Περιεχόμενο

• Βήματα
• Προειδοποιήσεις

Οι πόνοι στο στομάχι έχουν διαφορετικούς «ένοχους», ανάλογα με την περίπτωση. μπορεί να προκληθούν από κάτι σοβαρό, όπως πέτρες στα νεφρά, ή λιγότερο σημαντικά προβλήματα όπως η δυσπεψία. Όταν πάσχετε από σοβαρό πόνο στο στομάχι ή εάν η δυσφορία επιμένει για περισσότερο από δύο ημέρες, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Όταν η ταλαιπωρία προκύπτει λόγω της διατροφής ή του τρόπου ζωής, ορισμένες αλλαγές μπορεί να υιοθετηθούν για να βελτιωθεί.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 5: Χρήση φυτικών φαρμάκων

1. 

   Πάρτε χυμό αλόης βέρα (αλόη βέρα). Το ποτό μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου. ένα ή δύο ποτήρια κάθε μέρα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση του προβλήματος. Ο χυμός μπορεί να αγοραστεί σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένες αγορές.
   • Να θυμάστε ότι η αλόη βέρα έχει ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα. Ίσως είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με μόλις μισό ποτήρι για να ελέγξετε την απόκριση του σώματός σας.

2. 

   
   
   Δοκιμάστε το μάραθο. Το μάραθο μειώνει την ποσότητα οξέων και ηρεμεί το στομάχι, βοηθώντας στην καταπολέμηση του πόνου. Προσπαθήστε να πίνετε δύο έως τρία φλιτζάνια μάραθο τσάι την ημέρα, 20 λεπτά πριν το φαγητό.
   • Για να το προετοιμάσετε, αλέστε ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους μάραθου και προσθέστε σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Μουλιάστε τους σπόρους στο νερό για πέντε λεπτά και στραγγίστε το νερό.

3. 

   
   
   Τρώτε περισσότερο μουστάρδα. Έχει αντιόξινη και αντιφλεγμονώδη δράση, δηλαδή, είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή για όσους υποφέρουν από αυτό το είδος δυσφορίας. Μπορείτε, για παράδειγμα, να βάζετε μια κουταλιά της σούπας μουστάρδα σε ένα σάντουιτς κάθε μέρα, προσθέτοντας το συστατικό στη διατροφή.

4. 

   
   
   Πίνετε χαμομήλι ή τζίντζερ τσάι. Το χαμομήλι και το τζίντζερ δρουν για να ηρεμήσουν το στομάχι, εκτός από ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Και τα δύο τσάγια μπορούν να αγοραστούν στις περισσότερες αγορές ή καταστήματα υγιεινής διατροφής. Πίνετε ένα μετά τα γεύματα για την καταπολέμηση του ερεθισμού και του πόνου.

5. 

   Καταναλώστε τα λαστιχωτά δισκία γλυκερίνης απογλυκερινωμένης (DGL) Μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του οξέος του στομάχου και επίσης να μειώσουν τον πόνο αυξάνοντας την παραγωγή βλέννας. Η επένδυση του στομάχου δρα ως προστατευτικό στρώμα στο όργανο. Αγοράστε τα σε κατάστημα υγιεινής διατροφής.
   • Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την κατανάλωση δισκίων DGL, καθώς και σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
   • Γενικά, συνιστώνται δύο ή τρία δισκία DGL κάθε τέσσερις έως έξι ώρες.

6. 

   Χρησιμοποιήστε το elm. Αυτό το φυτό καταπραΰνει και δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα στο στομάχι και δρα ενάντια σε δυσφορία σε ορισμένες περιπτώσεις. Μπορεί να καταναλωθεί με τη μορφή χαπιών ή υγρού.
   • Όπως πάντα, ελέγξτε τις οδηγίες στο ένθετο της συσκευασίας και πηγαίνετε στο γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα elm.

Μέθοδος 2 από 5: Αλλαγή της ροής

1. 

