Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Το να αισθάνεστε άβολα με την εμφάνιση της μύτης σας μπορεί να σας κάνει να το θεωρήσετε εμπόδιο στην κοινωνική επιτυχία και ευτυχία. Αυτές οι σκέψεις είναι μόνο στο μυαλό σας και συνήθως δεν αντικατοπτρίζουν αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν πιο σημαντικό για εσάς. Γνωρίστε ότι είναι δυνατόν να αισθάνεστε ελκυστικοί και χαρούμενοι με διαφορετική μύτη. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε να αποδέχεστε την εμφάνιση της μύτης σας και να αγκαλιάσετε την ομορφιά της.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 4: Προσδιορισμός αρνητικών συναισθημάτων για τη μύτη

1. 

   Προσδιορίστε τον λόγο πίσω από την ανησυχία σχετικά με την εμφάνιση της μύτης σας. Οι άνθρωποι τείνουν να επηρεάζονται από τα μέσα ενημέρωσης και τις απόψεις των άλλων. Είναι πιθανό κάποιος να κάνει ένα αναίσθητο σχόλιο σχετικά με τη μύτη ή ότι έχετε παρατηρήσει μια ατέλεια σε αυτήν που σας ενοχλεί από τότε. Μπορεί να ήσασταν άβολα αφού συγκρίνατε τη μύτη σας με αυτή φίλων ή διάσημων ανθρώπων.
   • Γράψτε τις αρνητικές σκέψεις και αναρωτηθείτε τι δεν σας αρέσει για τη μύτη σας. Είναι πολύ μεγάλο, πολύ μεγάλο, πολύ μικρό, πολύ τετράγωνο ή πολύ στρογγυλό; Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις κρίσεις που κάνετε εναντίον σας.

2. 

   
   
   Μάθετε ποιος ή τι επηρεάζει τη σκέψη σας. Δυστυχώς, οι άνθρωποι μπορούν να πουν αδιάφορα πράγματα ακόμη και σε στενούς φίλους ή συγγενείς. Είναι πιθανό να δώσετε σε αυτούς τους ανθρώπους έναν λόγο να τους εμπιστευτείτε. Εξαιτίας αυτού, ένα από τα πρώτα βήματα για την καταπολέμηση της αρνητικής εικόνας του σώματος είναι η αναγνώριση του ατόμου που λέει αυτά τα πράγματα.
   • Σκεφτείτε πόσες προσδοκίες της κοινωνίας και τα πρότυπα ομορφιάς των μέσων επηρεάζουν τη σκέψη σας.

3. 

   
   
   Σκεφτείτε όταν είστε άνετοι με τη μύτη σας. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν περιβάλλεται από άτομα που σας αγαπούν ή όταν κάνετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει πολύ, καθώς δεν θα χάνετε χρόνο εστιάζοντας στη μύτη σας.
   • Είναι πιθανό να αισθάνεστε άνετα γύρω από μερικούς ανθρώπους επειδή ξέρουν ότι σας αποδέχονται όπως είναι. Οι άνθρωποι που τον αγαπούν βλέπουν πάντα τα πιο όμορφα χαρακτηριστικά του. Θυμηθείτε ότι υπάρχουν άνθρωποι που σας αποδέχονται για το ποιοι είστε όταν αντιμετωπίζετε τον κόσμο.

4. 

   
   
   Αναγνωρίστε τις στιγμές που έχετε ακραίες σκέψεις για την εμφάνιση. Αυτές οι αρνητικές σκέψεις προκύπτουν συνήθως όταν φανταζόμαστε κακά και ακραία σενάρια. Το να κάνεις τη μύτη σου το κέντρο της ζωής σου είναι εξαιρετική συμπεριφορά. Υπάρχουν πολλές πτυχές που σας απαρτίζουν ως άτομο, οπότε μην εμπλακείτε σε αυτό.
   • Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να καλύψετε τη μύτη σας με μακιγιάζ για να το καλύψετε, το παρακάνετε. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι μάλλον δεν θα σας παρατηρήσουν.

Μέθοδος 2 από 4: Δημιουργία αυτοπεποίθησης

1. 

   Αναγνωρίστε ότι η μύτη είναι ένα μέρος του σώματος που υφίσταται πολλές αλλαγές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Η μύτη του καθενός αλλάζει σχήμα με την πάροδο του χρόνου, καθώς η βάση της εξασθενεί με την ηλικία και το δέρμα αρχίζει να χαλάει. Μπορεί να φαίνεται μακρύτερο ή ευρύτερο καθώς γερνάτε.
   • Δεν έχει σημασία τι σκέφτεστε για τη μύτη σας τώρα, θα αλλάζει συνεχώς, όπως και όλα τα μέρη του σώματος.

2. 

