Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η αύξηση της όρεξής σας μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά εάν το φαγητό δεν σας ενδιαφέρει, ή εάν αγωνίζεστε να αυξήσετε το βάρος. Αλλά μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να εκπαιδεύσετε το σώμα σας για να τρώτε περισσότερο και να αρχίσετε να απολαμβάνετε ξανά το φαγητό. Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές προτάσεις για να ξεκινήσετε να έχετε μια υγιή όρεξη.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή των διατροφικών συνηθειών

1. 

   Πάντα να έχετε πρωινό. Το έχετε ξανακούσει, αλλά το πρωινό είναι πραγματικά το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Η κατανάλωση ενός υγιεινού, ισορροπημένου πρωινού θα ξεκινήσει τον μεταβολισμό σας μετά από μια μακρά νύχτα χωρίς να φάει και θα προετοιμάσει το σώμα σας για την ημέρα. Το πρωινό θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια, οπότε θα είστε πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο την όρεξή σας.
   • Μερικές καλές επιλογές για ένα ισορροπημένο πρωινό είναι δημητριακά ολικής αλέσεως, γιαούρτι, granola και φρέσκα φρούτα και smoothies φρούτων.
   • Εάν προσπαθείτε να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων, δοκιμάστε να βάλετε λίγο φυστικοβούτυρο σε μια φέτα ψωμί ή ολόκληρο τοστ. Είναι νόστιμο και γεμάτο υγιή λίπη.

2. 

   
   
   Τρώτε μικρότερα, σταθερά γεύματα. Η κατανάλωση μικρότερων, σταθερών γευμάτων αντί των συνηθισμένων τριών γευμάτων την ημέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε μια υγιή όρεξη. Άτομα με μικρή όρεξη μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον τους για μεγάλες μερίδες σε κανονικά γεύματα. Τα μικρά γεύματα, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι λιγότερο εκφοβιστικά και λιγότερο γεμάτα από τα μεγαλύτερα, ενώ το φαγητό συχνά σας επιτρέπει ακόμα να καταναλώνετε την ίδια ποσότητα τροφής γενικά.
   • Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο φουσκωμένοι και αργοί μετά το φαγητό, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι δεν τους αρέσουν τα μεγάλα γεύματα. Προσπαθήστε να τρώτε 4 έως 6 μικρά γεύματα την ημέρα για να μην κολλήσετε.
   • Μην φοβάστε να σπάσετε τις συμβάσεις και να φάτε όποτε θέλετε. Εάν προτιμάτε να έχετε το μεγαλύτερο γεύμα σας το πρωί αντί της νύχτας, κάντε το. Εάν προτιμάτε να χωρίσετε το δείπνο σε δύο μικρότερα γεύματα, αυτό είναι επίσης καλό.

3. 

   
   
   Φάτε υγιεινά σνακ. Η κατανάλωση υγιεινών σνακ μπορεί να βοηθήσει όταν έχετε πρόβλημα να τρώτε πολλά τρόφιμα κατά τη διάρκεια μεγάλων γευμάτων. Οι μικρότερες μερίδες μπορεί να είναι λιγότερο εκφοβιστικές, ενώ το τσίμπημα συχνά μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε τον σωστό τρόπο όταν πρόκειται για φαγητό. Δοκιμάστε να τοποθετήσετε μικρές πλάκες από τα αγαπημένα σας σνακ σε συχνά χρησιμοποιούμενους χώρους του σπιτιού, όπως τον πάγκο της κουζίνας ή το τραπεζάκι στο σαλόνι, για να ενθαρρύνετε την παρασκευή σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Επιλέξτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε σάκχαρα και υγιή λίπη, όπως μπανάνες, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς, κρέμες και νόστιμες σάλτσες, όπως homos ή τυρί κρέμας, ή αλμυρές λιχουδιές όπως ποπ κορν και κουλουράκια.
   • Απλώς να θυμάστε ότι τα σνακ δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα γεύματα, αλλά πρέπει να είναι συμπληρωματικά. Αποφύγετε λοιπόν το σνακ πολύ κοντά στο γεύμα, διαφορετικά θα τελειώσετε την όρεξή σας.

4. 

