Περιεχόμενο

• Βήματα

Έχοντας υψηλά επίπεδα ορμόνης διέγερσης θυρεοειδούς (TSH) είναι μια ένδειξη ότι ο αδένας δεν είναι τόσο ενεργός όσο θα έπρεπε, μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετές ορμόνες. Οι ορμόνες που παράγονται από αυτόν τον αδένα ελέγχουν σημαντικές μεταβολικές και χημικές διεργασίες σε όλο το σώμα. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη, αύξηση βάρους και κακή όρεξη. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, στειρότητα, καρδιακές παθήσεις και πόνο στις αρθρώσεις. Εάν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό, είναι σημαντικό τα επίπεδα TSH σας να μειωθούν γρήγορα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της πάθησης. Μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε συγκεκριμένα φάρμακα για να μειώσετε τα επίπεδα TSH ή να κάνετε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας που μπορούν να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε αυτήν την ασθένεια.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 2: Λήψη φαρμάκων του θυρεοειδούς

1. Δοκιμάστε τα επίπεδα TSH. Εάν αντιμετωπίζετε τις επιπτώσεις του υποθυρεοειδισμού, όπως δυσκοιλιότητα, βραχνάδα και κόπωση, επισκεφτείτε έναν γιατρό ώστε να μπορεί να προσδιορίσει εάν πάσχετε πραγματικά από αυτήν την ασθένεια. Στο ραντεβού, θα συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος για να μάθει εάν υπάρχει διαταραχή στη λειτουργία του αδένα.

2. 

   
   
   Ζητήστε από το γιατρό σας συνταγή για φάρμακα θυρεοειδούς. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των επιπέδων TSH που προκαλείται από τον υποθυρεοειδισμό είναι να πάρετε μια συνθετική ορμόνη που ονομάζεται λεβοθυροξίνη. Αυτό το φάρμακο πρέπει να συνταγογραφηθεί από το γιατρό σας. Θα πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα από το στόμα και θα αποκαθιστά τα επίπεδα ορμονών και θα αντιστρέφει τα συμπτώματα του υπερθυρεοειδισμού.
   • Όταν αρχίσετε να παίρνετε το φάρμακο, τα συμπτώματά σας θα βελτιωθούν σε τρεις έως πέντε ημέρες. Η θεραπεία θα επιτύχει τη μέγιστη αποτελεσματικότητα μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες.
   • Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού και τηρείτε τις δόσεις. Ποτέ μην παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
   • Τα φάρμακα του θυρεοειδούς πρέπει να λαμβάνονται για όλη τη ζωή για να διατηρηθούν τα επίπεδα TSH. Τα καλά νέα είναι ότι είναι σχετικά φθηνό. Ο γιατρός πιθανότατα θα εξηγήσει το ακριβές κόστος της θεραπείας.
3. Μάθετε τις παρενέργειες του φαρμάκου. Εάν πάρετε μια πολύ υψηλή δόση, τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας θα αυξηθούν επίσης, γεγονός που θα προκαλέσει κάποιες παρενέργειες. Ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσει τις δόσεις ανάλογα με τις ανάγκες του σώματός σας. Το σώμα σας μπορεί επίσης να μην ανταποκρίνεται καλά σε οποιοδήποτε συγκεκριμένο φάρμακο. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν παρατηρήσετε σημάδια αλλεργικών αντιδράσεων στη λεβοθυροξίνη, όπως κνίδωση, δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών, της γλώσσας ή του λαιμού. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:
   • Γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός.
   • Πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή.
   • Πυρετός, ζέστη ή υπερβολική εφίδρωση.
   • Υπερβολικό κρύο.
   • Αδυναμία, κόπωση ή προβλήματα ύπνου.
   • Προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη ή ερεθισμός.
   • Μυϊκοί πόνοι.
   • Ξηρό δέρμα ή τρίχα ή τριχόπτωση.
   • Αλλαγές στους εμμηνορροϊκούς κύκλους.
   • Έμετος, διάρροια και αλλαγές στην όρεξη ή στο βάρος.

4. 

   
   
   Μην πάρετε ορισμένα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Τα συμπληρώματα που περιέχουν σίδηρο και ασβέστιο μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφήσει φάρμακα. Αποφύγετε επίσης φάρμακα που περιέχουν χολεστυραμίνη ή υδροξείδιο αργιλίου.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για τον θυρεοειδή σας.
   • Σε γενικές γραμμές, τα φάρμακα του θυρεοειδούς είναι πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται νηστεία περίπου 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
5. Να είστε προσεκτικοί όταν εξετάζετε "φυσικά" φάρμακα θυρεοειδούς. Σε γενικές γραμμές, κατασκευάζονται χρησιμοποιώντας θυρεοειδή ζώα, συνήθως χοίρους. Ωστόσο, δεν διατίθενται στη Βραζιλία, γεγονός που αφήνει τις εισαγωγές ως τον μοναδικό τρόπο απόκτησής τους. Επίσης, αποφύγετε τη λήψη «φυσικών» φαρμάκων χωρίς ιατρική συμβουλή.
   • Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αυτές τις φυσικές επιλογές με δύο τρόπους. εξήχθησαν και τεμαχίστηκαν.
   • Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το θέμα, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το Armor Thyroid, ένα φυσικό εκχύλισμα θυρεοειδούς διαθέσιμο για εισαγωγή (ίσως χρειαστεί να πάρετε μια συνταγή από τη χώρα προέλευσης του φαρμάκου).

