Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το επίπεδο του αιματοκρίτη αντιστοιχεί στην ποσότητα των ερυθρών αιμοσφαιρίων που υπάρχουν στο αίμα. Σε ενήλικες άνδρες, θα πρέπει να είναι περίπου 45%, και στις γυναίκες, 40%. Ο δείκτης αιματοκρίτη είναι ένας σημαντικός καθοριστικός παράγοντας στη διάγνωση διαφόρων τύπων ασθενειών. φτάνει σε υψηλές τιμές σε άτομα με πνευμονική ή καρδιακή νόσο, καθώς και σε άτομα που είναι αφυδατωμένα. Η αύξηση αυτού του ρυθμού σημαίνει ότι το άτομο μπορεί να εισέρχεται σε κατάσταση σοκ ή υποξίας, μια κατάσταση στην οποία υπάρχει μια πτώση του οξυγόνου που κυκλοφορεί μέσω του σώματος. Από την άλλη πλευρά, ένας χαμηλός δείκτης υποδεικνύει ότι μπορεί να έχει αναιμία ή διαταραχή στην οποία υπάρχει ανεπαρκής ποσότητα οξυγόνου που κυκλοφορεί στο αίμα. Εάν μια εξέταση δείχνει αιχμή αιματοκρίτη, διαβάστε τις παρακάτω μεθόδους για να την επαναφέρετε στο φυσιολογικό επίπεδο.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Τροποποίηση της ροής

1. Μην πάρετε συμπληρώματα σιδήρου. Το σώμα χρειάζεται πολλή αιμοσφαιρίνη για να δημιουργήσει ερυθρά αιμοσφαίρια και ο σίδηρος είναι η κύρια πηγή αυτού. Δεδομένου ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια αποτελούν σχεδόν όλη την τιμή του αιματοκρίτη, συνιστάται να αποφεύγετε τα συμπληρώματα σιδήρου, ώστε να μην αυξάνουν τα επίπεδα τους σε περίσσεια στο σώμα.
   • Εάν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα, αλλά ανησυχείτε για τη διακοπή της χρήσης, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να σας πει τι να κάνετε.

2. 

   
   
   Μείνετε ενυδατωμένοι. Η επίδραση της αφυδάτωσης στο σώμα αυξάνει τον αιματοκρίτη, καθώς και τους ρυθμούς όγκου αίματος και πλάσματος, καθώς υπάρχει λιγότερο υγρό στο σώμα για να αραιώσει το αίμα. Όταν ένα άτομο γίνεται πολύ αφυδατωμένο, το επίπεδο του αιματοκρίτη ανεβαίνει. από την άλλη πλευρά, εάν έχει αρκετό νερό στο σώμα του, η ποσότητα θα είναι σε φυσιολογικό εύρος.
   • Το νερό καρύδας, οι μη συμπυκνωμένοι χυμοί (όπως το μήλο ή ο ανανάς) και οι ισοτονικοί (Gatorade) είναι καλές επιλογές.
   • Θυμηθείτε ότι η κατανάλωση οκτώ έως 12 ποτήρια υγρών την ημέρα θα κάνει το σώμα σας καλό. Κάνε τη συνήθεια, ειδικά όταν κάνεις επίπονες δραστηριότητες.

3. 

   
   
   Μάθετε τι δεν πρέπει να πίνετε. Τα υγρά με καφεΐνη ή αλκοόλ δεν ενδείκνυνται, καθώς και τα δύο είναι διουρητικά, διεγείρουν την ούρηση και διευκολύνουν την αφυδάτωση (ακόμα κι αν πίνετε συνεχώς). Αποφύγετε τα αναψυκτικά, το κρασί, τα ποτά, τις μπύρες και πίνετε μόνο νερό ή χυμούς χωρίς γλυκαντικά, ώστε να μην υπάρχει αλλαγή στον δείκτη αιματοκρίτη.
   • Όταν πίνετε περισσότερα υγρά, η συγκέντρωση του αίματος αραιώνεται, καθώς το σώμα αποθηκεύει επίσης υγρά στην κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας τη συγκέντρωση του αιματοκρίτη. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον 2 L την ημέρα για να αποφύγετε τις αλλαγές.

4. 

