Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η υπέρταση ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι πρόδρομος για πολλά προβλήματα υγείας και ένα από τα συμπτώματά του είναι ο πονοκέφαλος. Εδώ, θα μάθετε μερικούς απλούς τρόπους για την ανακούφιση αυτού του πόνου, είτε παίρνετε φάρμακο, αποφεύγοντας προκαλέσεις, έχοντας υγιείς συνήθειες ή ακολουθώντας θεραπείες. Διαβάστε παρακάτω και δείτε ποιος τύπος θεραπείας λειτουργεί καλύτερα για εσάς, θυμόμαστε πάντα να κάνετε εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι ο πονοκέφαλος προκαλείται πραγματικά από υπέρταση και όχι από άλλο πρόβλημα υγείας.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Ανακούφιση του πόνου αμέσως

1. 

   Πάρτε παυσίπονα εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι φυσιολογική. Τόσο η ιβουπροφαίνη όσο και η παρακεταμόλη είναι καλές διαθέσιμες επιλογές χωρίς ιατρική συνταγή σε οποιοδήποτε φαρμακείο, ωστόσο, το πιο συνιστώμενο είναι να ζητήσετε ιατρική συμβουλή για να μάθετε ποιο φάρμακο είναι καλύτερο για εσάς. Μόλις αρχίσετε να έχετε πονοκέφαλο, πάρτε τη συνιστώμενη δόση στο ένθετο της συσκευασίας. Εάν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε τη δόση σύμφωνα με τις ενδείξεις.
   • Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η ιβουπροφαίνη ανακουφίζει τους πονοκεφάλους έντασης πιο γρήγορα από την παρακεταμόλη.
   • Εάν ο πόνος είναι συχνός και παίρνετε φάρμακα για να τον ανακουφίσετε σχεδόν κάθε μέρα, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αντιμετωπίσετε σωστά την κατάστασή σας, καθώς η συχνή χρήση ανακουφιστικών μπορεί να επιδεινώσει τους πονοκεφάλους.

2. 

   
   
   Πάρτε ένα φάρμακο τρυπταμίνης στο πρώτο σημάδι του πόνου. Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται συνήθως για πάσχοντες από ημικρανία και υπέρταση, καθώς συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τον πονοκέφαλο. Η τρυπταμίνη διατίθεται σε μορφή χαπιών, ρινικά σπρέι και ενέσεις.
   • Βρίσκεται στα φαρμακεία με τις εμπορικές ονομασίες Naramig ή Zomig.
   • Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να αναμίξετε άλλα φάρμακα με φάρμακα που προέρχονται από τρυπταμίνη, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως ζάλη και μυϊκό λήθαργο.

3. 

   
   
   Ξαπλώστε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και κλείστε τα μάτια σας. Μερικές φορές, η απλή έξοδος από ένα άβολο περιβάλλον, είτε από φως ή θόρυβο, και η χαλάρωση στο κρεβάτι μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση και να μειώσει τον πονοκέφαλο. Ξαπλώστε σε ένα άνετο μέρος, είτε στο κρεβάτι, στον καναπέ ή ακόμα και στο πάτωμα, κλείστε τα μάτια σας απαλά χωρίς να τα πιέσετε και εισπνεύστε βαθιά.

4. 

   
   
   Πηγαίνετε σε μονάδα έκτακτης ανάγκης εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος, ναυτία ή παραμορφωμένη όραση. Αυτά είναι σημάδια ότι η αρτηριακή σας πίεση έχει αυξηθεί και επηρεάζει τη ροή του αίματος στο κεφάλι σας. Τα εξωχρηματιστηριακά παυσίπονα, όπως η ιβουπροφαίνη, δεν θα λειτουργήσουν σε αυτήν την περίπτωση.
   • Ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων, μπορεί να παρακολουθείτε μέχρι να ελεγχθεί η αρτηριακή σας πίεση.

Μέθοδος 2 από 3: Μείωση της αρτηριακής πίεσης για ανακούφιση του πόνου

1. Μάθετε πώς να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση ακολουθώντας ιατρικές οδηγίες. Ο γιατρός θα εξετάσει το ιστορικό υγείας σας και τα συμπτώματα της κατάστασής σας για να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για την περίπτωσή σας, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από αλλαγές στον τρόπο ζωής έως τη χρήση φαρμάκων.

2. 

   Κάντε γρήγορους περιπάτους τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Είτε είστε στο δρόμο είτε στο γυμναστήριο, κάντε 30 λεπτά με τα πόδια με γρήγορο ρυθμό για να αυξήσετε την κυκλοφορία στον εγκέφαλο και να βελτιώσετε την οξυγόνωση του αίματος, γεγονός που μειώνει την εμφάνιση πονοκεφάλων.
   • Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν ότι η βόλτα μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ότι ο πονοκέφαλος μειώνει τη διάρκεια αυτής της δυσφορίας. Ωστόσο, εάν εκτός από τον πόνο ζαλίζετε, παραμείνετε στο σπίτι και καλέστε το γιατρό.