   
   
   Επιλέξτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα. Η κατανάλωση περισσότερων είναι ευκολότερη όταν τρώτε τρόφιμα που σας αρέσουν. Πάρτε το χρόνο και την προετοιμασία για να αγοράσετε και να σχεδιάσετε τα γεύματα και τα σνακ που σας αρέσουν, έτσι δεν θα καταλήξετε ποτέ να μην τρώτε μόνο και μόνο επειδή δεν υπάρχει τίποτα στο σπίτι που θέλετε.
   • Εάν είστε στο ιδανικό βάρος σας, δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ έχοντας μια καθαρά υγιεινή διατροφή. Αν σας αρέσει το κέικ σοκολάτας ή η πίτσα, απολαύστε τον εαυτό σας και απολαύστε το αγαπημένο σας γλυκό ή σνακ. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα λιπαρών τροφών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε φούσκωμα ή άρρωστος, γι 'αυτό φάτε με μέτρο.
     
     
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φάτε τα τρόφιμα που συνδυάζετε με άνεση, ή το σπίτι σας και την παιδική σας ηλικία - σκεφτείτε κρέας μαγειρεμένα ή κοτόπουλο. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα τρόφιμα που συνδέετε με την παιδική σας ηλικία είναι πιο εύκολο να τρώτε.

5. 

   Αποφύγετε τις έντονες μυρωδιές. Τα τρόφιμα που έχουν πολύ έντονες μυρωδιές μπορούν να σας βάλουν εντελώς στο πιάτο, ειδικά αν δεν πεινασθήκατε να ξεκινήσετε. Αποφύγετε τρόφιμα όπως τόνο ή έντονα μυρωδικά τυριά (εκτός αν τα αγαπάτε) ή οτιδήποτε έχει μυρωδιά που δεν σας ενδιαφέρει.
   • Θυμηθείτε ότι τα ζεστά τρόφιμα έχουν περισσότερο άρωμα από τα κρύα, οπότε προσπαθήστε να τρώτε σάντουιτς, σαλάτες ή κρύα τρόφιμα εάν οι μυρωδιές δεν είναι το δικό σας πράγμα.

6. 

   Χρησιμοποιήστε βότανα και μπαχαρικά κατά το μαγείρεμα. Από την άλλη πλευρά, τα καλά μυρωδικά τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ ελκυστικά και μπορεί να είναι αυτά που χρειάζεστε για να κάνετε την κοιλιά σας να μεγαλώνει. Δοκιμάστε να προσθέσετε βότανα ή μπαχαρικά στα αγαπημένα σας τρόφιμα για να δημιουργήσετε υπέροχα αρώματα και να προσθέσετε ενδιαφέρον στο φαγητό σας. Δεν χρειάζεται πλέον να απομακρυνθείτε από αντιαισθητικά φαγητά ή γεύσεις.
   • Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό που λέγεται ότι διεγείρει φυσικά την όρεξη. Προσθέστε στη ζαχαροπλαστική, πασπαλίστε λίγο σε βουτυρωμένο τοστ ή προσθέστε λίγο σε ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα για να απολαύσετε τη ζεστή, πικάντικη γεύση και το άρωμά της.
   • Βότανα όπως βασιλικός, ρίγανη, θυμάρι, δεντρολίβανο και μάραθο μπορούν να προσθέσουν ενδιαφέρον και γεύση σε διαφορετικά πιάτα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα βότανα σε διαφορετικά πιάτα μέχρι να βρείτε έναν συνδυασμό που σας αρέσει.

7. 

   Τρώτε λιγότερες φυτικές ίνες. Το Fiber, ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, είναι βασικό συστατικό σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες μπορούν να σας κάνουν να είστε πολύ κορεσμένοι, οπότε μπορεί να είναι καλύτερο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα μόνο με μέτρο όταν προσπαθείτε να αυξήσετε την όρεξή σας.
   • Χρειάζεται περισσότερος χρόνος για το σώμα σας να επεξεργάζεται τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες από άλλους τύπους τροφίμων, κάτι που δεν είναι καλό για άτομα που προσπαθούν να τρώνε λιγότερο ενώ εξακολουθούν να έχουν αρκετή ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Αλλά αν προσπαθείτε να αυξήσετε την όρεξή σας, η αποκοπή τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως καστανό ρύζι ή ζυμαρικά και δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να σας βοηθήσει να πεινασθείτε. Ωστόσο, αυτό πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως βραχυπρόθεσμη λύση, καθώς οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική και υγιή λειτουργία του σώματός σας.

