Περιεχόμενο

• Βήματα
• Συμβουλές
• Προειδοποιήσεις

Η βοήθεια σε άλλους να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους μπορεί να είναι ικανοποιητική, αλλά και πολύ δύσκολη. Διατρέχετε τον κίνδυνο απόρριψης από την πλευρά του ατόμου, ο οποίος θα αρνηθεί τη βοήθειά σας, ακόμη και αν τη χρειάζεστε, εκτός από την προβολή της σχέσης σας. Εάν ο εθισμός στην πορνογραφία ενός φίλου ή ενός αγαπημένου προσώπου καταλαμβάνει πολύ χρόνο του, αναγκάζοντάς τον να παραμελήσει τις σχέσεις, την εργασία, τις σπουδές και άλλα σημαντικά πράγματα στη ζωή, προκαλώντας τον να συνεχίσει ακόμη και με τις αρνητικές συνέπειες, είναι καιρός να παρέμβει για να το βοηθήσω. Με την υιοθέτηση ορισμένων τεχνικών για την επιβολή ενεργειών, νέων τρόπων σκέψης και ανάπτυξης μιας υγιούς ισορροπίας για τη ζωή του ατόμου, θα είναι δυνατό να τα καταστήσει ξεπερασμένο από τον εθισμό τους στην πορνογραφία.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Αναγκαστική δράση

1. 

   
   
   Μιλήστε για το πρόβλημα για να ξεκινήσετε τις ενέργειες. Πιθανώς ο τοξικομανής το κρύβει από άλλους. όταν μιλάει, θα είναι σε θέση να απαλλαγεί από το ψέμα της διατήρησης των μυστικών. Η ομιλία είναι εξαιρετικά θεραπευτική και χρησιμοποιείται σε διάφορους τύπους ψυχοθεραπείας.
   • Εάν το άτομο λέει ότι έχει εθισμό, ας του πει την ιστορία του. Είναι σημαντικό να γνωρίζει ότι ακούγεται.
   • Όταν παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά της, πλησιάστε το θέμα λέγοντας κάτι σαν: «Παρατήρησα ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο στο Διαδίκτυο και φαίνεται ότι κάτι σας ενοχλεί. Θέλετε να μιλήσετε γι 'αυτό; "
   • Μην φοβάστε να κάνετε δύσκολες αλλά ειλικρινείς ερωτήσεις. Η αντιμετώπιση δύσκολων θεμάτων, που μπορεί να ελέγξει μια σχέση, είναι περίπλοκη. Η παράλειψη είναι η ρίζα του εθισμού, οπότε πρέπει να μιλήσετε την αλήθεια. Κάντε απλές και ειλικρινείς ερωτήσεις: "Πιστεύετε ότι είστε εθισμένοι στην πορνογραφία;"

2. 

   
   
   Γίνε το υπεύθυνο άτομο. Σε γενικές γραμμές, όταν κάποιος είναι πρόθυμος να αντιμετωπίσει μια πρόκληση, αυτό το άτομο ξέρει ότι υπάρχει άλλο ενδιαφέρον για το αποτέλεσμα. Υπάρχει μια τάση να πιστεύεις στον εαυτό σου και στις ικανότητές σου όταν μπορείς να πεις σε κάποιον τι έχεις πετύχει. Η υπευθυνότητα αυξάνει τα αποτελέσματα και την αποτελεσματικότητα. Μπορείτε να είστε το άτομο που θα ήθελε να μάθει τα νέα, να δείξετε ενδιαφέρον για την επιτυχία κάποιου και θα τραβήξετε την προσοχή του ίδιου θέματος εάν δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες. Αυτό θα σας βοηθήσει να συμμετάσχετε σε μια διαδικασία που θα οδηγήσει στον τερματισμό της επιβλαβούς συμπεριφοράς.
   • Για να "αναγκάσει" τον εξαρτημένο να είναι υπεύθυνο, πείτε "Θέλω να σας βοηθήσω με αυτό, οπότε θα ρωτώ πάντα πώς είστε και πώς πάνε τα πράγματα."
   • Προσφορά για παρακολούθηση της δραστηριότητας του ατόμου στον υπολογιστή, έλεγχος του ιστορικού αναζήτησης καθημερινά ή μία φορά την εβδομάδα. Πρέπει να δεσμευτεί να μην διαγράψει το ιστορικό αναζήτησης.

