Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Το ξηρό, τραχύ δέρμα στα πόδια σας μπορεί να είναι κάτι περισσότερο από αισθητικό πρόβλημα. Το πόδι σας έχει ένα περίπλοκο μυοσκελετικό σύστημα που υποστηρίζει ολόκληρο το σώμα σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Η φροντίδα των ποδιών σας βοηθά στη μείωση της πιθανότητας πόνου στα γόνατα, τους γοφούς και την πλάτη σας, καθώς και να τα κάνετε να φαίνονται καταπληκτικά σε ανοιχτά σανδάλια. Υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να θεραπεύσετε το ξηρό και τραχύ δέρμα στα πόδια σας. Εάν αποτύχετε μετά από μερικές εβδομάδες, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να αξιολογήσει το πρόβλημά σας. Σε γενικές γραμμές, τα τραχιά και ξηρά δερματικά προβλήματα που δεν σχετίζονται με άλλες καταστάσεις υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν με επιτυχία στο σπίτι.

Βήματα

Μέθοδος 1 Φροντίδα των ποδιών σας

1. 

   
   
   Μουλιάστε τα πόδια σας. Αν και το να περνάς πολύ χρόνο σε πισίνες χλωρίου ή υδρομασάζ δεν είναι καλό για το δέρμα σου, το μούλιασμα των ποδιών σου για 15 λεπτά πριν τα ενυδάσεις και την απολέπιση τους βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης ξηρών ποδιών. Μόλις τα πόδια σας επουλωθούν και δεν φαίνονται πλέον τραχιά και στεγνά, δεν θα χρειάζεται πλέον να τα μουλιάσετε για να τα θεραπεύσετε.
   • Οι μεγάλες σάλτσες σε ζεστό νερό απομακρύνουν τα λάδια που υπάρχουν φυσικά στο δέρμα και μειώνουν την ενυδάτωσή του, όλοι αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν στην ξηρότητα του δέρματος, οπότε περιορίστε το χρόνο που θα μουλιάσετε τα πόδια σας.
   • Μην μουλιάζετε τα πόδια σας περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα, διαφορετικά θα συμβάλλετε στην ξηρότητα του δέρματός σας αντί να το θεραπεύσετε.
   • Μπορείτε να κάνετε διαφορετικά μείγματα για να μουλιάσετε τα πόδια σας, όπως:
     • Ένα μείγμα μαγειρικής σόδας, νερού και μερικές σταγόνες ξύδι σε έναν κουβά με ζεστό νερό.
     • Ουδέτερο σαπούνι (αρωματικό, αν θέλετε) σε ένα κουβά με ζεστό νερό.
     • Μισό φλιτζάνι Epson σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό.
     • Ένα τέταρτο φλιτζάνι ξύδι σε έναν κουβά με ζεστό νερό.
     • Ένα τέταρτο φλιτζάνι χυμό λεμονιού που θα διαλύσει το νεκρό και ξηρό δέρμα.

2. 

   
   
   Απολέπιση. Η μηχανική απολέπιση είναι η απομάκρυνση του επιφανειακού στρώματος του νεκρού δέρματος για τη θεραπεία των κάτω στρώσεων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαφρόπετρα, σκληρές βούρτσες και λούφα αφού μαλακώσετε το επιφανειακό στρώμα του δέρματος και εμποτίζοντας τα πόδια σας.
   • Οι ελαφρόπετρες βρίσκονται στα φαρμακεία και στα μεγάλα πολυκαταστήματα.
   • Δεν χρειάζεστε συγκεκριμένο τύπο σκληρού πινέλου. Ακόμα και οι οικιακές βούρτσες λειτουργούν εφόσον δεν τις χρησιμοποιείτε για άλλες λειτουργίες.
   • Μουλιάζετε τα πόδια σας για 15 λεπτά, ή κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, πριν από την απολέπιση είναι καλές ιδέες.

3. 

