Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές

Η FSH (ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων) παράγεται από την υπόφυση σε άνδρες και γυναίκες. Η ύπαρξη ενός υγιούς δείκτη FSH είναι σημαντική για τη γονιμότητα και των δύο φύλων, μεταξύ άλλων παραγόντων. Αρχικά, πηγαίνετε στο γιατρό για να ελέγξετε τα επίπεδα FSH, να διαγνώσετε τυχόν κρυφές καταστάσεις και να αναπτύξετε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας. Όταν είναι απαραίτητο να μειωθούν τα επίπεδα FSH (το οποίο συνήθως είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της γονιμότητας), ο γιατρός μπορεί επίσης να υποδείξει αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Υποβάλλονται σε θεραπείες και ιατρικές εξετάσεις

1. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πραγματοποιήσετε μια εξέταση για να ανιχνεύσετε τα επίπεδα της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων και να λάβετε μια διάγνωση. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δείξει εάν το FSH είναι πάνω ή κάτω από το ιδανικό εύρος. όταν το αποτέλεσμα είναι μη φυσιολογικό, θα απαιτηθούν περαιτέρω εξετάσεις για τη διάγνωση της υποκείμενης αιτίας πριν από την κατάρτιση σχεδίου θεραπείας.
   • Στους άνδρες, το φυσιολογικό εύρος είναι 1,4 έως 15,5 IU / ml, ενώ για τις γυναίκες, ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την ηλικία και τον έμμηνο κύκλο.
   • Για τη διάγνωση της αιτίας των ασυνήθιστων επιπέδων FSH, ο γιατρός σας μπορεί να ερευνήσει ορμονικά πάνελ, τα οποία θα συγκρίνουν τα επίπεδα ορισμένων ορμονών στο σώμα (όπως GnRH και οιστρογόνα) ή να πραγματοποιήσει μια βιοχημική ανάλυση, η οποία ελέγχει τα ένζυμα και άλλες ουσίες που επηρεάζουν τη λειτουργία ορισμένων όργανα και αδένες.
   • Ανάλογα με την κατάσταση, ο ειδικός θα διατάξει εξετάσεις απεικόνισης για τη διάγνωση του προβλήματος, όπως υπερηχογράφημα, τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

2. 

   
   
   Εξοικειωθείτε με διαταραχές που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα FSH. Καθορίζονται από ένα πολύπλοκο και ευαίσθητο δίκτυο ορμονών, οπότε υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή FSH στο σώμα. Πρόκειται για υποκείμενες συνθήκες που πρέπει να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν προκειμένου τα επίπεδα να επιστρέψουν στο φυσιολογικό. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα είναι:
   • Γήρανση: στις γυναίκες, η FSH αυξάνεται φυσικά στις δεκαετίες του 30 και του 40, καθώς πλησιάζει η εμμηνόπαυση. Τα υψηλά επίπεδα FSH επηρεάζουν αρνητικά τη γονιμότητα.
   • Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: σε αυτή τη διαταραχή, υπάρχουν πολλά κυστικά θυλάκια στις ωοθήκες, προκαλώντας την υπερβολική παραγωγή οιστρογόνων και ανδρογόνων. Η υψηλή ποσότητα αυτών των ορμονών μπορεί να προκαλέσει σημαντική μείωση της FSH.
   • Υποπολιταρισμός: ένα πρόβλημα στο οποίο καταστέλλεται η λειτουργία της υπόφυσης, επηρεάζοντας σοβαρά τους δείκτες της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων, καθώς είναι εκεί που παράγεται.
   • Υπογοναδισμός: ως αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών συνδρόμων, η δραστηριότητα των γονάδων (όρχεις, σε άνδρες και ωοθήκες, σε γυναίκες) μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα FSH.
   • Όγκοι: η εμφάνιση όγκου σε μία από τις διάφορες θέσεις - όπως η υπόφυση, οι ωοθήκες ή οι όρχεις - μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα της FSH.