3. 

   
   
   Αποφύγετε περαιτέρω ντροπή και ενοχή. Ο εθισμός στην πορνογραφία, από μόνο του, είναι ήδη γεμάτος αμηχανία στους περισσότερους πολιτισμούς. όταν κάποιος προσπαθεί να αλλάξει συμπεριφορά, αφήνοντας το θέμα με ακόμη μεγαλύτερη αίσθηση ντροπής και ενοχής δεν θα είναι χρήσιμο για τη διαδικασία. Βοηθήστε τον να βρει άλλες δραστηριότητες που ενθαρρύνουν τη θετική αλλαγή αντί να γελοιοποιεί τις αρνητικές συμπεριφορές.
   • Ενθαρρύνετε τον να έχει μια υγιή αίσθηση σωστού ή λάθους όταν χρειάζεται. Αυτό μπορεί να γίνει εξηγώντας ότι πρέπει να δει τον εαυτό του ως ξεχωριστό από τη συμπεριφορά του. Αν και δεν είναι κακός άνθρωπος, οι αποφάσεις που λαμβάνει είναι επιβλαβείς και πρέπει να αλλάξουν.
   • Όταν οι στάσεις είναι επιβλαβείς για τις σχέσεις του ατόμου, πείτε: «Οι σχέσεις σας θα βελτιωθούν πολύ όταν αλλάξει η συμπεριφορά σας. Η ζωή θα είναι απλούστερη, ακόμα κι αν δεν φαίνεται έτσι, στην αρχή. "
   • Από την άλλη πλευρά, μια φράση γεμάτη ενοχή και ντροπή θα ήταν: «Δεν θέλετε να σταματήσετε να καταστρέφετε τις σχέσεις σας; Δεν καταλαβαίνω γιατί θέλω να το κάνω αυτό. Δεν έχει νόημα, εκτός από το να είναι κακό για όλους ».

4. 

   Βοηθήστε τον να δημιουργήσει ένα σύστημα αυτοπαρακολούθησης. Για να αφήσετε μια παλιά συνήθεια, είναι απαραίτητο να μάθετε νέες. ο στόχος να απαλλαγούμε από έναν εθισμό στην πορνογραφία είναι να βρούμε διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης αρνητικών συναισθημάτων. Μια προσεκτική προσέγγιση θα είναι πάντα ένας αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης αλλαγών στη συμπεριφορά.
   • Προσδιορίστε τη "συμπεριφορά-στόχο". Μέσα από συνομιλίες, θα ξέρετε ποιες συμπεριφορές θέλει να αλλάξει το άτομο. Για παράδειγμα: εάν παραμείνει μέχρι τις 3 το πρωί βλέποντας πορνογραφία και παραλείποντας την τάξη ή τη δουλειά, θα χρειαστεί να αλλάξετε το πρόγραμμα ύπνου. Ένας στόχος, για παράδειγμα, μπορεί να μην είναι να κοιμηθείτε μετά τις 11:30 μ.μ. τις καθημερινές.
   • Βοηθήστε τον να επιλέξει ή να αναπτύξει ένα σύστημα παρακολούθησης και αλλαγής της συμπεριφοράς του. Μερικά από αυτά θα μπορούσαν να είναι: δημιουργία χρονοδιαγραμμάτων για τη χρήση του υπολογιστή για περιορισμένο χρονικό διάστημα, σκοπεύετε να κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες ή να αφιερώσετε μια ώρα την ημέρα για να γράψετε για τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο.
   • Εάν είναι κατάθλιψη, άγχος, άγχος ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, εισαγάγετε τεχνικές χαλάρωσης. Οι ασκήσεις γιόγκα, διαλογισμού και αναπνοής ήταν πάντα επιτυχημένες στη θεραπεία τέτοιων διαταραχών.
   • Επιλέξτε τρόπους για να ενισχύσετε τις θετικές σκέψεις και συμπεριφορές. Εάν το άτομο αρέσει να πηγαίνει στον κινηματογράφο ή σε ένα ποδοσφαιρικό παιχνίδι, αυτές οι εκδρομές μπορούν να χρησιμεύσουν ως «ανταμοιβή» εάν επιτύχει καθημερινά ή εβδομαδιαία γκολ. Αυτό βοηθά στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης και στην πίστη στον εαυτό σας.
   • Καθώς οι βελτιώσεις βελτιώνονται, μειώστε τη συμμετοχή σας. Πάρτε λίγο μακρινό όταν παρατηρήσετε ότι το άτομο συσσωρεύεται όλο και μεγαλύτερες περιόδους με ευεργετικές συμπεριφορές.