   
   
   Ενυδρο. Μόλις αφαιρεθεί το στρώμα των νεκρών κυττάρων, ήρθε η ώρα να δώσετε ενυδάτωση στο δέρμα σας. Ενυδατώστε αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντύσιμο χρησιμοποιώντας προϊόντα που δεν περιέχουν αλκοόλ στη σύνθεσή τους. Μερικές ενυδατικές ουσίες λειτουργούν δημιουργώντας ένα στρώμα που παγιδεύει την υγρασία του δέρματός σας, διατηρώντας έτσι την ενυδάτωση, ενώ άλλα λειτουργούν διεισδύοντας ακόμη και στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος.
   • Πυκνές κρέμες, όπως το Eucerin και το Cetaphil, λειτουργούν παγιδεύοντας την υγρασία του δέρματος. Τα προϊόντα Lanolin λειτουργούν επίσης με αυτόν τον τρόπο. Το ελαιόλαδο έχει επίσης αυτό το αποτέλεσμα και μπορεί να βρεθεί εύκολα στην κουζίνα σας. Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα, τρίβοντας και τρίβοντας το δέρμα.
   • Άλλες ενυδατικές ουσίες απορροφώνται από το δέρμα και έχουν τη δράση τους στο δερματικό στρώμα. Το λάδι καρύδας είναι ένα λάδι με πολλά ευεργετικά αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένων των βακτηριοκτόνων και αντιμυκητιασικών ιδιοτήτων του. Χρησιμοποιήστε στα πόδια σας για ενυδάτωση, βελτίωση σε ραγισμένες περιοχές και προστασία από λοιμώξεις.
   • Τα προϊόντα με βάση το αλκοόλ μπορεί να έχουν λιγότερο «κολλώδη» εφαρμογή, αλλά το αλκοόλ θα στεγνώσει το δέρμα σας πιο γρήγορα.
   • Αφού ενυδατώσετε το δέρμα σας, βάλτε ένα ζευγάρι βαμβακερές κάλτσες στα πόδια σας για να μειώσετε την πιθανότητα ολίσθησης και πτώσης και κρατήστε την ενυδατική κρέμα στα πόδια σας.

4. 

   Ψάξτε γιατρό. Εάν δεν βελτιωθείτε με αυτά τα φάρμακα, ίσως χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να υποβληθείτε σε έλεγχο για υποθυρεοειδισμό εάν το ξηρό δέρμα σας εκτείνεται και στα χέρια και τα πόδια σας.
   • Εάν το ξηρό δέρμα σας είναι ανθεκτικό σε σπιτικές μεθόδους ενυδάτωσης, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει προϊόντα που περιέχουν γαλακτικό οξύ και ουρία. Αυτά τα συστατικά βοηθούν το δέρμα να παραμείνει πιο ενυδατωμένο.
   • Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να χρειάζονται συνταγή για κρέμες για να μειώσουν τις πιθανότητες σπασίματος του δέρματος λόγω ξηρότητας.

Μέθοδος 2 από 3: Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας

1. 

   Μείνετε ενυδατωμένοι. Το δέρμα σας χρησιμοποιεί την ενυδάτωση του σώματός σας για να παραμείνει ενυδατωμένο και να τρέφεται. Όταν αφυδατώνεστε, το νερό του σώματός σας χρησιμοποιείται για την παροχή ζωτικών λειτουργιών, όπως η ροή του αίματος, προτού χρησιμοποιηθεί στο δέρμα. Πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, το δέρμα του σώματός σας θα παραμείνει ενυδατωμένο.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε να πίνετε ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη όποτε είναι δυνατόν, καθώς μπορούν να αυξήσουν την αίσθηση κνησμού των ξηρών ποδιών.

2. 

   Προσέξτε για πιθανές παρενέργειες από τα φάρμακα που παίρνετε. Τα διουρητικά, που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της ποσότητας νερού στο σώμα και οι ρετινόλες για στοματική ή τοπική χρήση που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής μπορούν να προκαλέσουν προσωρινή ξηρότητα του δέρματος σας.
   • Εάν οι ανεπιθύμητες ενέργειες επιμένουν για περισσότερο από δύο εβδομάδες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή του φαρμάκου σας.

3. 

   Φορέστε βαμβακερές κάλτσες. Οι κόκκοι βαμβακιού επιτρέπουν στο δέρμα των ποδιών σας να αναπνέει και να στεγνώνει εάν ιδρώνετε. Κρατώντας τον ιδρώτα σε επαφή με το δέρμα σας στεγνώνει τα πόδια σας.
   • Αλλάζετε τις κάλτσες σας καθημερινά μετά την εφίδρωση (μετά το περπάτημα ή την άσκηση). Πλύνετε τις κάλτσες σας μετά από κάθε χρήση.
   • Κοιμηθείτε στις κάλτσες σας μετά την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας στα πόδια σας.

4. 