   
   
   Τρώτε γκρέιπφρουτ κάθε μέρα. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση 1/2 γκρέιπφρουτ (ή ενός συνόλου) μειώνει το επίπεδο του αιματοκρίτη. Όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό του αιματοκρίτη στο αίμα, τόσο περισσότερο αποτέλεσμα θα έχει ο καρπός, συνεπώς, περιλαμβάνει τουλάχιστον το μισό στο πρωινό και το άλλο μισό ως απογευματινό σνακ.
   • Το Naringin, ένα φλαβονοειδές που βρίσκεται σε υψηλή συγκέντρωση στο γκρέιπφρουτ, οδηγεί σε φαγοκυττάρωση, μια φυσική διαδικασία που αφαιρεί τα ερυθρά αιμοσφαίρια από το αίμα, μετατρέποντάς τα σε άλλες εργασίες του σώματος.

5. 

   Λάβετε περισσότερα αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του σώματος από τις ελεύθερες ρίζες (υποτίθεται ότι προκαλούν καρκίνο και άλλες σχετικές καταστάσεις στο αίμα). Όταν παίρνετε συμπληρώματα ή τρώτε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, η μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα θα είναι ευκολότερη. Καταναλώστε δαμάσκηνα, φασόλια και βατόμουρα για να απολαύσετε τα οφέλη των αντιοξειδωτικών.
   • Βοηθούν με πολλούς τρόπους, αλλά το πιο σημαντικό είναι να σημειωθεί ότι με τη μείωση του επιπέδου του αιματοκρίτη, τα αντιοξειδωτικά παρέχουν οξυγόνο στο αίμα έτσι ώστε να κυκλοφορεί καλύτερα σε όλο το σώμα. Εκτός από την ενδυνάμωση σας κατά των ασθενειών, θα προωθήσουν την καλή γενική υγεία.

Μέρος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 

   Άσκηση μέτρια. Είναι σημαντικό να κάνετε σωματικές δραστηριότητες για να είστε σε καλή υγεία. Ωστόσο, δεν πρέπει ποτέ να το παρακάνετε. Η άσκηση υπερβολικής ή υπερβολικής άσκησης θα επηρεάσει επίσης το επίπεδο του αιματοκρίτη στο αίμα. Δοκιμάστε τις ακόλουθες εποπτευόμενες δραστηριότητες:
   • Το περπάτημα.
   • Ποδηλασία (όχι πολύ έντονη).
   • Καθαρίζω το σπίτι.
   • Κόψε το γρασίδι.

2. 

   Δωρίστε αίμα. Σύμφωνα με το NHS Blood and Transplant (το οποίο αποτελεί μέρος της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας της Αγγλίας), συνιστάται να παρέχετε αίμα το πολύ τέσσερις φορές το χρόνο ή να διατηρείτε ένα διάστημα 12 εβδομάδων μεταξύ κάθε δωρεάς. Κάνετε αυτό μόνο ως έσχατη λύση και αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό. αν το αποδεσμεύσει, εδώ είναι γιατί η δωρεά είναι ευεργετική:
   • Το αίμα του σώματος θα καθαριστεί καθώς το σώμα προσπαθεί να αντικαταστήσει το χαμένο αίμα, κάνοντας την κυκλοφορία καλύτερη.
   • Η περίσσεια σιδήρου στο σώμα θα αφαιρεθεί. Η αθηροσκλήρωση (αρτηριακή σκλήρυνση) υποτίθεται ότι προκαλείται από τη συσσώρευση του ορυκτού στο σώμα. Κατά τη δωρεά αίματος, περίπου 250 mg σιδήρου θα φύγουν από το σώμα, μειώνοντας σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

3. 

   Πάρτε ασπιρίνη. Και πάλι, αυτό είναι απλώς μια λειτουργία έκτακτης ανάγκης, καθώς μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Πάντα συμβουλευτείτε έναν γιατρό και ρωτήστε εάν μπορείτε να το καταναλώσετε για να μειώσετε τον δείκτη αιματοκρίτη, καθώς ο μόνος τρόπος για να βοηθήσει σε αυτό το έργο είναι όταν προκαλεί γαστρεντερική αιμορραγία.
   • Η ασπιρίνη είναι ένα αντιαιμοπεταλιακό φάρμακο. Τα αιμοπετάλια βοηθούν πολύ στην πήξη του αίματος μετά από τραυματισμούς. Κατά τη λήψη ασπιρίνης για τη μείωση του αιματοκρίτη, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μπορεί να αραιώσει εντελώς το αίμα, καθιστώντας το ανίκανο να πήξει και να προκαλέσει ζάλη και νευρολογικά ελλείμματα.