Μέθοδος 2 από 3: Γενικές συμβουλές

1. 

   Κάντε τα γεύματα μια ευχάριστη στιγμή. Το φαγητό μπορεί να είναι μια πολύ πιο ευχάριστη εμπειρία όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα κατά τη διάρκεια του γεύματος. Ανάψτε μερικά κεριά, φορέστε μουσική ή παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή ενώ τρώτε. Επίσης, προσπαθήστε να αποφύγετε τα αγχωτικά άτομα, ειδικά εάν η κακή σας όρεξη είναι σύμπτωμα άγχους.

2. 

   Επεξεργάζομαι. Η ελαφριά άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της όρεξής σας. Το σώμα σας δημιουργήθηκε για να θέλει περισσότερη ενέργεια από τα τρόφιμα μετά την καύση θερμίδων, έτσι θα αισθάνεστε πάντα πιο πεινασμένοι μετά την άσκηση.
   • Δεν χρειάζεται να κάνετε μια πολύ εξαντλητική άσκηση για να δουλέψετε, ακόμη και μια ελαφριά βόλτα έξω για μισή ώρα πριν το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να τονώσετε την όρεξή σας.
   • Εάν είστε λιποβαρή, θα πρέπει να αποφύγετε κάθε είδους βαριά άσκηση, γιατί ακόμα κι αν πρόκειται να γίνετε πιο πεινασμένοι μετά την άσκηση, η τροφή που τρώτε θα εξισορροπεί μόνο τις θερμίδες που τρώτε κατά την άσκηση, κάτι που δεν είναι καλό εάν προσπαθείτε να αύξηση βάρους. Αφήστε τις βαριές ασκήσεις στην άκρη μέχρι να αυξηθεί η όρεξή σας και το βάρος σας.

3. 

   Πίνετε πολλά υγρά. Θα πρέπει να προσπαθείτε να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια νερό ή υγρά με βάση το νερό την ημέρα. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν και μισή ώρα μετά το γεύμα μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να διασφαλίσει ότι δεν υπάρχει πάρα πολύ φαγητό στο στομάχι ανά πάσα στιγμή. Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε να πίνετε πολύ νερό μετά το γεύμα, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την όρεξή σας και να σας δώσει μια ψευδή αίσθηση ότι είστε γεμάτοι.
   • Ορισμένα τσάι από βότανα χρησιμοποιούνται επίσης παραδοσιακά για την αύξηση της όρεξης, όπως τσάι μέντας, μάραθο και γλυκόριζα. Δοκιμάστε να πίνετε ένα ή δύο φλιτζάνια κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών και ενδεχομένως να αυξήσετε την όρεξή σας.

4. 

   Έχετε ένα ημερολόγιο φαγητού. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κατανοήσετε τα προβλήματα στη σχέση σας με τα τρόφιμα, ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε να τα ξεπεράσετε. Κάθε μέρα θα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη τις στιγμές που αισθάνεστε πεινασμένοι ή τις τροφές που σας προσέλκυσαν περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσδιορίσετε τις καλύτερες στιγμές και τις καλύτερες τροφές για να μεγιστοποιήσετε την όρεξή σας.
   • Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη σας τρόφιμα ή οσμές που δεν σας αρέσουν, ώστε να μπορείτε να προσπαθήσετε να τις αποφύγετε στο μέλλον.
   • Επιπλέον, η τήρηση ημερολογίου για τα τρόφιμα θα σας επιτρέψει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας για να δείτε πόσο μακριά έχετε, κάτι που μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την αυτοπεποίθησή σας.

5. 

