Συγγραφέας:
Helen Garcia
Ημερομηνία Δημιουργίας:
17 Απρίλιος 2021
Ημερομηνία Ενημέρωσης:
15 Ενδέχεται 2024
Περιεχόμενο
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) χαρακτηρίζεται από ιδεοληπτικές σκέψεις και φόβους, εκτός από τις καταναγκαστικές συμπεριφορές που προκύπτουν από αυτούς. Μερικοί άνθρωποι έχουν μόνο ιδεοληπτικές σκέψεις ή καταναγκαστικές συμπεριφορές, αλλά οι δύο συνήθως εμφανίζονται μαζί ως ένας παράλογος τρόπος αντιμετώπισης των τρομακτικών σκέψεων. Η διαταραχή μπορεί να ελεγχθεί μέσω ενός συνδυασμού θεραπείας, κατανόησης και αυτοβοήθειας (συμπεριλαμβανομένων γενικών αλλαγών στον τρόπο ζωής).
Βήματα
Μέρος 1 από 4: Έλεγχος της OCD με θεραπεία
Επιλέξτε έναν θεραπευτή με εμπειρία σε OCD ή παρόμοιες διαταραχές. Ζητήστε παραπομπή σε έναν αξιόπιστο γενικό ιατρό, φίλους, οικογένεια ή αναζητήστε στο Διαδίκτυο. Η ιστοσελίδα της εικονικής βιβλιοθήκης στην ψυχολογική υγεία της Βραζιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε έναν επαγγελματία.
- Πρέπει να νιώσετε άνετα με τον επαγγελματία και πρέπει να έχετε τα απαραίτητα διαπιστευτήρια για να σας περιποιηθείτε.
Λάβετε μια διάγνωση. Ο επαγγελματίας είναι απαραίτητος για αυτό, διότι τα συμπτώματα της OCD είναι παρόμοια με εκείνα πολλών άλλων διαταραχών. Ένας γενικός ιατρός μπορεί να υποψιάζεται το OCD, αλλά μόνο ένας ειδικευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα πρέπει να ολοκληρώσει τη διάγνωση. Τα συμπτώματα εμπίπτουν σε δύο ομάδες: καταναγκασμούς και εμμονές. Τα ψυχολογικά συμπτώματα αντιπροσωπεύονται από ανεπιθύμητες και συνεχείς σκέψεις, παρορμήσεις ή εικόνες που προκαλούν συναισθήματα φόβου ή αγωνίας. Σκέψεις και εικόνες μπορούν να προκύψουν στο μυαλό σας ανεξάρτητα από τις προσπάθειές σας να τις αγνοήσετε. Τα ψυχαναγκαστικά συμπτώματα είναι οι συμπεριφορές του ασθενούς για την αντιμετώπιση των ανησυχιών των εμμονών. Η ιδέα πίσω από αυτά είναι να αποφευχθεί η πραγματικότητα του φόβου. Συνήθως χαρακτηρίζονται ως κανόνες ή τελετές. Το σύνολο των εμμονών και των καταναγκασμών δημιουργεί ένα χαρακτηριστικό μοτίβο όπως οποιοδήποτε από τα παρακάτω παραδείγματα:- Φόβος μόλυνσης και εξάπλωσης βρωμιάς, συνήθως με υποχρεώσεις για τον καθαρισμό και το πλύσιμο των χεριών.
- Η ανάγκη να ελέγχετε επανειλημμένα πράγματα (κλειδωμένη πόρτα, σόμπα χωρίς φωτισμό κ.λπ.) που σχετίζονται με πιθανούς κινδύνους.
- Ο φόβος ότι τα πράγματα δεν είναι σωστά και ότι θα συμβεί κάτι φοβερό.
- Η εμμονή με τάξη και συμμετρία, συνήθως συνοδεύεται από δεισιδαιμονίες.