   Προσδιορίστε τα τρόφιμα που προκαλούν προβλήματα. Όταν παρατηρήσετε ότι η δυσφορία στο στομάχι προκύπτει μετά το φαγητό, ορισμένα τρόφιμα ή συστατικά μπορεί να είναι υπεύθυνα για την αντίδραση. Με αυτόν τον τρόπο, μείνετε συντονισμένοι με όλα τα φαγητά που καταναλώνονται και τι νιώθετε αμέσως μετά για να αναλάβετε δράση και να βελτιώσετε την ενόχληση. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ορισμένα τρόφιμα προκαλούν πόνο συχνότερα από άλλα, ενώ ορισμένα τρόφιμα δεν αναστατώνουν ακόμη και το στομάχι σας. Έχοντας αυτό κατά νου, αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες για να εξαλείψετε εκείνους τους «ένοχους» του πόνου.
   • Εάν ο πόνος έρχεται μετά την κατανάλωση μακαρονιών και κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας, για παράδειγμα, υπάρχει ένα συστατικό σε αυτό το πιάτο που προκαλεί την αντίδραση.
   • Για να προσδιορίσετε αν είναι η σάλτσα, τα ζυμαρικά ή το κεφτεδάκι, αφαιρέστε ένα συστατικό κάθε φορά. Για παράδειγμα: πρώτα, αφαιρέστε τη σάλτσα και δείτε αν υπάρχει πόνος την επόμενη μέρα. Αν δεν συμβεί τίποτα, είναι ασφαλές να συμπεράνουμε ότι η σάλτσα ήταν «υπεύθυνη» για τον πόνο.

2. 

   Μείνετε μακριά από "προβληματικά" τρόφιμα. Είναι επίσης δυνατό να μειωθεί ο πόνος εξαλείφοντας ορισμένα από τα τρόφιμα που είναι πιο γνωστό ότι ερεθίζουν το στομάχι, όπως:
   • Ποτά με καφεΐνη (καφές, μαύρο τσάι και καφές με γάλα).
   • Λιπαρά τρόφιμα (μάρκες, μπισκότα και γλυκά)
   • Ανθρακούχα ποτά;
   • Όξινα τρόφιμα, όπως σάλτσα ντομάτας και χυμό πορτοκάλι.
   • Αλκοόλ;
   • Ζυμαρικά;
   • Ολόκληρα γαλακτοκομικά προϊόντα.

3. 

   Πινω πολυ νερο. Η παραμονή καλά ενυδατωμένη είναι ένας άλλος τρόπος για να ξεκινήσετε την καταπολέμηση της δυσφορίας του στομάχου, καθώς το νερό βοηθά το σώμα να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να μειώσει τα επίπεδα οξέος στο στομάχι. Οι ενήλικες πρέπει, στις περισσότερες περιπτώσεις, να πίνουν περίπου οκτώ ποτήρια ημερησίως.
   • Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας ξύδι μήλου μηλίτη σε ένα ποτήρι νερό. Το ξίδι εξουδετερώνει τα οξέα του στομάχου, συμβάλλοντας στην ανακούφιση του πόνου.

4. 

   Τρώτε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες. Είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες για να διατηρήσετε την καλή υγεία, αλλά και όταν το στομάχι σας είναι άρρωστο, καθώς οι ίνες προκαλούν την κίνηση του βλωμού στο σώμα, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
   • Προσπαθήστε να τρώτε ένα μήλο την ημέρα. Είναι μια εξαιρετική πηγή ινών και έχουν πηκτίνη, η οποία βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων.

Μέθοδος 3 από 5: Αλλαγή του τρόπου που τρώτε

1. 

   Μειώστε την ποσότητα φαγητού σε μία μερίδα. Η υπερβολική κατανάλωση τροφής πιέζει ταυτόχρονα το στομάχι, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην έναρξη του πόνου. έτσι ώστε να μην συμβεί, είναι καλύτερα να τρώτε περισσότερα γεύματα κάθε μέρα, αλλά με λιγότερα τρόφιμα σε κάθε ένα.
   • Για παράδειγμα: αντί να τρώτε πολλά για μεσημεριανό, διαιρέστε το σε δύο διαφορετικά γεύματα. Φάτε το μεσημέρι και μετά στις 15:00 (το ίδιο μπορεί να γίνει με πρωινό και δείπνο). Το ιδανικό είναι να έχετε ένα γεύμα 200 έως 300 θερμίδων κάθε τρεις ώρες.

2. 

   Μην τρώτε τίποτα άλλο για δύο ή τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Η κατανάλωση ακριβώς πριν από το κρεβάτι αυξάνει επίσης την πίεση του στομάχου όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε. Για να εξαλειφθεί αυτό το πιθανό «υπεύθυνο» για την ταλαιπωρία, μην τρώτε για δύο έως τρεις ώρες πριν από το κρεβάτι.
   • Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε κάτι πριν τον ύπνο, δοκιμάστε να έχετε ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα μια ώρα νωρίτερα για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

3. 