   Αποφύγετε να τρώτε μόνοι. Είναι πολύ πιο εύκολο να παραλείψετε τα γεύματα ή να αποφύγετε να τρώτε ό, τι είναι στο πιάτο σας εάν είστε συχνά μόνοι. Οργανώστε ένα οικογενειακό δείπνο ή προσκαλέστε έναν φίλο να φάει μαζί σας. Θα απολαύσετε την εμπειρία περισσότερο και μπορεί ακόμη και να ξεχάσετε ότι τρώτε.
   • Το να έχεις άλλους ανθρώπους είναι επίσης καλή ιδέα, καθώς μπορεί να σε ενθαρρύνει και να σε θεωρεί υπεύθυνο για όλα τα τρόφιμα που δεν μπορείς να φας, αν αυτό θέλεις.
   • Εάν το φαγητό με την οικογένεια και τους φίλους σας δεν είναι πάντα μια επιλογή, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε στην ομάδα πρωινού ή σε κάποια άλλη ομάδα κοινωνικού ενδιαφέροντος όπου μπορείτε να φάτε με άλλους για λίγα γεύματα την εβδομάδα.

6. 

   Χρησιμοποιήστε μεγάλες πλάκες. Η κατανάλωση τροφής σε μεγαλύτερα πιάτα από το συνηθισμένο είναι ένα ψυχολογικό κόλπο που οδηγεί τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι τρώτε μικρότερη ποσότητα τροφής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να φάτε περισσότερα από ό, τι εάν το φαγητό στοιβάζονταν σε ένα μικρό πιάτο, ακόμα κι αν είναι η ίδια ποσότητα φαγητού.
   • Η χρήση λαμπρά χρωματισμένων πιάτων και η οργάνωση του φαγητού σας με αισθητικά ευχάριστο τρόπο μπορεί επίσης να επηρεάσει θετικά την όρεξή σας.

7. 

   Ψάξτε γιατρό. Εάν η έλλειψη όρεξης παραμένει, θα πρέπει να εξετάσετε το ραντεβού του γιατρού. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι η όρεξή σας επηρεάζει αρνητικά την υγεία σας, αυτός ή αυτή μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο καταστολής της όρεξης, το οποίο θα σας βοηθήσει να έχετε μια υγιή όρεξη σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μέθοδος 3 από 3: Αύξηση της όρεξής σας για Bodybuilding

1. 

   Αυξήστε την πρόσληψη ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι ένα πολύ σημαντικό μέταλλο για τους bodybuilders - ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου συνδέονται επίσης με την έλλειψη όρεξης, καθώς ο ψευδάργυρος απαιτείται για την παραγωγή HCl, το οποίο ρυθμίζει την πέψη στο στομάχι. Επομένως, αυξάνοντας την πρόσληψη ψευδαργύρου, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την όρεξή σας.
   • Συνιστάται η έναρξη των bodybuilders να ξεκινούν με 15 χιλιοστόγραμμα την ημέρα (για τους άνδρες) και 9 χιλιοστόγραμμα την ημέρα (για τις γυναίκες), αν και αυτή η τιμή μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου.
   • Είναι πιθανό να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου παίρνοντας ένα συμπλήρωμα, αλλά η δηλητηρίαση είναι ανησυχητική, επομένως είναι καλύτερο να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερη ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου από τα τρόφιμα.
   • Μερικά τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου είναι: στρείδια, κοτόπουλο, βόειο κρέας, χοιρινό, πίτουρο σίτου, καρύδια ανακαρδιοειδών και σπόροι κολοκύθας.

2. 

   Επαναφέρετε τα επίπεδα HCl του σώματός σας. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το HCl είναι μια σημαντική ουσία για να αυξήσετε την όρεξή σας όταν κάνετε bodybuilding. Το HCl βοηθά στην πέψη της τροφής στο στομάχι σας, επιτρέποντας στο σώμα σας να απορροφήσει βασικά θρεπτικά συστατικά. Τα χαμηλά επίπεδα HCl συνδέονται επίσης με τη μειωμένη όρεξη πρωτεΐνης, κάτι που είναι κακό για όσους ασκούνται.
   • Μπορείτε φυσικά να αυξήσετε τα επίπεδα HCl πίνοντας ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού αραιωμένο σε νερό νωρίς το πρωί. Τα φυσικά οξέα στο χυμό λεμονιού θα βοηθήσουν στην τόνωση της παραγωγής HCl του στομάχου σας.
   • Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ποτών πρωτεΐνης, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς διατίθενται σε μορφή σκόνης που μπορείτε να διαλύσετε σε γάλα, νερό ή χυμό.
   • Θα πρέπει να τα πιείτε πριν από την προπόνηση ή στη θέση ενός γεύματος, εάν είναι απαραίτητο.