3. 

   
   
   Ακολουθήστε τη θεραπεία που υπέδειξε ο γιατρός. Η συγκεκριμένη μέθοδος ποικίλλει ευρέως ανάλογα με τους τρέχοντες δείκτες FSH, τις υποκείμενες αιτίες και τις συγκεκριμένες περιστάσεις, όπως η γυναίκα, η προσέγγιση των 40 ετών και η προσπάθεια σύλληψης. Εάν έχετε ήδη υποβληθεί σε θεραπείες γονιμότητας, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη θεραπεία με το γράμμα, με ενέσεις ή χρήση φαρμάκων για τον έλεγχο των επιπέδων FSH.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται θεραπεία αντικατάστασης ορμονών (HRT). Σε αυτό, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα (τα οποία μπορεί να είναι παστίλιες, τοπικά τζελ, σοβάδες ή κολπικοί δακτύλιοι) για να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα ορμονών στο σώμα, όπως οιστρογόνα, προγεστερόνη και τεστοστερόνη. Είναι μια προσαρμογή που μπορεί να αυξήσει τους ρυθμούς FSH.
   • Ανεξάρτητα από τις συνταγογραφούμενες θεραπείες, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού στην επιστολή. Μην φοβάστε να κάνετε ερωτήσεις, να ξεκαθαρίσετε αμφιβολίες ή να ζητήσετε διαδηλώσεις.

4. 

   
   
   Υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση, εάν είναι απαραίτητο, για την απομάκρυνση όγκων ή κύστεων. Ανάλογα με την περίσταση, οι ζώνες FSH μπορεί να είναι ανώμαλες λόγω όγκου ή κύστης στις ωοθήκες, τους όρχεις ή την υπόφυση. Να θυμάστε ότι οι περισσότερες κύστες και όγκοι δεν θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή του ασθενούς, αλλά η χειρουργική αφαίρεση μπορεί να θέσει την ποσότητα της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων σε ένα κατάλληλο εύρος, εκτός από την επίλυση άλλων διαταραχών υγείας.
   • Η πολυπλοκότητα της χειρουργικής επέμβασης και οι σχετικοί κίνδυνοι ποικίλλουν σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με την κατάσταση. Συζητήστε το με το γιατρό για να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες, να ενημερωθείτε καλά και να προετοιμαστείτε.

Μέθοδος 2 από 3: Πειραματισμός με τρόφιμα και συμπληρώματα για τη μείωση των επιπέδων FSH

1. 

   Αναζητήστε τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Είναι σημαντικές στην παραγωγή ορμονών στο σώμα, οι οποίες με τη σειρά τους, μπορούν να ομαλοποιήσουν τον δείκτη FSH. Υπάρχουν ορισμένες αναφορές ότι η αύξηση της κατανάλωσης ωμέγα-3 μέσω τροφής (ή συμπληρωμάτων) μπορεί να μειώσει τα επίπεδα FSH, ανάλογα με την περίπτωση.
   • Πριν προσπαθήσετε να προσαρμόσετε την FSH με οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή, τον τρόπο ζωής ή τη χρήση συμπληρωμάτων, πηγαίνετε στο γιατρό. Η παρέμβαση ενός ειδικού είναι η καλύτερη επιλογή και είναι σημαντικό ο γιατρός να ενημερώνεται για όλα τα φάρμακα και τις θεραπείες που χρησιμοποιούνται.
   • Για να αποκτήσετε ωμέγα-3, τρώτε λιπαρά ψάρια (σολομός, πέστροφα, σκουμπρί, σαρδέλες, αντσούγιες και ρέγγα), ξηρούς καρπούς, φύκια, σπόρους λιναριού και φασόλια, μεταξύ άλλων τροφίμων. Διατίθενται επίσης συμπληρώματα ωμέγα-3.

2. 