   Φάτε αργά. Το να βιάζεστε να φάτε μπορεί επίσης να κάνει το στομάχι σας να δουλέψει σκληρότερα από το κανονικό, οπότε φάτε το φαγητό σας ήρεμα. Μασήστε βιαστικά και δώστε προσοχή σε ό, τι καταναλώνετε.
   • Μεταξύ κάθε δαγκώματος, αφήστε το πιρούνι ή πιείτε μια γουλιά νερό μετά από τρία ή τέσσερα δαγκώματα.

Μέθοδος 4 από 5: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας

1. 

   Φορέστε χαλαρά ρούχα. Πολύ σφιχτά μέρη μπορούν να ασκήσουν πίεση στο στομάχι, οδηγώντας σε πόνο. Εάν φοράτε αυτά τα ρούχα πολύ, προσπαθήστε να προτιμήσετε τα χαλαρότερα κομμάτια για λίγο, ελέγχοντας εάν υπάρχει κάποια βελτίωση.

2. 

   Σταμάτα το κάπνισμα. Μεταξύ άλλων αρνητικών επιπτώσεων, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει την παραγωγή οξέος στο στομάχι, προκαλώντας δυσφορία στην περιοχή. Εάν καπνίζετε, ζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας για να σταματήσετε τη συνήθεια. Υπάρχουν πολλά φάρμακα και μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.

3. 

   Χάνω βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να πιέσει τα εσωτερικά όργανα και να οδηγήσει σε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή παλινδρόμηση. Τα παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα πρέπει να προσπαθήσουν να χάσουν βάρος για να εξαλείψουν μια πιθανή αιτία πόνου στο στομάχι.
   • Δώστε προσοχή στο καθημερινό φαγητό. Για να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται είναι μικρότερος από τις θερμίδες που καίγονται. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να καταγράψετε όλη την πρόσληψη τροφής σας σε ένα ημερολόγιο τροφίμων, γνωρίζοντας εάν καίτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε.
   • Κάνετε μια ώρα μέτριας άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος ενσωματώνοντας πολλή καρδιαγγειακή δραστηριότητα στη ρουτίνα σας, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι. Βρείτε κάτι που σας ταιριάζει και επιμείνετε σε αυτό.
   • Αποφύγετε τις «δίαιτες μόδας». Η απώλεια βάρους απαιτεί πολύ χρόνο, και αυτές οι δίαιτες, που υπόσχονται απώλεια βάρους εν μία νυκτί, απαιτούν πολλές θυσίες, κάτι που μπορεί ακόμη και να είναι κακό για την υγεία σας. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να ανακτήσουν όλο το βάρος μετά το τέλος της δίαιτας.

4. 

   Κοιμηθείτε με το κεφάλι ψηλά. Το να ξαπλώνεις εντελώς στο κρεβάτι προκαλεί αύξηση του οξέος του στομάχου, προκαλώντας δυσφορία. Ένας τρόπος για να μειώσετε αυτό το πρόβλημα είναι να σηκώσετε το άνω μέρος του σώματός σας ενώ κοιμάστε. σηκώστε το κεφαλάρι ή τοποθετήστε μερικά μαξιλάρια κάτω από αυτό το μέρος του κρεβατιού.
   • Θυμηθείτε ότι η τοποθέτηση επιπλέον μαξιλαριών κάτω από το κεφάλι σας δεν θα βοηθήσει, καθώς μόνο το κεφάλι και ο λαιμός σας θα υψωθούν. Είναι σημαντικό να ανυψωθεί ολόκληρο το άνω μέρος του σώματος.

5. 