- Υπάρχουν επίσης άνθρωποι που φοβούνται ότι τα κακά πράγματα θα συμβούν αν πετάξουν κάτι, γεγονός που τους κάνει υποχρεωτικά να διατηρούν πράγματα που δεν χρειάζονται (όπως σπασμένα αντικείμενα και παλιές εφημερίδες). Η συμπεριφορά είναι γνωστή ως καταναγκαστική συσσώρευση.
- Για να διαγνωστεί με OCD, πρέπει να έχετε εμμονές και καταναγκασμούς τις περισσότερες ημέρες για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Η διάγνωση μπορεί επίσης να ολοκληρωθεί εάν το πρόβλημα επηρεάζει σημαντικά τη ζωή σας (για παράδειγμα, φοβάστε τα μικρόβια τόσο πολύ που πλένετε τα χέρια σας με παράλογη συχνότητα, προκαλώντας αιμορραγία και εμποδίζοντας να αγγίξετε πράγματα έξω από το σπίτι).
Συνεργαστείτε με έναν ψυχοθεραπευτή για τον έλεγχο των καταναγκαστικών συμπεριφορών. Η ψυχοθεραπεία επικεντρώνεται στην έκθεση και την πρόληψη της απόκρισης (RPE), που σημαίνει ότι ο θεραπευτής θα σας εκθέσει σε πράγματα που φοβάστε και εμμονή, βοηθώντας σας να αντιμετωπίσετε το άγχος με έναν υγιή τρόπο στη διαδικασία.- Οι συνεδρίες μπορούν να είναι μεμονωμένες, ομάδες ή οικογένεια.
Συζητήστε με το γιατρό σας εάν σας ενδιαφέρει να πάρετε φάρμακα. Η εύρεση του σωστού φαρμάκου είναι μια διαδικασία δοκιμής και σφάλματος. σε ορισμένες περιπτώσεις, ο συνδυασμός δύο φαρμάκων είναι πιο αποτελεσματικός από τη χρήση ενός μόνο φαρμάκου.- Οι πιο συνηθισμένες επιλογές περιλαμβάνουν έναν επιλεκτικό αναστολέα επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI) όπως η σιταλοπράμη (Celexa), η φλουοξετίνη (Prozac), η παροξετίνη (Paxil) και η εσιλατοπράμη (Lexapro). Τέτοια φάρμακα αυξάνουν τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή που βοηθά στην εξισορρόπηση της διάθεσης και στη μείωση του στρες (σεροτονίνη).
- Τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, όπως η κλομιπραμίνη, συνταγογραφούνται επίσης συχνά για τους ασθενείς. Τα SSRI συνήθως συνταγογραφούνται περισσότερο, καθώς έχουν λιγότερες παρενέργειες.
- Μην σταματήσετε ποτέ να παίρνετε φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό που τα συνταγογράφησε, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει υποτροπή στα συμπτώματα και στα αποτελέσματα απόσυρσης.
Μέρος 2 από 4: Χρήση της έκθεσης και της πρόληψης απόκρισης (EPR)
Γνωρίστε καλύτερα τον φαύλο κύκλο του OCD. Η διαταραχή εμφανίζεται όταν μια δυσάρεστη σκέψη (όπως η μετάδοση μιας ασθένειας σε ένα αγαπημένο άτομο) εμφανίζεται στο μυαλό και εμφανίζεται μια ακραία ερμηνεία της (ίσως νομίζετε ότι είστε κακός άνθρωπος που μπορεί να βλάψει τους άλλους με απροσεξία). Η σκέψη και το νόημά του θα δημιουργήσουν πολύ άγχος μαζί.
- Επειδή είναι άβολο, το άγχος σας κάνει να ενεργείτε γρήγορα για να αποτρέψετε τη σκέψη να γίνει πραγματικότητα. Στο παραπάνω παράδειγμα, μπορείτε να πλένετε τα χέρια σας κάθε φορά που αγγίζετε κάτι παράξενο και προσεύχεστε για τα αγαπημένα σας πρόσωπα κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
- Το παραπάνω τελετουργικό ανακουφίζει γρήγορα το άγχος, αλλά κάνει τις σκέψεις να εμφανίζονται πιο συχνά και έντονα, καθώς προσπαθείτε πολύ σκληρά για να μην τις σκεφτείτε. Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος του OCD.