   Τρώτε περισσότερα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα. Έχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα που προωθούν την ευημερία του ενδοκρινικού συστήματος, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να βοηθήσει με τα επίπεδα FSH. Σπανάκι, λάχανο, μπρόκολο και λάχανο είναι μερικά από αυτά, αλλά μπορείτε επίσης να καταναλώσετε φύκια nori, φύκια και wakame.
   • Ο γιατρός μπορεί να συστήσει να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες τέτοιων τροφίμων την ημέρα. Μία επιλογή είναι να βάλετε το λάχανο σε ένα smoothie για πρωινό, να φάτε μια πράσινη φυλλώδη σαλάτα για μεσημεριανό γεύμα και να περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο μερίδες φύκια ή λαχανικά για δείπνο.
   • Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα αραίωσης αίματος μπορεί να πρέπει να αποφεύγουν τα λαχανικά με σκούρα πράσινα φύλλα. Ζητήστε ιατρική συμβουλή.

3. 

   Προσθέστε περισσότερο ginseng στη διατροφή. Η ρίζα μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θρέψη και την ενίσχυση της υπόφυσης και του υποθάλαμου, καθώς και τα δύο συμβάλλουν στα επίπεδα FSH. Πάρτε το ως συμπλήρωμα, όπως δύο κάψουλες των 500 mg, για παράδειγμα. μιλήστε με έναν γιατρό.
   • Συνιστάται να μην λαμβάνετε περισσότερο από τη μέγιστη δόση ginseng, καθώς είναι πιθανό να επηρεάσει την ικανότητα του αίματος να πήξει.

4. 

   Πάρτε την υποδεικνυόμενη δόση maca, μια άλλη ρίζα, κάθε μέρα. Αναπτύσσεται σε περιοχές μεγάλου υψομέτρου, που λούζονται έντονα από τις ακτίνες του ήλιου, και βοηθούν στη διατροφή του ενδοκρινικού συστήματος, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση των επιπέδων FSH. Βρείτε το σε μορφή συμπληρώματος, χωρίς να υπερβείτε τη συνιστώμενη δόση (2000 έως 3000 mg ανά ημέρα).
   • Και πάλι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να μάθετε εάν το φορείο είναι κατάλληλο για εσάς και ποια είναι η ιδανική δόση.

5. 

   Λαμβάνετε κάψουλες vitex κάθε μέρα, εάν συνιστάται. Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της υπόφυσης, εξισορροπώντας την παραγωγή ορμονών στο σώμα. Υπάρχουν ενδείξεις ότι μειώνει την ποσότητα FSH σε ορισμένες περιπτώσεις.
   • Το Vitex μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα. η συνιστώμενη δόση είναι 900 έως 1000 mg ανά ημέρα.
   • Συνιστάται να παίρνετε κάψουλες vitex με άδειο στομάχι, δηλαδή το πρωί, πριν από το πρωινό.

Μέθοδος 3 από 3: Υιοθέτηση διαφορετικών τρόπων ζωής για να προσπαθήσετε να μειώσετε τα επίπεδα FSH

1. 

   Διατηρήστε ένα υγιές βάρος για να διευκολύνετε την ομαλοποίηση του δείκτη ορμόνης διέγερσης ωοθυλακίων. Όταν το βάρος είναι ιδανικό, η παραγωγή FSH και άλλων ορμονών θα πραγματοποιηθεί με τον κανονικό ρυθμό. όταν το υπερβολικό βάρος, υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει έλλειψη ελέγχου, με αποτέλεσμα πολύ υψηλά ποσοστά που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητα.
   • Επιπλέον, το να είσαι κάτω από το ιδανικό βάρος μπορεί να προκαλέσει την πτώση της FSH στο σημείο να παρεμβαίνει επίσης στη γονιμότητα.
   • Γενικά, το υγιές βάρος μπορεί να οριστεί με τον ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος), ο οποίος πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 25. Ωστόσο, μόνο ο γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τον στόχο σας και πώς να το επιτύχετε.
   • Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αφιερωθείτε σε υγιή μέτρα, όπως η σωματική δραστηριότητα και ο σχηματισμός μιας θρεπτικής διατροφής.

