Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η κατανάλωση ζεστού νερού είναι μια συνήθης συνήθεια και πολλοί άνθρωποι το κάνουν για να βελτιώσουν την υγεία τους ή απλά επειδή τους αρέσει. Σε κάθε περίπτωση, είναι ιδανικό να μάθετε πώς να προετοιμάζετε σωστά αυτό το ποτό. Ζεσταίνετε το νερό, βάζετε το σε ένα φλιτζάνι και προσθέστε μερικά συστατικά για να αυξήσετε τη γεύση. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλα τα οφέλη, πίνετε το νερό την κατάλληλη στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βήματα

Μέρος 1 από 4: Θέρμανση του νερού

1. 

   Μετρήστε περίπου 240 ml νερού. Είναι καλύτερο να ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι τη φορά, καθώς η περίσσεια θα κρυώσει πριν μπορέσετε να τη χρησιμοποιήσετε. Χρησιμοποιήστε ένα κύπελλο μέτρησης ή ένα κύπελλο για να διαχωρίσετε την επιθυμητή ποσότητα.
   • Αποφύγετε την υπερθέρμανση της περίσσειας. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​νερό εάν θέλετε να φτιάξετε ένα άλλο φλιτζάνι.

2. 

   
   
   Μην αφήνετε το νερό να βράσει. Θα πρέπει να περιμένετε λίγο για να μειωθεί η θερμοκρασία για να αποφευχθούν εγκαύματα. Επιπλέον, το ποτό μπορεί να μην είναι τόσο καλό, καθώς η υπερθέρμανση μπορεί να αλλάξει τη γεύση.
   • Προσέξτε να μην αφήσει το νερό να βράσει. Μην το ξεχνάτε στη φωτιά!

3. 

   Ζεσταίνουμε το νερό σε μια κατσαρόλα. Είναι πολύ πιο πρακτικό. Ενώ το παρακολουθείτε, περιμένετε μέχρι να αρχίσουν να σχηματίζονται μικρές φυσαλίδες. Αρχικά θα σχηματιστούν στο κάτω μέρος της κατσαρόλας και θα βγουν. Περιμένετε έως ότου αρχίσει να αυξάνεται ο ατμός, σχηματίζοντας μεγαλύτερες φυσαλίδες στο κάτω μέρος του τηγανιού. Αυτό δείχνει ότι το νερό βρίσκεται στη σωστή θερμοκρασία.
   • Να είστε προσεκτικοί όταν χειρίζεστε το τηγάνι. Απλώς αγγίξτε το καλώδιο ή χρησιμοποιήστε γάντια ή πετσέτα πιάτων.

4. 

   
   
   Χρησιμοποιήστε βραστήρα για να έχετε την τέλεια θερμοκρασία. Είναι κατάλληλα για θέρμανση νερού κατά την παρασκευή ζεστών ροφημάτων. Δεν θα φτιάξετε τσάι, αλλά μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε βραστήρα για να το θερμάνετε! Απλά τοποθετήστε το βραστήρα στη σόμπα και περιμένετε να ηχήσει, δείχνοντας ότι το νερό είναι έτοιμο.
   • Είναι επίσης δυνατό να αγοράσετε βραστήρα με θερμόμετρο για να ενημερώσετε την κατάλληλη στιγμή για να σβήσετε τη φωτιά. Επειδή δεν θα φτιάξετε τσάι, απενεργοποιήστε το μόλις το νερό φτάσει στην επιθυμητή θερμοκρασία. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν ζεστά ροφήματα με περίπου 60 ° C.

5. 

   
   
   Μείνετε μακριά από ατμό, καθώς μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα εάν αγγίξετε το δέρμα. Αποφύγετε οποιαδήποτε άμεση επαφή, είτε όταν το νερό θερμαίνεται είτε όταν το τοποθετείτε στο κύπελλο. Όταν το κάνετε αυτό, το σερβίρετε πάντα μακριά από το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα δοχείο ή μια πετσέτα για να προστατεύσετε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια του σερβιρίσματος.
   • Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να αισθανθείτε εάν το νερό είναι ζεστό. Ομοίως, μην εκθέτετε το πρόσωπό σας ακριβώς πάνω από το ταψί για να δείτε εάν υπάρχει ατμός ή φυσαλίδες.

6. 

   Ρίχνουμε το ζεστό νερό σε μια κούπα ή ένα φλιτζάνι. Κάντε το απαλά, αφήνοντάς το να ρέει αργά στην κούπα για να αποφευχθεί το ράντισμα. Χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να στηρίξετε το δοχείο ή το βραστήρα.
   • Αποφύγετε την υπερπλήρωση. Θυμηθείτε ότι το νερό μπορεί να σας χύσει και να σας κάψει.

