Περιεχόμενο

• Βήματα

Η ναυτία είναι αυτό το αίσθημα ασθένειας που σας λέει ότι είναι πιθανό να είστε άρρωστοι. Η ναυτία μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει βούληση στο λαιμό, καθώς το περιεχόμενο του στομάχου αυξάνεται και διεγείρει τα νεύρα στην περιοχή. Υπάρχουν αρκετές καταστάσεις και φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία, όπως γρίπη του στομάχου, καρκίνο, χημειοθεραπεία, ασθένεια κίνησης, ορισμένα φάρμακα, εγκυμοσύνη, ζάλη, άγχος και κάποια άλλα συναισθήματα. Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα, αλλά μπορεί να ελεγχθεί.

Βήματα

Μέθοδος 1 από 3: Χρήση τροφίμων και ποτών

1. 

   Ακολουθήστε μια διατροφή που αποτελείται από μπανάνες, ρύζι, σάλτσα μήλου και τοστ. Είναι μια δίαιτα που αναπτύχθηκε για όσους δεν μπορούν να τρώνε σωστά λόγω ναυτίας και διάρροιας. Όλα τα τρόφιμα είναι ουδέτερα και ελαφριά, αποφεύγοντας τον ερεθισμό του στομάχου.
   • Ακολουθήστε τη διατροφή για 36 ώρες το πολύ, καθώς σκοπός του είναι απλώς να ικανοποιήσει το στομάχι ενώ επιλύετε το πρόβλημα της ναυτίας. Ο συνδυασμός αυτών των τροφίμων δεν είναι πολύ θρεπτικός.

2. 

   
   
   Φάτε τρόφιμα που βοηθούν στον έλεγχο της ναυτίας. Ενώ βρίσκεστε στην παραπάνω δίαιτα, ή αμέσως μετά την ολοκλήρωσή της, είναι καλό να ξεκινήσετε να καταναλώνετε τρόφιμα που καταπολεμούν τη ναυτία και είναι επίσης ελαφριά, ειδικά για όσους υποφέρουν από πρωινή αδιαθεσία ή εγκυμοσύνη. Καταναλώστε ουδέτερα αλλά ουσιαστικά τρόφιμα, όπως κράκερ, ζυμαρικά, ψητό κοτόπουλο, ψητό ψάρι, πατάτες και ζυμαρικά.
   • Δοκιμάστε επίσης σούπες, ζελέ, κέικ αγγέλου, παγωτό φρούτων, παγάκια και παγάκια από χυμό μήλου ή σταφυλιού.

3. 

   
   
   Μάθετε τι να αποφύγετε. Υπάρχουν μερικές τροφές που κάνουν μόνο την αίσθηση της ναυτίας χειρότερη, ερεθίζει το στομάχι και προκαλεί παλινδρόμηση οξέος και έμετο. Όποτε είστε άρρωστοι, αποφύγετε:
   • Λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
   • Πικάντικα τρόφιμα και μπαχαρικά.
   • Επεξεργάζεται ως σνακ, κονσέρβες και fast food.
   • Αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά.
   • Τρόφιμα με έντονες μυρωδιές.

4. 

   
   
   Τρώτε μικρά γεύματα. Όποτε το στομάχι σας είναι ερεθισμένο, αποφύγετε τα μεγάλα και βαριά γεύματα, ώστε να μην πιέσετε υπερβολικά το όργανο.
   • Τα γεύματά σας πρέπει να αποτελούνται από τα ελαφριά τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω.

5. 

   Χρησιμοποιήστε τζίντζερ για να ηρεμήσετε το στομάχι και τη δυσπεψία σας. Υπάρχουν πολλές δυνατότητες για κατανάλωση, όπως η προσθήκη φρέσκου ή κονιοποιημένου τζίντζερ σε συνταγές, το πιπίλισμα σε μια καραμέλα ή μια ρίζα τζίντζερ ή η παρασκευή τσαγιού. Εάν προτιμάτε, αγοράστε μερικές κάψουλες τζίντζερ σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, με δόση 1000 mg.
   • Το τζίντζερ είναι ένα εγχώριο φάρμακο που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό για την καταπολέμηση διαφορετικών προβλημάτων που προκαλούν ναυτία, όπως ασθένεια κίνησης (ασθένεια κίνησης στο αυτοκίνητο ή παρακολούθηση τηλεόρασης, που προκαλείται από την αίσθηση κίνησης), ασθένεια κίνησης που προκαλείται από τη θάλασσα, έμετος εγκυμοσύνη, χημειοθεραπεία και μετεγχειρητική ναυτία.