- Το κύριο σημείο της τεχνικής EPR είναι να εκθέσετε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που προκαλούν εμμονή χωρίς χρησιμοποιήστε τις τελετές που έχετε (καταναγκαστική συμπεριφορά).
- Εάν το OCD είναι πολύ δυνατό, η τεχνική πρέπει να εκτελείται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία.
Προσδιορίστε τις σκανδάλες. Τα πράγματα που φέρνουν στο προσκήνιο τις εμμονές και τους καταναγκασμούς (καταστάσεις, αντικείμενα, άνθρωποι ή άλλες σκέψεις) ονομάζονται "σκανδάλες" επειδή ενεργοποιούν τον κύκλο OCD. Η γνώση των σκανδάλη σας είναι ζωτικής σημασίας, καθώς θα πρέπει να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αυτούς για να ασκήσετε αντίσταση.
- Κάντε κλικ εδώ για να εκτυπώσετε μια φόρμα που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τους κανόνες ενεργοποίησης σε καθημερινή βάση. Η φόρμα είναι στα Αγγλικά, αλλά είναι αρκετά απλή.
Δημιουργήστε μια ιεραρχία φόβου. Αφού παρακολουθήσετε τις εμμονές και τις υποχρεώσεις σας για μια εβδομάδα, οργανώστε τις σε αυτούς που φοβάστε λιγότερο και φοβάστε περισσότερο.
- Για παράδειγμα, εάν φοβάστε τη μόλυνση, το να βρίσκεστε στο σπίτι των γονιών σας μπορεί να προκαλέσει μικρό φόβο. Η μετάβαση εκεί δημιουργεί φόβο επιπέδου 1/10. Η χρήση μιας δημόσιας τουαλέτας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προκαλέσει πολύ φόβο, φτάνοντας σε 8/10 ή 9/10 φόβο.
- Δημιουργήστε διαφορετικές ιεραρχίες για διαφορετικές ομάδες ενεργοποίησης. Όλες οι καταστάσεις στις οποίες φοβάστε ότι προσβάλλεται μια ασθένεια πρέπει να αξιολογούνται μαζί, αλλά να διαχωρίζονται από τις καταστάσεις στις οποίες φοβάστε μια καταστροφή, για παράδειγμα.
Αντιμετωπίστε τον φόβο. Για έκθεση στην εργασία, πρέπει να αντισταθείτε στους καταναγκασμούς κατά τη διάρκεια ή μετά την κατάσταση (όσο το δυνατόν περισσότερο). Το EPR θα σας διδάξει πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας χωρίς τον καταναγκασμό που συνήθως σας συνοδεύει.
- Στη συνέχεια, ζητήστε από ένα αξιόπιστο άτομο να σας διδάξει πώς να κάνετε την εργασία που επηρεάζει το OCD. Η εκμάθηση από τη συμπεριφορά είναι χρήσιμη, καθώς είναι πιθανό να είστε τόσο συνηθισμένοι στον καταναγκασμό που δεν μπορείτε να θυμηθείτε πώς να αντιμετωπίσετε χωρίς OCD. Για παράδειγμα, όσοι έχουν τη συνήθεια να πλένουν τα χέρια τους συχνά μπορούν να ζητούν από τους κοντινούς τους ανθρώπους σχετικά με τις συνήθειες καθαρισμού τους να βρουν μια «κοινή» προοπτική για το πώς και πότε να πλένουν τα χέρια τους.
- Εάν είναι πολύ δύσκολο να αντισταθείτε εντελώς στον καταναγκασμό (ειδικά στην αρχή), απλώς προσπαθήστε να το αναβάλλετε. Για παράδειγμα, αφού φύγετε από το σπίτι (έκθεση), περιμένετε πέντε λεπτά πριν επιστρέψετε για να ελέγξετε τα είδη οικιακής χρήσης και ελέγξτε μόνο δύο, όχι πέντε. Αυξήστε σταδιακά την καθυστέρηση έτσι ώστε μετά από λίγο να μπορείτε να αγνοήσετε εντελώς τον καταναγκασμό.
- Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε, εκθέστε τον εαυτό σας στην ίδια κατάσταση αμέσως και επαναλάβετε την πρακτική έως ότου ο φόβος πέσει στο μισό. Αφήστε το σπίτι αμέσως μετά την παραπάνω διαδικασία και συνεχίστε την επανάληψη μέχρι να αξιολογήσετε τον φόβο από 8/10 έως 4/10.
Αυξήστε την έκθεσηαφού βιώσατε μόνο ήπιο άγχος στην τρέχουσα άσκηση. Εάν αισθάνεστε λίγο άγχος όταν περιμένετε πέντε λεπτά πριν επιστρέψετε στο σπίτι για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει τη σόμπα, τώρα προκαλέστε τον εαυτό σας να περιμένετε οκτώ λεπτά.
- Θυμηθείτε ότι ακόμα και αν αντιμετωπίσετε υπερβολικό άγχος, ο φόβος θα αυξηθεί και θα σταθεροποιηθεί σύντομα. Εάν δεν απαντήσετε, με τον καιρό θα εξαφανιστεί.
- Η εμπειρία μπορεί να είναι αρκετά κουραστική. μην διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε.
Μέρος 3 από 4: Μαθαίνοντας να αντιμετωπίζουμε ιδεολογικές σκέψεις
Παρακολουθήστε τις ιδεοληπτικές σκέψεις. Για να αμφισβητήσετε τις ερμηνείες σας για τις εμμονές, πρέπει να τις προσδιορίσετε, σωστά; Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να παρακολουθείτε δύο πράγματα: τις εμμονές σας και τις έννοιες (ή τις ερμηνείες) που έχετε από αυτά.
- Κάντε κλικ εδώ για να εκτυπώσετε μια μορφή εμμονών και ερμηνειών. Είναι στα Αγγλικά, αλλά είναι εύκολο να προσδιορίσετε τις στήλες. καταγράψτε τρεις εμμονές (και ερμηνείες αυτών) ανά ημέρα για μια εβδομάδα.
- Καταγράψτε την κατάσταση που προκαλεί εμμονές και τις ιδεοληπτικές σκέψεις που είχε. Πότε προέκυψε για πρώτη φορά η σκέψη; Τι συνέβαινε εκείνη τη στιγμή; Θυμηθείτε επίσης να γράψετε τι νιώθετε στα χαρτιά. Αξιολογήστε την ένταση των συναισθημάτων σε κλίμακα από 0 (χωρίς συναίσθημα) έως 10 (το πιο έντονο συναίσθημα που μπορείτε να φανταστείτε).
Παρακολουθήστε τις ερμηνείες σας για τις ιδεοληπτικές σκέψεις. Εκτός από τις ίδιες τις σκέψεις, αναλύστε τις ερμηνείες και τις έννοιες που τους δίνετε. Για να προσδιορίσετε τις ερμηνείες (καθώς αυτό μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο), κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι είναι τόσο ενοχλητικό για την εμμονή;
- Τι λέει για εμένα ή για την προσωπικότητά μου;
- Τι είδους άτομο θα ήμουν αν δεν είχα τέτοια εμμονή;
- Τι μπορεί να συμβεί αν δεν ενεργήσω τώρα;
Προκαλέστε τις ερμηνείες. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι, για διάφορους λόγους, οι σκέψεις σας δεν είναι ρεαλιστικές. Όχι μόνο αυτό, αλλά οι ερμηνείες σας δεν σας βοηθούν να λύσετε τα προβλήματα που παρουσιάζονται από τις σκέψεις. Για να αποδείξετε ότι κάνετε λάθος, κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Τι αποδεικτικά στοιχεία έχω για και κατά της ερμηνείας;
- Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού του τύπου σκέψης;
- Μπερδεύω μια σκέψη με ένα γεγονός;
- Είναι οι ερμηνείες μου για την κατάσταση ακριβείς ή ρεαλιστικές;
- Είμαι 100% σίγουρος ότι η σκέψη μου θα πραγματοποιηθεί;