3. 

   Καταναλώστε μεταξύ 2.000 και 4.000 mg καλίου την ημέρα. Τρόφιμα πλούσια σε κάλιο μειώνουν την αρτηριακή πίεση, οπότε τρώτε περισσότερο πεπόνι, πεπόνι, σταφίδες, μπιζέλια και πατάτες ή συμπληρώστε τη διατροφή σας με ένα συμπλήρωμα ή πολυβιταμίνη.
   • Οι γλυκοπατάτες, οι μπανάνες και οι ντομάτες είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο.

4. 

   Πάρτε ένα συμπλήρωμα 200 έως 400 mg μαγνησίου. Το μαγνήσιο έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της αρτηριακής πίεσης. Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα καθημερινά πριν από το κρεβάτι για να χαλαρώσετε τους μυς σας, να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου και να ελέγξετε τον πονοκέφαλο που προκαλείται από μακροχρόνια υπέρταση.
   • Το μαγνήσιο βρίσκεται συνήθως στο σπανάκι, τα αμύγδαλα και το φυστικοβούτυρο.

5. 

   Λάβετε θεραπεία για άπνοια ύπνου εάν έχετε πονοκεφάλους όταν ξυπνάτε. Οι ανήσυχες νύχτες ύπνου και το συχνό ροχαλητό είναι σημάδια άπνοιας, μια κατάσταση που, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για εξετάσεις και εντοπίστε αυτήν την κατάσταση για να προχωρήσετε στην κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, χρήση φαρμάκων ή ακόμη και χρήση μάσκας αναπνοής το βράδυ.
   • Η άπνοια ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης αλδοστερόνης, η οποία συμβάλλει στην υψηλή αρτηριακή πίεση.

Μέθοδος 3 από 3: Έχοντας θεραπεία για τη μείωση των πονοκεφάλων

1. 

   Κάντε γνωστική-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία. Οι συνεδρίες επικεντρώνονται στην αλλαγή των σκέψεων και των συμπεριφορών που θεωρούνται δυσλειτουργικές (ή αρνητικές) που βοηθούν να προκαλέσουν ή να προκαλέσουν πονοκεφάλους.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε πονοκεφάλους πριν από κοινωνικές συγκεντρώσεις, πιθανώς προκαλούνται από άγχος ή φόβο αλληλεπίδρασης με άλλους.

2. 

   Κάνετε βελονισμό δύο φορές την εβδομάδα. Αυτή η τεχνική συνίσταται στην εφαρμογή μακρών βελόνων σε διάφορα σημεία του σώματος για την ανακούφιση της πίεσης και λειτουργεί καλύτερα όταν συνδυάζεται με άλλους τύπους θεραπείας. Κάντε τουλάχιστον δύο συνεδρίες την εβδομάδα για τις δύο πρώτες εβδομάδες θεραπείας για να κατανοήσετε τα οφέλη και, στη συνέχεια, ξεκινήστε να κάνετε βελονισμό μόνο μία φορά την εβδομάδα.
   • Αυτή η τεχνική είναι σχεδόν ανώδυνη, αλλά μιλήστε με τον επαγγελματία εάν αντιμετωπίσετε μεγάλη ενόχληση κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

3. 

   Λάβετε φυσιοθεραπεία τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Κατά προτίμηση, αναζητήστε έναν επαγγελματία με εμπειρία σε χρόνια προβλήματα υγείας, όπως η υπέρταση, ο οποίος μπορεί να αναπτύξει ένα πρόγραμμα άσκησης και μασάζ ειδικά για την κατάστασή σας, προκειμένου να βελτιωθεί η ευημερία και η ποιότητα ζωής σας. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί επίσης να προτείνει κάποια φροντίδα στο σπίτι, όπως παγοκύστες πριν ή μετά την άσκηση, για να συμπληρώσει τη θεραπεία.
   • Οι συμπιέσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία, ανακουφίζοντας επίσης τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από την υπέρταση.

Συμβουλές

• Οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την υπέρταση συνήθως κορυφώνονται το πρωί και υποχωρούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Προειδοποιήσεις

• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο σώμα σας και στο πώς αισθάνεστε, καθώς οι πονοκέφαλοι μπορούν να σηματοδοτήσουν μια άλλη ιατρική κατάσταση. Σε περίπτωση αμφιβολιών, προγραμματίστε επειγόντως ιατρικό ραντεβού.
• Εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι μεγαλύτερη ή ίση με 115, μεταβείτε αμέσως στο τμήμα έκτακτης ανάγκης (UPA) για να λάβετε φαρμακευτική αγωγή με ενδοφλέβιο αντιυπερτασικό.