   Φορέστε κάλτσες που επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνέουν. Αποφύγετε να φοράτε το ίδιο ζευγάρι κάλτσες για περισσότερο από μια ημέρα. Τα πόδια σας πρέπει να αναπνέουν για να παραμένουν ενυδατωμένα, οπότε δοκιμάστε να φοράτε ανοιχτά σανδάλια το καλοκαίρι ή αεριζόμενα παπούτσια. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, αποφύγετε να φοράτε βαριές μπότες σε εσωτερικούς χώρους, αντί να πάρετε μαζί σας ένα ζευγάρι πιο αεριζόμενα παπούτσια για να τα αλλάξετε.

5. 

   Αποφύγετε τα επιθετικά σαπούνια. Τα επιθετικά σαπούνια δεν θα σας αφήσουν καθαρότερα από τα ήπια σαπούνια. Ωστόσο, «στεγνώνουν» το δέρμα σας και το αφήνουν ευαίσθητο στην ξηρότητα. Τα επιθετικά σαπούνια απομακρύνουν τα λίπη από το δέρμα σας, αφήνοντας το δέρμα σας σφικτό και στεγνό.
   • Οι δερματολόγοι συνιστούν συνήθως τη χρήση σαπουνιών με υψηλές συγκεντρώσεις γλυκερίνης. Μπορείτε να τα βρείτε προς πώληση σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.

6. 

   Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό στο μπάνιο ή μπανιέρα. Αντί να κάνετε ζεστά μπάνια, διατηρήστε το νερό ζεστό και περιορίστε το χρόνο του μπάνιου σας σε μόλις δέκα λεπτά. Το ζεστό νερό και η χαμηλή υγρασία του αέρα μειώνουν την υγρασία του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα σας στεγνό και σφιχτό.
   • Ένας καλός κανόνας για τη θερμοκρασία του μπάνιου σας είναι να επιλέξετε μια άνετη θερμοκρασία, αλλά μια που δεν αφήνει το δέρμα σας κόκκινο.

Μέθοδος 3 από 3: Κατανοήστε τη σημασία της φροντίδας των ποδιών

1. 

   Γνωρίστε τις λειτουργίες του δέρματός σας. Το δέρμα του, το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα, είναι ανθεκτικό και ελαστικό. Η δουλειά της είναι να προστατεύει το σώμα σας από βακτήρια, ιούς και μύκητες. Όταν το δέρμα σας ραγιστεί, επιτρέπει σε αυτούς τους μολυσματικούς οργανισμούς να εισέλθουν στο αίμα σας. Επιπλέον, το δέρμα σας έχει θερμορυθμιστική λειτουργία, δηλαδή διατηρεί την ιδανική θερμοκρασία λειτουργίας του σώματός σας.
   • Το δέρμα σας είναι ευαίσθητο και αυτό σας επιτρέπει να αισθανθείτε διαφορετικές αισθήσεις που θα ερμηνευθούν από τον εγκέφαλό σας. Δεν υπάρχουν περιοχές ευαίσθητες στο άγγιγμα στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών σας.
   • Νέα κύτταρα του δέρματος σχηματίζονται καθημερινά. Το σώμα σας αποβάλλει 30.000 έως 40.000 κύτταρα του δέρματος την ημέρα. Το στρώμα των νεκρών κυττάρων βρίσκεται μεταξύ του 18ου και του 23ου στρώματος του δέρματος.
   • Το εξωτερικό στρώμα του δέρματός σας αποτελείται από νεκρά κύτταρα και ονομάζεται επιδερμίδα. Αυτή η περιοχή του δέρματός σας είναι πολύ λεπτή σε ορισμένα μέρη του σώματός σας, όπως τα βλέφαρα και παχιά σε άλλα, όπως τα πέλματα των ποδιών σας. Όταν βγαίνουν τα παλιά κύτταρα του δέρματος, ένα νέο στρώμα είναι κάτω.

2. 

   Διαγνώστε ξηρά και τραχιά πόδια. Το ξηρό δέρμα ονομάζεται ξερόωση. Το χρώμα του θα φαίνεται ελαφρύτερο από το υπόλοιπο πόδι και θα είναι τραχύ στην αφή. Μπορεί να παρατηρήσετε:
   • Φαγούρα
   • Ρωγμές
   • Ερυθρότητα
   • Ρωγμές (βαθιά) στη φτέρνα
   • Απογύμνωση
   • Οι περισσότερες επαφές με το έδαφος γίνονται από τα τακούνια τους και την μπάλα του ποδιού, οπότε είναι πιο πιθανό να στεγνώσουν. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα ρωγμών και ξεφλουδίσματος.

