Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η κατακράτηση νερού (οίδημα) συμβαίνει όταν το σώμα αρχίζει να αποθηκεύει περίσσεια υγρού στους ιστούς του. Τα υγρά διαρρέουν περιστασιακά από τους ιστούς στην κυκλοφορία του αίματος. υπό κανονικές συνθήκες, μια σειρά από σωματικές οδούς (από το λεμφικό σύστημα) αποστραγγίζει την περίσσεια πίσω στην κυκλοφορία του αίματος. Η συσσώρευση υγρών μπορεί να συμβεί όταν το σύστημα υπερφορτώνεται από διάφορους παράγοντες, όπως η υψηλή πρόσληψη νατρίου, η υπερβολική θερμότητα, οι κυμαινόμενοι εμμηνορροϊκοί κύκλοι στις γυναίκες ή λόγω πιο σοβαρών ασθενειών. Αξιολογήστε προσεκτικά τα συμπτώματά σας για να προσδιορίσετε εάν ένας από αυτούς τους παράγοντες προκάλεσε το σώμα σας να συγκρατήσει νερό.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ανάλυση για αύξηση βάρους

1. 

   Ελέγξτε το βάρος σας όταν συνειδητοποιήσετε ότι ξαφνικά αποκτήσατε βάρος με ανεξέλεγκτο τρόπο (όπως 2 κιλά την ημέρα). Το να τρώτε πολύ και να μην ασκείτε παράγει αύξηση βάρους με την πάροδο του χρόνου, αλλά η λήψη αυτού του ποσού κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένδειξη κατακράτησης νερού.
   • Σε διάφορες ώρες της ημέρας, μπείτε στην κλίμακα και δημιουργήστε ένα δίσκο για αρκετές ημέρες. Όταν το βάρος κυμαίνεται σημαντικά για μία ή περισσότερες ημέρες, είναι πιο πιθανό να προκληθεί από οίδημα παρά από αύξηση βάρους.
   • Οι γυναίκες πρέπει να γνωρίζουν ότι οι ορμονικές αλλαγές στους εμμηνορροϊκούς κύκλους μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την κατακράτηση νερού. Συνειδητοποιώντας ότι η μέση «διογκώθηκε» λίγες μέρες πριν την εμμηνόρροια είναι ένδειξη ότι θα εξαφανιστεί μία ή δύο ημέρες μετά την έναρξη του κύκλου. Στο τέλος της εμμηνόρροιας, κοιτάξτε ξανά τη μέση σας.

2. 

   
   
   Εξετάστε τα φυσικά σημάδια της υποτιθέμενης αύξησης βάρους. Εάν είστε συνήθως αδύνατοι, οι μύες σας είναι λιγότερο καθορισμένοι; Είναι περισσότερο ένα θέμα παρά υπέρ της συσσώρευσης υγρών.

3. 

   Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, δοκιμάστε ένα ελαφρύ σχήμα. Θυμηθείτε ότι η απώλεια μάζας απαιτεί χρόνο. πρέπει να είστε λίγο υπομονετικοί και να περιμένετε δύο ή τρεις εβδομάδες για να παρατηρήσετε τα αποτελέσματα. Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων και η αύξηση του επιπέδου δραστηριότητας του σώματός σας πρέπει να λειτουργήσουν, ακόμη και αν το βάρος σας είναι χαμηλό. Διαφορετικά, υπάρχει πιθανώς κάποιο οίδημα.

Μέθοδος 2 από 3: Αξιολόγηση προσκρούσεων στα άκρα του σώματος

1. 

   
   
   Εξετάστε τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια, αναζητώντας πρήξιμο. Τα άκρα των οδών κυκλοφορίας του αίματος είναι επίσης εκείνα του λεμφικού συστήματος, το οποίο αυξάνει την πιθανότητα τέτοια τμήματα του σώματος να υποστούν φυσικά συμπτώματα κατακράτησης υγρών.

2. 

   
   
   Εάν φοράτε δαχτυλίδια, βεβαιωθείτε ότι είναι πιο σφιχτά από το κανονικό. Εάν ξαφνικά είναι πιο δύσκολο να τοποθετηθούν, για παράδειγμα, υπάρχει πρήξιμο στα χέρια. Τα ρολόγια χειρός και τα βραχιόλια μπορούν επίσης να σηματοδοτήσουν τη διαταραχή, αλλά το πρήξιμο των δακτύλων είναι πολύ συχνό όταν υπάρχει κατακράτηση υγρών.

3. 

   Οι κάλτσες μπορούν επίσης να δείξουν το πρόβλημα εάν υπάρχουν σημάδια γύρω από τα πόδια. Μερικές φορές, οι κάλτσες είναι απλώς πιο σφιχτές και δεν υπάρχει άλλη φυσιολογική κατάσταση. Ωστόσο, εάν ζευγάρια κάλτσες που προηγουμένως δεν σας ενοχλούσαν αφήνετε σημάδια, μπορεί να υπάρχει πρήξιμο στα πόδια ή τους αστραγάλους σας.
   • Ομοίως, τα παπούτσια που ξαφνικά φαίνονται πιο σφιχτά σηματοδοτούν πρήξιμο του ποδιού ή του αστραγάλου.

4. 