   Ελέγξτε το άγχος. Αυτή είναι μια κοινή αιτία πόνου στο στομάχι και άλλων πεπτικών προβλημάτων. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να ενσωματώσετε ασκήσεις χαλάρωσης στην καθημερινή ρουτίνα.
   • Εκπαιδεύστε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Η λήψη λίγων λεπτών για αυτήν τη δραστηριότητα βοηθά επίσης στον έλεγχο του στρες. Προσπαθήστε να εισπνεύσετε αργά μέσα από τη μύτη σας για πέντε δευτερόλεπτα και να αναπνέετε ταυτόχρονα. Επαναλάβετε την άσκηση για πέντε έως δέκα λεπτά.
   • Ακούστε χαλαρωτική μουσική.Αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος μείωσης του στρες όταν είναι στην επιφάνεια. φορέστε κλασική μουσική ή ακόμα και απλούς ήχους της φύσης. Αν προτιμάτε, ακούστε ένα από τα αγαπημένα σας τραγούδια και τραγουδήστε μαζί.
   • Μάθετε να διαλογίζεστε. Ο διαλογισμός είναι ένας άλλος τρόπος για να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε το άγχος, να σιγήσετε τις γρήγορες σκέψεις, που είναι μια από τις κύριες αιτίες αυτής της ασθένειας για μερικούς ανθρώπους. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επηρεαστείτε λιγότερο από το άγχος με την πάροδο του χρόνου.

Μέθοδος 5 από 5: Λήψη ιατρικής βοήθειας

1. 

   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για διάγνωση. Είναι σημαντικό να πάτε σε έναν γαστρεντερολόγο εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από δύο ή τρεις ημέρες και τίποτα δεν φαίνεται να τον ανακουφίζει. Τέτοιες δυσφορίες μπορεί να είναι ήπιες ή σοβαρές, προκαλούμενες από διάφορες καταστάσεις. η επαγγελματική αξιολόγηση και η ακριβής διάγνωση θα σας βοηθήσουν να λάβετε τη σωστή θεραπεία. Μερικές πιθανές αιτίες πόνου στο στομάχι είναι:
   • Τροφική δηλητηρίαση;
   • Αέρια;
   • Έλκη;
   • Πέτρες στα νεφρά;
   • Πέτρες στη χολή;
   • Κήλη;
   • Σκωληκοειδίτιδα;
   • Η γρίπη;
   • Αλλεργίες
   • Ενδομητρίωση;
   • Δυσπεψία;
   • Δυσκοιλιότητα.

2. 

   Σκεφτείτε τι χαρακτηρίζει τον πόνο. Πριν συμβουλευτείτε το γιατρό, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια περιγραφή της δυσφορίας, πού συμβαίνει στο σώμα, τη συχνότητα και τι άλλο συνοδεύει τον πόνο. Ο γιατρός θα χρειαστεί τέτοιες λεπτομέρειες για να κάνει μια διάγνωση.
   • Για παράδειγμα: είναι ο πόνος αιχμηρός ή θαμπός; Είναι σταθερή ή διαλείπουσα; Βρίσκεται σε συγκεκριμένο σημείο ή σε όλη την κοιλιά; Υπάρχουν άλλες δυσάρεστες εκδηλώσεις με πόνο στο στομάχι;

3. 

   Προσέξτε για σημάδια σοβαρών προβλημάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να πάτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης το συντομότερο δυνατό για να υποβληθείτε σε θεραπεία. Σοβαρά συμπτώματα που προκύπτουν με δυσφορία στο στομάχι υποδηλώνουν ότι ο ασθενής πρέπει να δει σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης, είτε στο νοσοκομείο είτε από τη SAMU (192). Μερικά από τα συμπτώματα που δείχνουν εγρήγορση είναι:
   • Πυρετός;
   • Σοβαρός πόνος
   • Διάρροια που επιμένει για περισσότερο από δύο ημέρες.
   • Δυσκοιλιότητα που διαρκεί περισσότερο από δύο ημέρες.
   • Κόκκινα και αιματηρά κόπρανα ή μαύρο με εμφάνιση άνθρακα.
   • Επίμονη ναυτία ή έμετος
   • Έμετος παρόμοιος με τον αλεσμένο καφέ ή εμετό αίμα.
   • Πολλή κοιλιακή ευαισθησία?
   • Ίκτερος (κιτρινωπά μάτια και δέρμα)
   • Οίδημα ή ορατός όγκος στην κοιλιά.

Προειδοποιήσεις

• Εάν ο πόνος είναι σοβαρός και δεν βελτιωθεί μετά την προσαρμογή της διατροφής και του τρόπου ζωής, συμβουλευτείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό. Μερικοί τύποι δυσφορίας στο στομάχι μπορεί να είναι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης (όπως σκωληκοειδίτιδα) και απαιτούν άμεση ιατρική παρέμβαση.