6. 

   Ενυδατώστε τον εαυτό σας. Επειδή η ναυτία προκαλείται συνήθως από ερεθισμό του στομάχου, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με όλα όσα τρώτε. Όποτε αισθάνεστε ναυτία, πάρτε μερικές γουλιές μη αλκοολούχων ποτών, όπως νερό, μη ανθρακούχο σόδα, τσάι και αθλητικά ποτά. Δεδομένου ότι η περίσσεια υγρών μπορεί να προκαλέσει εμετό, είναι καλή ιδέα να παίρνετε μικρές γουλιές σε απόσταση κάθε πέντε λεπτά. Έτσι, χαλαρώνετε το στομάχι σας και γεμίζετε τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάνονται μέσω του εμέτου.
   • Οι σόδες με τζίντζερ και λεμόνι είναι εξαιρετικές για την καταπολέμηση της ασθένειας. Σε αντίθεση με άλλες σόδες, δεν χρειάζεται να είναι από αέριο.

Μέθοδος 2 από 3: Πειραματισμός με εναλλακτικές μεθόδους

1. 

   Μείνετε καθισμένοι και αποφύγετε τις κινήσεις όποτε είστε άρρωστοι. Οι κινήσεις γίνονται αισθητές από διάφορα μέρη του σώματος, όπως το αυτί, τα μάτια, οι μύες και οι αρθρώσεις. Όταν διαφορετικά μέρη δεν μεταδίδουν τις ίδιες κινήσεις στον εγκέφαλο, εμφανίζεται ναυτία.
   • Για μερικούς ανθρώπους, η τοποθέτηση του κεφαλιού ανάμεσα στα γόνατά σας βοηθά.

2. 

   Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τα γεύματα. Είναι καλό να περιμένετε να χωνέψει το φαγητό πριν πάτε για ύπνο, διαφορετικά το φαγητό μπορεί να επιστρέψει μέσω του οισοφάγου και να προκαλέσει ναυτία. Κάποια στιγμή, αυτό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος.
   • Εάν είναι δυνατόν, περπατήστε για μισή ώρα μετά το φαγητό για να βοηθήσετε την πέψη.

3. 

   Αναπνεύστε λίγο καθαρό αέρα. Η ασθένεια μπορεί επίσης να προκληθεί από προβλήματα στην ποιότητα του αέρα, όπως η υπερβολική σκόνη, η οποία προάγει την απόφραξη του αναπνευστικού συστήματος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μυρωδιά των τροφίμων μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και ναυτία όταν το περιβάλλον δεν αερίζεται καλά.
   • Ο φρέσκος, κρύος αέρας μπορεί να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη της ναυτίας. Αφήστε το σπίτι ή ενεργοποιήστε τον κλιματισμό.
   • Μια άλλη επιλογή είναι να ανοίξετε το παράθυρο ή να ανοίξετε την κουκούλα της κουζίνας.

4. 

   Δοκιμάστε μια αρωματοθεραπεία με μέντα. Κάντε μερικές ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, εισπνέοντας λάδι μέντας, για να μειώσετε τη ναυτία και τον εμετό. Με την πάροδο του χρόνου, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε λιγότερα φάρμακα για τη θεραπεία της ναυτίας. Το λάδι μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Μερικές προτάσεις για χρήση:
   • Μυρίστε το λάδι κατευθείαν από τη φιάλη ή από μια βαμβακερή μπάλα εμποτισμένη στο υγρό.
   • Κάντε μασάζ του προϊόντος στο στήθος και εισπνεύστε βαθιά.
   • Ανακατέψτε το λάδι με νερό και ψεκάστε το στον αέρα.
   • Προσθέστε πέντε έως δέκα σταγόνες λαδιού σε μια μπανιέρα.

