Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Προς το τέλος της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια της περιόδου τοκετού, οι γυναίκες εμφανίζουν συσπάσεις, συμπίεση και χαλάρωση του μυός της μήτρας που οδηγεί στη γέννηση. Οι συστολές χρονισμού είναι ένας χρήσιμος τρόπος για να προσδιοριστεί εάν η εργασία γίνεται και πόσο καιρό θα πραγματοποιηθεί η γέννηση. Διαβάστε παρακάτω για πληροφορίες σχετικά με τις χρονικές συστολές.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Μάθετε πότε να ξεκινήσετε το χρονοδιάγραμμα

1. 

   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα της συστολής. Πολλές γυναίκες τις περιγράφουν ως πόνο που ξεκινά στην κάτω πλάτη και κινείται κυματιστά προς την κοιλιά. Η αίσθηση περιγράφεται ως παρόμοια με τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως ή τον πόνο δυσκοιλιότητας. Με κάθε συστολή, ο πόνος είναι ήπιος στην αρχή, φτάνει στην κορυφή και μετά εξαφανίζεται.
   • Κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, η κοιλιά γίνεται άκαμπτη.
   • Για μερικές γυναίκες, ο πόνος βρίσκεται στην περιοχή της κάτω πλάτης. Οι συστολές διαφέρουν ελαφρώς από άτομο σε άτομο.
   • Στην αρχή της εργασίας, οι περισσότερες συστολές διαρκούν από 60 έως 90 δευτερόλεπτα και συμβαίνουν κάθε 15/20 λεπτά. Μειώνουν τη διάρκεια και αυξάνουν τη συχνότητα καθώς πλησιάζει η παράδοση.

2. 

   
   
   Ξεκινήστε το χρονοδιάγραμμα όταν αισθάνεστε μερικά στη σειρά. Είναι συνηθισμένο να εμφανίζετε συστολή τη μία ή την άλλη στιγμή όταν είστε τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης. Το σώμα σας «εξασκείται» για την κύρια εκδήλωση και αυτό γενικά δεν αποτελεί αιτία για πανηγύρι. Όταν πλησιάζει η ημερομηνία γέννησης και αντιμετωπίζετε πολλές συσπάσεις που φαίνεται να ακολουθούν ένα κανονικό μοτίβο, χρονομετρήστε τις έτσι ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε εάν πρόκειται να εργαστείτε.

Μέθοδος 2 από 3: Συμμετοχές χρονισμού

1. 

   
   
   Αποφασίστε ποιο εργαλείο θα χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα χρονόμετρο, ένα ρολόι από δεύτερο χέρι ή ένα ηλεκτρονικό εργαλείο χρονισμού για να παρακολουθείτε τη συχνότητα και τη διάρκεια των συστολών σας. Διατηρήστε πολύ χρήσιμο το χαρτί και το στυλό για να καταγράψετε τους αριθμούς και να αναγνωρίσετε τα μοτίβα.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ακριβές χρονόμετρο αντί για ένα ψηφιακό ρολόι χωρίς δεύτερο καντράν. Δεδομένου ότι οι συσπάσεις συνήθως διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να τις χρονομετρήσετε σε δευτερόλεπτα.
   • Δημιουργήστε έναν πίνακα για να βοηθήσετε στην εγγραφή δεδομένων εύκολα. Δημιουργήστε μια στήλη με τίτλο "Συμβάσεις", άλλη με τίτλο "Ώρα έναρξης" και μια τρίτη με τίτλο "Τελική ώρα". Συμπεριλάβετε μια τέταρτη στήλη με την ονομασία "Διάρκεια" για να υπολογίσετε πόσο διαρκούσε κάθε συστολή και μια πέμπτη "Χρόνος μεταξύ συστολών" για να υπολογίσετε το χρονικό διάστημα που πέρασε μεταξύ της έναρξης μιας συστολής και της έναρξης της επόμενης.

2. 

   
   
   Ξεκινήστε το χρονοδιάγραμμα στην αρχή μιας συστολής. Μην ξεκινήσετε στη μέση ή στο τέλος αυτού που ήδη συμβαίνει. Εάν εσείς - ή όποιος έχει τις συστολές - είστε στη μέση μιας συρρίκνωσης όταν αποφασίσετε να ξεκινήσετε το χρονοδιάγραμμα, περιμένετε να ξεκινήσει το επόμενο.

3. 

