της ζωής μου!

Συμβουλές

• Έχετε τη θέληση και την αυτοπεποίθηση για να ξέρετε ότι δεν χρειάζεστε φάρμακα.
• Έχετε δραστηριότητες και ενδιαφέροντα που δεν περιλαμβάνουν ναρκωτικά.
• Μάθετε ποια είναι τα ταλέντα και οι δεξιότητές σας. Γράψτε τα επιτεύγματά σας, ώστε να μπορείτε να τα σκεφτείτε σε περιόδους κρίσης. Σηκώστε τις ελπίδες σας.
• Εξετάστε προσεκτικά τι σας έκανε να νιώθετε σημαντικοί στο παρελθόν.
• Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας ερέθισμα φροντίζοντας τους άλλους και σχεδιάζοντας το μέλλον σας.
• Να γνωρίζετε ότι το μυαλό σας θα αλλάξει από τη μία εξάρτηση στην άλλη. Μερικές φορές, τα άτομα που σταματούν τσιγάρα αρχίζουν να τρώνε υπερβολικά, για παράδειγμα. Βεβαιωθείτε ότι δεν αλλάζετε τον εθισμό σας, κάτι που επιλύει μόνο ένα πρόβλημα με το άλλο.
• Σχετικά με το παρελθόν: ανεξάρτητα από το τι συνέβη σε αυτό, μπορείτε πάντα να πετύχετε στη ζωή.
• Σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο. Απόλαυσε τη ζωή.
• Απλώς θυμηθείτε ότι τα φάρμακα είναι κακά. Επαναλάβετε αυτό διανοητικά πολλές φορές. Εάν βρίσκεστε σε δύσκολη κατάσταση με έναν έμπορο που προσπαθεί να σας προσφέρει ή να σας πείσει να χρησιμοποιήσετε ναρκωτικά, απλώς πείτε όχι. Ο πειραματισμός μία φορά, ή απλά η δοκιμή, μπορεί να σας κάνει να γοητευτείτε. Μην είσαι αγενής. Απλώς πείτε όχι με μη απειλητικό τρόπο.
• Μπορείτε να ξεκινήσετε μια ομάδα υποστήριξης με τους φίλους σας χωρίς ναρκωτικά.
• Δεν μπορείτε ποτέ να θυμηθείτε τα επεισόδια σας κατά τη διάρκεια του εθισμού με τρόπο που σας κάνει να διστάσετε ή να παρεμβαίνετε στους στόχους σας. Να θυμάστε πάντα πώς χρησιμοποιήσατε τις δεξιότητές σας στο παρελθόν και να μάθετε από αυτό. Αναλύστε τους και τις επιλογές εργασίας σας.

Προειδοποιήσεις

• Προσπαθήστε να μην βάζετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις όπου ενδέχεται να εμπλέκονται ναρκωτικά.
• Αποφύγετε πάρτι και συναντήσεις όπου θα υπάρχουν ναρκωτικά.
• Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε ιατρική συμβουλή ή κλινικές αποκατάστασης, καθώς η απλή διακοπή των ναρκωτικών μπορεί να είναι επικίνδυνη και ακόμη και απειλητική για τη ζωή.