Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι ελαστικές κάλτσες ή καλσόν που χρησιμοποιούνται για τη μείωση του πρήξιμου (οίδημα) των ποδιών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Συνήθως προσφέρουν διαβαθμισμένη συμπίεση, που σημαίνει ότι είναι πιο σφιχτά στα πόδια και τους αστραγάλους, κάνοντας ελαφρώς χαλαρότερα στα πόδια. Ακριβώς επειδή προορίζονται να συμπιέσουν τα πόδια, μπορεί να είναι δύσκολο να τα φορέσετε. Επομένως, αγοράζοντας κάλτσες σωστού μεγέθους και γνωρίζοντας πότε και πώς να τις φορέσετε μπορεί να διευκολυνθεί η ενσωμάτωσή τους στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Φορά καλσόν συμπίεσης

1. 

   Φορέστε τις κάλτσες σας το πρωί. Όταν ξυπνάτε, κρατήστε τα πόδια σας ελαφρώς ψηλά ή τουλάχιστον οριζόντια. Ως αποτέλεσμα, είναι πιθανό ότι, με την πάροδο του χρόνου, δεν θα πρηστούν όπως θα. Αυτό θα διευκολύνει την τοποθέτηση των καλτσών.
   • Ανυψώστε τα πόδια σας ενώ κοιμάστε, χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι. Αν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε δύο κομμάτια ξύλου κάτω από το στρώμα, ανυψώνοντας ελαφρώς την περιοχή όπου βρίσκονται τα πόδια σας.

2. 

   
   
   Πασπαλίστε ταλκ πούδρα στα πόδια. Εάν τα πόδια σας είναι υγρά, ενδέχεται να μην μπορείτε να φορέσετε τις κάλτσες σας. Πασπαλίστε σκόνη ταλκ ή άμυλο αραβοσίτου στα πόδια και τους μόσχους σας, ώστε να απορροφηθεί τυχόν υπερβολική υγρασία.

3. 

   Βάλτε το χέρι σας μέσα στην κάλτσα και κρατήστε τον αντίχειρά σας. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης είναι να γυρίσετε το πάνω μέρος της κάλτσας προς τα έξω. Βάλτε το χέρι σας μέσα στην κάλτσα και κρατήστε τον αντίχειρά σας.

4. 

   
   
   Τραβήξτε την κορυφή της κάλτσας προς τα κάτω, γύρω από το χέρι. Κρατήστε τον αντίχειρα τραβώντας την κάλτσα προς τα κάτω, η οποία θα είναι γύρω από το χέρι.

5. 

   Αφαιρέστε την κάλτσα από το βραχίονα. Τραβήξτε προσεκτικά την κάλτσα και αφαιρέστε την από το βραχίονα, έτσι ώστε η άνω πλευρά να είναι μέσα προς τα έξω και η κάλτσα να είναι έτοιμη για τοποθέτηση.

6. 

   
   
   Καθίστε σε μια καρέκλα ή στο κρεβάτι. Η τοποθέτηση καλσόν συμπίεσης μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν υπάρχουν προβλήματα που φτάνουν στα πόδια σας. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ή το πλάι του κρεβατιού έτσι ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται σε επαρκή απόσταση.

7. 

   Φορέστε λατέξ ή λαστιχένια γάντια. Η χρήση γαντιών θα διευκολύνει την τοποθέτηση των καλτσών. Επιλέξτε γάντια από λάτεξ όπως αυτά που χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες του τομέα της υγείας ή παρόμοια. Τα γάντια πλυσίματος των πιάτων λειτουργούν τέλεια.

8. 

   Τοποθετήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μέσα στην κάλτσα. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας μέσα στην κάλτσα και ευθυγραμμίστε το, κάνοντάς το απαλό και ίσιο.

9. 

   Φέρτε την κάλτσα στους αστραγάλους σας. Μόλις τα δάχτυλα των ποδιών είναι στο σωστό μέρος, φέρτε την κάλτσα στους αστραγάλους και ολόκληρο το πόδι θα είναι μέσα στην κάλτσα.

10. 

    Τραβήξτε την κάλτσα προς τα πάνω. Χρησιμοποιήστε τις παλάμες σας για να σύρετε την κάλτσα πάνω από τα μοσχάρια σας. Το άνω μέρος που είναι μέσα προς τα έξω θα είναι στη δεξιά πλευρά. Η χρήση γαντιών θα διευκολύνει τη διαδικασία.
    • Μην τραβάτε το επάνω μέρος της κάλτσας, καθώς η κάλτσα μπορεί να υποστεί ζημιά.

11. 

    Ρυθμίστε την κάλτσα καθώς την τραβάτε. Κρατήστε το ίσιο και ομαλό όταν το τραβάτε πάνω από το μοσχάρι σας. Απαλύνει τις ρυτίδες που εμφανίζονται.
    • Εάν φοράτε 3/4 κάλτσες, πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο των δύο δακτύλων κάτω από το γόνατο.
    • Μερικές κάλτσες ανεβαίνουν στο ύψος του άνω μηρού (κάλτσες 7/8).