Μέρος 2 από 4: Πίνοντας ζεστό νερό

1. 

   Αφήστε το νερό να κρυώσει ελαφρώς πριν το πιείτε. Όπως και άλλα ζεστά ροφήματα, πιείτε αργά. Περιμένετε λίγα λεπτά για να κρυώσει μέχρι να φτάσει στην επιθυμητή θερμοκρασία, η οποία μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.
   • Για να επιταχύνετε τη διαδικασία, φυσήστε λίγο το νερό, αλλά θυμηθείτε ότι ψύχει μόνο την επιφάνεια, οπότε πιείτε το αργά.

2. 

   Αποφύγετε να ελέγχετε τη θερμοκρασία του νερού με τα δάχτυλά σας. Παρόλο που δεν πρέπει να αγγίζετε ζεστά υγρά, είναι πολύ συνηθισμένο να μπείτε στον πειρασμό να ελέγξετε τη θερμοκρασία της επιφάνειας με τα δάχτυλά σας. Ωστόσο, το δέρμα του χεριού έχει μεγαλύτερη αντοχή σε υψηλές θερμοκρασίες, οπότε αυτό που φαίνεται ζεστό μπορεί να κάψει το στόμα και το λαιμό.

3. 

   Πάρτε μια μικρή γουλιά για να ελέγξετε τη θερμοκρασία πριν πιείτε περισσότερο. Περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει ο ατμός. Φέρτε το κύπελλο στα χείλη σας και πάρτε μια μικρή γουλιά για να δείτε αν το νερό είναι στην ιδανική θερμοκρασία.
   • Πίνετε με τον ίδιο τρόπο που θα πίνατε τσάι ή καφέ.
   • Μην πίνετε εάν αισθάνεστε ότι είναι πολύ ζεστό όταν πρόκειται για τα χείλη σας.

4. 

   Συνεχίστε να παίρνετε μικρές γουλιά μέχρι να τελειώσετε. Είναι καλύτερο από το να πάρετε πάρα πολλά ταυτόχρονα. Απολαύστε την άνετη αίσθηση που προσφέρει αυτό το ποτό χωρίς θερμίδες!
   • Προσθέστε μια αρωματική ουσία για να προσθέσετε λίγη γεύση στο νερό.

Μέρος 3 από 4: Προσθήκη γεύσης στο νερό

1. 

   Προσθέστε το χυμό μισού λεμονιού. Αυτός είναι ένας απλός και νόστιμος τρόπος για να προσθέσετε γεύση. Στην πραγματικότητα, αυτός ο συνδυασμός λεμονιού και ζεστού νερού είναι ένας παραδοσιακός τρόπος εξάλειψης των τοξινών και βοηθά στην πέψη. Προσθέστε στη γεύση.
   • Μια εναλλακτική λύση είναι να προσθέσετε ζεστό νερό σε μια φέτα λεμονιού.

2. 

   Κάντε μια έγχυση με μερικά κλαδάκια μέντας. Τοποθετήστε τα φύλλα στην κούπα πριν προσθέσετε το νερό. Προσθέστε μόνο δύο ή τρία για μια πιο ήπια γεύση ή περισσότερα για μια ισχυρότερη έγχυση. Η μέντα θα κάνει το νερό λίγο πιο μαλακό από το τσάι.
   • Φυτέψτε τη μέντα σας ή αγοράστε φρέσκα φύλλα σε σούπερ μάρκετ ή εκθέσεις.

3. 

   Προσθέστε μια σταγόνα μέλι ή γλυκαντικό. Επιλέξτε το γλυκαντικό της επιλογής σας. Χρησιμοποιήστε αρκετά για να δώσετε στο νερό μια ελαφριά γεύση. Μην βάζεις πάρα πολύ!
   • Προσθέστε μέλι και λεμόνι για να φτιάξετε ένα χαλαρωτικό ποτό, ειδικά αν δεν αισθάνεστε καλά. Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τους αρέσει το τσάι, αλλά θέλουν να επωφεληθούν από τις επιδράσεις του μελιού και του λεμονιού.

4. 

   Ανακατέψτε το λεμόνι και τα μπαχαρικά για να τα πάρετε όταν είναι κρύο. Πιέστε το μισό λεμόνι σε μια κούπα και στη συνέχεια προσθέστε 1 g σαφράν, μια πρέζα καγιέν, ένα αλάτι και μία μαύρη ζάχαρη. Προσθέστε 240 ml βραστό νερό πάνω από τα συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να διαλυθεί καλά. Αυτό το ποτό θα σας κρατήσει ζεστό σε πολύ κρύες μέρες!
   • Αλλάξτε τα συστατικά όπως θέλετε.
   • Χρησιμοποιήστε αγαύη ή μέλι αντί για ζάχαρη.