5. 

   Βεβαιωθείτε ότι παραμένει σωματικά ενεργός. Παρέχετε υγιείς περισπασμούς έτσι ώστε το θέμα να παραμένει μακριά από τον υπολογιστή. ο στόχος είναι να σας βοηθήσουμε να εκτελέσετε σωματικές δραστηριότητες και να δημιουργήσετε ενδιαφέρον για να αισθανθείτε τα οφέλη για την υγεία. Όσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να έχει μια θετική νοοτροπία και να παρακινεί τον εαυτό του να αλλάξει.
   • Προτείνετε μια βόλτα, τρέξιμο, μονοπάτι ή προπόνηση με βάρη. Όλες αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες, οι οποίες αυξάνουν το αίσθημα της ευχαρίστησης ενώ μειώνουν τον πόνο.
   • Επίσης, υποδείξτε μια τάξη χορού. Η εκμάθηση νέων βημάτων απαιτεί να είστε πλήρως προσεκτικοί, επιτρέποντας στο μυαλό σας να «χαλαρώσει» από τον εθισμό.

6. 

   Εξερευνήστε νέα ενδιαφέροντα. Η εξάρτηση καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του χρόνου ενός ατόμου, αναγκάζοντάς τους να μην ακολουθήσουν νέα πράγματα και αποφεύγοντας εμπειρίες που τους ευχαριστούν (και που θα ήθελαν αν είχαν χρόνο).
   • Ενθαρρύνετε την να εξερευνήσει τα δικά της ενδιαφέροντα απαντώντας στις ακόλουθες ερωτήσεις: Τι λείπει από τη ζωή σας; Πού θα ταξιδεύατε, αν μπορούσατε; Εάν τα χρήματα δεν ήταν πρόβλημα, ποια καριέρα θα ακολουθούσατε;
   • Ίσως το άτομο ενδιαφέρεται να παίξει κιθάρα. Προτείνετε ένα καλό μέρος για να παρακολουθήσει μαθήματα (μερικές φορές ακόμη και μαθήματα Διαδικτύου θα κάνουν).
   • Πείτε του να εμπλακεί σε ομάδες που μοιράζονται όλα όσα του ενδιαφέρουν (εκτός από την πορνογραφία, φυσικά). Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να δημιουργήσετε στενές σχέσεις. Αξιοποιήστε στο έπακρο για να αφιερωθείτε στον εθισμό. όταν το θέμα έχει τη διάθεση να αφιερώσει χρόνο σε νέες δραστηριότητες, δεν θα υπάρχει τρόπος να δείτε πορνογραφία.

7. 

