Περιεχόμενο

• Βήματα

Αφού προδώσετε την εμπιστοσύνη κάποιου, θα χρειαστεί πολλή υπομονή και αποφασιστικότητα για να το ανακτήσετε. Με επιμονή, είναι δυνατόν να ξεπεράσουμε την απογοήτευση αυτού του ατόμου και να κάνουμε τη σχέση ακόμα καλύτερη από πριν. Η αποκατάσταση της εμπιστοσύνης δεν θα πρέπει να είναι η επαναφορά της σχέσης στο σημείο που ήταν πριν, αλλά η αποκάλυψη νέων προσώπων του εαυτού σας και η επίθεση στα προβλήματά σας, ώστε να μπορείτε να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Συγγνώμη

1. 

   Δείξτε ότι δεν μιλάτε. Να είσαι ειλικρινής και να δείξεις ότι λυπάσαι. Βγείτε από τον συνηθισμένο σας ρόλο! Μην προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας ή να κάνετε δικαιολογίες. Μην χρησιμοποιείτε το "αλλά" ή το "if" στην παραγγελία σας και ξέρετε ότι οποιαδήποτε απόπειρα να ρίξει πράγματα στο άλλο άτομο θα αποτύχει. Δεν πρέπει να μεταφέρετε την ευθύνη, αλλά να αποδεχτείτε την ευθύνη.
   • Δεν πρέπει να προσποιηθείτε ότι έχετε συναισθήματα, αλλά εάν φαίνεται πολύ περιστασιακό ή αδιάφορο όταν ζητάτε συγγνώμη, δεν θα γίνουν δεκτά καλά.
   • Αν θέλετε να κλαίτε, μην συγκρατείτε τα δάκρυα. Κλαίω κατά βούληση. Δείχνουν ειλικρίνεια και ενοχή.
   • Σε κάποιο σημείο, θα πρέπει να πείτε ξεκάθαρα, "Ξέρω τι έκανα ήταν λάθος". Εξηγήστε στο άτομο πόσο άσχημα αισθάνεστε για αυτό που κάνατε.
   • Μια επιτυχής συγγνώμη έχει να κάνει τόσο με τη στάση σας όσο και με τα λόγια σας. Είναι δύσκολο, επειδή οι άνθρωποι τείνουν να διατηρούν μια θετική εικόνα του εαυτού τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι είναι ευκολότερο να γίνεις πιο ταπεινός αν αφιερώσεις λίγο χρόνο για να σκεφτείς τι σου αρέσει πρώτα για τον εαυτό σου, για να προετοιμαστείς.

2. 

   
   
   Προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα. Θα σας δώσει την απόσταση να καταλάβετε τι συνέβη και να εκφράσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας. Μια δικαιολογία που προσφέρεται στη ζέστη της στιγμής μπορεί να φαίνεται ψευδής, ως τρόπος να ξεφύγετε γρήγορα χωρίς να ασχοληθείτε πραγματικά με τα θέματα που βρίσκονται κάτω από τα πάντα.

3. 

   
   
   Γράψτε τη συγνώμη σας. Γράψτε μια καλά μελετημένη επιστολή ή email. Γενικά, είναι καλύτερο να ζητήσετε συγνώμη αυτοπροσώπως. Ωστόσο, εάν το άτομο που πληγώνετε σας αποφεύγει, ή εάν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να εκφραστείτε πρόσωπο με πρόσωπο, ένα γράμμα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αποκαλύψετε τα συναισθήματά σας με έναν καλά μελετημένο τρόπο.
   • Όταν γράφετε μια συγγνώμη επιστολή, αφιερώστε λίγο χρόνο για να ξανασκεφτείτε το μήνυμά σας. Αφού το γράψετε, επιστρέψτε σε αυτό λίγες μέρες αργότερα για να δείτε αν, με την απόσταση, μπορείτε να εκφραστείτε καλύτερα.
   • Μην ζητήσετε συγγνώμη μέσω μηνύματος κειμένου και αποφύγετε να το κάνετε μέσω email εάν είναι δυνατόν. Προσπαθήστε να γράψετε ένα γράμμα. Σκεφτείτε ακόμη και να το παραδώσετε με λουλούδια.
   • Εάν έχετε επαγγελματική σχέση με το άτομο του οποίου έχει προδοθεί η εμπιστοσύνη, γράψτε την επιστολή με επαγγελματικό τρόπο, συμπεριλαμβανομένου ενός χαιρετισμού όπως: "Αγαπητέ κύριε Silva". Τελειώστε με: "Με εκτίμηση, (το όνομά σας)".
   • Εάν το άτομο που είναι θυμωμένος μαζί σας είναι στενός φίλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο επίσημη γλώσσα. Σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το "Με εκτίμηση" με το "Με αγάπη". Αντί να ξεκινήσετε με το "Caro (επώνυμο)", χρησιμοποιήστε το όνομα του ατόμου, πιθανώς χωρίς το "Caro".