4. 

   Μείνετε σε περιοχές με χαμηλό υψόμετρο. Οι υψηλότερες περιοχές έχουν χαμηλότερη συγκέντρωση οξυγόνου. όταν το υψόμετρο είναι μεγαλύτερο από 2.400 m, το οξυγόνο θεωρείται "λεπτότερο" και οι κάτοικοι τέτοιων θέσεων έχουν αιματοκρίτη υψηλότερο από το κανονικό. Η οδήγηση σε χαμηλότερο υψόμετρο θα επαναφέρει την καταμέτρηση στο κανονικό.
   • Για να προσαρμοστεί στο περιβάλλον, ο μυελός των οστών, υπεύθυνος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, θα αυξήσει την ποσότητα αυτών για να αντισταθμίσει το χαμηλό οξυγόνο στο σώμα, με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του επιπέδου του αιματοκρίτη στο σώμα.

5. 

   Σταμάτα το κάπνισμα. Η νικοτίνη, που υπάρχει στα τσιγάρα και τον καπνό, εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος μεταβάλλοντας την ικανότητα μεταφοράς ερυθρών αιμοσφαιρίων στο οξυγόνο. Το σώμα αντισταθμίζει το πρόβλημα (χαμηλό οξυγόνο) αναγκάζοντας την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων από τον μυελό των οστών, αυξάνοντας επίσης τον δείκτη αιματοκρίτη στο σώμα. Η διακοπή του καπνίσματος ή η κατανάλωση καπνού θα συμβάλει σημαντικά στην ομαλοποίηση του στο αίμα σας.
   • Η διακοπή αυτής της συνήθειας είναι επίσης εξαιρετική για την καρδιά, τους πνεύμονες, το δέρμα, τα μαλλιά και ολόκληρο το σώμα. Οι άνθρωποι γύρω σας θα είναι επίσης ευγνώμονες, αν δεν αρκεί να κάνετε ομαλοποίηση του αιματοκρίτη.

6. 

   Αντιμετωπίστε τις υποκείμενες αιτίες. Μερικές φορές, το επίπεδο του αιματοκρίτη μπορεί να σχετίζεται με άλλη ασθένεια, όπως μεταβολές στον καρκίνο ή την παρουσία όγκου - κυρίως στο μυελό των οστών - που οδηγούν στην ανεξέλεγκτη παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
   • Ωστόσο, μην προχωρήσετε σε συμπεράσματα όταν παρατηρήσετε ότι το επίπεδο του αιματοκρίτη είναι υψηλό. Συνιστάται πάντα να πάτε στο γιατρό για να μάθετε πώς να το μειώσετε σωστά και να λάβετε μια ακριβή διάγνωση σχετικά με την αύξηση.

Μέρος 3 από 3: Προσδιορισμός του υψηλού δείκτη αιματοκρίτη

1. 

   Αναλύστε τη συχνότητα των επεισοδίων πονοκέφαλου και ζάλης. Και τα δύο συμπτώματα είναι αποτέλεσμα της αύξησης των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα, αφήνοντας το συμπυκνωμένο. Ο πονοκέφαλος και η ζάλη μπορεί να εμφανίζονται ως σημάδια (και αντισταθμιστικός μηχανισμός).
   • Το συμπυκνωμένο αίμα είναι ιξώδες, δηλαδή, πολύ συνεπές και κολλώδες, δεν κυκλοφορεί τόσο αποτελεσματικά. Με αυτόν τον τρόπο, η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο θα μειωθεί ελαφρώς. η έλλειψη στον εγκέφαλο μπορεί να επιδεινώσει γρήγορα την κατάσταση.

2. 

   Συζητήστε με έναν γιατρό όταν αισθάνεστε αδύναμοι και κουρασμένοι. Αυτή είναι η απάντηση του σώματος στο ιξώδες αίμα, το οποίο αντιμετωπίζει δυσκολία να πάρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα. Είναι απαραίτητο να αναζητήσετε θεραπεία όταν αντιμετωπίζετε αδυναμία 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα.
   • Η κούραση μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα πολλών ασθενειών, όχι μόνο της αύξησης των αιματοκριτών. Μόνο ο γιατρός μπορεί να κάνει μια ακριβή διάγνωση και να υποδείξει την κατάλληλη θεραπεία.