6. 

   
   
   Παρακολουθήστε την πρόοδο της θεραπείας. Συμβουλευτείτε τακτικά έναν γιατρό για να δείτε εάν τα επίπεδα TSH μειώνονται με τη θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να αλλάξει τη δοσολογία μετά από δύο ή τρεις μήνες για να διασφαλίσει ότι το σώμα λαμβάνει τη σωστή ποσότητα ορμονών.
   • Μετά από έναν ή δύο μήνες θεραπείας στη σωστή δοσολογία, τα συμπτώματά σας θα βελτιωθούν και θα αισθανθείτε λιγότερο κουρασμένοι. Οι διατροφικές συνήθειες πρέπει να συνοδεύουν αυτήν την εξέλιξη και το βάρος θα πρέπει να εξομαλυνθεί.

7. 

   Δοκιμάστε τα επίπεδα TSH σας ετησίως. Συζητήστε με το γιατρό σας για να προγραμματίσετε ετήσιες εξετάσεις για την παρακολούθηση των επιπέδων ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς σας. Είναι σημαντικό οι δοκιμές να γίνονται τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να διασφαλιστεί ότι η θεραπεία λειτουργεί.
   • Ίσως χρειαστεί να ελέγχετε τα επίπεδα TSH πιο συχνά εάν έχετε αλλάξει τη δοσολογία της λεβοθυροξίνης.
   • Εάν έχετε υποθυρεοειδισμό, θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα που θα αντικαταστήσουν την θυρεοειδή ορμόνη σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μην σταματήσετε τη θεραπεία όταν τα συμπτώματα αρχίσουν να εξαφανίζονται, καθώς είναι πιθανό να επιστρέψουν.

Μέθοδος 2 από 2: Προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής σας

1. 

   Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη Β και ιώδιο. Είναι σημαντικό να υιοθετήσετε μια διατροφή πλούσια σε υγιείς πηγές πρωτεϊνών, όπως tofu, κοτόπουλο και φασόλια, καθώς και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει επίσης να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά, ειδικά θαλασσινά λαχανικά, τα οποία είναι πολύ καλά για τον θυρεοειδή επειδή είναι πλούσια σε ιώδιο.
   • Προσπαθήστε να καταναλώσετε θαλασσινά λαχανικά όπως φύκια, nori και kombu τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Προσθέστε κομμάτια φύκι σε σαλάτες ή σούπες για να αποκτήσετε μια επιπλέον πηγή ιωδίου. Το Kombu μπορεί να προστεθεί στα φασόλια και το κρέας και το nori μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την τροφή των τροφών.
   • Καταναλώστε ξηρούς καρπούς και σπόρους μαζί με quinoa ή προσθέστε τους σε ριζότο και σαλάτες.

2. 

   Ασκήσου τακτικά. Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν τον μεταβολισμό σας να καταπολεμήσει τις επιπτώσεις ενός ανεπαρκούς θυρεοειδούς, που περιλαμβάνουν κόπωση, κατάθλιψη και αύξηση βάρους. Προσπαθήστε να τρέχετε, να περπατάτε ή να κάνετε ποδήλατο τακτικά. Η άσκηση στο γυμναστήριο είναι επίσης μια καλή επιλογή. Το σημαντικό είναι ότι έχετε τη συνήθεια να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.
   • Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε μαθήματα γιόγκα για να παραμείνετε δραστήριοι και να μειώσετε το άγχος. Αναζητήστε τα σε γυμναστήρια ή γιόγκα στούντιο.

3. 

   Λάβετε βιταμίνη D καθημερινά. Προσπαθήστε να εκτεθείτε στον ήλιο το πρωί ή αργά το απόγευμα για τουλάχιστον 20 έως 30 λεπτά κάθε μέρα. Εκθέστε τα χέρια, τα πόδια και το πρόσωπό σας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται με τον υποθυρεοειδισμό, οπότε μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.
   • Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου υπάρχει λίγο φως του ήλιου, ειδικά το χειμώνα, ρωτήστε το γιατρό σας για τα συμπληρώματα βιταμίνης D.

4. 

   Μειώστε το άγχος και το άγχος. Τόσο το άγχος όσο και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Εξασκηθείτε σε χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως ζωγραφική, σχέδιο και πλέξιμο. Η εύρεση ενός ευχάριστου χόμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και του άγχους. Η άσκηση μπορεί επίσης να είναι ένας καλός τρόπος για να αποκτήσετε αυτά τα οφέλη.
   • Για να προσπαθήσετε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή να εξασκηθείτε γιόγκα εβδομαδιαίως.