   Σημειώστε τη στιγμή που ξεκίνησε η συστολή. Όταν αισθάνεστε ότι η κοιλιά σας σφίγγει, ξεκινήστε το χρονόμετρο ή αρχίστε να παρακολουθείτε το ρολόι και σημειώστε την ώρα στη στήλη "Ώρα έναρξης". Όσο μεγαλύτερη ακρίβεια μπορείτε να δώσετε, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, αντί να γράψετε 10:00 το βράδυ, γράψτε "10:03:30 τη νύχτα." Εάν η συστολή πραγματικά ξεκίνησε στις 10, τότε γράψτε "10:00:00 το βράδυ."

4. 

   Σημειώστε τη στιγμή που λήγει η συστολή. Όταν ο πόνος έχει εξαφανιστεί και η συστολή έχει τελειώσει, καταγράψτε την ακριβή στιγμή που σταμάτησε. Και πάλι, συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες και ακρίβεια.
   • Τώρα που έχει τελειώσει η πρώτη συστολή, μπορείτε να συμπληρώσετε τη στήλη "Διάρκεια". Για παράδειγμα, εάν η συστολή ξεκίνησε στις 10:03:30 και έληξε στις 10:04:20, η διάρκειά της ήταν 50 δευτερόλεπτα.
   • Καταγράψτε άλλες πληροφορίες σχετικά με τη συστολή, όπως από πού ξεκίνησε ο πόνος, πώς ένιωσε, κ.λπ. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο καθώς οι συστολές συνεχίζονται και αρχίζετε να παρατηρείτε μοτίβα.

5. 

   Σημειώστε τη στιγμή που ξεκινά η επόμενη συστολή. Αφαιρέστε τον αρχικό χρόνο της προηγούμενης συστολής από τον αρχικό χρόνο αυτής της συστολής και στη συνέχεια θα γνωρίζετε το διάστημα μεταξύ τους. Για παράδειγμα, εάν η προηγούμενη συστολή ξεκίνησε στις 10:03:30 και αυτή ξεκίνησε στις 10:13:30, τότε απέχουν ακριβώς 10 λεπτά.

Μέθοδος 3 από 3: Μάθετε πότε μπαίνετε στον τοκετό

1. 

   Αναγνωρίστε τα σημάδια των συστολών εργασίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες έχουν μια σειρά συσπάσεων πριν αρχίσουν να εργάζονται. Ονομάζονται «ψεύτικες συσπάσεις» ή συστολές από τον Braxton Hicks. Γνωρίζοντας τη διαφορά μεταξύ των συστολών που είναι στην πραγματικότητα εργασία και των ψευδών συστολών μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια βήματα θα ακολουθήσετε στη συνέχεια.
   • Οι συστολές της εργασιακής προσέγγισης και η μείωση της διάρκειας καθώς περνούν οι ώρες, ενώ οι ψευδείς δεν ακολουθούν ένα προβλέψιμο μοτίβο.
   • Οι συσπάσεις της εργασίας συνεχίζονται ακόμη και αν αλλάξετε τη θέση σας ή μετακινηθείτε, ενώ οι ψευδείς μπορούν να εξαφανιστούν εάν μετακινηθείτε.
   • Οι συσπάσεις της εργασίας γίνονται πιο δυνατές και πιο οδυνηρές με την πάροδο του χρόνου, ενώ οι ψεύτικες τείνουν να είναι αδύναμες.

2. 

   Μάθετε τα άλλα σημάδια ότι η εργασία γίνεται. Εκτός από την τακτική συστολή, υπάρχουν και άλλα φυσικά σημάδια ότι μια γυναίκα εργάζεται και όχι ψευδής συναγερμός. Σημειώστε τις ακόλουθες αλλαγές:
   • Ο σάκος νερού εκρήγνυται.
   • Το μωρό «κινείται» ή κινείται πιο κάτω προς τον τράχηλο.
   • Εξάλειψη βλέννας.
   • Διαστολή του τραχήλου της μήτρας.

3. 

   Μάθετε πότε να προετοιμαστείτε για τη γέννηση. Ήρθε η ώρα να πάει στο νοσοκομείο ή ο μαιευτήρας πρέπει να προετοιμαστεί να παραδώσει το μωρό όταν εμφανιστεί «πραγματική εργασία». Αυτό συμβαίνει όταν ισχυρές συσπάσεις που διαρκούν 45 έως 60 δευτερόλεπτα εμφανίζονται σε απόσταση 3 έως 4 λεπτών.

Συμβουλές

• Ακούστε πάντα το γιατρό σας για συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με την κατάστασή σας.