12. 

    Επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο πόδι. Εάν ο γιατρός έχει συνταγογραφήσει κάλτσες και για τα δύο πόδια, ακολουθήστε την ίδια διαδικασία για το άλλο πόδι. Τραβήξτε τις κάλτσες στο ίδιο σημείο και στα δύο πόδια.
    • Ορισμένες συνταγές μπορεί να απαιτούν κάλτσες συμπίεσης για ένα μόνο πόδι.

13. 

    Να φοράτε κάλτσες συμπίεσης καθημερινά. Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει κάλτσες για να βελτιώσει την κυκλοφορία, τότε είναι πιθανό να τις φοράτε καθημερινά. Διαφορετικά, μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε.
    • Βγάλτε τις κάλτσες σας πριν πάτε για ύπνο.

14. 

    Χρησιμοποιήστε ένα πόδι κάλτσας. Εάν υπάρχουν προβλήματα που φτάνουν στα πόδια σας ή όταν φοράτε την κάλτσα σας, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη χρήση ενός παπουτσιού, το οποίο έχει σχήμα παρόμοιο με αυτό του ποδιού. Τοποθετήστε την κάλτσα πάνω από τη συσκευή και σύρετε το πόδι σας μέσα. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τη συσκευή και η κάλτσα θα βρίσκεται στη σωστή θέση.

15. 

    Ανυψώστε τα πόδια σας. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την τοποθέτηση της κάλτσας λόγω της εφίδρωσης των ποδιών και των ποδιών, σηκώστε τα πόδια σας ψηλά πάνω από την καρδιά για 10 λεπτά. Ξαπλώστε στο κρεβάτι και τοποθετήστε τα πόδια σας στο μαξιλάρι.

Μέρος 2 από 4: Αφαίρεση καλσόν συμπίεσης

1. 

   Αφαιρέστε τις κάλτσες σας τη νύχτα. Πριν πάτε για ύπνο, αφαιρέστε τις κάλτσες σας. Κάτι τέτοιο θα ξεκουράσει τα πόδια σας και οι κάλτσες μπορούν να πλυθούν.

2. 

   Χαμηλώστε την κορυφή της κάλτσας. Χαμηλώστε προσεκτικά την κορυφή της κάλτσας και με τα δύο χέρια. Σύρετε την κάλτσα πάνω από το μοσχάρι σας και αφαιρέστε την, αφήνοντάς την ξανά έξω.

3. 

   Χρησιμοποιήστε ένα ραβδί για να αφαιρέσετε τις κάλτσες. Εάν υπάρχουν προβλήματα με την αφαίρεση των καλτσών από τους αστραγάλους ή τα πόδια, ειδικά εάν δεν μπορείτε να τα φτάσετε, χρησιμοποιήστε ένα ραβδί για να κρατήσετε την κάλτσα και να την αφαιρέσετε. Ωστόσο, η διαδικασία απαιτεί λίγη δύναμη, η οποία μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς ανθρώπους.

4. 

   Πλύνετε τις κάλτσες συμπίεσης μετά από κάθε χρήση. Πλύνετε τις κάλτσες χειροκίνητα με σκόνη πλυσίματος και ζεστό νερό και τυλίξτε τις σε μια πετσέτα για να αφαιρέσετε το υπερβολικό νερό. Κρεμάστε τα μέχρι να στεγνώσουν.
   • Αγοράστε τουλάχιστον δύο ζευγάρια κάλτσες, ώστε να έχετε ένα ζευγάρι να φοράτε ενώ το άλλο πλένεται.

Μέρος 3 από 4: Μάθετε πότε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης

1. 

   Συζητήστε με το γιατρό σας εάν υπάρχει πόνος ή πρήξιμο στα πόδια σας. Ο πόνος ή το πρήξιμο στα πόδια σας μπορεί να είναι άβολα και οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Συζητήστε με το γιατρό σας και δείτε εάν αυτή η επιλογή θα μειώσει την ενόχληση στη συγκεκριμένη περίπτωσή σας.
   • Εάν έχετε κακή κυκλοφορία στα πόδια σας, οι κάλτσες συμπίεσης δεν αποτελούν καλή εναλλακτική λύση.

2. 

   Φορέστε κάλτσες συμπίεσης εάν υπάρχει μειωμένη κυκλοφορία στα πόδια. Ο γιατρός θα ελέγξει για κιρσούς, φλεβικά έλκη, θρόμβωση βαθιάς φλέβας (θρόμβος αίματος σε βαθιά φλέβα) ή λεμφοίδημα (πρήξιμο στα πόδια). Εάν υπάρχει μία από αυτές τις προϋποθέσεις, είναι πιθανό να συνταγογραφήσει κάλτσες συμπίεσης.
   • Ενδέχεται να απαιτούνται κάλτσες συμπίεσης για έως και δύο χρόνια.

