Περιεχόμενο

• Βήματα

Πήρατε κοινό κρυολόγημα (ονομάζεται επίσης λοίμωξη του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος); Συνήθως, οι άνθρωποι λαμβάνουν αντιισταμινικά, ρινικά αποσυμφορητικά και σιρόπια βήχα για την καταπολέμηση του προβλήματος. Όμως, στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτές οι θεραπείες είναι ακόμη λιγότερο αποτελεσματικές από ό, τι πιστεύαμε προηγουμένως. Ενεργούν μόνο στα συμπτώματα, κάνοντας πολύ λίγα για να φτάσουν στην αιτία της γρίπης. Επιπλέον, το σώμα διαθέτει αμυντικούς μηχανισμούς που καταπολεμούν τους εισβολείς (ιούς και βακτήρια). Μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση είναι να βοηθήσουμε το σώμα σε αυτόν τον αγώνα. Κάντε ό, τι μπορείτε για να αποσυμφορήσετε τη μύτη σας, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αποφύγετε τη σωματική ή πνευματική φθορά για να εξοικονομήσετε ενέργεια για να ανακάμψετε γρηγορότερα. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν χωρίς τη χρήση φαρμάκων.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αποσυμφόρηση των αεραγωγών

1. 

   
   
   Φύσα τη μύτη σου. Καλύψτε το ένα ρουθούνι και χτυπήστε ελαφρά με το άλλο. Επαναλάβετε τη διαδικασία από την άλλη πλευρά. Είναι σημαντικό να μην χτυπήσετε πολύ σκληρά, διαφορετικά μπορείτε να βλάψετε το εσωτερικό του ρινικού σωλήνα, το οποίο απαιτεί χρόνο για να ανακάμψει. Μην φυσάτε και τα δύο ρουθούνια ταυτόχρονα, καθώς η αφαίρεση βλέννας δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική. Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας μετά τον καθαρισμό της μύτης σας.
   • Αποφύγετε να εισπνέετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Αναγκάζετε να επιστρέψει η βλέννα στο σώμα, ενώ στην πραγματικότητα θα πρέπει να αποβληθεί. Εάν η μύτη τρέχει, το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να το φυσήξετε.
   • Φυσώντας συνεχώς τη μύτη σας, μπορείτε να προκαλέσετε ερεθισμό του δέρματος. Επομένως, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε πολύ μαλακούς ιστούς για να μειώσετε την ξηρότητα της περιοχής.

2. 

   
   
   Πάρτε μια εισπνοή. Αναπνέοντας ατμό, συμβάλλετε στη ρινική αποσυμφόρηση. Αυτή η μέθοδος προκαλεί τη χαλάρωση της βλέννας από τα εσωτερικά τοιχώματα των αεραγωγών και διευκολύνει την αποβολή όταν φυσάτε τη μύτη σας. Για τη διαδικασία, βράστε λίγο νερό και ρίξτε το σε ένα μεγάλο μπολ ή μπολ (το μέγεθος που θα χρησιμοποιούσατε για να πλύνετε το πρόσωπό σας, για παράδειγμα). Τοποθετήστε το δοχείο σε ένα τραπέζι, στη συνέχεια, καθίστε και φέρτε το κεφάλι σας πιο κοντά. Τοποθετήστε μια πετσέτα πάνω της για να αποφύγετε τη διαφυγή ατμού. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά. Κάντε το για περίπου 1 λεπτό.Μετά από 60 δευτερόλεπτα, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να επαναλάβετε τη λειτουργία για άλλο 1 λεπτό. Προσέξτε να μην αφήσετε το πρόσωπό σας πολύ κοντά στην επιφάνεια του νερού για να αποφύγετε εγκαύματα! Η διαδικασία πρέπει να σας βάζει άνετα από την αρχή έως το τέλος. Σταματήστε αυτήν τη μέθοδο εάν αισθάνεστε αδιαθεσία κατά την εισπνοή.
   • Δοκιμάστε να προσθέσετε μια σταγόνα μενθόλη, ευκάλυπτο, καμφορά, θυμόλη, Vick Vaporub ή λάδι πεύκου στο νερό για να κάνετε την εισπνοή πιο ευχάριστη και αποτελεσματική. Αυτά τα φυσικά συστατικά βοηθούν τη βλέννα να χαλαρώσει ακόμη περισσότερο.
   • Ποτέ μην αφήνετε ένα παιδί να εισπνέει μόνος του. Μπορεί να υποφέρει από οδυνηρά εγκαύματα και δεν μπορεί να χειριστεί ζεστό νερό ή να αποτρέψει ατυχήματα.
   • Κάντε ένα ζεστό ντους. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση, επειδή είναι πολύ ασφαλέστερη για τα παιδιά.

3. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε αλατούχο διάλυμα. Αποτελείται από ένα φυσικό μείγμα αλατιού και νερού. Μπορείτε να το αγοράσετε έτοιμο σε οποιοδήποτε φαρμακείο και μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά. Για να εξασφαλίσετε τα καλύτερα αποτελέσματα, προσπαθήστε να στάξετε (ή φτάρνισμα στην περίπτωση της έκδοσης ψεκασμού) το διάλυμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα στα ρουθούνια.
   • Για να κάνετε ρινικό πλύσιμο, σταθείτε μπροστά στον νεροχύτη. Χαμηλώστε χαμηλώνοντας το κεφάλι σας. Τοποθετήστε το άκρο του δοχείου διαλύματος σε ένα από τα ρουθούνια σας και πιέστε το σπρέι. Η ποσότητα που θα εισαχθεί μπορεί να είναι περίπου 10 ml (μία κουταλιά της σούπας). Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας εμπρός και πίσω. Αφήστε τη βλέννα να ρέει φυσικά από τα ρουθούνια. Επαναλάβετε αυτήν τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι. Μην καταπίνετε το αλατούχο διάλυμα. Όταν αισθάνεστε το υγρό να εισέρχεται στο λαιμό σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας πάνω από το νεροχύτη. Τέλος, φυσήξτε ελαφρά τη μύτη σας για να απαλλαγείτε από τυχόν υπόλοιπο φυσιολογικού ορού.
   • Χρησιμοποιήστε μια κατσαρόλα neti με ζεστό νερό και αλάτι. Γεμίστε το με αλατόνερο και πηγαίνετε στο νεροχύτη. Γείρετε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και τοποθετήστε το άκρο του ρινικού δοχείου στο ρουθούνι που ήταν στην κορυφή. Αναπνεύστε από το στόμα σας ενώ ρίχνετε αργά το υγρό στο ρουθούνι σας (θυμηθείτε ότι το συνιστώμενο μέτρο είναι 10 ml: το ισοδύναμο μιας κουταλιάς της σούπας). Η λύση θα περάσει μέσω των ρινικών διόδων και θα βγει από το ρουθούνι που ήταν κάτω μετά από περίπου τρία ή τέσσερα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γείρετε το κεφάλι σας προς την άλλη πλευρά και επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι. Μην ξεχάσετε να χτυπήσετε τη μύτη σας.
   • Αλατούχο ή αλατούχο διάλυμα μπορεί επίσης να χορηγηθεί σε μωρά. Ρίξτε δύο έως τρεις σταγόνες στο ρουθούνι κάθε μωρού. Στη συνέχεια, πάρτε ένα λαστιχένιο ρινικό αναρροφητήρα (βρίσκεται στα φαρμακεία στην ενότητα προϊόντων για βρέφη). Τοποθετήστε την άκρη σε ένα από τα ρουθούνια σας και απορροφήστε απαλά το υγρό. Επαναλάβετε στο άλλο ρουθούνι. Μην βάζετε το διάλυμα και στα δύο ρουθούνια ταυτόχρονα, διαφορετικά το φτωχό παιδί θα δυσκολευτεί να αναπνεύσει.

Μέθοδος 2 από 3: Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

1. 

