Περιεχόμενο

• Βήματα
• Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας
• Προειδοποιήσεις

Άλλες ενότητες

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε το βάρος σας και συχνά κάνετε εμετό ή χρησιμοποιείτε καθαρτικά, είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια. Αν και μπορεί να μην είστε λιποβαρή, κάτι που αποτελεί ένδειξη ανορεξίας ή υπερβολικής κατανάλωσης, που είναι χαρακτηριστικό της βουλιμίας, η διαταραχή εκκαθάρισης (PD) μπορεί να είναι εξίσου επιβλαβής για την υγεία σας. Η διαταραχή εκκαθάρισης ταξινομείται ως Άλλη Διαταραχή Διατροφής ή Διατροφής (OSFED) και μπορείτε να συνεργαστείτε με έναν ειδικό διατροφικής διαταραχής για τη διαχείριση της πάθησης. Με βοήθεια και υποστήριξη, μπορείτε να αισθανθείτε καλύτερα για την εικόνα του σώματός σας και να ανακτήσετε την υγεία σας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση των συμπτωμάτων της εκκαθάρισης της διαταραχής

1. 

   Αναζητήστε φυσικά σημάδια διαταραχής εκκαθάρισης, όπως αποξεσμένες αρθρώσεις ή λεκιασμένα δόντια. Εάν κάνετε εμετό συχνά, τα δόντια σας μπορεί να λεκιαστούν και να αντιμετωπίσετε οδοντικά προβλήματα. Επιπλέον, μπορεί να παρατηρήσετε σπασμένα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια, το πρόσωπο και το λαιμό σας. Τα μάγουλα και ο λαιμός σας μπορεί επίσης να διογκωθούν και μπορεί να δείτε αλλοιώσεις ή κάλους στα αρθρώματά σας.
   • Εάν εκκαθαρίσετε χρησιμοποιώντας καθαρτικά, διουρητικά ή κλύσματα, δεν θα δείτε αλλαγές στα μάγουλα, τα μάτια ή τους αρθρώσεις σας, αλλά μπορεί να εμφανίσετε συχνή διάρροια.

2. 

   
   
   Παρακολουθήστε εάν καθαρίζετε τακτικά μετά το φαγητό. Τα άτομα με διαταραχή καθαρισμού δεν τρώνε πολύ, αλλά μπορεί να έχετε τη διαταραχή εάν αισθάνεστε την ανάγκη να καθαρίσετε μετά το φαγητό ενός κανονικού μεγέθους γεύματος.
   • Μπορεί ακόμη και να έχετε γρήγορη αν έχετε διαταραχή εκκαθάρισης επειδή προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

3. 

   
   
   Αναγνωρίστε μεταβολές της διάθεσης ή ευερεθιστότητα που μπορεί να υποδηλώνουν διαταραχή καθαρισμού. Εξετάστε εάν έχετε νιώσει στενοχωρημένο ή ανήσυχο για το σώμα σας και εάν αυτή η ανησυχία έχει διαταράξει την εργασία, την κοινωνική ή την προσωπική σας ζωή. Μπορεί να αισθάνεστε πιο ευερέθιστοι ή κατάθλιψη εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές καθαρισμού.
   • Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα ανήσυχοι ή ερεθισμένοι. Οι εναλλαγές της διάθεσης είναι ένα σημάδι της διαταραχής εκκαθάρισης, ώστε να αισθάνεστε ικανοποιημένοι ή χαρούμενοι κατά καιρούς.

4. 

   
   
   Αναγνωρίστε τα αρνητικά ζητήματα του σώματος που έχετε. Για να προσδιορίσετε εάν έχετε PD, σκεφτείτε την εικόνα του σώματός σας. Να είστε ειλικρινείς για το πώς βλέπετε τον εαυτό σας. Τα άτομα με PD φοβούνται να κερδίσουν βάρος ή έχουν εμμονή με το σχήμα του σώματός τους.
   • Τα άτομα με PD τείνουν να ασκούνται υπερβολικά σε μια προσπάθεια να ελέγξουν το βάρος ή το σχήμα του σώματός τους.

5. 

   Προσέξτε για σημάδια αφυδάτωσης ή χαμηλών ηλεκτρολυτών. Η συχνή εκκαθάριση μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και ανισορροπίες ηλεκτρολυτών, οι οποίες θα εμφανίζονται στις εργαστηριακές αναφορές στο γραφείο του γιατρού σας. Ελέγξτε για σημάδια αφυδάτωσης όπως σπάνια ούρηση, σκοτεινά ούρα, υπερβολική δίψα, κόπωση, ζάλη και σύγχυση. Επιπλέον, αναζητήστε σημάδια ανισορροπίας ηλεκτρολυτών, όπως κράμπες, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς, ζάλη και σύγχυση.
   • Εάν πάτε στο γιατρό σας για εργαστηριακή εργασία, ζητήστε του να ελέγξει εάν είστε αφυδατωμένοι ή έχετε ανισορροπία ηλεκτρολυτών.

6. 