   Δοκιμάστε μια άσκηση στη γνωστική σκέψη. Αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τα πράγματα που νομίζετε ότι είναι πιο σημαντικά για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, αναρωτηθείτε τι σας αρέσει περισσότερο για τον εαυτό σας και η απάντηση είναι πιθανό να είναι εσωτερικό και όχι εξωτερικό χαρακτηριστικό. Αυτό θα σας υπενθυμίσει ότι η προσωπικότητα και οι ικανότητες είναι πιο σημαντικές από την εμφάνιση. Θα αναγνωρίσετε επίσης ότι έχετε τη δύναμη να ορίσετε τις αξίες σας και δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυτές που επιβάλλει η κοινωνία στην οποία ζούμε.
   • Δημιουργήστε μια λίστα με τα τρία φυσικά χαρακτηριστικά που σας αρέσουν περισσότερο. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε θετικά για να δεχτείτε τη μύτη σας και να το δείτε τόσο όμορφο. Για παράδειγμα, πείτε "Μου αρέσουν τα μάτια μου, έχω μακρές βλεφαρίδες και έχω όμορφα δάχτυλα".
   • Αναφέρετε τα αγαπημένα σας μέρη της προσωπικότητάς σας. Μπορείτε να πείτε "Είμαι εργαζόμενος, καλός φίλος και έχω καλή αίσθηση του χιούμορ".
   • Εγγραφείτε στις λίστες και οργανώστε τις κατά σειρά σπουδαιότητας. Γράψτε μια πρόταση για κάθε στοιχείο.
   • Οι περισσότεροι άνθρωποι που κάνουν αυτή την άσκηση τείνουν να δίνουν μεγαλύτερη σημασία στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

3. 

   Αυξήστε την αυτοεκτίμηση. Ξαναγράψτε μια λίστα με τα φυσικά χαρακτηριστικά που σας αρέσουν περισσότερο. Αν έχετε πρόβλημα να βρείτε κάτι, σκεφτείτε τα σημεία που σας ενοχλούν λιγότερο.
   • Γράψτε μια θετική πρόταση για κάθε ένα από τα χαρακτηριστικά. Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν "Μου αρέσουν τα μπλε μάτια μου γιατί λάμπουν".
   • Χρησιμοποιήστε αυτές τις πληροφορίες για να κάνετε λεπτές αλλαγές στον τρόπο που ενεργείτε. Εάν πιστεύετε ότι τα μάτια σας είναι ένα εξαιρετικό φυσικό χαρακτηριστικό, φορέστε ρούχα που τα κάνουν να ξεχωρίζουν ή εφαρμόστε μακιγιάζ που τονίζει την εμφάνιση.

4. 

   Σκάσε τον κριτικό μέσα σου. Αφού εντοπίσετε την πηγή των αρνητικών σκέψεων, προσπαθήστε να τροποποιήσετε τον τρόπο που βλέπετε το σώμα σας. Όταν βρεθείτε να κάνετε αρνητικά σχόλια για τον εαυτό σας, σταματήστε και ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
   • Είναι ένα καλό σχόλιο;
   • Θα το έλεγα σε έναν φίλο;
   • Με κάνει να νιώθω καλά;

5. 

   Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές. Αφού συνειδητοποιήσετε ότι είστε κριτικοί για τον εαυτό σας, σταματήστε και σκεφτείτε κάτι θετικό.
   • Για παράδειγμα, όταν σκέφτομαι κάτι σαν "Η μύτη μου φαίνεται να καταλαμβάνει ολόκληρο το πρόσωπο", σταματήστε και σκεφτείτε θετικά: "Η μύτη μου είναι μοναδική. Κάθε άλλη μύτη στο πρόσωπό μου θα φαινόταν παράξενη. Είμαι ένα όμορφο άτομο."

6. 

   Κατανοήστε ότι η ομορφιά χτίζεται από τον πολιτισμό. Διαφορετικοί πολιτισμοί εκτιμούν διαφορετικά στυλ και αισθητική. Ενώ μια κοινωνία προτιμά τις μικρές, όρθιες μύτες, μια άλλη μπορεί να προτιμά τις μεγάλες, μεγαλύτερες μύτες. Η ομορφιά είναι μια αξία που χτίστηκε από τα ανθρώπινα όντα.
   • Για παράδειγμα, ορισμένοι πολιτισμοί έχουν ιστορικά εκτιμήσει δαχτυλίδια και άλλες διακοσμήσεις που τονίζουν τις μύτες τους.

Μέθοδος 3 από 4: Αλληλεπίδραση με άλλους

1. 

