Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου με κατάθλιψη, ειδικά ο φίλος σας, μπορεί να είναι μια πρόκληση. Θα έχετε τη δική σας συναισθηματική επιβάρυνση για να το αντιμετωπίσετε, καθώς μπορεί να θυμώνει και να το βγάλει κατά λάθος - ή ακόμα και να προσπαθήσετε να φύγετε. Όσο και αν αισθάνεστε παραμελημένοι και ένοχοι κατάθλιψης, μάθετε να σας βοηθάτε σε αυτή τη δύσκολη στιγμή χωρίς να παραμελείτε τον εαυτό σας.

Βήματα

Μέρος 1 από 3: Έχοντας μια ειλικρινή συζήτηση

1. 

   Κατανοήστε και δημιουργήστε υγιή όρια για τη σχέση σας. Η κατάθλιψη μπορεί να καταστήσει πολύ δύσκολη την εξισορρόπηση μιας σχέσης, ακόμα κι αν θέλετε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ο φίλος σας δεν έχει μια υγιή σχέση μαζί σας, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη σχέση. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα καταθλιπτικό άτομο δεν μπορεί να έχει ουσιαστική σχέση με κάποιον: πολλοί είναι σε θέση να διατηρήσουν μια σταθερή ερωτική ζωή. Ωστόσο, η κατάθλιψη μπορεί να προκαλέσει ορισμένα προβλήματα. Θυμηθείτε εάν:
   • Η χρονολόγηση δεν είναι γάμος. Κατά τη διάρκεια της χρονολόγησης, έχετε το πλήρες δικαίωμα και τη διαθεσιμότητα για να τερματίσετε μια σχέση που δεν έχει επιλυθεί. Δεν είστε κακός άνθρωπος εάν χωρίσετε με κάποιον που δεν έχει πολλά να προσφέρει και ειδικά εάν δεν σας υποστηρίζει.
   • Είναι σημαντικό να θυμάστε και να σκεφτείτε τι θέλετε σε μια σχέση.
   • Δεν υπάρχει εγωισμός στην προτεραιότητα των αναγκών σας. Κανείς δεν πρέπει να σας δώσει συμβουλές σχετικά με τις ανάγκες σας, ειδικά εάν είστε ενήλικας και ανεξάρτητο άτομο. Φροντίστε τον εαυτό σας πριν φροντίσετε τους άλλους.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάθλιψη μπορεί να αποτρέψει ένα άτομο από τη σχέση. Δεν αντικατοπτρίζει το πρόβλημά σας και δεν λέει τίποτα για εσάς από την άποψη του ρομαντισμού. Το να αγαπάς κάποιον δεν σημαίνει πάντα ότι μπορείς να ξεπεράσεις μια σημαντική ψυχική ασθένεια.
   • Η κατάθλιψη δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως δικαιολογία για κακοποίηση, χειραγώγηση ή άλλες μορφές βίας. Τα καταθλιπτικά άτομα είναι πιο πιθανό να συμπεριφέρονται αρνητικά. Ωστόσο, εάν ο φίλος σας δεν ελέγχει τον εαυτό του, η ευθύνη για την έλλειψη ελέγχου εξακολουθεί να είναι δική του. Είναι καλύτερα να απομακρυνθείτε από τη σχέση για να προστατευτείτε.
   • Δεν είναι δική σας ευθύνη να αντιμετωπίσετε την αντίδραση του φίλου σας στη διάλυση. Σε γενικές γραμμές, υπάρχει ο φόβος ότι, όταν αντιμετωπίζει το τέλος της σχέσης, ο καταθλιπτικός πρώην φίλος θα κάνει κάτι δραματικό, συμπεριλαμβανομένης της αυτοκτονίας. Ωστόσο, δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειές του. Ζητήστε βοήθεια αν νομίζετε ότι ο πρώην σας μπορεί να σας βλάψει ή άλλους. Μην αισθάνεστε παγιδευμένοι σε μια σχέση για το φόβο ότι θα την τερματίσετε.

Συμβουλές

• Δείξτε ότι είστε αρκετά δυνατοί και ανεξάρτητοι ώστε να μην εξαρτάστε από αυτόν. Δεν θα είναι σε θέση να είναι ειλικρινής μαζί σας ή να επικεντρωθεί στο να γίνει καλύτερο αν νομίζει ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς την προσοχή του.
• Κάνε υπομονή. Ας ελπίσουμε ότι ο φίλος σας θα αισθανθεί καλύτερα σύντομα και ίσως η σχέση σας θα ανανεωθεί με πολύ περισσότερη συνενοχή και εμπιστοσύνη. Θα σε αγαπήσει ακόμη περισσότερο επειδή είσαι δίπλα του.

Προειδοποιήσεις

• Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να κατηγορηθείτε ότι τον βοηθήσατε για δικούς του λόγους (όπως θέλεις να εμφανιστείς, να κάνεις δράμα κ.λπ.) ή μπορεί να σε αμφιβάλλει - μην το πάρεις προσωπικά. Περιμένετε έως ότου βελτιωθεί η κατάθλιψη για να το ανεβάσετε. Πες του πόσο σε πληγώνουν αυτές οι κατηγορίες (θυμηθείτε τις φράσεις «Εγώ») και πώς θα θέλατε να το αποφύγει στο μέλλον. Το ίδιο ισχύει και για στάσεις που υιοθετεί κατά την κατάθλιψη.
• Εάν ζητήσει να σας αφήσει μόνος σας για λίγο, σεβαστείτε το χώρο σας. Ωστόσο, μιλήστε με τους φίλους και την οικογένειά του, ώστε να είναι πάντα κοντά αν θέτει σε κίνδυνο τον εαυτό του.
• Παρατηρήστε εάν αυτή η κατάθλιψη είναι συχνή, συχνή ή αν γίνεται μέρος της προσωπικότητάς του. Είναι πιθανό ότι χρειάζεται ιατρική βοήθεια. Αυτό συμβάλλει επίσης σε μια πιθανή εξάρτηση από εσάς, η οποία δεν είναι υγιής. Εάν η κατάθλιψη γίνει σοβαρή (με σκέψεις αυτοκτονίας, κ.λπ.), είναι καιρός να καλέσετε κάποιον για βοήθεια.