   Μάθετε τη διαφορά μεταξύ της διαταραχής καθαρισμού και της βουλιμίας. Αν και το PD μοιράζεται ομοιότητες με τη βουλιμία, η μεγαλύτερη διαφορά είναι ότι δεν αισθάνεστε την επιθυμία να γευματίσετε εάν εμφανίσετε PD.
   • Μερικά άτομα με PD δεν έχουν τόσα ή τόσο έντονα συμπτώματα όσο τα άτομα που διαγιγνώσκονται με βουλιμία.

   Το ήξερες? Πολλά άτομα με διαταραχή εκκαθάρισης είναι φυσιολογικό ή ελαφρώς υπέρβαρο, το οποίο είναι παρόμοιο με τα άτομα με βουλιμία. Από την άλλη πλευρά, το να είσαι λιποβαρή είναι συνήθως ένα σημάδι ανορεξίας.

Μέθοδος 2 από 3: Λήψη ιατρικής διάγνωσης

1. 

   Προγραμματίστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν έχετε διαταραχή εκκαθάρισης, αλλά υποψιάζεστε ότι μπορείτε, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. Δεδομένου ότι η εκκαθάριση της διαταραχής δεν είναι μια κατάσταση που θα εξαφανιστεί από μόνη της, είναι σημαντικό να πάρετε μια διάγνωση, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε πώς να διαχειριστείτε τη διαταραχή.
   • Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η διαταραχή καθαρισμού μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, όπως αφυδάτωση, απώλεια μυών, έλκη στομάχου και θάνατο.

2. 

   Γράψτε μια λίστα ερωτήσεων ή προβληματισμών για να πάρετε μαζί σας στο ραντεβού. Είναι κατανοητό εάν αισθάνεστε νευρικοί για το ραντεβού. Για να απαλλαγείτε από την πίεση, προετοιμαστείτε για την επίσκεψη γράφοντας τα συμπτώματά σας, ερωτήσεις που θέλετε να ρωτήσετε το γιατρό και τυχόν ανησυχίες που θέλετε να συζητήσετε.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Δεν μου αρέσει να τρώω έξω ή να χρησιμοποιώ δημόσιες τουαλέτες. Ανησυχώ ότι τρώω πάρα πολύ σε κάθε γεύμα, αλλά όλοι οι άλλοι τρώνε την ίδια ποσότητα."

   Υπόδειξη: Κρατήστε ένα ημερολόγιο ή γράψτε τις ακριβείς σας συνήθειες καθαρισμού, όπως πώς καθαρίζετε, όταν καθαρίζετε και πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων. Όλες αυτές οι πληροφορίες μπορούν να βοηθήσουν τον γιατρό σας να κάνει μια ακριβή διάγνωση.

3. 

   Φέρτε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας εάν θέλετε να αισθάνεστε υποστηριζόμενοι. Είναι φυσικό να αισθάνεστε ανήσυχοι ή συγκλονισμένοι για το ραντεβού, οπότε ζητήστε από κάποιον να έρθει μαζί σας για υποστήριξη. Ο φίλος ή το μέλος της οικογένειάς σας θα μπορούσε να σας οδηγήσει στο ραντεβού και να συμμετάσχετε στις εξετάσεις αν θέλετε.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα άλλο άτομο που εμπιστεύεστε και που σας ενδιαφέρει στο ραντεβού. Μπορούν να κάνουν ερωτήσεις που μπορεί να μην σκεφτείτε και να σας βοηθήσουν να θυμηθείτε όλα όσα σας λέει ο γιατρός.

4. 

   Κάντε μια φυσική εξέταση και δώστε το πλήρες ιατρικό σας ιστορικό. Στο ραντεβού, ο γιατρός σας θα κάνει μια ενδελεχή φυσική εξέταση όπου θα σας ζυγίσει, θα πάρει αίμα και θα κοιτάξει μέσα στο στόμα σας, για παράδειγμα. Θα σας ρωτήσουν για το ιστορικό σωματικής και ψυχικής υγείας σας καθώς και για τα ιστορικά στενά μέλη της οικογένειας.
   • Εάν ανησυχείτε για το ζύγισμα στο ραντεβού, ρωτήστε αν μπορείτε να σταθείτε πίσω στην κλίμακα, ώστε να μην βλέπετε τον αριθμό.

5. 

   Γνωρίστε με έναν ειδικό διατροφικής διαταραχής. Εάν ο γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης πιστεύει ότι έχετε διαταραχή εκκαθάρισης, θα σας παραπέμψει σε ειδικό. Θα εξακολουθείτε να συναντάτε τον γιατρό σας έως ότου συναντήσετε τον ειδικό, οπότε μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί του εάν έχετε απορίες ή ανησυχίες.
   • Εάν ο γιατρός σας δεν σας παραπέμψει σε ειδικό και πιστεύετε ότι έχετε διαταραχή εκκαθάρισης, κλείστε ραντεβού με διαφορετικό γιατρό. Είναι σημαντικό να λάβετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Μέθοδος 3 από 3: Διαχείριση διαταραχής εκκαθάρισης

1. 