5. 

   Χρησιμοποιήστε μερικές τεχνικές αναπνοής. Εάν αναρρώνετε από ναυτία που προκαλείται από εγχείρηση, οι ελεγχόμενες αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν πολύ. Βρείτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος για να καθίσετε. Αναπνεύστε αργά τη μύτη σας, γεμίζοντας καλά το στήθος και την κοιλιά σας. Μόλις επεκταθεί πλήρως η κοιλιά σας, εκπνεύστε αργά μέσω του στόματος ή της μύτης σας.
   • Χρησιμοποιήστε μια άσκηση σε καθοδηγούμενες εικόνες. Ενώ παίρνετε μια βαθιά ανάσα, εστιάστε σε μια λέξη, φράση ή διανοητική εικόνα που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Σκεφτείτε το αγαπημένο σας μέρος ή ένα ασφαλές και ευχάριστο περιβάλλον. Για μερικούς ανθρώπους, βοηθά στη διακοπή της αδιαθεσίας στην κίνηση.

6. 

   Δοκιμή μουσικοθεραπείας. Σύμφωνα με μελέτες, η μουσική θεραπεία έχει καλά αποτελέσματα για όσους πάσχουν από ναυτία που προκαλείται από χημειοθεραπεία. Η διαδικασία εκτελείται από επαγγελματίες υγείας εκπαιδευμένους για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ασθενούς.
   • Η θεραπεία βοηθά στη μείωση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και του στρες, εκτός από το να δίνει ένα αίσθημα γενικής ευεξίας.

Μέθοδος 3 από 3: Λήψη φαρμάκων

1. 

   Ψάξτε γιατρό. Τα περισσότερα αντιψυκτικά χρειάζονται συνταγή, οπότε συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία και περιγράψτε τα συμπτώματά σας. Μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο ή να προτείνει να χρησιμοποιήσετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή, ανάλογα με την περίπτωση.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες στην ετικέτα ή το γιατρό.

2. 

   Αντιμετωπίστε τα πιο κοινά συμπτώματα ναυτίας. Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από ναυτία από ημικρανίες, οι οποίες μπορούν να αντιμετωπιστούν με μετοκλοπραμίδη (Plasil) ή προχλωροπεραζίνη (Buccastem). Εάν έχετε ίλιγγος ή ναυτία, δοκιμάστε αντιισταμινικά όπως μεκλιζίνη (Meclin) και διμευδρίτη (Dramin).
   • Εάν προτιμάτε, πάρτε αντιχολινεργικά για τη θεραπεία της ναυτίας που προκαλείται από ημικρανία ή ναυτία.
   • Να διαβάζετε πάντα το φύλλο οδηγιών χρήσης και να γνωρίζετε ότι τα φάρμακα που αναφέρονται παραπάνω μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες. Μην κάνετε αυτοθεραπεία.

3. 

   Αντιμετωπίστε τη ναυτία που προκαλείται από την εγκυμοσύνη, τη γρίπη του στομάχου και τη χειρουργική επέμβαση. Σε περίπτωση ασθένειας κατά την εγκυμοσύνη, δοκιμάστε πυριδοξίνη (Βιταμίνη Β6), σε δόσεις έως 200 mg την ημέρα. Το τζίντζερ, σε μέγιστη δόση ενός γραμμαρίου την ημέρα, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση του εμέτου στην αρχή της εγκυμοσύνης. Για να αντιμετωπίσετε τη μετεγχειρητική ναυτία, δοκιμάστε ανταγωνιστές ντοπαμίνης (δροπεριδόλη και προμεθαζίνη), ανταγωνιστές σεροτονίνης (οντανσετρόνη) και δεξαμεθαζόνη.
   • Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού και το ένθετο της συσκευασίας, καθώς η δοσολογία εξαρτάται από κάθε περίπτωση.
   • Η γρίπη του στομάχου, επίσης γνωστή ως γαστρεντερίτιδα, μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση υποσαλικυλικού βισμούθιου ή ανταγωνιστών σεροτονίνης.