- Βλέπω μια πιθανότητα ως απόλυτη βεβαιότητα;
- Οι προβλέψεις μου για το τι θα συμβεί βασίζονται αποκλειστικά στα συναισθήματά μου;
- Θα συμφωνούσε ένας φίλος ότι το σενάριο που οραματίστηκα έχει μια πραγματική πιθανότητα να συμβεί;
- Υπάρχει πιο ορθολογικός τρόπος να δούμε την κατάσταση;
Μάθετε ρεαλιστικές μεθόδους σκέψης. Οι προβληματικές ερμηνείες προκαλούνται συνήθως από σύγχυση στις μεθόδους σκέψης εκείνων που πάσχουν από OCD. Παραδείγματα κοινών "παγίδων" περιλαμβάνουν:
- Ο καταστροφική, όταν είναι βέβαιο (χωρίς αποδεικτικά στοιχεία) ότι το χειρότερο σενάριο θα πραγματοποιηθεί. Προκαλέστε το λέγοντας στον εαυτό σας ότι η χειρότερη κατάσταση είναι απίθανο να πραγματοποιηθεί.
- Ο διήθηση, η παγίδα που σε κάνει να βλέπεις μόνο τους κακούς και να αγνοείς το κακό. Για να το καταπολεμήσετε, ρωτήστε τον εαυτό σας για τα μέρη της κατάστασης που αγνοείτε, ειδικά για τα θετικά.
- Ο γενίκευση, η υπερβολή που λαμβάνεται από μια κατάσταση για όλους, όπως όταν σκεφτόμαστε ότι το γεγονός του να γράφει κάτι λάθος τον καταδικάζει να κάνει πάντα ανόητα λάθη. Αποφύγετε το να σκεφτείτε αντίθετα στοιχεία (θυμηθείτε τις στιγμές που ήσασταν έξυπνοι ή παρατηρήσατε κάποιο λάθος και το διορθώσατε).
- Η «ασπρόμαυρη» σκέψη, όπου μπορείτε να δείτε μόνο τα άκρα της επιτυχίας ή της αποτυχίας. Για παράδειγμα, εάν δεν πλένετε τα χέρια σας όταν είναι βρώμικα, είστε κακός και ανεύθυνος άνθρωπος.Απορρίψτε μια τέτοια σκέψη οπτικοποιώντας εάν είχε πραγματικά αρνητικές επιπτώσεις στο να μην έχετε πλύνει το χέρι σας και να θυμάστε ότι δεν είναι ποτέ καιρός να κάνετε απόλυτες κρίσεις για την προσωπικότητά σας.
- Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αρνητικές σκέψεις και τις παγίδες σκέψης.
Αντισταθείτε στον πειρασμό να κατηγορήσετε τον εαυτό σας. Το OCD είναι μια χρόνια πάθηση. δυσάρεστες ή ανεπιθύμητες σκέψεις δεν είναι υπό τον έλεγχό σας. Αναγνωρίστε τα ως ενοχλήσεις που δεν έχουν καμία επίδραση έξω από το μυαλό σας. Οι σκέψεις σας είναι απλώς σκέψεις και δεν πρέπει να επηρεάζουν ποιος είστε ως άτομο.
Μέρος 4 από 4: Έλεγχος του OCD με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής
Μάθετε τη σύνδεση μεταξύ του OCD και του τρόπου ζωής σας. Επειδή είναι μια διαταραχή άγχους, το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, καθιστώντας δύσκολο τον έλεγχο και την αντιμετώπισή του. Οποιεσδήποτε αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να γίνουν για να διατηρηθεί το άγχος και οι ανησυχίες υπό έλεγχο θα σας βοηθήσουν να τερματίσετε το άγχος σας.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, τον ίδιο νευροδιαβιβαστή που επηρεάζεται από φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της OCD, ώστε να μπορούν να ελέγχουν το άγχος. Προτιμήστε να καταναλώνετε ωμέγα-3 μέσω τροφών και όχι συμπληρωμάτων. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:
- Σπόροι λιναριού και κάστανα.