   Συζητήστε με το γιατρό ή τον ειδικό σας για ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπείας. Δεδομένου ότι οι διαταραχές καθαρισμού είναι μοναδικές για κάθε άτομο με την πάθηση, κάντε ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα θεραπείας που θα καλύψει τις ανάγκες σας. Τα περισσότερα σχέδια θεραπείας συνδυάζουν τη θεραπεία, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε επίσης ζητήματα ψυχικής υγείας, συμβουλευτική διατροφής και συμμετέχετε σε ομάδες υποστήριξης.
   • Θα επικοινωνήσετε στενά με τον ειδικό για να αποφασίσετε ποιες μέθοδοι θεραπείας λειτουργούν και ποιες όχι.

   Υπόδειξη: Εάν η θεραπεία εξωτερικών ασθενών δεν λειτουργεί για εσάς, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με την εντατική θεραπεία σε εσωτερικούς ασθενείς. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν αντιμετωπίζετε ήδη προβλήματα υγείας που προκαλούνται από τον καθαρισμό, όπως μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών. Η θεραπεία σε εσωτερικούς ασθενείς μπορεί να βοηθήσει στην ανάρρωσή σας.

2. 

   Συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να αντιμετωπίσετε τις αιτίες της διαταραχής εκκαθάρισης. Υπάρχει μια ποικιλία θεραπειών που μπορεί να δοκιμάσετε, ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάστασή σας. Ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα συστήσει γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη διαδικασία σκέψης σας σχετικά με το φαγητό και την εικόνα του σώματός σας.
   • Εκτός από την αλλαγή του τρόπου με τον οποίο σκέφτεστε ή αισθάνεστε, μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας γύρω από τα τρόφιμα.

   Υπόδειξη: Μπορείτε να ρωτήσετε για τη διαλεκτική θεραπεία συμπεριφοράς, η οποία σας βοηθά να αναπτύξετε θετικές συνήθειες και να μάθετε να αποδέχεστε τον εαυτό σας.

3. 

   Συζητήστε με έναν διατροφολόγο για να δημιουργήσετε σχέδια υγιεινής διατροφής. Έχουν εμπειρία να κάνουν σχέδια με βάση θερμιδικές ανάγκες που ικανοποιούν και τις διατροφικές σας ανάγκες. Η συνεργασία με τον διατροφολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε μια θετική στάση σχετικά με το φαγητό και το φαγητό.
   • Μπορείτε επίσης να συνεργαστείτε με εγγεγραμμένους διαιτολόγους.

4. 

   Γνωρίστε με μια ομάδα υποστήριξης καθώς αντιμετωπίζετε διαταραχές εκκαθάρισης. Δεν είστε μόνοι στη διαχείριση της κατάστασής σας. Αναζητήστε ομάδες υποστήριξης διατροφικής διαταραχής στην κοινότητά σας και πηγαίνετε σε συναντήσεις για να μιλήσετε με άλλους που έχετε βιώσει αυτό που περνάτε.
   • Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τοπικές ομάδες υποστήριξης, ελέγξτε στο διαδίκτυο για μια ομάδα διαταραχών εκκαθάρισης στην οποία μπορείτε να συμμετάσχετε.

5. 

   Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία υποκείμενων παθήσεων. Εάν ο γιατρός σας σας διαγνώσει επίσης με κατάθλιψη ή άγχος, μπορεί να σας συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά ή φάρμακα κατά του άγχους. Η λήψη φαρμάκων για τη διαχείριση άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας, ώστε να μπορείτε να χειριστείτε καλύτερα τη διαταραχή εκκαθάρισης.
   • Δεν υπάρχουν φάρμακα που να θεραπεύουν διατροφικές διαταραχές, αλλά η θεραπεία άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας μπορεί να βελτιώσει την ευημερία σας.

6. 

   Ξεκινήστε ένα χόμπι ή άσκηση για να διαχειριστείτε το άγχος σας. Η αντιμετώπιση της διαταραχής εκκαθάρισης μπορεί να αισθάνεται κουραστική κατά καιρούς, έτσι κάνετε δραστηριότητες που ανακουφίζουν το άγχος και σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Το να είσαι ενεργός ή να μαθαίνεις νέες δεξιότητες μπορεί να βελτιώσει την αυτοεκτίμησή σου και να απομακρύνει το μυαλό σου από τον καθαρισμό. Σκεφτείτε να δοκιμάσετε:
   • Οδηγίες διαλογισμού ή προσοχής
   • Γιόγκα
   • Χορός ή πιλάτες
   • Μαθήματα τέχνης

Ερωτήσεις και απαντήσεις κοινότητας

Προειδοποιήσεις

• Ακόμα κι αν έχετε διαγνωστεί με διαταραχή εκκαθάρισης, θα εξακολουθείτε να χρειάζεστε το ίδιο επίπεδο θεραπείας όπως εάν έχετε διαγνωστεί με ανορεξία ή βουλιμία. Εάν δεν λάβετε τη σωστή θεραπεία, η σειρά εκκαθάρισης μπορεί να εξελιχθεί σε μια άλλη διατροφική διαταραχή.