   Πίνετε πολλά υγρά. Απολαύστε επίσης ζεστά ροφήματα. Παραμένοντας ενυδατωμένοι, ανακουφίζετε πολλά από τα συμπτώματα, όπως πονοκέφαλο και πονόλαιμο. Επιπλέον, αποφεύγετε την αφυδάτωση. Εκτός από το νερό και τους χυμούς, τα ζεστά τσάγια και οι σούπες είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι συμβάλλουν στη μείωση της ρινικής συμφόρησης και βελτιώνουν τη φλεγμονή στη μύτη και το λαιμό.
   • Προσέξτε να μην το παρακάνετε. Πιείτε αρκετά για να ξεδιψάσετε. Αν και είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι, εάν πίνετε πολύ υγρό, τα νεφρά και το συκώτι σας θα υπερφορτωθούν. Δηλαδή, όταν έχετε γρίπη, προσπαθήστε να πίνετε λίγο περισσότερο από το κανονικό, αλλά μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να πίνετε 12 ή 15 ποτήρια την ημέρα.
   • Ένα καλό σημάδι ότι η ποσότητα των υγρών που λαμβάνονται είναι επαρκής είναι το χρώμα των ούρων. Πρέπει να είναι πολύ σαφές, σχεδόν διαφανές. Ένας σκούρος κίτρινος τόνος δείχνει υψηλότερες συγκεντρώσεις απορριμμάτων σώματος που δεν διαλύονται και αραιώνονται λόγω έλλειψης ενυδάτωσης. Στη συνέχεια, πιείτε περισσότερο νερό, τσάι, χυμούς και σούπες.

2. 

   Χρησιμοποιήστε φυσικά βότανα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα. Τα φυτικά φάρμακα μπορούν να είναι ισχυροί σύμμαχοι. Υπάρχουν δύο βότανα που έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά:
   • Ο Andrographis paniculata (ή Echinacea από την Ινδία) βοηθά στη μείωση της δυσφορίας. Πάρτε ένα καψάκιο των 100 mg δύο φορές την ημέρα για πέντε ημέρες. Εάν υπερβείτε αυτήν τη δόση, ενδέχεται να εμφανίσετε παρενέργειες, όπως έμετο, κοιλιακό άλγος και διάρροια.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε το Μελοσίδες του Πελαργονίου (ή γεράνι της Νότιας Αφρικής). Είναι πιο εύκολο να βρείτε την υγρή έκδοση του εκχυλίσματος. Πάρτε 1,5 ml, ή 30 σταγόνες, τρεις φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα για 10 ημέρες. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν ήπια ναυτία, διάρροια και γενικευμένο ερεθισμό του δέρματος. Διακόψτε τη θεραπεία εάν εμφανίσετε κάποια από αυτές τις επιδράσεις.

3. 

   Συμπεριλάβετε περισσότερο σκόρδο στο καθημερινό μενού. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το μπαχαρικό μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των λοιμώξεων και να ανακουφίσει τα πιο κοινά συμπτώματα γρίπης. Χάρη σε μια ουσία που ονομάζεται allicin, το σκόρδο είναι αποτελεσματικό στην καταπολέμηση των ιών. Τα δόντια του μπορούν να καταναλωθούν ολόκληρα, αλλά μπορείτε επίσης απλά να αυξήσετε την ποσότητα αυτού του μπαχαρικού στο φαγητό σας (ψιλοκομμένο, κομμένο σε φέτες, τηγανητό, κοκκινιστό, χρυσό, θρυμματισμένο κ.λπ.) ή να πάρετε συμπληρώματα με βάση αυτή τη ρίζα. Οι κάψουλες που περιέχουν 180 mg εκχυλίσματος έχουν τη δύναμη να μειώσουν τη διάρκεια των κρυολογήματος. Αλλά καθώς δεν είναι όλα τέλεια, οι ασθενείς που βρίσκονται υπό θεραπεία φαρμάκων αραίωσης αίματος δεν πρέπει να χρησιμοποιούν σκόρδο ή εκχύλισμά του, καθώς αυτό το μπαχαρικό αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας.

4. 

   Πάρτε βιταμίνη C. Ένα πορτοκάλι την ημέρα βοηθά στην αποτροπή λοιμώξεων γενικά. Η λήψη συμπληρωμάτων αυτής της βιταμίνης πριν επιδεινωθεί η γρίπη μειώνει τη διάρκεια των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Τα δισκία είναι γενικά 200 mg και μπορούν να λαμβάνονται καθημερινά. Προσοχή όμως: Δόσεις άνω των 2000 mg ανά ημέρα μπορεί να οδηγήσουν σε διάρροια, λιποθυμία, κεφαλαλγία και κοιλιακό άλγος.