   Προτείνετε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή ψυχολόγο. Εάν αντιμετωπίζει όλο και περισσότερες δυσκολίες και δεν υπάρχουν αποτελέσματα σε στρατηγικές αυτοβοήθειας, θα πρέπει να πάει σε έναν ειδικό. Μερικοί μπορούν να αντιμετωπίσουν τις υποκείμενες διαταραχές, όπως η αυτοεκτίμηση, το άγχος και η κατάθλιψη, οι οποίες είναι περίπλοκες να επιλυθούν. Ένας καλός ψυχολόγος θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει αυτά τα προβλήματα και να βοηθήσει τον εθισμένο. Στόχος του επαγγελματία είναι να παρέχει ένα μέρος για να μιλούν χωρίς περιορισμούς, να αντιμετωπίζουν τα συναισθήματα και να συζητούν την κατάσταση ανοιχτά και ειλικρινά.
   • Ενισχύστε ότι χρειάζεται πολύ θάρρος για να κάνετε θετικές αλλαγές στη ζωή σας, αλλά ότι ο θεραπευτής θα έχει μεγάλη αξία.
   • Επιβεβαιώστε ότι το επόμενο βήμα είναι να πάτε σε ψυχολόγο για να λάβετε βοήθεια από ειδικούς. Ακόμα κι αν ήσασταν πάντα εκεί για να μιλήσετε για τον εθισμό σας, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε έναν επαγγελματία. Πείτε, για παράδειγμα: "Θα είμαι ακόμα εδώ για ό, τι χρειάζεστε και τώρα θα έχετε επίσης τον ψυχολόγο να μιλήσετε, ο οποίος αναμφίβολα θα έχει καλύτερους τρόπους να σας βοηθήσει".
   • Μάθετε ποιος θεραπευτής είναι η καλύτερη επιλογή. Ρωτήστε έναν φίλο, συγγενή ή γιατρό για συστάσεις. Υπάρχουν επαγγελματίες ψυχολόγοι που θα βοηθήσουν τους ασθενείς να αντιμετωπίσουν τους εθισμούς τους, συγκεκριμένα.
   • Αναζητήστε έναν επαγγελματία που εκτελεί Γνωστική-Συμπεριφορική Θεραπεία. Αυτή η τεχνική είναι μια από τις πιο χρησιμοποιούμενες για την καταπολέμηση των εθισμών, παρέχοντας μια διαδικασία βήμα προς βήμα για να σταματήσει η καταναγκαστική συμπεριφορά. Ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον ασθενή να εξετάσει και να απαλλαγεί από το πρότυπο των αρνητικών σκέψεων που έχει αναπτύξει.
   • Μπορείτε επίσης να υποδείξετε ότι το άτομο συμμετέχει σε ένα πρόγραμμα 12 βημάτων, το οποίο απευθύνεται σε όσους υποφέρουν από εθισμούς που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα. Είναι διαθέσιμα σε όλο τον κόσμο. καλέστε τη διοίκηση ομάδας υποστήριξης στην περιοχή σας για να μάθετε περισσότερα.

8. 

   Εκτελέστε μια παρέμβαση. Η βοήθεια έρχεται σε πολλές μορφές και μερικές φορές είναι απαραίτητο να εστιάσετε στην προσέγγιση. Αυτή η παρέμβαση γίνεται από φίλους και συγγενείς, οι οποίοι θα ρωτήσουν τον εξαρτημένο. Είναι μια περίπλοκη απόφαση, αλλά απαραίτητη εάν ο εθισμός είναι εκτός ελέγχου και η ζωή του κινδυνεύει. Αρκετοί εθισμένοι άνθρωποι αρνούνται και δεν θα είναι πρόθυμοι να αναζητήσουν θεραπεία. η παρέμβαση θα της ασκήσει πίεση, αλλά ο στόχος δεν είναι να την βάλει στην άμυνα.
   • Είναι απαραίτητο να επιλέξετε καλά ποιος θα αντιμετωπίσει τον εξαρτημένο. Οι αγαπημένοι θα μπορούν να περιγράψουν πώς τους επηρεάζει ο πορνογραφικός εθισμός.
   • Πρέπει να υπάρχει ένα σχέδιο για την παροχή θεραπευτικών επιλογών στο άτομο. Για παράδειγμα, υπάρχουν προγράμματα που απαιτούν τη νοσηλεία του, ενώ άλλα πραγματοποιούνται χωρίς να εισαχθεί σε κλινική. Η θεραπεία θα είναι μέρος και των δύο τύπων.