   Αγνοήστε τις προκλήσεις. Πολλοί άνθρωποι ενοχλούνται μόνο από τις μύτες τους μετά από πειράγματα από κάποιον. Η καλύτερη στρατηγική είναι να αγνοήσετε το άτομο, καθώς θέλει απλώς να σας ενοχλήσει.Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
   • Αφήστε το: μην δείξετε καμία αντίδραση. Κρατήστε την έκφραση του προσώπου σας ουδέτερη και αποφύγετε την επιθετικότητα με τη στάση σας.
   • Κλείστε το στόμα σας: μην απαντήσετε προφορικά προφορικά, ειδικά χρησιμοποιώντας επιθετική γλώσσα.
   • Φύγε: άφησε την κατάσταση, είτε φυσικά - είτε μακριά - είτε διανοητικά - εστιάζοντας την προσοχή σου σε κάτι άλλο.

2. 

   Προσανατολίστε την προσοχή σε άλλους. Η ανησυχία για την εμφάνιση της μύτης σας κάνει να καταλαμβάνετε τον εγκέφαλο με κάτι άχρηστο. Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι θα σας αρέσουν ανεξάρτητα από τη μύτη τους, απλώς ακούστε τους για πραγματικούς.
   • Κάντε το άτομο στο κέντρο της συνομιλίας για να βεβαιωθείτε ότι δεν επικεντρώνεται στη μύτη του. Όλοι είναι περήφανοι για κάτι, είτε πρόκειται για το επάγγελμά τους, την οικογένεια ή την πεποίθησή τους. Εάν ανησυχείτε ότι το άτομο θα προσέξει τη μύτη σας, ακούστε προσεκτικά για να μάθετε τι είναι περήφανο. Αφού το αναγνωρίσετε, επαινείτε το άτομο και, εάν είναι δυνατόν, τροποποιήστε ένα φιλικό αστείο που σχετίζεται με το θέμα.
   • Η εστίαση σε άλλους μπορεί να είναι προκλητική, αλλά ασκήστε αυτό για να μην σκέφτεστε τόσο πολύ τη μύτη σας σε κοινωνικές καταστάσεις, να αισθάνεστε πιο θετικοί και να είστε πιο ευχάριστοι με τους άλλους.

Μέθοδος 4 από 4: Εύρεση υποστήριξης

1. 

   Βρείτε έμπνευση με μοναδικές μύτες. Η μύτη δεν καθορίζει την επιτυχία ή την αποτυχία κάποιου, αλλά την εύρεση επιτυχημένων ανθρώπων με μύτες μοναδικός μπορώ να σε βοηθήσω. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμεύσουν ως πρότυπο για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας. Μερικά διάσημα άτομα με μεγάλες ή μοναδικές μύτες περιλαμβάνουν: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey και πολλά άλλα.

2. 

   Ανοίξτε με έναν αξιόπιστο φίλο. Μιλήστε στον καλύτερό σας φίλο για το πώς αισθάνεστε για τη μύτη σας. Είναι πιθανό, όταν εκφράζετε αυτό το άγχος δυνατά και καθαρά, να συνειδητοποιείτε ότι είστε ο μόνος που παρατήρησε την παράξενη μύτη.

3. 

   Συζητήστε με έναν συγγενή. Είναι πιθανό κάποιος στην οικογένεια να έχει μια μύτη παρόμοια με τη δική σας. Βγάλτε το με αυτό το άτομο και ρωτήστε αν είχαν ποτέ προβλήματα αυτοεκτίμησης λόγω αυτού. Μάθετε πώς το χειρίστηκε.

4. 

   Λάβετε μέρος σε μια ομάδα υποστήριξης εικόνας σώματος. Αναζητήστε μια ομάδα στην περιοχή σας που συγκεντρώνει άτομα που είναι άβολα με την εμφάνισή τους.

5. 

   Συζητήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αποδοχή της εμφάνισής σας, μιλήστε με έναν θεραπευτή ή έναν ψυχολόγο. Αυτοί οι επαγγελματίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε αυτά τα συναισθήματα, εκτός από την πρόταση στρατηγικών αποδοχής.
   • Ρωτήστε για τη σωματική δυσφορική διαταραχή (BDD). Τα άτομα με BDD πιστεύουν ότι ένα φυσικό χαρακτηριστικό, όπως μια διαφορετική μύτη, είναι ανεπιθύμητο και διαταράσσει τη ζωή τους. Αυτό το χαρακτηριστικό κυριαρχεί πλήρως στη ζωή του ατόμου.

Προειδοποιήσεις

• Θυμηθείτε ότι η πλαστική χειρουργική θα είναι μια προσωρινή λύση στο πρόβλημα. Μπορεί να αισθανθείτε κάποια ανακούφιση, αλλά η αρνητικότητα για τη μύτη μπορεί να συνεχιστεί. Είναι επίσης πιθανό να μεταφέρετε τα αρνητικά συναισθήματα σε άλλο μέρος του σώματος. Είναι καλύτερα να μάθετε να δέχεστε τη μύτη σας καθώς είναι να ζείτε ευτυχισμένα χωρίς να καταφεύγετε σε χειρουργική επέμβαση.