2. 

   Μειώστε το άγχος για τον έλεγχο της FSH και άλλων ορμονών. Η ψυχολογική πίεση αναγκάζει το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη, η οποία μπορεί να εξισορροπήσει πλήρως τον δείκτη FSH και άλλες ορμόνες. Με αυτόν τον τρόπο, η μείωση του στρες μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στον κατάλληλο δείκτη FSH.
   • Για να μειώσετε το άγχος, χρησιμοποιήστε μεθόδους χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, γιόγκα, διαλογισμό, ελαφριά άσκηση, περπάτημα στη φύση, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, διαβάζοντας ένα χαλαρωτικό βιβλίο, κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή μιλώντας με έναν παλιό φίλο. Αναζητήστε τεχνικές που σας ταιριάζουν.
   • Ο καλός ύπνος είναι ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για τη μείωση του στρες.

3. 

   Δοκιμάστε μασάζ γονιμότητας για να αυξήσετε την FSH. Τα χαλαρωτικά μασάζ μπορούν να μειώσουν το άγχος, αλλά υπάρχουν κάποιες αναφορές ότι αυτό θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει τη σταθεροποίηση της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων στο σώμα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις ότι αυτές οι τεχνικές θα λειτουργήσουν. Θυμηθείτε αυτό πριν ξοδέψετε χρήματα σε θεραπευτές μασάζ που ισχυρίζονται ότι προσφέρουν αυτήν την υπηρεσία.
   • Μια επιλογή είναι να κάνετε ένα αυτο-μασάζ για να διεγείρετε τους αδένες που ελέγχουν την παραγωγή FSH και άλλων ορμονών. Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις χωρίς υπερβολική πίεση για να τρίψετε την κάτω κοιλιακή χώρα για 10 έως 15 λεπτά κάθε μέρα.
   • Εάν η έλλειψη επιστημονικών στοιχείων δεν σας ενοχλεί, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα μασάζ κάτω από το δάκτυλό σας. Στην ρεφλεξολογία, το μεγάλο δάκτυλο συνδέεται με την υπόφυση, η οποία είναι απαραίτητη για την εξισορρόπηση της παραγωγής ορμονών στο σώμα.

4. 

   Προσέξτε ιδιαίτερα με μεθόδους για «καθαρισμό» υπερβολικών ορμονών από το σώμα. Σήμερα, μια απλή αναζήτηση στο Διαδίκτυο προσφέρει πολλά αποτελέσματα με θεραπείες που ισχυρίζονται ότι «καθαρίζουν» τις ορμόνες που είναι υψηλές στο σώμα. Οι υποστηρικτές λένε ότι αυτές οι τεχνικές αυξάνουν την πιθανότητα να μείνουν έγκυες, αλλά δεν υπάρχουν αξιόπιστα ιατρικά στοιχεία. Έτσι, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος να παρουσιαστεί πρόβλημα υγείας.
   • Κατά την εξέταση αυτής της τεχνικής, μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πρώτα. Είναι απαραίτητο να γνωρίζετε τους κινδύνους που συνεπάγεται η αύξηση της γονιμότητας προτού συμφωνήσετε με τη διαδικασία.

Συμβουλές

• Τα επίπεδα FSH αυξάνονται φυσικά στις γυναίκες όταν πλησιάζουν την ηλικία των 40 ετών. Αυτό είναι φυσιολογικό και υποδηλώνει μείωση του αποθέματος των ωοθηκών, πράγμα που σημαίνει ότι παράγονται λιγότερα και λιγότερα ποιοτικά αυγά. Είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες στειρότητας μεταξύ των γυναικών μετά από περίπου 35 χρόνια.