   Με τον αντίχειρά σας, πατήστε ένα φαινομενικά πιο πρησμένο σημείο και αφήστε το. Όταν το δακτυλικό αποτύπωμα παραμένει για λίγα δευτερόλεπτα, υπάρχει πιθανότητα οιδήματος όταν το δέρμα δεν επιστρέψει στη θέση του. είναι μια μορφή κατακράτησης νερού.
   • Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι υπάρχει επίσης μια μορφή οιδήματος που δεν θα παράγει αυτό το αποτέλεσμα. Είναι πιθανό να διατηρείτε νερό ακόμα κι αν δεν υπάρχει βάθος του δέρματος και της σάρκας.

5. 

   Ελέγξτε το πρόσωπό σας για πρήξιμο στον καθρέφτη, καθώς και σημάδια ότι το δέρμα σας είναι τεντωμένο ή λαμπερό. Είναι όλες εκδηλώσεις οιδήματος, ειδικά όταν εμφανίζεται κάτω από τα μάτια.

6. 

   Αναλύστε εάν υπάρχει πόνος στις αρθρώσεις, ειδικά εκείνες που παρουσιάζουν το δέρμα που βυθίζεται και δεν επιστρέφει, ή ότι υπάρχει πρήξιμο. Οι πληγές ή οι δύσκαμπτες αρθρώσεις - ειδικά στα άκρα - είναι μια άλλη ένδειξη κατακράτησης υγρών.

Μέθοδος 3 από 3: Διάγνωση της πιθανής αιτίας της κατάστασης

1. 

   Αξιολογήστε το περιβάλλον στο οποίο ζείτε. Λόγω των καυτών ημερών, η θερμότητα μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού, ακόμη περισσότερο εάν ασκείτε σωματικές δραστηριότητες και δεν πίνετε πολλά υγρά. Αν και φαίνεται σαν αντίφαση, η κατανάλωση περισσότερων βοηθά στην εξάλειψη της περίσσειας υγρών. Τα μεγάλα υψόμετρα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αύξηση της κατακράτησης του σώματος.

2. 

   Ελέγξτε το επίπεδο της πρόσφατης δραστηριότητάς σας. Το να στέκεσαι ή να κάθεται στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση υγρών στα κάτω άκρα. Η πραγματοποίηση μεγάλων ταξιδιών με αεροπλάνο ή η καθιστική εργασία ενθαρρύνει το σώμα να συγκρατεί νερό, οπότε σηκωθείτε και μετακινήστε τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο ώρες ή κάντε ασκήσεις όπως κάμψη των ποδιών σας προς τα εμπρός και πίσω προς τα πίσω, τεντώνοντας τους όταν βρίσκεστε σε μεγάλη πτήση.

3. 

   Η διατροφή σας πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη. Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου προκαλεί συχνά οίδημα, ενώ η παχυσαρκία ασκεί πίεση στο λεμφικό σύστημα και οδηγεί σε συσσώρευση υγρών, ειδικά στα άκρα του σώματος. Πάντα διαβάζετε καλά τον πίνακα διατροφής και τη λίστα των συστατικών, επιβεβαιώνοντας ότι δεν υπάρχει νάτριο στα τρόφιμα.

4. 

   Αναλύστε τον πιο πρόσφατο εμμηνορροϊκό κύκλο. Φτάνει στη μέση ή στο τέλος; Οι γυναίκες πρέπει πάντα να σκέφτονται αυτόν τον λόγο (ο οποίος είναι κοινός) για το σύμπτωμα της κατακράτησης υγρών.

5. 

   Απορρίψτε πιο σοβαρές παθήσεις. Πιθανώς, η κατακράτηση είναι συνέπεια ενός από τους παράγοντες που εκτίθενται παραπάνω. Ωστόσο, υπάρχει πάντα η πιθανότητα να είναι ένα σημάδι πιο σοβαρής διαταραχής, όπως συγγενής καρδιακή ανεπάρκεια ή νεφρική ανεπάρκεια.
   • Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πάνε στο γιατρό αμέσως όταν παρατηρήσουν αλλαγές στην κατακράτηση νερού, κάτι που σε ορισμένες περιπτώσεις υποδηλώνει προεκλαμψία, ένα σοβαρό πρόβλημα που μπορεί να αποβεί μοιραίο τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.

Συμβουλές

• Συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο όταν υπάρχουν σημάδια κατακράτησης νερού και κόπωσης.
• Από την άλλη πλευρά, πηγαίνετε στον ουρολόγο εάν παρατηρήσετε οίδημα, αλλά μην ουρείτε πάρα πολύ.
• Κάντε το καλύτερο δυνατό για να καταναλώσετε πολύ φρέσκα τρόφιμα, αποφεύγοντας συσκευασμένα, κονσερβοποιημένα και κατεψυγμένα τρόφιμα, όλα πλούσια σε νάτριο, μειώνοντας την κατακράτηση υγρών.

Προειδοποιήσεις

• Εάν κρατάτε νερό και αισθάνεστε κουρασμένοι ή αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ούρηση, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας. μπορεί να πάσχετε από καρδιακή ή νεφρική διαταραχή.
• Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να πάνε στον γυναικολόγο όταν παρατηρήσουν αλλαγές στην κατακράτηση υγρών.
• Ακόμα κι αν δεν παρατηρήσετε κανένα από τα προειδοποιητικά συμπτώματα που εκτίθενται παραπάνω, είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό εάν η κατακράτηση παραμένει. Είναι σημαντικό να αποκλειστούν άλλες καταστάσεις, όπως προβλήματα με το ήπαρ ή το λεμφικό σύστημα.