3. 

   Κατανοήστε τις αιτίες των ξηρών ποδιών. Το δέρμα στα πέλματα των ποδιών σας μπορεί να στεγνώσει για διάφορους λόγους, όπως:
   • "Ηλικία": η ηλικία σας και οι ορμονικές μεταβολές που προκαλούνται από την ηλικία (λόγω εμμηνόπαυσης) προκαλούν την απώλεια ελαστικότητας και λίπους στο δέρμα σας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο ξηρού δέρματος.
   • «Κλίμα»: η διαβίωση σε ξηρά κλίματα μπορεί να μειώσει την υγρασία του δέρματος σας και να προκαλέσει το δέρμα σας να στεγνώσει. Επιπλέον, η χρήση κλιματισμού απομακρύνει την υγρασία από τον αέρα, μειώνοντας τη φυσική ενυδάτωση του δέρματος. Το χειμερινό κλίμα είναι επίσης επιβλαβές για το δέρμα σας.
   • «Δερματικές παθήσεις»: η δερματίτιδα και η ψωρίαση είναι δύο δερματικές παθήσεις που μπορούν να προκαλέσουν ξηρό δέρμα στις πληγείσες περιοχές.
   • "Χλώριο": το κολύμπι ή η εμβάπτιση σε νερό με υψηλές συγκεντρώσεις χλωρίου μπορεί να προκαλέσει τη μείωση της φυσικής ενυδάτωσης του δέρματος.
   • «Ασθένειες»: άτομα με διαβήτη συχνά υποφέρουν από ξηρό δέρμα στα πόδια τους, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει μείωση της ενυδάτωσης των κυττάρων του δέρματος και να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν έχετε διαβήτη και ξηρά πόδια, επισκεφτείτε έναν γιατρό ή έναν ποδίατρο για να δώσετε στα πόδια σας τη φροντίδα που χρειάζονται.

4. 

   Αποτρέψτε την ξηρότητα. Η πρόληψη είναι πάντα το καλύτερο φάρμακο. Είναι ευκολότερο να διατηρείτε τα πόδια σας καλά φροντίδα παρά να αντιστρέφετε τις επιπτώσεις του ξηρού και τραχιού δέρματος. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το δέρμα των ποδιών σας υγιές και ελαστικό:
   • Καθώς μεγαλώνετε, φροντίστε τα πόδια σας χρησιμοποιώντας τις θεραπείες που περιγράφονται παραπάνω.
   • Προσέξτε ιδιαίτερα το δέρμα στα πόδια σας εάν κολυμπήσετε σε πισίνες με χλώριο. Το χλώριο θα αφαιρέσει τη φυσική υγρασία από το δέρμα σας, αφήνοντάς το στεγνό.
   • Πάρτε σύντομα ντους. Προτιμήστε τα ντους ντους από τα μπάνια για να μειώσετε την πιθανότητα μείωσης της φυσικής υγρασίας του δέρματός σας. Ενυδατώνετε πάντα το δέρμα σας (με ενυδατικά χωρίς αλκοόλ) μετά από κάθε ντους.
   • Εάν πάσχετε από δερματίτιδα και ψωρίαση, προσέξτε ιδιαίτερα το δέρμα στα πόδια σας για να μειώσετε την πιθανότητα ρωγμών και απολέπισης.
   • Εάν έχετε διαβήτη, ελέγχετε τα πόδια σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο και αναζητήστε ρωγμές. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών που σχετίζονται με τον διαβήτη, φροντίζοντας σωστά τα πόδια σας.

Συμβουλές

• Θα πρέπει να ενυδατώσετε τα πόδια σας δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας.
• Ακόμα και αφού τα πόδια σας επουλωθούν, συνεχίστε να τα ενυδατώνετε μετά από κάθε μπάνιο για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των συμπτωμάτων.
• Να γνωρίζετε ότι η υγεία των ποδιών σας σχετίζεται γενικά με την υγεία σας. Τα πόδια σας μπορούν να είναι ένας καλός δείκτης της συνολικής σας υγείας.

Προειδοποιήσεις

• Η σημασία της φροντίδας των ποδιών είναι ζωτικής σημασίας εάν είστε διαβητικός. Ο διαβήτης μειώνει την αποτελεσματικότητα της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια. Αυτό σημαίνει ότι μια μικρή ρωγμή ή κοπή είναι αρκετή για να προκαλέσει μια λοίμωξη που δεν θα επουλωθεί εύκολα.