4. 

   
   
   Να είστε συγκεκριμένοι. Όταν ζητάτε συγνώμη, να είστε λεπτομερείς. Για παράδειγμα: "Λυπάμαι που έκανα λάθος μαζί σας" δεν δίνει την εντύπωση ότι γνωρίζετε πραγματικά τι έχετε κάνει. Από την άλλη πλευρά, είναι σαφές ότι καταλαβαίνετε τη ζημιά που προκαλέσατε όταν λέτε: "Ζητώ συγνώμη που σε περιμένω και δεν εμφανίζομαι στο πάρτι.Ήταν μια εγωιστική και απερίσκεπτη στάση. "
   • Είναι σημαντικό να αποδεχτείτε την ενοχή. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε τα λάθη σας προτού προχωρήσετε. Καταλάβετε ότι εσείς κάνατε το λάθος και πάρτε αυτήν την αντίληψη μαζί σας σε όλες τις ενέργειές σας.

5. 

   Να είστε ειλικρινείς, αλλά μην το παρακάνετε. Πρέπει να αποδείξετε στο άτομο που πληγώνετε ότι έχετε δεσμευτεί να οικοδομήσετε ξανά μια αξιόπιστη σχέση. Ωστόσο, γνωρίζετε ποιες λεπτομέρειες θα βλάψουν περισσότερο το άτομο. Ο στόχος είναι να προχωρήσουμε, όχι να βυθιστείς στο παρελθόν.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε εξαπατήσει τον σύντροφό σας, θα πρέπει να τον πείτε. Αλλά δεν χρειάζεται να δώσετε κάθε λεπτομέρεια για το τι συνέβη, καθώς θα ξαναρχίσει το γεγονός μόνο στο κεφάλι του. Να είστε ξεκάθαροι λέγοντας ότι έχετε προδώσει την εμπιστοσύνη του χωρίς να είστε σαφείς.

6. 

   Συζητήστε τα προβλήματά σας. Χωρίς να κατηγορείτε τον άλλον, προσπαθήστε να εξηγήσετε τι σας οδήγησε να κάνετε αυτό που κάνατε. Υπάρχει κάτι στην προσωπική σας ιστορία που αντιμετωπίζετε δυσκολίες; Πραγματικά σκεφτείτε γιατί κάνατε αυτό που κάνατε. Αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία να λάβετε υποστήριξη για να γίνετε καλύτερος άνθρωπος.
   • Εάν εξηγήσετε τον εαυτό σας πολύ σύντομα, θα φαίνεται ότι προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας. Περιμένετε μέχρι να ακούσετε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και να ζητήσετε συγνώμη ειλικρινά. Είναι καλύτερο να περιμένετε μέχρι το άτομο να σας ζητήσει να εξηγήσετε τη συμπεριφορά σας.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε κρατήσει έναν φίλο σας σε αναμονή, μην του πείτε ότι δεν θέλετε να τον δείτε γιατί μιλάει μόνο για τη φίλη του όλη την ώρα και σας προκαλεί τρελό. Αντ 'αυτού, εστιάστε στο πώς αισθάνεστε. Πες: "Νιώθω ότι μένω όταν μιλάς για τη φίλη σου, γιατί μου φαίνεται ότι δεν με νοιάζει τι έχω να πω".
   • Οι φράσεις "I" είναι ο καλύτερος τρόπος για να εκφράσεις δύσκολα συναισθήματα χωρίς να πληγώσεις το άλλο άτομο. Ο τύπος για αυτές τις φράσεις είναι: "Νιώθω (πώς νιώθεις) όταν (τι σε ενοχλεί), γιατί (γιατί σε ενοχλεί)".

7. 

   Αντισταθείτε στην επιθυμία να ασκήσετε πίεση για να συγχωρεθείτε. Η εμπιστοσύνη, μόλις χαθεί, χρειάζεται χρόνος για την αποκατάσταση. Οι άνθρωποι θυμούνται τα πράγματα που τους έβλαψαν περισσότερο από τα πράγματα που τους έκαναν ευτυχισμένους. Προετοιμαστείτε να δώσετε στο άλλο άτομο όσο χρόνο χρειάζεται.
   • Πείτε στο άλλο άτομο ότι μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του όσο θέλει και ότι θα είστε εκεί για να τον βοηθήσετε.
   • Θυμηθείτε τη σημασία της εμπιστοσύνης. Η έρευνα δείχνει ότι η σχέση εμπιστοσύνης βελτιώνει τη συνολική ψυχολογική υγεία. Ανακουφίζει από το άγχος και σας κάνει αρκετά δυνατούς για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι σε σχέσεις με αυτοπεποίθηση μπορούν να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος.