Μέρος 4 από 4: Επιλέγοντας την κατάλληλη ώρα για ποτό

1. 

   Πίνετε ζεστό νερό όποτε θέλετε να χαλαρώσετε. Πιείτε για να απολαύσετε τη γεύση του ή να επωφεληθείτε από τα ανακουφιστικά αποτελέσματα. Λειτουργεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας!
   • Αυτό το ποτό έχει διαφορετική γεύση, οπότε είναι φυσιολογικό να το πίνετε μόνο για να απολαύσετε τη γεύση.

2. 

   Πίνετε ζεστό νερό όταν θέλετε να ιδρώσετε περισσότερο για να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση. Μπορεί να βοηθήσει τη φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του σώματος κάνοντας τον ιδρώτα περισσότερο. Επειδή είναι ζεστό, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας και σας κάνει να ιδρώνετε, εξαλείφοντας τις τοξίνες.
   • Πιείτε λίγο πριν κάνετε ντους το πρωί.

3. 

   Πάρτε μερικές γουλιές για να βοηθήσετε την πέψη. Το ζεστό νερό μπορεί να επιταχύνει την πέψη θερμαίνοντας το σώμα και τρώγοντας φαγητό. Βοηθά κυρίως στη διατήρηση ελαστικών λιπαρών. Τελειώστε τα γεύματα με μια κούπα ζεστό νερό.
   • Η προσθήκη λεμονιού είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή.

4. 

   Χρησιμοποιήστε ζεστό νερό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Εάν αισθάνεστε έτσι, αυτό το ποτό μπορεί να βοηθήσει. Αν και δεν είναι μια μαγική λύση, μπορεί να αισθάνεστε πιο ανακουφισμένοι κάνοντας μερικές γουλιές. Έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν λαμβάνονται τακτικά.
   • Συζητήστε με έναν γιατρό εάν η δυσκοιλιότητα είναι συχνή. Μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι προκαλεί αυτό το πρόβλημα.

5. 

   Πίνετε ζεστό νερό για να ζεστάνετε το σώμα, αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Πολλοί ισχυρίζονται ότι αυτό το ποτό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Μπορεί να ζεσταθεί το σώμα και, κατά συνέπεια, να αυξήσει το μεταβολισμό. Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια κούπα ζεστό νερό, πιείτε ένα ποτό το απόγευμα και απολαύστε ένα φλιτζάνι το βράδυ μετά το δείπνο.
   • Προσθέστε γεύση στο ποτό, ειδικά αν δεν σας αρέσει η γεύση του νερού. Για να χάσετε βάρος, προσθέστε λίγο δυόσμο, λεμόνι ή πιπέρι καγιέν.

6. 

   Ηρεμήστε με ένα υπέροχο φλιτζάνι ζεστό νερό. Χαλαρώνει τους μύες σας, ανακουφίζοντας από το άγχος. Τα χαλαρωτικά αποτελέσματα ανακουφίζουν επίσης την ταλαιπωρία που προκαλείται από μυϊκές κράμπες ή κράμπες. Πίνετε όποτε αισθάνεστε άγχος!
   • Το ζεστό νερό μπορεί να σας καταπραΰνει πολύ περισσότερο από ποτά όπως καφές και τσάι.

Συμβουλές

• Φυσήξτε το νερό για να κρυώσει γρηγορότερα.
• Η κατανάλωση ζεστού νερού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζεσταθείτε σε μια κρύα ημέρα, ειδικά αν δεν σας αρέσει το τσάι ή ο καφές, καθώς και ένα ποτό μηδενικών θερμίδων.
• Είναι επίσης ένα υπέροχο αποχρεμπτικό όταν έχετε αναπνευστική λοίμωξη. Μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να γίνετε καλύτεροι γρηγορότερα!

Προειδοποιήσεις

• Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πίνετε ζεστό νερό εάν παίρνετε φάρμακα. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματικά όταν τα παίρνετε με αυτό το ποτό.
• Το ζεστό νερό μπορεί να κάψει το στόμα σας, οπότε περιμένετε μέχρι να κρυώσει λίγο πριν το πιείτε. Σκεφτείτε το σαν ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι.
• Να είστε προσεκτικοί καθώς μπορεί να καεί. Χρησιμοποιήστε τη λαβή ή μια πετσέτα όταν χειρίζεστε μια κατσαρόλα ή βραστήρα με ζεστό νερό.