Μέθοδος 2 από 3: Διαμόρφωση νέων σκέψεων

1. 

   Παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη. Εάν το άτομο είναι ανοιχτό και ειλικρινές σχετικά με τον εθισμό, θα πρέπει να εστιάσετε στην υποστήριξή του αντί να επισημαίνετε πάντα τα αρνητικά σημεία. Είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι υπάρχει πρόβλημα, οπότε για να βοηθήσεις, πρέπει να αποδείξεις ότι είσαι κάποιος που εμπιστεύεσαι, ο οποίος δεν θα αγνοήσει τον εθισμό. Έχοντας ένα καλό σύστημα στήριξης μειώνεται το άγχος και η πίεση σε αυτό.
   • Χρειάζεται θάρρος για την αναγνώριση διαταραχών όπως αυτή. Αν θέλετε να πείτε κάτι σαν: «Πρώτον, θα ήθελα να σας ευχαριστήσω που μου το λέτε αυτό. Δεν είναι εύκολο, χρειάζεται θάρρος, αλλά ξέρω ότι είμαι εδώ για να σε βοηθήσω όσο μπορώ ».

2. 

   Δείξτε συμπάθεια. Η ακρόαση και η κατανόηση είναι θεμελιώδεις πτυχές για την προσωπική ανάπτυξη. Η εμπειρία και η συναισθηματική πίεση της αντιμετώπισης του εθισμού στην πορνογραφία θα αναγκάσει το άτομο να μεγαλώσει, κάτι που δεν συμβαίνει χωρίς πόνο. Ανακουφίστε τους ακούγοντας προσεκτικά τι λέει.
   • Βάλτε τον εαυτό σας στα παπούτσια του ατόμου. Μάθετε να έχετε συμπόνια και να το αποδεχτείτε αντί να το κρίνετε. βρείτε πόρους που μπορούν να σας διδάξουν πώς να κατανοήσετε και να συμπαθηθείτε. Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει κατανοητό, αλλά δεν κοστίζει τίποτα για να το δοκιμάσετε.
   • Αντιμετωπίστε το όπως θα θέλατε να αντιμετωπιστεί. Πιθανότατα αντιμετωπίσατε προβλήματα και περίπλοκες καταστάσεις στη ζωή σας και γνωρίζετε τι σας βοήθησε και τι όχι.

3. 

   Βοηθήστε το άτομο να εντοπίσει τα συναισθηματικά προβλήματα που έχει. Η πορνογραφία μπορεί να είναι ένας τρόπος διαφυγής όταν κάποιος πάσχει από δυσάρεστες σκέψεις και συναισθήματα. Καταγράφει την προσοχή και τελειώνει το άγχος, την κατάθλιψη, τη μοναξιά, την πλήξη και το άγχος. Δυστυχώς, είναι μια προσωρινή λύση, η οποία δεν χρησιμεύει ως μακροπρόθεσμος τρόπος αντιμετώπισης τέτοιων συναισθημάτων.
   • Προσδιορίστε εάν έχει συμπτώματα κατάθλιψης. Στο Διαδίκτυο, υπάρχουν δοκιμές και ερωτηματολόγια που μπορούν να σας βοηθήσουν με αυτό. Θα μπορούσε ο εθισμένος να είναι καταθλιπτικός προτού ακόμη «βυθιστεί» στην πορνογραφία, ή εμφανίστηκε αυτή η κατάσταση λόγω εθισμού; Αν σας αρέσει, ρωτήστε: "Υπάρχει κάτι που σε κάνει καταθλιπτικό;"
   • Αυτός ο ίδιος τύπος ερώτησης μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πλήξη, τη μοναξιά, το άγχος και όλα τα άλλα συναισθήματα που το άτομο προσπαθεί να ελέγξει.
   • Το εικονικό σεξ ή ο εθισμός στην πορνογραφία περιλαμβάνει καταναγκαστική συμπεριφορά. Υπάρχουν μοναδικές προκλήσεις, καθώς ο εθισμένος μπορεί να παραμείνει σχετικά ανώνυμος, επιτρέποντάς του να διατηρήσει εύκολα τη συμπεριφορά του. Επιπλέον, η ελεύθερη και απεριόριστη πρόσβαση καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την αντίσταση.
   • Ας πούμε ότι υπάρχει πιθανότητα ότι χρησιμοποιεί πορνογραφία για να απαλλαγεί από κακά συναισθήματα αντί να προσπαθεί να τα ελέγξει. Τονίστε ότι είστε εκεί για να τον βοηθήσετε να πάρει τη βοήθεια που χρειάζεται. Αν αυτό σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσβαση στο Διαδίκτυο, μην διστάσετε.