Μέρος 2 από 3: Αποκατάσταση της εμπιστοσύνης με τις ενέργειές σας

1. 

   Κάντε ρεαλιστικές υποσχέσεις. Εσείς οι δύο πρέπει να συμφωνήσετε σε ορισμένα βήματα για να προχωρήσετε με τη σχέση. Πρέπει να είναι αρκετά σαφείς, ώστε να μην υπάρχει σύγχυση. Πρέπει επίσης να είναι πράγματα που γνωρίζετε ότι μπορείτε να επιτύχετε και που σχετίζονται άμεσα με αυτό που έχετε κάνει.
   • Για παράδειγμα, εάν βγαίνατε με φίλους, ήπιατε πάρα πολύ και κάνατε κάτι λάθος, μην πείτε ότι δεν θα κάνετε ξανά το ίδιο λάθος ή ότι δεν θα δείτε ξανά τους φίλους σας. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε να ορίσετε μια ώρα επιστροφής κάθε φορά που φεύγετε και έναν μέγιστο αριθμό ποτών που μπορείτε να έχετε.

2. 

   Κρατήστε τις υποσχέσεις σας. Είναι σημαντικό να μην παραβιάζετε τις υποσχέσεις σας κατά την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης. Κάτι τέτοιο σε αυτό το σημείο θα είναι χειρότερο από την αρχική παράβαση. Πείσατε τον τραυματισμένο που γυρίσατε τη σελίδα και γίνετε καλύτεροι. Εάν προδώσετε την εμπιστοσύνη της τώρα, μπορεί να μην εμπιστευτεί ποτέ την ικανότητά σας να βελτιωθεί ξανά.

3. 

   Κάνε υπομονή. Η συγχώρεση είναι μια αργή διαδικασία και θα πρέπει να είστε υπομονετικοί και συνεπείς. Η υπομονή και η επιμονή σας καθορίζονται από τη σημασία της σχέσης στη ζωή σας. Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό σε μια σχέση παρά την εμπιστοσύνη.
   • Μερικές φορές, μπορεί να φαίνεται ότι δεν σημειώνετε πρόοδο ή ότι ξεκινήσατε λάθος. Αυτά είναι συχνά απλά εμπόδια στο δρόμο προς την ανάκαμψη. Να είστε ανθεκτικοί εάν θέλετε να κάνετε κάτι να λειτουργεί.

4. 

   Σταματήστε το απόρρητό σας. Για λίγο, ο σύντροφός σας δεν θα μπορεί να σας εμπιστευτεί και θα πρέπει να τους δείξετε ότι δεν κάνετε τίποτα λάθος. Δώστε πρόσβαση στο email και στο λογαριασμό σας στο Facebook. Δείξτε το ιστορικό κλήσεων και καταστήστε σαφές ότι δεν έχετε τίποτα να κρύψετε.
   • Δεν είναι πάντα απαραίτητο να το κάνετε αυτό, αλλά είναι καλή ιδέα εάν έχετε παραβιάσει την εμπιστοσύνη κάποιου μιλώντας σε κάποιον που δεν θα έπρεπε να έχετε πίσω από την πλάτη του. Ειδικά εάν έχετε επικοινωνήσει με το άτομο στο διαδίκτυο.

5. 

   Αγοράστε δώρα. Πρέπει να προσπαθήσετε να κάνετε περισσότερα από όσα υποσχεθήκατε για να καταστήσετε σαφές ότι όχι μόνο εκπληρώνετε μια συμφωνία, αλλά ότι θέλετε πραγματικά να κάνετε ό, τι μπορείτε για να κάνετε το άτομο να ανακάμψει συναισθηματικά. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε μικρά βήματα, όπως αγορά καφέ ή δώρα. Μπορούν να βοηθήσουν να δείξουν στο άτομο ότι λυπάστε πραγματικά για αυτό που κάνατε και θέλετε να συμβιβαστείτε.
   • Να είσαι λογικός. Δεν είναι απαραίτητο να δώσετε σε κάποιον πρόσβαση στον τραπεζικό σας λογαριασμό.

6. 