- Σαρδέλες, σολομός και γαρίδες.
- Tofu και σόγια.
- Κουνουπίδι και κολοκύθα.
Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης, καθώς καταστέλλει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Εκτός από τον καφέ, τα τρόφιμα και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη περιλαμβάνουν:
- Παγωτό καφέ.
- Μαύρο τσάι, πράσινο τσάι και ενεργειακά ποτά.
- Αναψυκτικά κόλα
- Σοκολάτα και άλλα προϊόντα κακάου.
Άσκηση συχνά. Η άσκηση των σωματικών δραστηριοτήτων αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την καρδιαγγειακή υγεία, εκτός από την καταπολέμηση του άγχους και των τάσεων OCD. Όταν ασκείστε, η παραγωγή ενδορφινών στο σώμα αυξάνεται, βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τις ανησυχίες και καταπολεμά την κατάθλιψη.
- Εξασκηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα άσκησης την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα. Μερικά παραδείγματα υγιών και χρήσιμων δραστηριοτήτων περιλαμβάνουν: τρέξιμο, ποδηλασία, άρση βαρών, κολύμπι και αναρρίχηση.
Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Εκτός από τα πολυάριθμα άλλα οφέλη, το ηλιακό φως αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο εμποδίζοντας τα νευρικά κύτταρα να την απορροφήσουν ξανά. Η άσκηση στο φως του ήλιου θα σκοτώσει δύο πουλιά με μία πέτρα!
Ελέγξτε το άγχος. Τα συμπτώματα τείνουν να αυξάνονται (ή να γίνονται πιο έντονα) όταν έχετε άγχος, επομένως να γνωρίζετε κάποιες ψυχικές και σωματικές μεθόδους ελέγχου του στρες. Μερικά παραδείγματα τεχνικών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
- Καθιέρωση μακροπρόθεσμων αλλαγών. τρώτε καλά και ασκείστε.
- Δημιουργήστε λίστες εργασιών.
- Ελέγξτε τον κριτικό μέσα σας.
- Εξασκηθείτε στην προοδευτική χαλάρωση των μυών.
- Ανακαλύψτε διαλογισμούς προσοχής και οπτικοποίησης.
- Μάθετε να εντοπίζετε τις πηγές του στρες.
- Μάθετε να λέτε όχι όταν δεν είστε άνετοι με κάτι.
Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης. Αναζητήστε μια ομάδα που ειδικεύεται σε παρόμοια προβλήματα με τη δική σας για να συζητήσετε εμπειρίες και καταστάσεις με τις οποίες όλοι αναγνωρίζουν. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη μείωση της αίσθησης της απομόνωσης που συνήθως συνοδεύει το OCD.
- Μιλήστε με τον θεραπευτή σας για να βρείτε ομάδες υποστήριξης στην περιοχή ή κάντε αναζήτηση στο Διαδίκτυο.
Συμβουλές
- Τα συμπτώματα OCD συνήθως εξελίσσονται αργά και ποικίλλουν σε σοβαρότητα κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου. Συνήθως βρίσκουν την κορυφή τους όταν προκαλούνται από άγχος.
- Συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν οι εμμονές ή οι καταναγκασμοί σας επηρεάζουν την ευημερία σας.
- Η διάγνωση αυτός πρέπει προέρχονται από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, καθώς άλλες παθήσεις έχουν συμπτώματα πολύ παρόμοια με αυτά του OCD. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε μια γενική και συνεχή ανησυχία για τα πάντα, μπορεί να υποφέρετε από Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή. Εάν ο φόβος είναι έντονος και εστιασμένος σε ένα πράγμα, μπορεί να υποφέρετε από φοβία. Μόνο ένας επαγγελματίας είναι σε θέση να κάνει μια ακριβή διάγνωση και να παρέχει την κατάλληλη θεραπεία.