Μέθοδος 3 από 3: Φροντίστε τον εαυτό σας

1. 

   Ξεκουράσου. Το σώμα χρειάζεται όλη την ενέργεια που χρειάζεται για να καταπολεμήσει τους εισβολείς και να ανακάμψει. Επομένως, αποφύγετε κάθε τύπο φθοράς ενώ το σώμα καταπολεμά τη μόλυνση. Για να εξασφαλίσετε πιο ήρεμες νύχτες ύπνου, δώστε ένα επιπλέον μαξιλάρι για να ψηφίσετε το κεφάλι σας και αφήστε τη βλέννα να στραγγίσει αντί να επιδεινώσει τη ρινική συμφόρηση.
   • Εάν είναι δυνατόν, πάρτε άδεια από την εργασία ή τις σπουδές. Δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε αρκετά για να βελτιωθείτε από τη γρίπη και να συνεχίσετε τη ρουτίνα σας κανονικά ταυτόχρονα. Το ιδανικό είναι να μείνετε σε γηροκομείο. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι μπορείτε να μολύνετε άλλους, ειδικά τη δεύτερη ημέρα της μόλυνσης - την πιο μεταδοτική, καθώς ο οργανισμός εκδιώκει τον εισβάλλοντα ιό. Ο ρινοϊός, υπεύθυνος για το κοινό κρυολόγημα, εξαπλώνεται στον αέρα. Ακόμα και μετά από δύο ακόμη ημέρες, μπορείτε να μεταδώσετε την ασθένεια σε άλλους.

2. 

   Εμπιστευτείτε τις συμβουλές των γιαγιάδων - πάρτε ζωμό ή κοτόπουλο. Ο ατμός από αυτό το πιάτο ανακουφίζει τη βουλωμένη μύτη σας και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για να σας βοηθήσει να ανακάμψετε. Οι ερευνητές λένε ότι οι ουσίες που βρίσκονται στη σούπα κοτόπουλου αυξάνουν πραγματικά τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων, τους μεγαλύτερους συμμάχους στην καταπολέμηση των μικροοργανισμών που προκαλούν ασθένειες.

3. 

   Κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό. Όταν έχουμε πυρετό, νιώθουμε πιο κρύα. Μη διστάσετε να πάρετε όσες κουβέρτες θέλετε και να καθίσετε στον καναπέ. Η διατήρηση της θερμοκρασίας από μόνη της δεν θεραπεύει τη γρίπη, αλλά βοηθά στην ανάκαμψη ενώ το σώμα καταπολεμά τους ιούς και τα βακτήρια. Όσον αφορά την πεποίθηση ότι μπορείτε να ιδρώσετε για να αποβάλλετε την ασθένεια, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν αυτήν τη θεωρία. Σε κάθε περίπτωση, η ιδέα είναι να αισθάνεστε καλά και να καλύψετε το σώμα, αλλά όχι στο σημείο να ζεσταίνετε και να ιδρώνετε με την ελπίδα ότι αυτή η θυσία θα αποδώσει.

4. 

   Γαργάρα με αλμυρό νερό. Καθώς η ρινική συμφόρηση προκαλεί συχνά πονόλαιμο, αυτός είναι ένας εύκολος και απλός τρόπος για να ανακουφίσετε αυτό το σύμπτωμα. Βάλτε 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα αμερικανικό ποτήρι νερό (περίπου 200 ml). Ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί πλήρως το αλάτι. Κάντε γαργάρες για 30 δευτερόλεπτα με μικρές γουλιά. Στη συνέχεια, φτύστε και επαναλάβετε τη διαδικασία όπως απαιτείται.

5. 