4. 

   Γιορτάστε τα επιτεύγματα. Είναι δύσκολο να αλλάξουμε τη συμπεριφορά των ανθρώπων. εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο δείχνει σημάδια βελτίωσης, δείξτε ότι έχετε παρατηρήσει την πρόοδο που έχει σημειωθεί. Δεν υπάρχει πρόβλημα με την πραγματοποίηση μικρών εορτασμών στην αρχή, και στη συνέχεια γιορτάζουμε ευρύτερα με την πάροδο του χρόνου. Όταν μιλά για θετικά πράγματα που έχει επιτύχει, συγχαίρω τον.
   • Για παράδειγμα, μπορεί να πει ότι κατάφερε να μείνει ολόκληρο το πρωί χωρίς να παρακολουθεί πορνό. Συγχαίρω τον λέγοντας, «Ωραία, είναι πρόοδος. Θέλετε να είστε σε θέση να κλωτσήσετε τη συνήθεια, έτσι δεν είναι; Συνεχίστε ".

5. 

   Κατανοήστε ότι υπάρχει όριο σε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε. Είναι δύσκολο να αλλάξεις τη συμπεριφορά κάποιου, αλλά είναι ακόμη πιο δύσκολο να κάνεις κάποιον άλλο να αλλάξει. Υπάρχουν πολλές μεταβλητές που είναι εκτός ελέγχου σας. Έτσι, δεν θα είναι πάντα δυνατό να βοηθήσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Είστε εκεί για να είστε «οδηγός» και να σας υποστηρίξουμε.
   • Πάντα εκεί για να σας βοηθήσουμε, θα παρέχετε συνέπεια και ασφάλεια.
   • Μερικές φορές, θα πρέπει να θυμάστε το άτομο που λέει: «Ξέρετε ότι είμαι εδώ για αυτό που χρειάζεστε. Είναι δύσκολο να τον δω να περνάει από δυσκολίες και θα ήθελα να κάνω περισσότερα ». Λέγοντας ότι, το κίνητρο και η προσπάθεια του ατόμου θα είναι ακόμη μεγαλύτερα.

6. 

   Φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Βοηθώντας τους άλλους, θα δείτε οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένη κατάθλιψη, πόνο και δυσφορία και ακόμη και μια καλύτερη πρόγνωση της ζωής. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εύκολο, καθώς υπάρχει πάντα πίεση και μεγάλη συναισθηματική ζήτηση. Λάβετε μέτρα για να διατηρήσετε καλή φυσική και συναισθηματική κατάσταση, εστιάζοντας στα ακόλουθα:
   • Πάρτε αρκετό ύπνο για να μην αισθάνεστε εξαντλημένοι.
   • Τρώτε υγιεινά τρόφιμα, ώστε η υγεία σας να μην διακυβεύεται και να αποφεύγετε το άγχος. Συμπεριλάβετε φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες στη διατροφή σας. Αποφύγετε την καφεΐνη, τη ζάχαρη και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη.
   • Άσκηση τακτικά για να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική πίεση που αισθάνεστε.