3. 

   Τρώτε πιο γρήγορα. Όταν προσπαθείτε να καταναλώνετε περισσότερο φαγητό κατά τη διάρκεια κάθε γεύματος, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσπαθείτε να τρώτε λίγο πιο γρήγορα. Η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 20 λεπτά από τη στιγμή που αρχίζετε να τρώτε για να στείλει ο εγκέφαλός σας σήματα που να δείχνουν ότι είναι ικανοποιημένος. Τρώγοντας γρηγορότερα, μπορείτε να εξαπατήσετε το σώμα σας να τρώει περισσότερο από το κανονικό. Προσπαθήστε να πάρετε μεγαλύτερα τσιμπήματα και αποφύγετε να ακουμπάτε το πιρούνι σας μεταξύ τους, αλλά φροντίστε να μασάτε καλά.
   • Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να αισθανθείτε εξαιρετικά γεμάτοι μετά τον εγκέφαλό σας Πραγματικά καταγράψτε ότι φάγατε αρκετά. Ωστόσο, μετά από λίγο το σώμα σας θα προσαρμοστεί σε αυτήν την αίσθηση και η όρεξή σας θα αυξηθεί, ειδικά εάν αυξάνετε επίσης την ένταση των προπονήσεών σας.

4. 

   Πάρτε ένα συμπλήρωμα. Ορισμένες μορφές βιταμινών Β πιστεύεται ότι βοηθούν τους bodybuilders να αυξήσουν την όρεξή τους - ειδικά το Β12 και το φολικό οξύ. Μπορείτε να πάρετε αυτές τις βιταμίνες σε δισκία ή πιο άμεσα, μέσω ενέσεων που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Συνιστάται να παίρνετε 1cc το καθένα, δύο φορές την εβδομάδα.

5. 

   Πίνετε ανακινήσεις πρωτεϊνών. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την κατανάλωση των μεγάλων ποσοτήτων τροφής που απαιτούνται για την ανάπτυξη μυών, σκεφτείτε να τρώτε πρωτεϊνικά κουνήματα. Είναι ουσιαστικά ένας τύπος συμπληρώματος που παρέχει υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης σε μορφή ποτού. Είναι χρήσιμα όταν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες σας κάνουν να αισθάνεστε φουσκωμένοι και φουσκωμένοι.

Συμβουλές

• Η απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι ένα σημάδι κατάθλιψης. Μάθετε πότε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Αναρωτηθείτε: Έχασα το ενδιαφέρον για φαγητό, καθώς και για άλλα πράγματα που μου άρεσαν;
• Η απώλεια της όρεξης μπορεί επίσης να προκληθεί από το άγχος. Η εύρεση τρόπων για την ανακούφιση του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε την όρεξή σας.
• Φάτε ένα σχετικά υγιεινό, πλούσιο σε θερμίδες επιδόρπιο, όπως μια μπανάνα, ή μια πίτα πεκάν.
• Πολλά προϊόντα για τους ηλικιωμένους θα βοηθήσουν στην αύξηση βάρους, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, με ισορροπημένη διατροφή και δεν θα σας γεμίσουν.
• Περιβάλλετε τον εαυτό σας με μυρωδιές. Προσπαθήστε να περάσετε μπροστά από το αρτοποιείο ή το ζαχαροπλαστείο.
• Εάν όλα τα άλλα πάνε στραβά, ζητήστε από το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει ένα κούνημα θερμίδων. Είναι σαν ένα κανονικό κούνημα γάλακτος, αλλά έχει περίπου 600 περισσότερες θερμίδες και μπορείτε να προσθέσετε ό, τι θέλετε (ξινή κρέμα, πλήρες γάλα, φράουλες και άλλα). Διατίθεται σε τέσσερις διαφορετικές γεύσεις: μπανάνα, φράουλα, σοκολάτα και μέντα.

Προειδοποιήσεις

• Η ταχεία και σημαντική αύξηση βάρους μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας και χωρίς τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να προκαλέσει ραγάδες. Η αργή και συνεπής, από την άλλη πλευρά, είναι ένας πολύ πιο υγιής τρόπος.
• Πάντα να συμβουλεύεστε τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε μια νέα δίαιτα.