3. 

   Φοράτε κάλτσες συμπίεσης εάν εμφανιστούν κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σχεδόν το 1/3 των εγκύων γυναικών αναπτύσσουν κιρσούς. οι οποίες είναι φλέβες, συνήθως στα πόδια και τα πόδια, οι οποίες έχουν πυκνωθεί λόγω της αυξημένης πίεσης. Η χρήση καλτσών συμπίεσης μπορεί να κάνει τα πόδια σας πιο άνετα και να προωθήσουν την κυκλοφορία.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν οι κάλτσες συμπίεσης θα βοηθήσουν την κατάστασή σας.

4. 

   Φορέστε κάλτσες συμπίεσης μετά τη χειρουργική επέμβαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα συνταγογραφούνται κάλτσες συμπίεσης για χρήση μετά τη χειρουργική επέμβαση για τη μείωση του κινδύνου φλεβικής θρομβοεμβολής (VTE) ή του σχηματισμού θρόμβων αίματος. Εάν η μετεγχειρητική περίοδος περιορίζει την κινητικότητα ή είναι απαραίτητο να παραμείνετε στο κρεβάτι, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει το προϊόν.

5. 

   Προσπαθήστε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης μετά από σωματική δραστηριότητα. Αν και η έρευνα σχετικά με τα οφέλη από τη χρήση καλτσών συμπίεσης έχει ανάμεικτα αποτελέσματα, ο χρόνος ανάκαμψης μετά τη σωματική δραστηριότητα είναι λιγότερο όταν βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Επί του παρόντος, πολλοί δρομείς και άλλοι αθλητές φορούν κάλτσες συμπίεσης κατά τη διάρκεια ή μετά την προπόνηση. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε εάν είναι αρκετά άνετα στη χρήση.
   • Κάλτσες συμπίεσης διατίθενται σε καταστήματα αθλητικών ειδών και σε άλλα καταστήματα αθλητικών ειδών, καθώς και σε ιατρικά και νοσοκομειακά καταστήματα.

Μέρος 4 από 4: Επιλογή καλτσών συμπίεσης

1. 

   Προσδιορίστε το απαιτούμενο επίπεδο πίεσης. Η συμπίεση των καλτσών μετράται σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg). Ο γιατρός θα ορίσει το κατάλληλο επίπεδο πίεσης για να είναι κατάλληλη η θεραπεία.

2. 

   Ελέγξτε το μέγεθος των καλτσών. Οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται σε διάφορα μεγέθη, συμπεριλαμβανομένων των καλτσών 3/4 και 7/8. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιο μέγεθος είναι καλύτερο για εσάς.

3. 

   Μετρήστε τα πόδια σας. Θα χρειαστεί να μετρήσετε τα πόδια σας για να αγοράσετε κάλτσες με το σωστό μέγεθος. Ο γιατρός μπορεί να κάνει τις μετρήσεις σας. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, ένας υπάλληλος στο ιατρικό κατάστημα μπορεί να σας βοηθήσει.

4. 

   Επισκεφθείτε ένα κατάστημα ιατρικών ειδών ή ένα φαρμακείο. Εντοπίστε τα καταστήματα του είδους και ελέγξτε αν προσφέρουν κάλτσες συμπίεσης.
   • Οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται επίσης σε ηλεκτρονικά καταστήματα. Είναι προτιμότερο να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία και να αγοράσετε κατάλληλες κάλτσες, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, αγοράστε τα στο διαδίκτυο.

5. 

   Ελέγξτε με το πανί υγείας σας. Ορισμένα προγράμματα υγείας καλύπτουν την αγορά καλτσών συμπίεσης. Θα χρειαστεί να παρουσιάσετε την ιατρική συνταγή.

Συμβουλές

• Αντικαταστήστε τις κάλτσες συμπίεσης μετά από τρεις έως έξι μήνες χρήσης για να διασφαλίσετε ότι διατηρούν επαρκή ελαστικότητα.
• Μετά από μερικούς μήνες, ζητήστε από το γιατρό να επανεκτιμήσει τις μετρήσεις σας και να ελέγξει για τυχόν αλλαγές.

Προειδοποιήσεις

• Ποτέ μην τυλίγετε ή διπλώνετε καλσόν συμπίεσης όταν χρησιμοποιείτε.
• Εάν έχετε διαβήτη ή μειωμένη κυκλοφορία στα πόδια σας, αποφύγετε να φοράτε κάλτσες συμπίεσης.
• Αφαιρέστε τις κάλτσες εάν παρατηρήσετε μπλε χρώμα στα πόδια ή στα πόδια ή ακόμα και αν υπάρχει αίσθημα μυρμήγκιασμα.