Μέθοδος 3 από 3: Δημιουργία υγιούς ισορροπίας

1. 

   Συνεχίστε να υποστηρίζετε τους εξαρτώμενους. Πάντα να είστε εκεί (είτε μέσω τηλεφώνου ή μηνύματος, ή να τον καλείτε όταν είναι δυνατόν), αλλά να είστε πάντα θετικοί στις αλληλεπιδράσεις σας. Ωστόσο, πρέπει να είστε άμεσοι και ειλικρινείς όταν είναι απαραίτητο. το άτομο πρέπει να γνωρίζει ότι οι άλλοι θα είναι κοντά για να τον υποστηρίξουν στο δρόμο προς την ανάρρωση, και είστε μέρος αυτού.
   • Να είστε ευγενικοί και να καταλαβαίνετε τον αγώνα του. Όπως πάντα, συμπεριφέρεστε στους άλλους όπως θέλετε.

2. 

   Ενθαρρύνετέ τον να κάνει αλληλεπιδράσεις έξω από το Διαδίκτυο. Ο εθισμός στην πορνογραφία προκαλεί ανισορροπία μεταξύ του χρόνου που αφιερώνεται στο Διαδίκτυο και των δαπανών στην πραγματική ζωή. Για να έχει ένα άτομο πραγματικές και ουσιαστικές σχέσεις με άλλους, πρέπει να έχει ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις.
   • Προσκαλέστε τον να πάει σε πάρτι ή μέρη όπου θα υπάρχουν ξένοι. Μπορεί να νιώθει άβολα στην αρχή, αλλά αν είστε δίπλα του παρέχοντας υποστήριξη, ο εθισμένος θα μπορεί να ταιριάζει καλύτερα.
   • Η πορνογραφία διαστρεβλώνει τον τρόπο που οι σεξουαλικές σχέσεις αντιμετωπίζονται από τον εξαρτημένο. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να επανεκπαιδεύεται για την πραγματικότητα ξανά. κάνε το καλύτερό σου για να τον βρεις στο δρόμο της ανάκαμψης.

3. 

   Σχεδιάστε και εκτελέστε υγιείς δραστηριότητες. Πάρτε τα ηνία όταν πρόκειται για το συντονισμό διασκεδαστικών δραστηριοτήτων που θα είναι επωφελείς για εσάς και το αγαπημένο σας πρόσωπο. Και οι δύο αξίζουν να διασκεδάσουν και αν βοηθήσει το άτομο να επεκτείνει την άποψή του για τον κόσμο, θα είναι ακόμα καλύτερο.
   • Πηγαίνετε σε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου ή μπάσκετ, βγείτε μαζί του για να πάτε στις ταινίες ή να περάσετε μια μέρα στην παραλία. Υπάρχει κάτι που θα θέλατε να κάνετε; Προσκαλέστε πάντα το άτομο να έρθει μαζί σας.

4. 