   Δοκιμάστε συμπληρώματα με συστατικά που μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο στο λαιμό σας. Μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα φαρμακεία ή σε ιστότοπους φυσικών προϊόντων (μερικά από αυτά εισάγονται). Πολλοί από αυτούς έρχονται με τη μορφή "παστίλιες στο λαιμό". Αναζητήστε εκδόσεις που περιέχουν μέλι, γλυκόριζα, ρόδι, τζίντζερ, πρόπολη ή κόκκινο φτελιά στη σύνθεση.
   • Το μέλι σε παστίλιες ή χρησιμοποιείται καθαρό σε τσάι μπορεί να είναι μια καλή θεραπεία για την ταλαιπωρία στην περιοχή, εκτός από τη συμβολή στη μείωση του βήχα.
   • Η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να βρεθεί σε δισκία ή ως εκχύλισμα. Διαλύστε 500 mg του φαρμάκου (συνήθως ενάμισι δισκία) σε 30 ml ζεστού νερού. Γαργάρα και απορρίψτε το διάλυμα.
   • Το Red elm χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στη Βόρεια Αμερική ως φυτικό συμπλήρωμα. Μπορείτε να το αγοράσετε σε μορφή χαπιού ή σκόνης. Πάρτε 3-4 δισκία των 400-500 mg (το καθένα) καθημερινά για 1 έως 2 μήνες. Για να φτιάξετε ένα τσάι από αυτό το βότανο, χρησιμοποιήστε δύο κουταλάκια του γλυκού σκόνη για 2 φλιτζάνια ζεστό νερό (400 ml). Πίνετε 3 φορές την ημέρα ενώ έχετε γρίπη.

6. 

   Δείτε αν αξίζει να αγοράσετε έναν υγραντήρα αέρα. Η συσκευή πρέπει να μένει εκεί όπου συνήθως ξεκουράζεστε. Θα αισθανθείτε ανακούφιση από την ταλαιπωρία καθώς ο αέρας γίνεται υγρότερος. Η αύξηση της υγρασίας του αέρα μειώνει την ταλαιπωρία στους αεραγωγούς και το λαιμό, οι οποίοι είναι συνήθως ξηροί και ερεθισμένοι. Αυτό το μέτρο είναι παρηγορητικό, δηλαδή δεν καταπολεμά την αιτία του προβλήματος και δεν μειώνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων.
   • Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι υγραντήρες μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να εξαπλώσουν παθογόνα, σωματίδια μούχλας, τοξίνες στον αέρα και, πάνω από αυτό, να προκαλέσουν εγκαύματα εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά. Αξιολογήστε προσεκτικά εάν η συσκευή είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.

7. 

   Στοιχηματίστε στο Vick Vaporub για να βοηθήσετε την απελευθέρωση της βλέννας από τους αεραγωγούς. Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το βάλσαμο δεν θεραπεύει τη ρινική συμφόρηση, αλλά η έντονη μυρωδιά μπορεί να δράσει στη βουλωμένη μύτη. Αυτό κάνει τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι είστε σε θέση να αναπνέετε. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει μια ανακούφιση από το άγχος που προκαλείται από τη δυσκολία στην αναπνοή. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο για να δείτε εάν έχει και αυτό το κατευναστικό αποτέλεσμα.

8. 

   Κάντε μια προσπάθεια να Κόψε το κάπνισμα. Τουλάχιστον όσο είστε άρρωστος. Η χρήση καπνού μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Επιπλέον, η συνήθεια είναι μια συνεχής επιθετικότητα στο λαιμό και τους πνεύμονες, καθιστώντας δύσκολη την ανάκαμψη.

9. 

   Μάθετε πότε είναι καλύτερο να επισκεφτείτε γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να το κάνετε σύντομα παρά να αφήσετε τα συμπτώματα να επιδεινωθούν. Τα ακόλουθα συμπτώματα είναι σημάδια ότι δεν είναι απλό κρυολόγημα ή γρίπη:
   • Πυρετός άνω των 39º.
   • Όταν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερο από 10 ημέρες.
   • Δυσκολία στην αναπνοή που δεν οφείλεται μόνο στη ρινική συμφόρηση.
   • Σοβαρός πόνος στο αυτί ή εκκένωση από το αυτί.
   • Σύγχυση και διανοητικός αποπροσανατολισμός ή σπασμοί.
   • Συχνός έμετος ή κοιλιακό άλγος.
   • Πρησμένοι και επώδυνοι αδένες στο λαιμό ή στη γνάθο.