   Κάνετε δουλειές για τον σύντροφό σας. Εάν έχετε πληγώσει άσχημα το άτομο, μπορεί να μην είναι σε θέση να φροντίσει τον εαυτό του. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να δείξετε την αφοσίωσή σας στο να κάνετε τα πράγματα καλύτερα. Καθαρίστε ή μαγειρέψτε τα γεύματα. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας δεν χρειάζεται να ανησυχεί για τίποτα μέχρι να αναρρώσει συναισθηματικά.

7. 

   Κάντε χρόνο και για τους δύο. Συχνά, το μεγαλύτερο εμπόδιο στην οικειότητα στις σύγχρονες σχέσεις είναι το γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι πάντα απασχολημένοι. Έχουμε πολλά να κάνουμε που δεν ξοδεύουμε αρκετό χρόνο με αυτόν με τον οποίο θέλουμε να συνδεθούμε. Αφιερώστε χρόνο για να βγείτε έξω με το άτομο, μόνο τους δυο σας.

Μέρος 3 από 3: Προχωρώντας μετά τις δικαιολογίες

1. 

   Δώστε στον συνεργάτη σας χρόνο και χώρο. Μερικές φορές, το άτομο χρειάζεται μόνο χώρο για να συνειδητοποιήσει ότι καταλάβατε τι έκανε λάθος και προσαρμόσατε τη συμπεριφορά του, έτσι ώστε το πρόβλημα να μην ξανασυμβεί. Χρειάζεται λίγος χρόνος για να δουν οι χρήστες ότι έχετε βελτιωθεί.
   • Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τι συνέβη, μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μερικές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.

2. 

   Συγχωρήστε τον εαυτό σας. Ολοι κάνουμε λάθη. Μόλις ζητήσετε συγγνώμη και αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, θα πρέπει να ξεκινήσετε να ξεπερνάτε την ενοχή για τις προηγούμενες ενέργειές σας. Μάθετε από τα λάθη σας και αποδεχτείτε ότι είστε ένα καλύτερο άτομο τώρα από ό, τι πριν.
   • Στο τέλος, πρέπει επίσης να προσπαθήσουμε να έχουμε μια ρεαλιστική ιδέα εμπιστοσύνης με βάση τη γνώση ότι το άλλο άτομο δεν είναι τέλειο και έχει ελαττώματα.

3. 

   Σεβαστείτε τον άλλο, αλλά μην ξεχάσετε να σέβεστε τον εαυτό σας. Μην αποδεχτείτε σωματική κακοποίηση ή οικονομική καταστροφή ως μέρος της ποινής που πρέπει να πληρώσετε. Πρέπει να είστε έτοιμοι να ανεχθείτε τον θυμό όταν κάνετε κάτι λάθος, αλλά μην αφήσετε το άλλο άτομο να απειλήσει την ασφάλειά σας.

4. 

   Αποδεχτείτε ότι ενδέχεται να μην υπάρχουν επισκευές. Δυστυχώς, εάν προδώσετε την εμπιστοσύνη κάποιου με κάποιους τρόπους, δεν μπορεί ποτέ να επισκευαστεί, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να διορθώσετε τα πράγματα. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι καλύτερο να προχωρήσετε και να αφήσετε αυτό που έχει περάσει.
   • Εάν, μετά από έξι μήνες, δεν υπάρχει ένδειξη βελτίωσης, μπορεί να είναι η ώρα να σταματήσετε. Εάν η συμπεριφορά είναι σωματική κακοποίηση, πρέπει να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας ασφάλεια και να προχωρήσετε.

5. 

   Αναζητήστε άλλα άτομα για να σας υποστηρίξουν. Ο τερματισμός μιας σχέσης μπορεί να είναι δύσκολος. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε βοήθεια. Ακολουθήστε επαγγελματίες όπως θεραπευτές, ποιμένες και συμβούλους. Συνομιλήστε με φίλους και προσπαθήστε να γνωρίσετε νέα άτομα.
   • Μην μπείτε σε άλλη ρομαντική σχέση πολύ γρήγορα. Δείτε αν έχετε αναρρώσει και νιώθετε άνετα με τον εαυτό σας, ή μπορεί να καταλήξετε σε άλλη αποτυχημένη σχέση που θα επιβραδύνει την ανάκαμψη.

6. 

   Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τον άλλο. Ο θυμός θα κάνει τα πράγματα χειρότερα μόνο εάν παραμείνει μέσα σας. Επικεντρωθείτε στο καλό, όχι στο κακό. Θυμηθείτε ότι αυτή είναι μια ευκαιρία και για τους δύο να μεγαλώσετε.