   Γίνε η «φωνή της λογικής». Πρέπει να είστε το άτομο που θα διασφαλίσει ότι υπερισχύει η κοινή λογική. εάν ο εθισμένος προσπαθεί να διαπραγματευτεί μαζί σας σχετικά με την υπόσχεσή του να μην δει πορνογραφία, αντιμετωπίστε τις πράξεις του. Μερικές φορές, θα προσπαθήσει να πει ότι θα παρακολουθεί μόνο λίγα λεπτά και μετά θα φύγει, αλλά γνωρίζετε ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.
   • Υπενθυμίστε του τις συνέπειες. Είναι απαραίτητο να υπενθυμίσουμε στο άτομο τις δυσκολίες που αντιμετώπισε και όλη τη δουλειά που είχε (που θα καταρρεύσει εάν εθιστεί στην πορνογραφία). Μην ανησυχείτε όταν συζητάτε το θέμα μαζί του και εξηγείτε: «Δεν προσπαθώ να σε ντρέψω ή να σε κάνω να νιώθεις ένοχος. Είναι η πραγματικότητα στην οποία ζούσατε και βιώνετε τώρα. Υπάρχει ευθύνη απέναντι στον εαυτό σας και στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν ».
   • Παρατηρήστε τις αλλαγές και συζητήστε τις. Όταν παρατηρήσετε αλλαγές στη συμπεριφορά του υποκειμένου, οδηγώντας τον να υποψιαστεί ότι μπορεί να υπήρξε υποτροπή, πηγαίνετε σε αυτόν ήρεμα και ρωτήστε: «Συνειδητοποίησα ότι τελευταία είσαι πολύ κάτω. Εντάξει; Δεν βλέπετε πλέον πορνό; Αν ναι, είμαι ακόμα εδώ για να σας βοηθήσω, δεν υπάρχει λόγος να ψέψετε. "

5. 

   Κατανοήστε ότι υπάρχει πιθανότητα το αγαπημένο άτομο να υποφέρει από υποτροπές. Μπορείτε να το ανακαλύψετε κατά λάθος ή μπορεί να σας ενημερώσει. Σε κάθε περίπτωση, εστιάστε στο να σας βοηθήσουμε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, να γυρίσετε και να μείνετε στο δρόμο της μη παρακολούθησης πορνογραφικού περιεχομένου. Όσο πιο ειλικρινείς και αφοσιωμένοι είστε, τόσο πιο άνετοι θα μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό το εμποδίζει να δημιουργήσει μυστικά που μπορούν να υπονομεύσουν την πρόοδο που έχει σημειωθεί.
   • Βοηθήστε την να ελέγξει τον πειρασμό να παρακολουθεί πορνογραφία όταν προκύπτουν δύσκολες καταστάσεις. Προτείνετε, για παράδειγμα, εναλλακτικές δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή ή σας κρατούν την προσοχή, όπως αναρρίχηση ή πτήση ενός μικρού αεροπλάνου με τηλεχειριστήριο. Είναι απαραίτητο να το εμπλέξετε κάτι εντελώς διαφορετικό.
   • Ενθαρρύνετε την να συγχωρήσει τον εαυτό της για κάποιο σφάλμα στη συμπεριφορά της, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για να ανακάμψει από μια υποτροπή. Αυτό μπορεί να γίνει βοηθώντας την να δεσμευτεί ξανά σε στόχους. Πείτε, για παράδειγμα: «Ακόμα κι αν έχετε αποτύχει, το σημαντικό πράγμα τώρα είναι να εστιάσετε στα μικρά βήματα για να επιστρέψετε στο πρόγραμμα αποκατάστασης. Δώστε τη δέσμευση να μην παρακολουθήσετε πορνό την επόμενη ώρα και να συνεχίσετε το ρυθμό για κάθε ώρα που ακολουθείτε το σχέδιό μας. Πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια για να επιστρέψετε αυτό που έχετε επιτύχει, αλλά μην τα παρατάτε ».

Συμβουλές

• Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς όταν επικοινωνείτε με άλλους.
• Χρησιμοποιήστε εφαρμογές και προγράμματα που παρακολουθούν τις συνήθειές σας, καθώς και φίλτρα σε υπολογιστές και smartphone.
• Εάν το παιδί σας είναι εθισμένο στην πορνογραφία, πάρτε το σε ψυχολόγο.
• Η παιδική πορνογραφία είναι έγκλημα. Είναι απαραίτητο να αναφέρετε άτομα που βλέπουν αυτό το είδος περιεχομένου (ακόμα κι αν είναι ο σύζυγος ή το παιδί σας) και να τους παραπέμψετε στη θεραπεία.

Προειδοποιήσεις

• Οι εθισμοί μπορούν να καταστρέψουν τις ζωές μέχρι το σημείο να είναι μη αναστρέψιμες.