3. 

   Παρατηρήστε πώς αναπνέετε. Άτομα με υψηλή αιματοκρίτη συχνά έχουν ταχυπνία, έναν ιατρικό όρο που αντιπροσωπεύει ταχεία αναπνοή (πάνω από 20 κύκλους ανά λεπτό). Είναι ένας βραχυπρόθεσμος αντισταθμιστικός μηχανισμός για τον οργανισμό να ανταποκρίνεται σε ανεπαρκή παροχή οξυγόνου.
   • Και πάλι, όταν είναι απομονωμένο, δεν είναι ένα σύμπτωμα που προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, όταν συνειδητοποιήσετε ότι η αναπνοή σας είναι σχεδόν πάντα γρήγορη, χωρίς προφανή λόγο, θα χρειαστεί να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

4. 

   Ελέγξτε για μώλωπες. Όταν η τιμή του αιματοκρίτη είναι υψηλή, μπορεί να εμφανιστούν μώλωπες εάν έχετε πολυγλοβούλια (αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα σας). Όταν το αίμα είναι ιξώδες και συμπυκνωμένο, αυξάνεται η πιθανότητα πήξης σε όλο το σώμα, προκαλώντας μώλωπες να εμφανιστούν οπουδήποτε, με ιώδες ή μαύρο χρώμα. Μερικές φορές, μπορεί να είναι οδυνηρές.
   • Οι μώλωπες είναι φυσιολογικές σε περίπτωση τραυματισμών. Ωστόσο, αυτά που εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο είναι αυτά που αξίζουν προσοχής (ειδικά όταν λαμβάνεται υπόψη το υψηλό επίπεδο αιματοκρίτη), οπότε αξίζει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

5. 

   Παρατηρήστε εάν υπάρχουν περίεργες αισθήσεις στο δέρμα. Ο αιματοκρίτης, όταν είναι υψηλός, μπορεί να προκαλέσει «ανεξήγητες» αισθήσεις στο δέρμα, που προκαλούνται από την κυκλοφορία του αίματος όταν υπάρχει έλλειψη οξυγόνου (που οδηγεί σε δυσλειτουργία των αισθητηριακών υποδοχέων). Δύο από αυτά είναι:
   • Φαγούρα: προκαλείται από έκκριση ισταμίνης στο σώμα σε αντίδραση σε υψηλό αιματοκρίτη. Οι ισταμίνες είναι "χημικοί αγγελιοφόροι", οι οποίοι απελευθερώνονται όταν υπάρχουν φλεγμονές ή αλλεργίες στο σώμα. ο κνησμός πρέπει να εμφανίζεται στα άκρα (χέρια και πόδια) ή στα απώτερα μέρη του σώματος.
   • Παραισθησία: μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αίσθηση μούδιασμα, καύσου ή τρυπήματος στα πέλματα των χεριών και των ποδιών. Προκαλείται κυρίως από κακή κυκλοφορία του αίματος. Όταν ο αιματοκρίτης είναι υψηλός, το αίμα θα γίνει πιο ιξώδες λόγω της συγκέντρωσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο πλάσμα. είναι συχνό σε διαβητικούς με κακή κυκλοφορία του αίματος.

Συμβουλές

• Εν ολίγοις: όσο περισσότερο οξυγόνο κυκλοφορεί στο σώμα, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να έχετε φυσιολογικό επίπεδο αιματοκρίτη.
• Ο δείκτης αιματοκρίτη μπορεί να μετρηθεί ως κλάσμα του όγκου των ερυθροκυττάρων (EVF) ή του όγκου των συμπιεσμένων κυττάρων (PCV).
• Άτομα με χρόνιες πνευμονικές ή καρδιακές διαταραχές ή ακόμα και με άπνοια ύπνου, πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό για να μάθουν πώς να ελέγχουν την κατάσταση για να επηρεάσουν τον αιματοκρίτη.

Προειδοποιήσεις

• Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση σε μονοξείδιο του άνθρακα, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον δείκτη αιματοκρίτη.
• Αυτή η παράμετρος μπορεί να αυξηθεί ως απόκριση στη θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης. εάν το έχετε ξεκινήσει πρόσφατα, μιλήστε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν υπάρχουν εναλλακτικά μέτρα.